كيفية التعامل مع الانفصال عن شريكك عند الاستمرار في الحياة معه

الانفصال عملية صعبة، وعندما تعيش مع شريك حياتك، يصبح الأمر أكثر صعوبة. يؤدي التغيير في العلاقة إلى العديد من الأدوار والمسؤوليات الجديدة. إن إجراء هذه التغييرات ووضع حدود جديدة سيمنع إضافة أي آلام أو ضغوط جديدة إلى العلاقة. يجب على كلا الطرفين الخاضعين لعملية الفصل اللجوء إلى مناقشة واضحة وصادقة ومفتوحة من أجل التخطيط لترك بعضهما البعض وإدارة مساحة المعيشة المشتركة بينهما في الوقت الحالي.

خطوات

ضع الحدود

1. 1 ناقش المسائل المالية. العيش مع حبيبك السابق له فائدة إضافية تتمثل في تقاسم النفقات. عند حدوث الانفصال، قد تتغير هذه المسؤوليات وستحتاج إلى مناقشتها علانية. يتعين على كلاكما تحديد من سيكون مسؤولاً عن دفع النفقات المختلفة والالتزام بهذه الاتفاقية. X مصدر البحث X مصدر البحث

   • الهدف هو تقسيم النفقات بنفس الطريقة التي يتم بها تقسيمها بين زملاء السكن.
   • حافظ على التقسيم عادلاً، وحاول تقسيم الأوراق النقدية المشتركة إلى نصفين لتجنب الشعور بالاستفادة منها.
   • لا تتوقع مشاركة أي مسؤوليات مالية شخصية.
   • حاول كتابة اتفاقية أو قائمة توضح بوضوح المسؤوليات المختلفة لكلا الطرفين.

2. 2 قسم الأعمال المنزلية. بعد اتخاذ قرار الانفصال، يجب على كلا الطرفين الاعتناء بالأعمال المنزلية الخاصة بهم. قم بالأعمال المنزلية الشخصية مثل غسل ملابسك ومشاركة بعض الأعمال الأخرى مثل تنظيف الأماكن العامة مثل غرفة المعيشة. X موارد البحث

   • كن منفتحًا وصادقًا لتجنب شعور أي شخص بالغضب أو الأذى.
   • يتشاركون الأعمال المنزلية، كما يفعل رفقاء السكن.
   • تحمل نصيبك من الأعمال المنزلية، وتنظيفها.

3. 3 ضع القواعد والحدود المنزلية. على الرغم من أن المساحة التي تعيش فيها مشتركة، يجب أن تضع الحدود فورًا مع تغير العلاقة. ستساعدك هذه الحدود على منحكما إحساسًا بالمساحة الشخصية. ناقش من سيستخدم المساحات المختلفة ومتى، مع احترام أي حدود جديدة توافق عليها. X موارد البحث

   • نم في غرفتين مختلفتين إن أمكن.
   • حاول أن تمنح بعضكما البعض مساحة خاصة بهما، من خلال قضاء الوقت في غرف مختلفة.
   • خصص مساحة منفصلة في المطبخ وكن مسؤولاً عن مشترياتك.
   • ناقش ما إذا كان كلاكما مرتاحًا لاستضافة بعض الأشخاص والأوقات المقبولة للقيام بذلك.

4. 4 ـ اتفقوا على إنهاء العلاقة. أهم خطوة في الحياة معًا بعد انتهاء العلاقة هي الاتفاق على أنها قد انتهت. قد يكون من السهل العودة إلى العادات القديمة للعلاقة، مما يتسبب في مزيد من التوتر والألم. يجب على كلاكما إنهاء العلاقة القديمة وعدم الاستسلام لأي حوافز للعودة إلى العادات القديمة. X موارد البحث

   • لا تعتاد على أي جانب رومانسي من العلاقة.
   • اجعل عملية الفصل واضحة لتجنب جعلها أكثر صعوبة وتعقيدًا.

5. 5 ناقش قواعد العلاقة الجديدة. على الرغم من أنك ما زلت تعيشين معًا، إلا أن العلاقة قد انتهت، وإمكانية الدخول في علاقة جديدة ممكنة. يجب أن تناقش بصدق مشاعرك حول فكرة رؤية الآخرين لكما تعيشان معًا على الرغم من الانفصال. يجب على كلاكما احترام ما يقال والتحدث بصدق عن احتياجاتك. X مصدر البحث X مصدر البحث

   • إذا كان أي منكما غير مرتاح لهذه الفكرة، فيجب عليك تقديرها وعدم إحضار أي شركاء رومانسيين آخرين إلى المنزل. قد يتسبب هذا في مزيد من الضغط والألم، مما يجعل عملية الانفصال أسوأ.
   • إذا وافق الطرفان على الفكرة، ناقش أي قواعد وحدود إضافية يجب وضعها.

حدد موعدًا لمغادرة المنزل

1. 1 قرر من سيغادر. على الرغم من أن القرار قد لا يكون سهلاً، فمن المحتمل أن يضطر أحدكم إلى مغادرة المنزل في أسرع وقت ممكن. قد لا يكون تحديد من يتحرك أمرًا سهلاً، لذا تحدث عنه بصدق وانفتاح، وقم بتضمين الحقائق المتعلقة بالتحرك ومن هو الأنسب للتحرك. X موارد البحث

   • حاول أن تكون موضوعيًا قدر الإمكان عند تحديد من سيغادر.
   • ضع في اعتبارك التطوع للمغادرة إذا كان من الممكن لك تسهيل الاختيار.
   • في بعض الأحيان قد تمنع المشاكل أحدكم من مغادرة المنزل. عادة ما تكون هذه المشاكل مالية. إذا كان هذا هو الموقف الذي تعيش فيه، فخطط قدر الإمكان واعمل معًا لجعل وضعك المعيشي مريحًا قدر الإمكان.

2. 2 حدد التاريخ. يجب عليك تحديد تاريخ محدد للانتقال حتى يكون قرار الانتقال نهائيًا. سيساعد وضع هذا التاريخ على دفع العملية إلى الأمام وتسهيل الانتقال. X مصدر البحث X مصدر البحث

   • قررا معًا الجدول الزمني الأفضل لكليكما.
   • اتفق على التاريخ النهائي قبل أو الذي سيحدث فيه الانتقال.
   • التزم بهذا التاريخ والسعي للالتزام به.

3. 3 قم بالانتقال. كلاكما بحاجة إلى التأكد من أن الانتقال سلس ودقيق. سيساعدك الالتزام بتاريخ المغادرة المتفق عليه على إنهاء عملية الانفصال. تأكد من أنك تخطط لمغادرتك جيدًا وأن كل شيء جاهزًا لجعله سلسًا قدر الإمكان. X موارد البحث

   • إذا كنت أنت الشخص الذي سيغادر، يجب أن تجد مكانًا جديدًا للعيش فيه، والعثور على رفيق الغرفة حسب الحاجة، والبدء في التخطيط لحزم المغادرة.
   • إذا كان حبيبك السابق يغادر، فتأكد من قدرتك على تحمل تكاليف الإقامة الحالية بمفردك، أو ابدأ في البحث عن رفيق سكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا.

احصل على الدعم من الأصدقاء

1. 1 تحدث إلى أصدقائك وأفراد عائلتك. يمكن أن يؤدي التحدث إلى أحبائك أو من تثق بهم إلى تحسين مزاجك خلال هذا الوقت الصعب. يمكن أن يساعدك بناء العلاقات مع المقربين منك على الشعور بالأمان والاستقرار أثناء عملية الانفصال. X Mayo Clinic

   • إن كونك قريبًا من أحبائك يمنعك من الشعور بالوحدة ويزيد من إحساسك بقيمة الذات.
   • حاول تكوين صداقات جديدة من خلال الانضمام إلى مجموعة متطوعين أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو البحث عن مجموعات عبر الإنترنت تشترك في هواية أو اهتمام مثلك.

2. 2 اقض وقتك بالخارج. يزيد البقاء في المنزل من التواصل مع الشخص الذي انفصلت عنه، وقد يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر ويجعل عملية الانفصال أكثر صعوبة، لذا فإن قضاء الوقت خارج المنزل مع الأصدقاء أو القيام بالأنشطة التي تحبها سيساعدك على تسهيل عملية الانفصال لكليهما. أنت. X موارد البحث

   • يمكنك أيضًا البقاء مع صديق أو أحد أفراد العائلة في الوقت الحالي.

3. 3 لا تخف من طلب المساعدة أو التحدث عن مشاعرك. المناقشة المفتوحة والصريحة هي أفضل أداة يمكنك الاعتماد عليها أثناء عملية الانفصال. تحدث إلى أصدقائك وعائلتك عن مشاعرك، ولا تخف من طلب المساعدة عندما تحتاج إليها. سيجعل هذا الدعم عملية الفصل سهلة قدر الإمكان. X Mayo Clinic

   • إذا كنت بحاجة إلى التحدث أو طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة، فاطلب منهم.
   • شارك مشاعرك وأفكارك بصراحة مع من تثق بهم.
   • التزم بالعدالة والانفتاح والصدق مع الشخص الذي ستنفصل عنه خلال حياتكما معًا.

أفكار مفيدة

• اجعل الموقف ودودًا قدر الإمكان. عليك أن تتخذ قرارات منطقية وواضحة أثناء التعامل مع الوضع المعيشي الجديد.
• كن منفتحًا وصادقًا، وعبر عن أي احتياجات ومشاعر لديك، وكن على استعداد للاستماع أيضًا.
• اقض وقتك بعيدًا عن مساحة المعيشة المشتركة وقم بزيارة الأصدقاء والعائلة كثيرًا.