هناك أسباب عديدة لانتهاء الصداقات، ولكن في جميع الأحوال يكون الأمر صعبًا لأنك فقدت صديقًا تحبه. من الطبيعي أن تشعر بالحزن بعد فقدان صديق تحبه، لكن يمكنك تجاوز هذه المحنة ومحاولة التعامل مع مشاعرك. اقرأ هذه المقالة لتكتشف كيف يمكنك شغل وقتك والتوقف عن التفكير في صديقك هذا، وكيفية بناء صداقات جديدة قوية.
خطوات
ابقي بعيدا عنه
قطع الاتصال مع صديقك هذا للتركيز على الاعتناء بنفسك. يصعب عليك الاستمتاع بحياتك بشكل طبيعي إذا استمر هذا الشخص في محاولة التواصل معك، لذلك عليك أن تضع حدودًا حتى تتمكن من العثور على المساحة الشخصية الضرورية خارج صداقتك. ابدأ في تجاهل رسائله ومكالماته، وأحيانًا قد تضطر إلى إلغاء الاتصال على صفحات التواصل الاجتماعي وحتى حظره إذا حاول مرة أخرى. X موارد البحث
- على سبيل المثال تجنب صديقك الذي يعاملك معاملة سيئة لأنك تستحق أن تكون سعيدًا ومحاطًا بأشخاص داعمين لك.
- قد يتضايق هذا الشخص عندما تتجاهله، لكن تذكر أنه في مصلحتك الفضلى وضروري لصحتك العقلية.
تجنب وسائل التواصل الاجتماعي
قد يكون من الصعب عليك متابعة منشورات هذا الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي. ضع في اعتبارك إما إلغاء متابعته أو إلغاء صداقته على منصات مختلفة أو حتى حظره إذا كان ذلك أفضل من وجهة نظرك. إذا ظهر حسابه الشخصي من خلال مشاركات الأصدقاء المشتركين بينكما، فيُنصح بتجنب مواقع التواصل الاجتماعي تمامًا ؛ خذ فترات راحة ضرورية للتعافي. X موارد البحث
- قد تجبرك مشاركات الأشخاص الآخرين حول صديقك هذا على التفكير فيهم، مما يجعل من الصعب عليك التخلي عنها.
- قد يكون من الطبيعي أن ترغب في التحقق من ملفه الشخصي بعد فترة، لكن تذكر أن هذا قد يجرح مشاعرك. شغل وقتك بالتحدث إلى الأصدقاء الآخرين أو مشاهدة مسلسلاتك المفضلة.
إخفاء العناصر التي تذكرك به
أزل العناصر التي تذكرك بهذا الشخص وتجعلك تشعر. احفظه بعيدًا عن متناول يدك. لا بأس إذا كنت لا ترغب في التخلص من هذه الأشياء التي تحمل ذكريات بينك وبين صديقك، ولكن يُنصح بإبقائها بعيدًا عن متناول يدك حتى لا يذكرك به ويؤذي مشاعرك ؛ اجمع هذه العناصر في صندوق أو درج حتى لا تضطر إلى التفكير في أي منها. X موارد البحث
- على سبيل المثال، الهدايا التذكارية التي أعطاك إياها صديقك والتي تجاهلك لاحقًا، ربما تسببت في تذكره وإيذاء مشاعرك أكثر.
- أيضًا، تجنب الذهاب إلى الأماكن التي اعتدت أن تقضيها مع صديقك هذا.
- تذكر أيضًا أن تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي لإخفاء أو حذف المنشورات والصور التي تربطك بهذا الشخص.
اقضِ وقتًا مع أصدقائك الآخرين
تواصل مع علاقاتك الإيجابية الأخرى. لا تركز طاقتك على هذا الشخص الذي تجاهلك، بل فكر في الأشخاص الآخرين الذين تعتبرهم أصدقاءك المقربين وحاول التواصل معهم لوضع خطط تجمعكما معًا ؛ على سبيل المثال، ضع في اعتبارك مساعدتهم، أو منحهم هدية صغيرة، أو كتابة خطاب تشجيع، أو حتى تخصيص الوقت ببساطة للاتصال بهم وتقوية الرابطة. ابذل قصارى جهدك لتقوية الصداقات الأخرى في حياتك من أجل الحصول على الدعم النفسي اللازم. X موارد البحث
- أخبر أصدقاءك أنه كان عليك إنهاء صداقتك مع هذا الشخص من أجل سماع آرائهم وتجاربهم المماثلة.
التدوين عن صداقتك
عبر عن مشاعرك لمساعدة نفسك خلال هذه المحنة. إذا كنت تفكر في إنهاء صداقتك مع هذا الشخص لفترة طويلة، فقد حان الوقت للتعبير عن مشاعرك من خلال الكتابة عنها في دفتر يومياتك. اكتب عن أفكارك ومشاعرك حول الأمر للتعبير عن غضبك واستيائك وعدم فهمك لما حدث. تساعدك كتابة المذكرات على اكتشاف مشاعرك الحقيقية والمضي قدمًا في حياتك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، اكتب كيف عاملك صديقك معاملة سيئة في موقف صعب فقط ليكتشف أنه ليس لديه اهتماماتك الفضلى.
- يمكنك أيضًا التعبير عن نفسك في شكل رسالة إلى صديقك هذا ؛ احتفظ بالرسالة لنفسك إذا كانت خاصة جدًا، أو أعد توجيهها إلى صديق مع العلم أنك قد لا تحصل على رد.
الامتنان على الجوانب الإيجابية
فكر في الأشياء الإيجابية التي اكتسبتها من صداقتك بدلاً من الشعور بالسوء. من السهل التركيز على المشاعر السلبية بعد فقدان صديق، لكن النظر إلى الجوانب الإيجابية لتلك الصداقة يمكن أن يساعدك في تجاوز المحنة. فكر في الأوقات الجيدة التي شاركت فيها أنت وصديقك والتي كنت ممتنًا لها، وحاول أن تتذكر التجارب الخاصة التي مررتما بها وكيف جعلتكما شخصًا بالغًا. X موارد البحث
- على سبيل المثال، قد تشعر بالامتنان للتجارب الجديدة التي مررت بها لمدة أسبوع مع صديقك والتي جعلتك تشعر بالمغامرة.
الدافع الذاتي الإيجابي
شجع نفسك يوميًا لتعزيز ثقتك بنفسك ومزاجك. عندما تتحدث بشكل سلبي عن نفسك، فإنك تضع عقبات أمامك في الحياة، لذلك إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر إيجابية، فعليك أن تبدأ في التفكير في الجوانب الإيجابية لنفسك كل يوم. قد يبدو الأمر سخيفًا في البداية، لكنه سيصبح روتينًا يوميًا محفزًا بمرور الوقت. X دليل المساعدة
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “أنا أستحق أفضل” أو “سأجد صديقًا سيقدر صداقتنا”.
- إذا لم تكن متأكدًا مما ستقوله، تخيل فقط أنك تساعد صديقًا يمر بمحنة مماثلة.
حدد الصفات التي تريدها في أصدقائك
من الضروري تقييم صفات أصدقائك في المستقبل لبناء صداقات مع أشخاص متوافقين معك. عادة ما نميل إلى تكوين صداقات مع أشخاص يشاركوننا نفس القيم وأفكار الحياة. ابدأ بكتابة هذه الصفات التي تحبها في أصدقائك واحتفظ بهذه القائمة في ذهنك لتقييم الناس في المستقبل. X موارد البحث
- على سبيل المثال، ربما تكون قد هجرت صديقك الذي يتحدث بشكل سيء عن الآخرين في غيابه، لأنك تقدر الصدق والانفتاح.
- من الطبيعي أن تتغير مسارات حياة أصدقائك وتتغير القيم والأفكار التي يؤمنون بها مع مرور الوقت.
ركز على أهدافك
اشغل وقتك بشيء لطالما رغبت في القيام به. لا تركز طاقتك على سلبية الموقف، وابحث عن شيء جديد لطالما أردت فعله. ابدأ بتنظيف خزانة ملابسك، أو بدء سلسلة أدبية جديدة، أو تعلم آلة موسيقية لم يكن لديك وقت لتعلمها في الماضي. تأكد من أنك تشغل وقتك بنشاط جديد واحد على الأقل حتى لا تفكر في صداقتك المكسورة. X موارد البحث
قابل أناس جدد
احصل على ثقتك من قضاء الوقت مع أشخاص جدد. ليس عليك البحث عن أفضل صديق جديد، ولكن حاول التواصل مع أصدقاء جدد لبناء صداقات جديدة كبداية. اذهب إلى التجمعات والمناسبات الاجتماعية لمقابلة أشخاص جدد، والتحدث إلى الجميع، وبناء الثقة في نفسك من خلال العلاقات الجديدة. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا التعرف على الأشخاص من خلال مواقع التواصل الاجتماعي، وخاصة أولئك الذين يشاركونك نفس الاهتمامات.
احصل على إغلاق للموقف
قم بإجراء محادثة أخيرة مع صديقك هذا لفهم سبب تجاهلك. تواصلي مع صديقك واطلبي منه التحدث معه للمرة الأخيرة بشأن انتهاء علاقتكما. يمكنك التحدث شخصيًا أو عبر الرسائل النصية لتسهيل الأمر. اسأليه عن الأسباب الواضحة التي تجعله يتجاهلك حتى تتمكني من الإغلاق والمضي قدمًا في حياتك. تأكد من إبقاء المحادثة مهذبة حتى لا يؤذي أي منكما مشاعر بعضكما البعض. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “مرحبًا إبراهيم، أعلم أنك لا تريد أن تكون صديقًا لي، لكني أود التحدث إليك مرة أخيرة. هل لديك بعض الوقت”
- لا تحاول تغيير رأي صديقك أو محاولة إنقاذ صداقتكما، فقد يؤدي ذلك إلى تدهور المحادثة.
- إذا انتهت صداقتكما بشكل سيء، فقد لا يرغب في التحدث إليك، وبعد ذلك يمكنك التواصل عبر الرسائل النصية للتحدث أو الاعتذار ؛ ضع في اعتبارك أنك قد لا تحصل على رد.
تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي
هناك العديد من الأسباب وراء ترك صديقك لك، لذلك يجب أن تتجنب أخذ الأمر على محمل شخصي والقول إنك سبب انتهاء الصداقة. تحدى الافتراض بأنك كنت السبب من خلال البحث عن دليل ملموس على أن صديقك ربما يكون قد ابتعد عنك. ربما يكون السبب أن لديك أهدافًا مختلفة في الحياة، مما جعله يتجاهل أولوية صداقتك. X موارد البحث
- تذكر أن الصداقة هي علاقة فردية، لذا فإن الخطأ ليس من جانب واحد فقط. على سبيل المثال، ربما اعتدت على انتقاد صديقك لعدم التحدث معك أو التواصل معه بشكل كافٍ.
امنح نفسك الوقت للحزن
من الطبيعي أن تشعر بالحزن والانزعاج بعد فقدان صديق. يعد فقدان صديق تحبه أمرًا صعبًا وعاطفيًا، لذلك لا تتوقع أن تتغلب عليه بسرعة كبيرة وتذكر أننا جميعًا نحتاج إلى وقت للحزن ومعالجة المواقف. مصدر بحث X تأكد من الاعتناء بنفسك، والعناية بصحتك، وتناول طعامًا صحيًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم لتجاوز هذه المحنة بنجاح. X موارد البحث
- لا تقسو على نفسك حتى لو كنت من قررت التخلي عن صديقك، وذكر نفسك أنك فعلت ذلك لسبب يخدم مصلحتك.
احصل على المساعدة عند الحاجة
احصل على مساعدة احترافية إذا كنت تمر بوقت عصيب لأن صداقتك انتهت. قد تجعلك نهاية صداقتك مع شخص تحبه تشعر بالوحدة، لذا يجب عليك زيارة طبيب أو معالج نفسي متخصص للتحدث عن علاقتك بهذا الصديق وعن مشاعرك. يمكن أن يساعدك الطبيب أو المعالج النفسي في المضي قدمًا في حياتك. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- عامل الأشخاص الذين ترغب في قضاء الوقت معهم تمامًا كما تحب أن تُعامل، لذلك ستلتقي بأشخاص متشابهين في التفكير. X موارد البحث
- قد يكون من الصعب عليك أن تكون إيجابيًا وتحاول تجاوز المحن، لكن تذكر دائمًا أن تعامل من حولك بالحب والاحترام. X موارد البحث