أحد أكثر علامات الشيخوخة وضوحًا هو ترهل الرقبة. مع تقدمنا في العمر، يفقد الجلد مرونته التي كان يتمتع بها في سنوات شبابنا، مما يتسبب في ترهله وترهله. X Mayo Clinic عادة ما تكون هذه العملية أكثر وضوحًا على الوجه والرقبة، وعلى الرغم من أنه لا يمكنك العودة بالزمن إلى الوراء، يمكنك أن تكون استباقيًا وتجربة علاجات منزلية وطبية مختلفة لشد جلد الرقبة المترهل.
خطوات
شد جلد الرقبة من خلال أسلوب الحياة
1 ثني عضلات وجهك ورقبتك. هناك العديد من التمارين التي تمنحك مزيجًا جيدًا من التمارين وإطالة عضلات أسفل الوجه والرقبة. كرر هذا مرة أو مرتين في اليوم وهذا قد يقوي رقبتك حتى تبدو أكثر إحكامًا. X موارد البحث
- ضع إحدى يديك على جبهتك واضغط رأسك عليها دون السماح لها بالتحرك للأمام. يجب أن تشعر بأن عضلات رقبتك تعمل. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا، ثم اشبك يديك خلف رأسك واضغط للخلف لخلق الضغط. شغل هذا المنصب مرة أخرى لمدة عشر ثوان.
- اجلس مع ظهرك مستقيماً وارفع رأسك للخلف بحيث تشير ذقنك إلى السقف وشفتيك مغلقة، ثم قم بحركة المضغ بفمك. ستشعر بأن عضلات وجهك ورقبتك تعمل، لذا كرر ذلك حوالي 20 مرة. X موارد البحث
- اجلس وظهرك مستقيماً مرة أخرى، ارفع رأسك بحيث تشير ذقنك إلى السقف وقم بربط شفتيك معًا، هذه المرة في نوع من حركة التقبيل. كرر هذا التمرين مرتين. قد يبدو الأمر مشابهًا للتمرين الأول، لكنه في الواقع يعمل على أجزاء مختلفة من رقبتك ووجهك. X موارد البحث
- احرص على ألا تؤذي رقبتك بهذا التمرين، لذا استلق في السرير على ظهرك ورأسك معلق على الحافة، ثم ارفع رأسك ببطء وحذر نحو جذعك باستخدام رقبتك، ثم أنزلها ببطء وحذر لأسفل. كرر هذا لمدة خمس دقائق وتوقف فورًا إذا شعرت بأي ألم. X موارد البحث
2 تجنب تعابير الوجه المتكررة. قد تُضعف حركات وتعبيرات وجه معينة العضلات المجاورة، مثل هز الرأس كعلامة على الرفض. لاحظ أي إيماءات وجه متكررة قد تقوم بها لإبقاء جلد رقبتك مشدودًا لفترة أطول. X Mayo Clinic
- يحدث تجويف تحت الجلد عند استخدام عضلات وجهك أو رقبتك. نظرًا لأن بشرتك تفقد مرونتها بمرور الوقت، فإنها لم تعد قادرة على ملء هذا التجويف، مما يتسبب في ظهور تجعد أو علامة دائمة على رقبتك. X Mayo Clinic
3 أكل صحي. هناك أدلة على أن النظام الغذائي المتوازن قد يحمي بشرتك. X Mayo Clinic قد يساعد تجنب الأطعمة غير المرغوب فيها وغير الصحية على منع التجاعيد وفقدان المرونة. X Mayo Clinic
- الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والسكر قد تبطئ استبدال الخلايا. X Mayo Clinic حاول ألا تأكل الكثير من الأطعمة المقلية أو الحلويات، وقلل من تناول السكر البسيط، وركز بدلاً من ذلك على الكربوهيدرات المعقدة.
- تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين الفواكه والخضروات مثل التوت والجزر وقد تزيد من استبدال الخلايا للحصول على بشرة أكثر صحة. X Mayo Clinic
- الفاكهة الصفراء والبرتقالية غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين وتزيد من استبدال الخلايا عندما تقترن بكمية كبيرة من الماء، مما ينتج عنه بشرة أكثر صحة وأقل عرضة للتلف. X Mayo Clinic
- قد تساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية (حمض إيكوسابنتاينويك وحمض ألفا لينوليك) مثل البندق أو زيت الزيتون في الحفاظ على ترطيب خلايا الجلد. X Mayo Clinic
- تحل الأطعمة غير الصحية أيضًا محل الأطعمة التي كان يجب أن تتناولها والتي تزودك بمضادات الأكسدة والفيتامينات الضرورية لتعزيز صحة البشرة.
4 ابق رطبًا. تكون البشرة الرطبة بشكل عام ممتلئة ومشدودة وأقل عرضة للتجاعيد أو الترهل، والتأكد من شرب كمية كافية من السوائل كل يوم يمكن أن يساعد في شد جلد رقبتك. X موارد البحث
- يجب أن تشرب ما لا يقل عن تسعة أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا إذا كنت امرأة و 13 كوبًا إذا كنت رجلاً. يحتاج الرياضيون والنساء الحوامل إلى حوالي 16 كوبًا من الماء يوميًا. X Mayo Clinic
- الماء هو الأفضل لاحتياجاتك، ولكن يمكنك أيضًا شرب الشاي الخالي من الكافيين والعصائر المخففة بالماء.
- يمكنك شرب القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية بكميات معقولة، لكن اعلم أنها قد تسبب لك الجفاف قليلاً.
5 ضع المرطبات يوميًا. استخدم مرطبًا مصممًا لتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين كل يوم، ويمكن أن يساعد الحصول على بشرة رطبة جيدًا في جعل بشرة عنقك أكثر تماسكًا. X Mayo Clinic
- حتى لو كانت بشرتك دهنية، تحتاج بشرتك إلى مرطب، واختر منتجًا خاليًا من الزيوت وغير كوميدوغينيك. X Mayo Clinic
- اطلب المشورة من طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي العناية بالبشرة لمساعدتك في تحديد نوع بشرتك حتى تتمكن من شراء المنتجات المصممة خصيصًا لنوع بشرتك واحتياجاتها في معظم الصيدليات والعديد من متاجر البيع بالتجزئة الكبيرة. X Mayo Clinic
- هناك العديد من المنتجات التي لا تحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين مظهر جلد عنقك من خلال جعله ممتلئًا من خلال منتجات مثل السيليكون وحمض الهيالورونيك. X Mayo Clinic
- قد يؤدي استخدام مرطب مع واقٍ من الشمس إلى زيادة فوائد شد الجلد. X Mayo Clinic
6 قلل من تعرضك للشمس. تعمل الأشعة فوق البنفسجية الموجودة في أشعة الشمس على تسريع عملية الشيخوخة الطبيعية عن طريق تكسير ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تحافظ على بشرتك متينة. قد يساعد الحد من التعرض لأشعة الشمس أو تجنبه على استعادة بشرتك تماسكها لفترة أطول. X Mayo Clinic
- استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية عالٍ (30 على الأقل) وطيف واسع عند الخروج لأداء المهمات أو القيام بأنشطة أخرى. X Mayo Clinic
- يمكنك أيضًا ارتداء قبعة ذات حافة عريضة لحماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس.
- ضع في اعتبارك الجلوس تحت مظلة إذا ذهبت إلى الشاطئ أو المسبح واستخدم واقيًا من الشمس مقاومًا للماء.
7. يسرع التدخين عملية الشيخوخة الطبيعية عن طريق إعاقة تدفق الدم إلى بشرتك، كما يفعل التعرض لأشعة الشمس. X Mayo Clinic (مايو كلينك) قلل أو أقلع عن التدخين لإيقاف عملية شيخوخة بشرتك، والتي يمكن أن تساعدها على البقاء مشدودة لفترة أطول. X Mayo Clinic
- تحدث إلى طبيبك إذا كنت تواجه صعوبات في الإقلاع عن التدخين، حيث يمكنه مساعدتك في وضع خطة علاج فعالة.
8 تجنب فقدان الوزن أو زيادته المفاجئة. يمكن أن يؤدي اكتساب الوزن إلى تمدد بشرتك ثم ترهلها إذا فقدتها. لا يمنح فقدان الوزن المفاجئ بشرتك الوقت الكافي للتكيف، لذلك سترى وتشعر بالترهل. حافظ على وزنك الحالي أو افقد وزنك تدريجيًا لتجنب ترهل جلد الرقبة.
احصل على بشرة مشدودة بالعلاجات الطبية
1 استخدم الرتينويدات الموضعية. الرتينوئيدات هي مشتقات من فيتامين أ والتي قد تحسن التجاعيد الدقيقة والبقع وخشونة الجلد. قد يساعد استخدام الرتينويدات الموضعية التي يصفها طبيبك في تحسين مظهر جلد رقبتك وتعزيز مرونته. X Mayo Clinic
- تريتينوين وتازاروتين نوعان من الرتينويدات التي قد يصفها طبيبك. X Mayo Clinic
- أنت بحاجة إلى وصفة طبية للريتينويدات من طبيبك، لذا استشره لمعرفة ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك. X Mayo Clinic
- ضع كمية قليلة جدًا من الكريم مرة واحدة يوميًا عند النوم أو في المساء عند استخدام الريتينويد على الوجه لتقليل التجاعيد الدقيقة.
- احذر من الحساسية للأشعة فوق البنفسجية عند استخدام هذا الدواء وقلل من التعرض لأشعة الشمس أو المصابيح الشمسية.
- اعلم أن بعض شركات التأمين لا تغطي الرتينويدات المستخدمة في أغراض التجميل.
- هناك بعض كريمات البشرة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على الرتينويدات السفلية. اعلم أن هذه الكريمات ليست فعالة مثل الريتينويدات الموصوفة طبيًا، وقد لا تلاحظ أي تحسن في بشرتك على المدى الطويل. X Mayo Clinic
- قد تسبب الرتينويدات احمرار وجفاف وحرقان في الجلد. X Mayo Clinic
2 احصل على العلاج بالليزر أو مصدر الضوء أو التردد اللاسلكي. يمكن أن يؤدي استخدام العلاجات المشتقة من الليزر أو مصادر الضوء أو ترددات الراديو إلى تحفيز زيادة الكولاجين في بشرتك. يخضع X Mayo Clinic لإحدى هذه العلاجات لشد جلد رقبتك.
- تعمل العلاجات بالليزر ومصادر الضوء على تدمير الطبقة الخارجية للبشرة وتسخين الطبقة الداخلية لتحفيز زيادة الكولاجين. X Mayo Clinic
- قد يستغرق التعافي الكامل من إعادة التسطيح بالليزر أو مصدر الضوء عدة أشهر، مع بعض التأثيرات مثل تقشر الجلد أو تفتيحه أو تغميقه. X Mayo Clinic
- ضع في اعتبارك العلاج بالليزر غير الاستئصالي للبشرة الأقل ترخيًا. X Mayo Clinic
- يمكن أيضًا التفكير في علاجات الترددات الراديوية غير الاستئصالية، على الرغم من أنك لن تحقق نفس النتائج مثل العلاج بالليزر أو مصدر الضوء، ولكن قد تلاحظ شدًا خفيفًا إلى متوسط للجلد. X Mayo Clinic
- اعلم أن معظم شركات التأمين لا تغطي هذه العلاجات لأغراض تجميلية.
3 طبقات من الجلد مقشر. هناك علاجات أقل عنفًا يمكنها تقشير طبقات الجلد. تزيل التقشيرات الكيميائية الدقيقة الطبقة الخارجية من الجلد وتساعد ليس فقط على الليونة ولكن أيضًا في المظهر. X Mayo Clinic
- يتطلب التقشير الكيميائي من الطبيب وضع حامض على الطبقة العلوية من بشرتك، مما يزيل الجلد من المنطقة التي استخدم فيها، وكذلك بعض التجاعيد والخطوط الدقيقة والكلف. يمكن أن يستغرق التعافي من التقشير الكيميائي X Mayo Clinic عدة أسابيع وقد يتطلب عدة جلسات لمعرفة النتائج. X Mayo Clinic
- يتضمن التقشير الكيميائي صنفرة طبقة من بشرتك بفرشاة دوارة. X Mayo Clinic سيحفز هذا إنتاج طبقة جديدة من الجلد، والتي يمكن أن تجعل جلد عنقك أكثر إحكامًا. X Mayo Clinic قد يستغرق الأمر شهورًا حتى تظهر النتائج والتعافي تمامًا من هذا الإجراء. X Mayo Clinic
- يشبه التقشير الدقيق للجلد صنفرة الجلد، ولكنه يزيل فقط طبقة صغيرة من الجلد. قد يستغرق الأمر عدة جلسات لرؤية نتائج تسحيج الجلد، لكن وقت التعافي الإجمالي سيكون أقل من البدائل. X Mayo Clinic Microdermabrasion لها أيضًا نتائج طفيفة فقط. X Mayo Clinic
- اعلم أن معظم شركات التأمين لا تغطي هذه العلاجات لأغراض تجميلية.
4 جرب حقن البوتوكس. يمكن أن يحمي البوتوكس، وهو توكسين البوتولينوم من النوع أ، العضلات من التيبس، مما يجعل الجلد يبدو أكثر نعومة وأقل تجعدًا. تقوم X Mayo Clinic بحقن البوتوكس لترهل الجلد بشكل طفيف للمساعدة في شد جلد رقبتك. X Mayo Clinic
- يستمر البوتوكس من ثلاثة إلى أربعة أشهر ويتطلب تكرار الحقن للحفاظ على نتائجه. X Mayo Clinic
- من الآثار الجانبية للبوتوكس أنك لن تكون قادرًا على تحريك عضلات وجهك ورقبتك، لذا احرص على ألا تدع هذا يحد من قدرتك على التعبير عن مشاعرك.
- اعلم أن معظم شركات التأمين لا تغطي حقن البوتوكس للأغراض التجميلية.
5 ـ احقني الفيلر التجميلي. هناك أنواع مختلفة من الفيلر التجميلي، بما في ذلك الدهون والكولاجين وحمض الهيالورونيك. احقنيها في منطقة رقبتك للمساعدة في نفخ وشد جلد عنقك. X Mayo Clinic
- قد تواجه بعض التورم والاحمرار والكدمات من حقن الفيلر التجميلي. X Mayo Clinic
- قد تحتاج إلى حقن متكررة، مثل البوتوكس أو تقشير الجلد، لأن معظم الحشوات تستمر لبضعة أشهر فقط. X Mayo Clinic
- اعلم أن معظم شركات التأمين لا تغطي حقن الفيلر لأغراض تجميلية.
6 النظر في جراحة قطع تجاعيد الجلد. الجراحة خيار إذا كان جلد عنقك مترهلًا جدًا. هذا هو الشكل المتطرف من العلاج لشد بشرتك ويجب التفكير فيه إذا كان لا مفر منه أو إذا لم تنجح الخيارات الأخرى.
- تأكد من أنك على دراية كاملة بالمخاطر واستشر جراح تجميل موثوق به، كما هو الحال مع جميع جراحات التجميل.
- يتطلب استئصال التجاعيد إزالة الجلد الزائد والدهون من رقبتك ثم شد العضلات والأنسجة الضامة تحتها.
- قد يستغرق التعافي من هذه الجراحة وقتًا طويلاً، وقد تعاني من كدمات وتورم لعدة أسابيع بعد العملية. X Mayo Clinic
- قد تستمر النتائج من خمس إلى عشر سنوات. X Mayo Clinic
- حاول ارتداء ملابس مريحة بعد الجراحة بحيث يمكنك شد رأسك بسهولة وراحة شديدة، وإحضار وسادات لدعم رأسك ورقبتك في وضع جيد. اطلب من شخص ما أن يبقى معك لمدة 24 ساعة بعد الجراحة. X موارد البحث
- توقف عن التدخين تمامًا وتوقف عن تناول مسيلات الدم (بتوجيه من طبيبك) قبل الجراحة. يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا ضروريًا للشفاء السليم، كما أن مسيلات الدم تزيد من خطر النزيف أثناء الجراحة. X موارد البحث
- اعلم أن معظم شركات التأمين لا تغطي تجميل الأنف لأغراض تجميلية.