تحدث الكدمات عندما تؤدي ضربة إلى قطع الأوعية الدموية بالقرب من سطح الجلد عندما يتسرب الدم إلى الأنسجة المحيطة. الدم المحاصر هو ما يسبب ظهور الكدمات والكدمات الزرقاء والسوداء. ستختفي هذه الكدمات في النهاية من تلقاء نفسها، ولكن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لجعلها تختفي بشكل أسرع. إليك ما يجب عليك فعله.
خطوات
العلاجات المقترحة
1 ضع الثلج على منطقة الإصابة. سيقلل وضع الثلج على الكدمة من التورم ويساعد على التعافي بشكل أسرع. افعل ذلك في أسرع وقت ممكن للحد من انتشار الكدمات على مساحة أكبر.
- املأ كيسًا بلاستيكيًا يمكن إعادة إحكام غلقه بمكعبات الثلج، أو ابحث عن كيس من الخضروات المجمدة لاستخدامه. ضع الكيس في منشفة أو قميص ثم استخدم المنشفة فوق الكدمة.
- يمكنك أيضًا شراء أكياس ثلج مصممة لعلاج الإصابات من متاجر السلع الرياضية. عادةً ما يحتفظ الرياضيون بهذه الأكياس لعلاج النتوءات والكدمات عند الحاجة إليها.
- ضع ثلجًا على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة كل ساعة. يمكن أن يؤدي التبريد المفرط للمنطقة بالثلج إلى ظهور تقرحات في الجلد من البرد. X PubMed Central
2 تقييم للكدمات. تقليل تدفق الدم إلى المنطقة بمساعدة الجاذبية. رفع موضع الإصابة، بحيث يكون أعلى من مستوى القلب، يمنع تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، مما يقلل من تغير لونها. X PubMed Central
- على سبيل المثال، إذا كانت الكدمة في القدم، اجلس على أريكة وضع ساقك على بعض الوسائد. يمكن القيام بذلك عن طريق رفع ساقك فوق مستوى القلب ببضعة سنتيمترات.
- إذا كانت الكدمة على ذراعك، فحاول إراحة ذراعك على عدد قليل من الوسائد أو مسند للذراع بحيث يكون فوق مستوى القلب أو أعلى.
- إذا كان الجذع مصابًا بكدمات، فقد لا تتمكن من الاستفادة من هذه الطريقة. ركز على استخدام الثلج بدلاً من ذلك.
3 تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين. إذا شعرت بألم في المنطقة، فتناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية لتسكين الألم. اقرأ التعليمات الموجودة على المنتج لمعرفة الجرعة الموصى بها.
- تجنب الأسبرين، وهو مميع للدم يمكن أن يجعل الكدمات أسوأ.
4 استرخ. يزيد تدريب العضلات من تدفق الدم في هذه المنطقة، وهو ما لا تريد القيام به عند الإصابة بكدمات. احصل على راحة كاملة طوال اليوم لمنع حدوث المزيد من الإصابات وإعطاء الكدمات فرصة للشفاء.
- استرخ على الأريكة. شاهد فيلمًا أو العب لعبة فيديو (بدون استخدام يدك المصابة) أو اقرأ كتابًا. ببساطة افعل شيئًا لا يتطلب الكثير من الجهد البدني.
- اذهب الي الفراش مبكرا. يحتاج الجسم إلى النوم لإعادة بناء نفسه، لذا توجه إلى الفراش عندما تشعر بالتعب في أسرع وقت ممكن.
5 اعرف متى يجب استشارة الطبيب. معظم الاستجابات لا تشير إلى حالة خطيرة يمكن علاجها بأمان في المنزل. ومع ذلك، ضع في اعتبارك زيارة طبيبك إذا كان لديك أي مما يلي X PubMed Central
- إذا كانت هناك كدمات دون أي إصابات أو نتوءات أو سقوط.
- إذا كنت تعاني من حمى شديدة أو لاحظت علامات عدوى حول الكدمات (احمرار أو صديد أو أي سائل متسرب).
- إذا شعرت بضغط شديد حول الكدمة وكانت الكدمة كبيرة، فاتصل بطبيبك على الفور. يُعرف نقص تدفق الدم والأكسجين إلى منطقة ما باسم متلازمة الحيز، ويمكن أن تكون هذه المتلازمة مهددة للحياة.
التعامل مع الكدمات
1 قم بتدليك الكدمة والمنطقة المحيطة بها برفق. افعل ذلك عدة مرات في اليوم، بدءًا من اليوم التالي للكدمة. هذا يساعد الجهاز الليمفاوي في الجسم على التخلص من تجمع الدم.
- اعلم أنه لا يجب عليك ممارسة الضغط الشديد الذي يسبب الألم. إذا شعرت بألم شديد عند لمس المنطقة المصابة، توقف عن لمس المنطقة.
2 تعريض جسمك لأشعة الشمس. تعمل الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس على تكسير البيليروبين، وهو مادة ناتجة عن انهيار الهيموغلوبين الذي يتسبب في تحول الكدمات إلى اللون الأصفر. تعريض المنطقة المصابة بالكدمات لأشعة الشمس إن أمكن (لا تفرط في ذلك حتى لا تصاب بحروق الشمس) من أجل تسريع تفكك البيليروبين المتبقي.
- احصل على ما لا يقل عن 10-15 دقيقة يوميًا في ضوء الشمس. هذه المرة كافية للمساعدة في التئام الكدمات وأيضًا للتأكد من تجنب حروق الشمس.
العلاجات المنزلية
1 ضع الخل على منطقة الكدمة. اخلطي الخل بالماء الدافئ واستخدمي الخليط لفرك المنطقة المصابة. يزيد الخل من تدفق الدم إلى سطح الجلد، ويمكن أن يساعد ذلك في تشتيت الدم المتجمع في المنطقة المصابة بالكدمات. يمكن لمياه الهيمالايا القيام بذلك أيضًا.
2 أكل الأناناس. يعمل إنزيم البروميلين الهضمي في الأناناس على تكسير البروتينات التي تحافظ على السوائل في الأنسجة بعد الإصابة.
3 استخدم البقدونس. سحق حفنة من أوراق البقدونس الطازجة ورشيها على منطقة الكدمة. لف مكان الإصابة بضمادة مرنة. يزعم بعض الخبراء أن البقدونس يقلل الالتهاب والألم، وقد يسرع من عملية الشفاء من الكدمات.
4 استخدم مستحضرات زهرة العطاس بشكل يومي. أرنيكا هو نبات أوصى به لعلاج الكدمات منذ العصور القديمة. يحتوي هذا النبات على مركبات تقلل الالتهاب والتورم. ابحث عن مرهم يحتوي على خلاصة زهرة العطاس وضعه على المنطقة المصابة مرة أو مرتين يوميًا.
5 استخدام العلق الطبية. إذا كان بإمكانك الحصول على العلقات من أماكن الطب التقليدي، فيمكنك وضعها على المنطقة المصابة بالكدمات. سوف تتخلص العلقة الطبية من الدم المتجمع على سطح الجلد في غضون ثوانٍ قليلة. يعمل لعاب العلقة أيضًا كمسكن للألم، لذلك لن تشعر بأي ألم من اللدغة. استخدم الكحول المحمر أو الفازلين للتخلص من العلق.
- لا ينصح بهذا إلا إذا كانت العلقات تربى في المزرعة وخالية من الأمراض.
6 استخدم الحرارة. ارفع المنطقة المصابة على وسادة أو أي شيء مرتفع آخر. استخدم وسادة دافئة قابلة لإعادة الاستخدام، وحاول الابتعاد عن الوسادات الكهربائية. الحرارة الرطبة أفضل للإصابات من الحرارة الجافة.
- استخدم الكمادة الدافئة لبضع دقائق في كل مرة ولا تفعل ذلك حتى تضع الثلج أولًا. جرب طريقة التسخين إذا شعرت بألم من وضع الثلج على بشرتك. هذه مشكلة حقيقية لبعض الناس، لأن استخدام الثلج يمكن أن يزيد الألم سوءًا.
أفكار مفيدة
- جل الصبار مرطب للبشرة.
- لا تقم بتدليك المنطقة المحيطة بالكدمة مباشرة. قم بتدليك مسافة 1-2 سم حول منطقة الكدمات المرئية، حيث تكون الكدمات عادة أكبر مما تظهر عند النظر إليها، وتدليك الكدمات قد يؤدي إلى تهيج وتفاقم الحالة.
- يساعد تناول فيتامين ك في إخفاء الكدمات.
- جرب استخدام قشر الموز على الكدمات لمدة 10-15 دقيقة. هذا يجب أن يخفي تغير لون الجلد.
- يجب عليك دائمًا رفع المنطقة المصابة بالكدمات. لا تحاول ممارسة الرياضة أو إجهاد نفسك لأن هذا سيؤدي إلى تفاقم الحالة.
- لا تحك المنطقة المصابة بالكدمة أو تخدشها أو تعرضها لإصابة جديدة. سيؤدي ذلك إلى انتشار الكدمات أو التسبب في مزيد من الضرر.
- إذا وجدت أنك تصاب بالكدمات بسهولة، فقد يكون لديك نقص في فيتامين K، وهو عامل مساعد في تصنيع عوامل تخثر الدم. إذا كنت تتناول أي أدوية لزيادة السيولة، فلا تزيد جرعة فيتامين ك فجأة. استشر طبيبك أولا.
- اترك الكدمات حتى تتم عملية الشفاء. إذا شعرت بألم ولا تريد أن تلمس الكدمة، فقم بضمادة عليها.
- ضع الثلج على الكدمات، لكن لا تضعها لفترة طويلة وإلا ستتحول إلى اللون الأحمر.
- ارفع منطقة الكدمة لبضع ساعات بعد الإصابة.
- إذا شعرت بألم شديد في مكان الكدمات فلا تفركه واذهب للطبيب للاستشارة.
تحذيرات
- تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي شيء قبل تناوله أو تجربة الطرق المذكورة أعلاه.
- لا تستخدم زهرة العطاس على الجروح المفتوحة.
- إذا انتشرت الكدمات وشعرت بمزيد من الألم فيها، اذهب لرؤية الطبيب. قد تجد أن إصابتك أكثر خطورة مما تعتقد.
- عندما تظهر الكدمات فجأة دون سبب، يجب عليك طلب المشورة الطبية المتخصصة.
- استشر الطبيب قبل تناول أي أدوية جديدة أو إيقاف الأدوية الحالية.
- لم يتم اختبار العلاجات المنزلية للوقاية من الكدمات سريريًا، لذلك قد يكون لها مخاطر غير معروفة. X موارد البحث