كيفية التخلص من ألم العينين بعد السباحة

هل تصبح عيناك حمراء ومؤلمة بعد السباحة في المسبح هذا هو رد فعل جسمك على الكلورامين، وهي مواد كيميائية تتراكم في حمام السباحة إذا كنت لا تستخدم المواد الكيميائية لمعالجة مياهه. على الرغم من أن عدوى العين غالبًا ما تختفي من تلقاء نفسها، إلا أنه يمكنك اتخاذ خطوات لتخفيف الألم على الفور. تنطبق هذه الخطوات أيضًا على التهاب العيون الناتج عن السباحة في مياه البحر المالحة.

خطوات

اشطف عينيك

1. 1 اشطف عينيك بالماء البارد. قد تتعثر بعض بقايا الماء في عينيك بعد الانتهاء من السباحة، لذا فإن شطفها بالماء البارد يساعد على التخلص من الكلورامين المتبقي أو المواد الأخرى التي قد تسبب الالتهاب. ضع وجهك فوق الحوض واسكب الماء تدريجياً من الكوب في عين واحدة، ثم في الأخرى. عند الانتهاء، جفف عينيك بمنشفة ناعمة. X الأكاديمية الأمريكية لأطباء العيون

   • على الرغم من أنك لن تشعر بالراحة الفورية بعد شطف عينيك، إلا أنها خطوة أولية مهمة. لأنه كلما طالت مدة بقاء هذه البقايا في عينيك، كلما استمر الالتهاب.
   • قد يساعد الماء البارد في تخفيف الالتهاب، لكن الماء الدافئ سيعمل أيضًا إذا كنت تفضله.

2. 2 استخدم المحلول الملحي لاستعادة رطوبة عينيك. يمكن أن يساعد محلول الملح في القضاء على جفاف وحكة العين بعد السباحة. المحلول الملحي هو نسخة اصطناعية من الدموع ويساعد على ترطيب عينيك، مما يجعلها تشعر بتحسن فوري. مصدر بحث X ابحث عن قطرات ملحية منتظمة من أي صيدلية، تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية أولاً للتأكد من أنها آمنة للاستخدام. استخدم عدة قطرات بعد الخروج من المسبح حسب توجيهات الاستخدام. X موارد البحث

   • احتفظ بزجاجة صغيرة من محلول الملح داخل حقيبة الشاطئ الخاصة بك بحيث تكون في متناول اليد متى احتجت إليها.

3. 3 جرّب بضع قطرات من الحليب. لا يوجد دليل علمي على أن هذه الطريقة فعالة في تلطيف التهاب العيون، لكن العديد من السباحين يعتمدون عليها لتهدئة التهاب العيون بعد يوم طويل في حمام السباحة. استخدم قطارة أو ملعقة لتقطير عدة قطرات من الحليب في عينيك. أغمض عينيك وافتحهما عدة مرات وامسح قطرات الحليب الزائدة. الحليب مادة قلوية ومن المفترض أن يكون لها القدرة على تحييد المواد الكيميائية الموجودة في حمام السباحة والمساهمة في تخفيف الآلام. X موارد البحث

   • افعل هذه الطريقة على مسؤوليتك الخاصة. لم تثبت أي دراسات علمية فعالية هذه الطريقة ولا آثارها الجانبية المحتملة.
   • إذا أصبت بأي تهيج إضافي بعد استخدام الحليب، اشطف عينيك بالماء لإزالته.

4. 4 جرب غسول العين المصنوع من صودا الخبز. يعتقد البعض أن هذا العلاج المنزلي يساعد في تخفيف التهاب العيون. تمامًا مثل علاج الحليب، لا يوجد دليل علمي على فعالية هذا العلاج. إذا كنت تريد تجربة هذه الطريقة ؛ اخلطي نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع نصف كوب ماء. اغمس كرة قطنية في الخليط واضغطها على عينيك لغسلهما. أغلق وافتح عينيك عدة مرات حتى يتم تغطيتهما بالكامل في المحلول. إذا زاد الالتهاب أو لم يختفي في غضون بضع دقائق، اشطف عينيك بالماء النظيف. X موارد البحث

   • احرص على عدم فرك عينيك، لأن صودا الخبز شجاعة.

استخدم كمادة

1. 1 استخدم الكمادات الباردة. تساعد الكمادات الباردة على تقليل التورم وتخفيف الالتهاب. بلل قطعة قماش بالماء البارد وضعها على جفونك المغلقة لعدة دقائق. سيبدأ الإحساس بالوخز بالتلاشي تدريجياً. إذا فقدت المنشفة باردة قبل أن تشعر بتحسن في عينيك، بللها مرة أخرى بالماء البارد وكرر العملية. X موارد البحث

2. 2 ضع أكياس الشاي المبللة. يشتهر الشاي بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي تساعد في تقليل التورم والالتهابات. انقع كيسين من الشاي في ماء بارد، واستلقي على ظهرك، وأغمض عينيك، ثم ضع أكياس الشاي على جفونك، واحتفظ بها في مكانها حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة. إذا استمر الألم في العين بعد المحاولة الأولى، بلل الأكياس بالماء البارد وكرر العملية مرة أخرى. X موارد البحث

3. 3 جرب شرائح الخيار. نضع الخيار في الثلاجة ثم نقطع شريحتين سميكتين منه. استلق على ظهرك، وأغلق عينيك، وضع الشرائط على جفونك. يساعد الخيار البارد على تهدئة الالتهاب ويساعد أيضًا على استعادة الرطوبة للجلد الملتهب. X موارد البحث

4. 4 استخدم البطاطس المبشورة. البطاطس مادة قابضة طبيعية تساعد على تهدئة الالتهاب والتهيج. ابشري حبة بطاطس بيضاء وضعيها على عينك المغلقة لمدة خمس دقائق، ثم اشطفيها بالماء البارد. X موارد البحث

5. 5 اصنع كمادات من الصبار. يستخدم الصبار لعلاج جميع أنواع الالتهابات مما يجعله مادة مهدئة للعيون. اخلطي ملعقة صغيرة من جل الصبار وملعقة صغيرة من الماء البارد. اغمس كرتين من القطن في الخليط. استلقِ على ظهرك وأغمض عينيك وضع كرات القطن على عينيك. بعد مرور خمس أو عشر دقائق، أزل الكرات القطنية من عينيك واشطفها. X موارد البحث

6. 6 استخدم قناع جل للعين. تعتبر أقنعة الجل للعين علاجًا مهدئًا وتساعد في تخفيف الصداع أيضًا. يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة حتى تتمكن من الحصول على علاج بارد متى احتجت إليها. يمكنك شراء قناع جل للعين عبر الإنترنت أو من الصيدليات.

منع الالتهاب

1. 1 ارتدِ نظارات السباحة. يعتبر هذا الإجراء الوقائي أثناء السباحة أفضل طريقة لحماية عينيك من الالتهابات التي تسببها مادة الكلورامين أو ماء البحر، حيث تمنع النظارات عينيك من الإصابة بالعدوى طالما أنها لا تسمح بدخول الماء إليها في المقام الأول. يساعد استخدام نظارات السباحة على فتح عينيك تحت الماء دون الاضطرار إلى التعامل مع الألم لاحقًا. X موارد البحث

   • تأكد من استخدام الحجم المناسب لنظارات السباحة لك. يجب أن تكون النظارات ضيقة على عينيك حتى لا يتسرب الماء إليها أثناء السباحة.
   • إذا لم تكن قادرًا على ارتداء نظارات السباحة، فحاول إغلاق عينيك قدر الإمكان أثناء الغطس.
   • إذا كان لديك أطفال، شجعهم على ارتداء نظارات السباحة للحفاظ على صحة أعينهم.

2. 2 تجنب السباحة في حمامات السباحة غير “الصحية”. هل سبق لك أن ذهبت إلى حمام السباحة ولاحظت أن رائحته تشم رائحة مواد كيميائية كثير من الناس يخطئون في هذه الرائحة بالكلور، لكنها ليست كذلك. الرائحة القوية للأمونيا هي في الواقع رائحة الكلورامين التي تتشكل عندما يتفاعل الكلور مع العرق، واقي الشمس، والبول، واللعاب، والسوائل الأخرى التي يجلبها السباحون إلى مياه البركة ؛ لذلك فإن الرائحة القوية لحمام السباحة تدل على أنه لم يتم معالجته بالكلور والمواد الكيميائية اللازمة للتخلص من كل كمية الكلورامين. انتبه إلى العلامات التالية للتأكد من نظافة المسبح

   • للمسبح رائحة كيميائية قوية (أو أي نوع من الرائحة)
   • يبدو الماء عكرًا غير واضح
   • لا يوجد صوت لمعدات التنظيف مثل المضخات والمرشحات
   • حمام السباحة ذو ملمس زلق أو لزج وهو غير نظيف

3. 3 احذر السباحة في البحيرات والأنهار أيضًا. لا تحتاج البحيرات والأنهار إلى معالجات كيميائية لتصبح آمنة للسباحة لأن لها طرقًا طبيعية خاصة بها للتخلص من البكتيريا الضارة. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الأنهار والبحيرات ليست سوى جزء من النظام البيئي الذي تعرض لقدر كبير من عدم التوازن، مما قد يجعلهم مرتعا للبكتيريا التي قد تضر عينيك. X Centers for Disease Control and Prevention

   • السباحة فقط في المسطحات المائية الآمنة للسباحة. تجنب السباحة في الأماكن التي عليها لافتة “ممنوع السباحة”.
   • تجنب السباحة في البحيرات والأنهار الملوثة.
   • تجنب السباحة في البحيرات أو البرك الراكدة، ولا تسبح في المياه المليئة بالطحالب أو المياه ذات اللون الأخضر.
   • تجنب السباحة في البحيرات التي تحتوي على الكثير من الطحالب، لأنها يمكن أن تحتوي على البكتيريا الزرقاء التي يمكن أن تكون سامة أو تسبب التهاب العين أو الجلد أو الأذن. قد تسبب البكتيريا الزرقاء تقلصات في المعدة وقيء وإسهال وحمى وغير ذلك.
   • تجنب السباحة في البحيرات بالقرب من المراعي أو الأراضي الزراعية، لأنها قد تكون ملوثة بالإشريكية القولونية.

4. 4 اتخذ خطوات عامة للبقاء بصحة جيدة عند السباحة. من أجل صحتك أثناء السباحة وبعدها، تجنب فتح عينيك أو فمك تحت الماء. استحم عند الانتهاء، وإذا جرحت أو خدشت نفسك أثناء السباحة، عالج الجرح أو الجرح على الفور. على الرغم من أن فرص الإصابة بعدوى خطيرة من معظم مناطق السباحة صغيرة جدًا، إلا أن المخاطر لا تزال قائمة ويجب عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة.

   • راجع طبيبك إذا كان لديك أي علامات للعدوى، مثل المناطق التي تكون مؤلمة أو حمراء أو منتفخة أو دافئة، فقد تكون هذه علامات على الإصابة بعدوى المكورات العنقودية.

5. 5 اختبر الماء الذي تسبح فيه إذا لم تكن متأكدًا من مدى سلامته. قد تقوم وكالات الحفظ ببعض الأبحاث في منطقتك، ولكن يمكنك أيضًا شراء بعض الأدوات المنزلية لاختبارها بنفسك. ابحث عن رقم على الإنترنت للتحقق من وجود أي أمراض مائية أو ملوثات خطيرة، وخاصة الإشريكية القولونية، ثم اتبع التعليمات عن كثب لإجراء الاختبار.

   • غالبًا ما تكون الإشريكية القولونية دليلًا على تلوث المياه بالملوثات التي يمكن أن تجعلك مريضًا، حيث يصعب اكتشاف الملوثات الأخرى أكثر من غيرها. إذا كانت الإشريكية القولونية موجودة بكميات معينة، فهناك فرصة أكبر لوجود كائنات ملوثة أخرى.

أفكار مفيدة

• بلل عينيك بمنشفة نظيفة.
• إذا كان طفلك أقصر من أن ينحني فوق الحوض، فحاول ترطيب منديل أو منشفة بالماء الدافئ من الحوض وإمساكها على عين واحدة لبضع دقائق، ثم نقلها إلى العين الأخرى.
• حاول ارتداء نظارات السباحة في المرة القادمة لتجنب هذه المشكلة.
• اغسل عينيك بالماء البارد وضع منشفة مبللة على عينيك لمدة 10 دقائق. ستشعر بعد ذلك بالبرودة والانتعاش في عينيك.
• دلكي عينيك بكرات قطنية منقوعة في ماء فاتر عندما تنتفخان.

تحذيرات

• قم بإزالة العدسات اللاصقة والنظارات الطبية قبل القيام بهذه الخطوات. لا تنس إزالة العدسات اللاصقة قبل السباحة أيضًا. X موارد البحث