كيفية التحلي بالوقار

أن تكون محترمًا يعني أن تكون متزنًا ورصينًا وأنيقًا في المواقف الاجتماعية. إذا كنت تريد أن تكون محترمًا، فعليك زيادة ثقتك بنفسك، وتصبح بارعًا في التواصل مع الآخرين، وتعلم كيفية البقاء على الأرض في المواقف الصعبة.

خطوات

زيادة ثقتك بنفسك

1. 1 مارس قبول الذات. إذا كانت لديك ثقة بالنفس، فستتم كرامتك تلقائيًا. يزيد قبولك لنفسك من احترامك لذاتك ويساعدك على الشعور بالثقة والكرامة. X مصدر البحث X مصدر البحث

   • اكتب قائمة بنقاط قوتك وضعفك، بما في ذلك سماتك الشخصية ومظهرك. افحص القائمة واقبل كل عناصرها بقول ذلك لنفسك. قل، “أنا أقبل حقيقة أنني متحدث. أنا أتقبل حقيقة أنني أفقد أعصابي في بعض الأحيان “.
   • بشكل عام، يمكنك استخدام التأكيدات الشخصية مثل أن تقول لنفسك، “أنا أقبل كل شيء عن نفسي. أقبل من أنا، كيف أبدو، ماضي، حاضري، ومستقبلي.” X موارد البحث

2. 2 ثق بنفسك. تؤثر الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك على سلوكك وقدرتك على أن تكون محترمًا. X مصدر بحثي تتطلب منك الثقة بالنفس أن تؤمن بنفسك. هذا يعني أنك تؤمن بكونك شخصًا إيجابيًا ومثيرًا للاهتمام. يعني أيضًا القيام بأشياء تجعلك تشعر بالثقة تجاه نفسك.

   • التخيل طريقة مفيدة لتجعلك تشعر بالثقة في نفسك. أغمض عينيك وتخيل نفسك واثقًا تمامًا وكريمًا. أين أنت ما هو شعورك بم تفكر ماذا تفعل X موارد البحث
   • فكر بإيجابية في نفسك. إذا وجدت نفسك قلقًا أو تفكر بشكل سلبي، أعد صياغة الموقف. X مصدر بحثي يمكنك التدرب عن قصد على التفكير “بإمكاني أن أنجح. يمكنني تحقيق أي شيء أريده. أنا أؤمن بنفسي.”
   • جرب وضعيات القوة. يمكن أن تشكل لغة الجسد مشاعرنا تجاه أنفسنا. تتضمن أوضاع X Research Source X Research Source Power عمومًا جعل جسمك يبدو أكبر (أو يشغل مساحة أكبر) بدلاً من أن يكون أصغر (مما يشير إلى نقص الثقة بالنفس). حاول أن تباعد بين ساقيك قليلاً وضع يديك على فخذيك. يمكنك العثور على المزيد من أوضاع القوة عبر الإنترنت.

3. 3 ركز على نقاط قوتك. يزيد الاهتمام بجوانبك الإيجابية من قدرتك على إظهار الثقة والكرامة في المواقف الاجتماعية، وهذا بدوره يزيد من احتمالية تقبلك لك. X موارد البحث

   • اكتب قائمة بإنجازاتك. هل حصلت على الدرجة المثالية في الامتحان هل أنت سباح جيد وفازت بميدالية
   • فكر في كيفية استخدام نقاط قوتك لزيادة إحساسك بالكرامة.

4. 4 ثق أنك ستنجح. مهما كان الموقف الذي أنت فيه، فإن طريقة تفكيرك فيه يمكن أن تؤثر على نتائجه (إيجابًا أو سلبًا). X Research Source يمكن لأولئك الذين يؤمنون بالسلبيات أن يؤثروا حقًا على نتيجة الموقف. قل، على سبيل المثال، أنك كنت قلقًا بشأن قول شيء سخيف أو خاطئ في اجتماع. هذا الفكر وحده سيزيد من توترك ويجعلك تتلعثم، مما يتسبب في النتيجة التي تخافها.

   • بدلاً من التفكير فيما قد يحدث أو أسوأ نتيجة ممكنة، ركز بدلاً من ذلك على ما تريد أن يحدث بالفعل. بدلاً من التفكير، “أتمنى ألا أتلعثم أثناء التحدث”، حاول التفكير بشكل إيجابي، مثل، “أتمنى أن أتحدث بوضوح وفعالية. سأركز على أن أكون محترمًا وأن أشعر بالثقة. يمكنني أن أنجح.” تزيد هذه الأفكار الإيجابية من احتمالية تقليل مشاعرك السلبية والحصول على نتيجة إيجابية.

5. 5 احصل على الدعم الاجتماعي. العلاقات الاجتماعية الداعمة ستقويك وتزيد من ثقتك بنفسك. يمنحك التفاعل مع الآخرين إحساسًا بالاتصال والانتماء والقبول.

   • إذا كنت تشعر بالإحباط أو عدم الأمان، فتحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة حول ذلك. سيساعدك على الأرجح في تحديد إيجابياتك وسيكون قادرًا على تحسين حالتك المزاجية وأفكارك. هذا يزيد من الثقة بالنفس لأنك تعلم أن الآخرين من حولك يدعمونك ويثقون بك.
   • ألقِ نظرة على علاقاتك واسأل نفسك عما إذا كان الأشخاص الذين تقضي وقتك معهم يدعمونك. يجب أن تجلب علاقاتنا الاجتماعية الإيجابية وتشجعنا في أوقات التوتر والتوتر. إذا كان الأشخاص من حولك يثبطون عزيمتك أو يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك، فمن غير المرجح أن يساعدوك في زيادة ثقتك بنفسك. ضع في اعتبارك الابتعاد عن العلاقات الضارة والتركيز على التواصل مع الأشخاص الداعمين لك.

استمتع بالبراعة في الكلام

1. 1 ثقف نفسك في العديد من المجالات. التواصل بشكل مريح مع الآخرين يظهر الثقة بالنفس والكرامة. X Research Source من الأسهل بكثير العثور على مواضيع للمناقشة إذا كنت متعلمًا وتعرف العديد من المهارات والمواضيع.

   • اذهب إلى المكتبة واقرأ عددًا من الكتب. اقرأ عن التاريخ أو العلوم أو علم الاجتماع أو علم النفس أو أي شيء آخر يثير اهتمامك.
   • تصفح الإنترنت واقرأ على المواقع الشهيرة لتحديث معلوماتك باستمرار.
   • اقرأ صحيفة (عبر الإنترنت أو مطبوعة) وابق على اطلاع على الأحداث الجارية في مجتمعك وكذلك في جميع أنحاء العالم. بهذه الطريقة يمكنك بدء المحادثات من خلال طرح السؤال، “هل سمعت عن … ما رأيك في ذلك”
   • تعلم هوايات وأنشطة جديدة. تتضمن بعض الأمثلة تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية، والرقص، واليوغا، وتسلق الصخور، والقفز بالمظلات، وركوب الأمواج، والتزلج على الجليد، والرسم، والرسم، والغناء. بهذه الطريقة عندما تقابل شخصًا جديدًا، سيكون لديك العديد من الأنشطة للمناقشة. من المحتمل أن يكون لدى الشخص الآخر اهتمامات مماثلة.

2. 2 استمع. عند حضور المناسبات الاجتماعية، كن “مستمعًا” بدلاً من محاولة التحكم في مسار المحادثة. يحب الناس أن يُسمع صوتهم وينجذبون إلى الأشخاص الذين يأخذون الوقت الكافي لسماع ما يقولونه.

   • استرخ وتنفس وتظاهر أنك تتحدث إلى شخص عرفته طوال حياتك.
   • اطرح الأسئلة وانتبه إلى التفاصيل. ركز بشكل أساسي على الشخص وتجربته، بدلاً من التركيز على ما سيقوله بعد ذلك. كن حاضرا في الوقت الراهن.
   • اطرح أسئلة مفتوحة بدلاً من الأسئلة التي تنتهي بـ “نعم” أو “لا”. يساعد ذلك في زيادة احتمالية استمتاعك بمحادثة إيجابية ومستمرة.
   • استخدم مهارات الاستماع النشط التي تساعد في بناء التفاهم والثقة. إحدى الطرق لإظهار أنك تستمع للآخرين هي إعادة صياغة ما قاله الشخص الآخر للتو. يمكنك فعل هذا بالقول “أنا أفهم أنك غاضب من أخيك. هل هذا صحيح” X موارد البحث
   • يمكنك أيضًا إبداء رأيك وطمأنة المحاور الخاص بك. قل شيئًا مثل، “هذا يبدو صعبًا حقًا. يبدو أنك تشعر بالأذى، وهذا أمر منطقي في ضوء الموقف.”

3. 3 ركز على الإيجابي. إذا كنت تتحدث عن أشياء سلبية كثيرًا، فستجد أنك تشتكي وغير موقر. لكن إذا ركزت على مواضيع إيجابية، فقد يلاحظ الناس رصانة وسحرك. X موارد البحث

   • اطرح أسئلة إيجابية مثل، “ما الأشياء الإيجابية في حياتك ما الأشياء الممتعة التي كنت تقوم بها مؤخرًا”
   • بشكل عام، تجنب المحادثات حول السياسة والدين إلا إذا كنت تشترك في نفس العقلية والانفتاح حول هذه الموضوعات مع شريكك.

4. 4 استخدم التواصل الحازم. يعني التواصل الحازم أن تكون محترمًا ومنفتحًا بشأن مشاعرك وأفكارك بينما تظل حازمًا ومهذبًا. X مصدر بحثي الاتصال الحازم دافئ ومرحب وودود.

   • طريقة واحدة لتكون حازمًا هي فهم الآخرين ومواقفهم مع الاستمرار في احترام احتياجاتك ورغباتك والتعبير عنها. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “هذه فكرة رائعة. ماذا عن القيام بذلك أيضًا” X موارد البحث
   • أظهر تأكيدك من خلال لغة الجسد. قم بالاتصال بالعين بشكل مناسب (دون التحديق أو تجنب النظر، ولكن انظر حولك بين الحين والآخر). كن مسترخيًا جسديًا ولا تجعل جسمك يبدو صغيرًا جدًا أو كبيرًا جدًا.
   • لا تستخدم وسائل الاتصال العدوانية مثل التقليل من شأن الآخرين أو إهانتهم أو رفع صوتك. X موارد البحث
   • إن قول ما تشعر به أو تفكر فيه عندما تعلم أنه سيؤذي الآخرين هو شكل من أشكال التواصل العدواني. من الأفضل عدم قول بعض الأشياء (مثل التعليقات السلبية حول مظهر أو سلوك شخص ما). قد تبدو هذه الكلمات والأفعال عدائية وقد تشير للآخرين أنك تفقد أعصابك.
   • تقدم بعض المدن مدارس المهارات الاجتماعية.

حافظ على ثباتك

1. 1 توقف وخذ نفسًا عميقًا. أحد عناصر أن تكون محترمًا هو الحفاظ على توازنك في المواقف الصعبة أو المجهدة. بدلاً من الرد التلقائي بشكل سلبي مثل الخروج من الغرفة أو الصراخ على شخص ما، حافظ على كرامتك بالتوقف مؤقتًا أو التنفس بعمق أو ترك الموقف بأناقة (مثل الاعتذار للذهاب إلى الحمام). X موارد البحث

   • إذا كنت بمفردك، جرب تمارين التنفس العميق لتهدئة نفسك. تنفس من خلال أنفك وزفر ببطء من فمك. ركز على تنفسك وكيف تشعر به. سيبدأ جسمك في الاسترخاء، وبمجرد أن تشعر بالهدوء، يمكنك إيقاف تمرين التنفس.

2. 2 ملاحظة. الانتباه لردود أفعالك هو جزء من الحفاظ على ثباتك. X مصدر بحثي إذا لاحظت ما يحدث، يمكنك تغيير طريقة تفاعلك مع الموقف وزيادة كرامتك.

   • اسأل نفسك، “ما الذي أتجاوب معه ما الذي أفكر به وأشعر به بشأن هذا الموقف هل هذا تكرار من الماضي هل أنا غاضب من هذا الموقف أم أنه يذكرني بشيء آخر حدث سابقًا أثار استيائي “
   • انظر إلى الصورة الكبيرة. راقب الموقف من منظور بعيد، كما لو كنت في طائرة هليكوبتر تراقبها من السماء. X مصدر البحث ما هي الصورة الكبيرة هل سيكون لهذا الموقف قيمة في شهر أو 6 أشهر أو سنة قد تجد أنك توجه ردود أفعالك نحو المواقف التي لا تؤثر على حياتك على المدى الطويل.

3. 3 مارس ما تجيده. إن وجود خطة للتعامل مع المشاعر الصعبة هو أحد الطرق المؤكدة للبقاء على أسس في المواقف المختلفة. X مصدر البحث حدد طرقًا للتعامل مع المشاعر الصعبة.

   • على سبيل المثال، إذا لاحظت أنك تميل إلى الغضب عندما لا يتفق معك الآخرون في موضوع ما، يمكنك تطوير أساليب محددة للتعامل مع الموقف. يتضمن ذلك أخذ نفسا عميقا، العد إلى عشرة، أو تذكير نفسك بأن الآخرين لديهم آراء مختلفة وهذا لا يعني أنهم يعتقدون أنك أحمق أو أنهم لا يحبونك.

أفكار مفيدة

• لا تغير نفسك إلا إذا كنت تريد ذلك.
• راقب الأشخاص المعروفين بأنهم محترمون وحاول تقليد سلوكهم.