تؤثر صحتك العقلية على كل جانب من جوانب حياتك، بما في ذلك أدائك الأكاديمي. إذا كانت صحتك العقلية غير مستقرة وتريد التحدث إلى أستاذك حول هذا الموضوع، فحدد موعدًا للقاء أستاذك واسأل عما إذا كان يمكنك تعويض المهام الفائتة. استمر في المتابعة مع أستاذك طوال الفصل الدراسي بطريقة تضمن التفاهم المتبادل وفي المصلحة الفضلى لتحقيق أفضل أداء أكاديمي ممكن. . قد يبدو الأمر مخيفًا، لكن يمكنك ويجب أن تجري محادثة مفتوحة وصادقة مع أستاذك حول صحتك العقلية.
خطوات
اعرف متى تتحدث إلى أستاذك
1 أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى أستاذك قبل بدء الفصل الدراسي إذا كنت تعلم أنك قد تواجه صعوبة في ذلك. إذا كانت صحتك العقلية قد أعاقتك في العودة إلى المدرسة من قبل، فتوقع أن تكون مشكلة تستحق منعها حتى قبل حدوثها. اتصل بمدرسك قبل بدء الفصل وأخبره لماذا تفوتك الصف أحيانًا أو تتأخر. سيجعل التواصل المبكر أستاذك أكثر استيعابًا واستعدادًا للعمل معك. X موارد البحث
- أرسل رسالة بريد إلكتروني قصيرة تقول، “مرحبًا أيها الأستاذ، أنا معك في الرياضيات هذا الفصل الدراسي، وأردت فقط إخبارك بأنني أعاني من مشاكل في الصحة العقلية مؤخرًا. قد يتسبب هذا في تفويتي لصف أو فصلين أو تتأخر عن بعض المهام. أود تحديد موعد “. معك لمناقشة خطة عملي لهذا الفصل الدراسي “.
- حاول ألا تبدو وكأنك تطلب معاملة خاصة. بدلًا من ذلك، تحدث عنها كمحاولة لمشاركة الموقف مع معلمك.
2 تحدث إلى أستاذك بمجرد أن تفوتك مهمة. بمجرد أن تفوتك مهمة واحدة، يمكن أن تتضاعف وتؤذي درجاتك وأدائك. إذا لاحظت أن صحتك العقلية تتسبب في تخلفك في الفصل، فأخبر معلمك فورًا عن سبب حدوث ذلك. لا تنتظر حتى تحصل على درجة رسوب! X موارد البحث
نصيحة حاول التحدث إلى أستاذك في النصف الأول من الفصل الدراسي أو العام الدراسي. بهذه الطريقة، تضمن أن لديك وقتًا للحاق بالركب أو القيام بعمل إضافي إذا سمح لك بذلك.
3 دع أستاذك يعرف لماذا فاتك فصل. لا يتم تصنيف جميع دورات الكلية للغياب، لكن بعضها يتطلب أن تكون في الفصل للحصول على نقاط المشاركة. إذا فاتتك فصل بسبب حالتك العقلية، فتحدث إلى معلمك واشرح له أنك غادرت بسبب المرض، وأنه قد يحدث مرة أخرى. سيقدر الأساتذة معرفة أنك لم تفوت الصف بسبب الكسل أو الملل. X موارد البحث
- قد لا تتمكن من تعويض نقاط المشاركة المفقودة.
4 ـ تجنب الكذب واختلاق الأعذار. إذا فاتك فصل دراسي أو مهمة وتريد أن تشرحها لأستاذك، فلا تكذب أو تخلق حالة طوارئ عائلية. بدلًا من اختلاق سبب وهمي لتبرير سلوكك، انظر إلى أن هذه فرصة للتحدث بصدق إلى أستاذك. اطلب مقابلته بشأن مهام الفصل التي فاتتك. X موارد البحث
5 ابذل قصارى جهدك لتسليم عملك في الوقت المحدد، بغض النظر عن المتاعب. في الكلية، قد لا يقبل بعض الأساتذة العمل المتأخر أو العمل الإضافي على الإطلاق. قم بتسليم أي عمل يمكنك القيام به في أسرع وقت ممكن. حتى إذا كنت تقوم بنصف مهمة فقط، يمكنك على الأقل الحصول على درجة جزئية. X موارد البحث
- الاستفادة من درجات المشاركة والحضور ؛ حاول الذهاب إلى أكبر عدد ممكن من الفصول.
اشرح حالتك النفسية
1 حدد موعدًا للقاء أستاذك. سيكون من الأسهل بكثير التحدث إلى أستاذك حول موضوع حساس إذا كنت بمفردك مع أستاذك ولم يكن هناك أي مشتتات. حدد موعدًا مسبقًا لتتوقع منك دون أي طلاب آخرين. X موارد البحث
نصيحة يخبرك معظم الأساتذة بساعات عملهم في بداية العام. تحقق من منهج الفصل الدراسي لمعرفة المزيد حول تعيينات الأستاذ المتاحة للمقابلات مع الطلاب.
2 شارك مع معلمك ما تشعر بالراحة لقوله. ليست هناك حاجة لأن يعرف أستاذك تاريخ صحتك العقلية بالكامل إذا لم تكن مرتاحًا له. التزم بالحقائق ذات الصلة التي أثرت على حضور المحاضرات أو التقصير في مهام الدورة التدريبية. يجب أن يكون ذكر أن صحتك العقلية تتدهور كافيًا لتوصيل رسالتك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “لقد كنت أعاني من مشاكل الصحة العقلية مؤخرًا ويمكن أن أقول إنها تؤثر على إنتاجيتي في صفك.”
3 تحمل المسؤولية عن أفعالك. هناك فائدة كبيرة من إخبار أستاذك عن سبب معاناتك، لذلك لا تفسد الأمر باختلاق أعذار واهية لنفسك. سيقدر أستاذك أنك تخبره عن سبب إهمالك لواجبات الفصل، وسيقدر أنك تعلم أنه من مسؤوليتك الشخصية التعويض عن ذلك. X موارد البحث
- حاول أن تقول، “المعاناة مع صحتي العقلية تسبب لي في تفويتي للصفوف الثلاثة الأخيرة، وهذا أدى إلى خفض درجتي إلى حد ما. هل هناك أي عمل إضافي أو واجبات منزلية متأخرة يمكن أن تعطينيها لتعويض ما فاتك “
4 اسأل عن موارد الدعم النفسي المتاحة. في كثير من الأحيان، تمتلك حرم الجامعات موارد متاحة للطلاب الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. عادةً ما تكون مراكز الاستشارة أو المركز الصحي أو مجموعات الصحة العقلية غير الربحية في الحرم الجامعي مجانية للطلاب ولديها خبراء على استعداد لمساعدتك. اطلب من أستاذك توصيات لأي منظمات دعم نفسي يمكنك الاتصال بها، لتثبت له أنك تعمل بنشاط لتحسين صحتك العقلية. X موارد البحث
- اسأل شيئًا مثل، “أعلم أنني بحاجة إلى دعم لتجاوز هذا. هل تعرف أي شيء في الحرم الجامعي قد يكون مفيدًا”
5 حافظ على الاتصال مع أستاذك طوال الفصل الدراسي. يعد الاجتماع الأولي طريقة رائعة لإعلام أستاذك بأنك تكافح، ولكن إذا كنت متخلفًا في الفصل لفترة طويلة، فمن المهم أن تبقي أستاذك على اطلاع. أخبره إذا كنت لا تزال تعاني من عدم الاستقرار النفسي، وشاركه أيضًا في حلولك لتحسين الوضع. أرسل له بريدًا إلكترونيًا سريعًا أو حدد موعدًا آخر للتحدث عنه مرة أخرى. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “مرحبًا يا أستاذ، أردت فقط إخبارك. لم أسلم المهمة الأخيرة لأنني ما زلت غير مستقر عقليًا. سأعمل بجد هذا الأسبوع وسأبذل قصارى جهدي من أجل أكمل الواجب المنزلي “.
مجتمع ويكي هاو العربي
ترجمة المقال وعد الأسمري وتغريد الغامدي
نُشر المقال في إطار التعاون بين موقع wikiHow العربي وقسم الترجمة بجامعة جدة.