على عكس الأساطير القديمة، يُنصح بالاستحمام أثناء دورتك الشهرية وآمن. سيساعدك الاستحمام على البقاء منتعشًا ورائحته لطيفة، وبمجرد أن تعتاد عليه، ستجد أنه ليس مشكلة كبيرة.
خطوات
1 تخلصي من الفوط الصحية أو السدادة القطنية أو كوب الحيض. يمكن أن يكون الاستحمام بدون استخدام أي من منتجات النظافة الأنثوية أمرًا مخيفًا أو حتى مثيرًا للاشمئزاز إذا لم تكن معتادًا على ذلك، ولكن لا حرج في ذلك. وبالمثل، لا بأس بالاستحمام أثناء استخدام السدادة القطنية أو كوب الدورة الشهرية. سوف ينزل سائل الدورة الشهرية إلى مجرى الدم، وحتى إذا بدا دمك كثيفًا في البداية (الماء يجعل الدم يبدو أكثر سمكًا مما هو عليه بالفعل)، يجب أن يقل بعد الاندفاع الأول. فكر في الاستحمام كطريقة لإعطاء جسمك الراحة التي يحتاجها من ارتداء السدادات القطنية، والتي يمكن أن تسبب متلازمة الصدمة التسممية بسبب العدوى البكتيرية، أو الاستخدام المطول للفوط. قم بإزالة السدادة القطنية أو الفوط الصحية قبل الوقوف في حوض الاستحمام (يمكنك القيام بذلك أثناء الوقوف فيه إذا كان لديك سلة مهملات في مكان قريب).
إذا كنت تستحم في صالة الألعاب الرياضية أو في مكان عام آخر، فمن الأفضل الاستمرار في استخدام السدادة القطنية أو كوب الدورة الشهرية. إذا كنت تفضل الفوط الصحية على المنتجات المهبلية، فمن الأفضل إجراء استثناء هنا وترك سائل الدورة الشهرية يستنزف في الحمام أو إعفاء نفسك من الاستحمام (تحدث إلى مدرب الصالة الرياضية إذا لزم الأمر).
2 اشطف المنطقة الحساسة جيدًا بالماء عند بدء الاستحمام. سيساعدك هذا على إزالة الدم المتبقي ثم ينخفض الدم حتى يصل إلى أدنى مستوى له.
3 ـ استخدمي الصابون ولكن تجنبي ملامسته للأغشية المخاطية أو دخول المهبل. ويرجع ذلك إلى مستوى الأس الهيدروجيني (المستوى الحمضي والقلوي) في منطقة المهبل الذي ينظمه الجسم بشكل طبيعي لإبعاد الالتهابات المهبلية، لكن الصابون يخل بهذا التوازن، مما يجعل المهبل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. X مصدر البحث اغسل المنطقة المحيطة، لكن لا تقترب من المنطقة الداخلية للمهبل أو الشفرين، ثم اغسل يديك بالصابون لإزالة أي روائح عالقة بها.
- إذا أصبحت بشرتك دهنية أكثر خلال دورتك الشهرية، فمن الأفضل استخدام صابون مصنوع للبشرة الدهنية. أيضًا، اغسلي شعرك بشامبو مخصص للشعر الدهني، إذا لزم الأمر. قد ترغبين في غسل شعرك كثيرًا خلال دورتك الشهرية.
4 استمتع بالاستحمام. سيساعدك الماء الدافئ جدًا في حالة شعورك بالانتفاخ أو الاتساخ أو تقلب المزاج، وستساعد الحرارة المهدئة في تخفيف أي تقلصات قد تكون لديك.
5 اغسلي منطقتك الحميمة مرة أخرى ثم اخرجي من حوض الاستحمام. سيؤدي ذلك إلى تقليل أي فوضى قد تحدث. احرصي على استخدام ورق التواليت لأنك لا تريدين بقع الدم على المنشفة.
6 استخدمي منتج نظافة أنثوي آخر. يعتمد ما ستفعله على المنتج الذي تستخدمه
الفوط الصحية الفوط الصحية هي الأصعب في الاستخدام دون مشاكل بعد الاستحمام لأنها تتطلب أن تكون جافة وفي ملابسك الداخلية. للتأكد من عدم وجود بقع دم على المنشفة، من الأفضل تجفيف نفسك بورق التواليت (يتفتت ورق التواليت عندما تلمس الماء على جسمك)، وقد ترغب في تثبيته بين ساقيك أثناء التجفيف. باقي جسدك. جهزي فوطة صحية وضعيها في ملابسك الداخلية حتى تتمكني من ارتدائها فور خروجك من حوض الاستحمام، حتى لا تكون هناك مشكلة.
السدادة أو كوب الدورة الشهرية الطريقة الأسهل والأقل فوضى لاستخدام أي منهما هي القرفصاء ووضع المنتج. إذا كنت ترغب في القيام بذلك أثناء الجلوس على المرحاض، جفف منطقتك الحميمة بورق التواليت (تنهار المناديل بمجرد أن تبتل) وضعها بين ساقيك أثناء تنشيف باقي جسمك، ثم توجه إلى المرحاض لفعل الشيء.
7 اغسل يديك واشطف حوض الاستحمام جيدًا. تأكد من عدم ترك أي بقع أو بقع قد يجدها الشخص الذي سيستخدم الحمام بعد ذلك.
أفكار مفيدة
- قم بتغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية بانتظام. سيساعدك ذلك على البقاء أكثر انتعاشًا ورائحة أفضل.
- ضعي فوطة صحية في ملابسك الداخلية لارتدائها فور الانتهاء من الاستحمام حتى لا تكون هناك مشكلة.
- استخدمي منشفة ذات حجم عادي أو صغيرة داكنة وقديمة لتجفيف المنطقة الحميمة إذا كان هناك بعض الدم، أو يمكنك استخدام مناديل الأطفال أو ورق التواليت لتجفيفها، أيهما أفضل.
- استخدم الأقمشة القابلة للتنفس المصنوعة من الألياف الطبيعية.
- ضعي في اعتبارك استبدال الفوط الصحية والسدادات القطنية. كوب الحيض هو كوب ناعم ومرن يوضع في المهبل لتجميع الدم ويمكنك ببساطة غسله وإعادة استخدامه. أظهرت الدراسات أن الكوب يتسرب أقل من الفوط والسدادات القطنية ولا يحتاج إلى التغيير كثيرًا. X هو مصدر بحث لأنه لا يمتص السوائل، لذلك فهو ليس منتجًا يشجع على نمو البكتيريا التي يمكن أن تسبب متلازمة الصدمة السامة كما يمكن القيام به مع السدادات القطنية. نظرًا لأن العديد من النساء يستبدلن الكوب كل بضع سنوات فقط، فهو أقل تكلفة ويدوم لفترة أطول من المنتجات التي تستخدم لمرة واحدة.
- لا تنس تنظيف سدادة حوض الاستحمام حتى لا تترك مفاجأة سيئة للشخص الذي سيستخدمها بعدك.
- كن مستعدًا في المدرسة أو خارج المنزل بشكل عام عن طريق أخذ الفوط الصحية معك أينما ذهبت.
- لتجنب تسرب الدم على المنشفة عند التجفيف، قم أولاً بالتربيت على منطقتك الخاصة بورق التواليت لامتصاص أي دم ثم جفف باقي جسمك بالطريقة المعتادة.
- يتوقف تدفق الدورة الشهرية تحت ضغط الماء، لذلك لا تخافي من الاستحمام. قد يكون هناك بعض الدم، لكن هذا سيحدث فقط إذا لم تغسل المنطقة، أو عندما تشطف بقع الدم التي تتسرب إلى حوض الاستحمام. لكن بخلاف ذلك، يمكنك الاستمتاع بحمامك دون أي قلق.
تحذيرات
- لا تتجول كالمجنون معتقدًا أنك ستحدث فوضى كبيرة إذا لم تفعل ذلك أو باستخدام فوطة صحية على الفور. سيحبس المهبل الدم ويمنعه من الخروج لعدة دقائق. حتى لو حدث ذلك، فستكون كمية صغيرة جدًا يمكنك التخلص منها بمسحة من ورق التواليت.
- تجنب أيضًا البخاخات المهبلية والصابون ذي الرائحة النفاذة.
- ليس من الجيد استخدام الفوط الصحية المعطرة والسدادات القطنية، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة.
- لا تستخدمي غسول مهبلي. يمكن أن يقتل الغسل البكتيريا الجيدة التي تحميك من الخميرة. تعمل الجاذبية والسوائل المهبلية العادية على تنظيف المنطقة بشكل طبيعي.