يتم استخدام وعاء نيتي لغسل الأنف والذي يستلزم تنظيف تجويف الأنف بمحلول ملحي. هذا العلاج المنزلي غير شائع نسبيًا في الدول الغربية، لكنه شائع في أجزاء من الهند وجنوب آسيا. تشمل فوائده تحسين أعراض التهاب الجيوب الأنفية وتقليل العلاجات المستخدمة لالتهاب الجيوب الأنفية، مصدر بحث X ولكن عليك أن تتعلم كيفية استخدام وعاء neti بشكل صحيح أولاً.
خطوات
1 قم بتنظيف وعاء neti الخاص بك. يعتبر وعاء neti الخاص بك وسيلة مناسبة لبعض البكتيريا المحلية نتيجة تركها غير مستخدمة لفترة من الوقت، لذلك يجب منع هذه الجراثيم من دخول جسمك عن طريق تنظيفه جيدًا بالماء الساخن والصابون. اترك الوعاء يجف تمامًا في الهواء قبل استخدامه.
2 اصنع محلول الملح والماء المعقم. امزج ربع ملعقة صغيرة من الملح الخالي من اليود أو نصف ملعقة صغيرة من الملح المطحون الخشن في وعاء نيتي مع 250 مل من الماء المقطر أو المغلي أو المنقى حتى يذوب تمامًا.
- لا تستخدم ماء الصنبور غير المعالج لأنه قد يحتوي على الأميبا التي يمكن أن تجعلك مريضًا، لذلك من المهم استخدام الماء المقطر أو المنقى. X موارد البحث
- لا تستخدم ملح الطعام العادي، لأن المواد المضافة فيه يمكن أن تهيج أنفك. هناك أنواع تجارية من الملح متاحة خصيصًا للاستخدام مع وعاء نيتي. X موارد البحث
3 احصل على الموضع الصحيح. اتكئ على الحوض وأدر رأسك إلى الجانب بحيث تكون أذنك في مواجهة الحوض. حافظ على جبهتك في نفس ارتفاع ذقنك أو أعلى قليلاً. ستدير رأسك قليلاً في النهاية حتى يتدفق المحلول الملحي من فتحة الأنف المقابلة.
4 تنفس من فمك. تنفس من فمك لإغلاق حلقك وفمك أمام الماء وتجنب الكلام أو الضحك حتى لا ينفتح حلقك ويدخله الماء.
5 أدخل الفوهة في فتحة الأنف العلوية. قم بتثبيتها بحيث تشكل ختم قفل لمنع الماء من العودة إلى الأعلى والخروج من خلال المدخل. ارفع الحاوية بحيث يتدفق المحلول الموضعي إلى فتحة الأنف العلوية ويخرج من خلال فتحة الأنف السفلية. اخفض جبهتك مقارنة بذقنك إذا خرج الماء من فمك.
6 كرر العملية على الجانب الآخر. أدر رأسك في الاتجاه المعاكس وكرر التعليمات المذكورة أعلاه. استخدم النصف الآخر من المحلول الملحي لتنظيف فتحة الأنف المقابلة.
7 اعصر الماء الزائد. ضع رأسك على الحوض وادفع الهواء برفق عبر أنفك (دون استخدام أصابعك للضغط عليه) لإخراج الماء الزائد. افعل هذا حتى يخرج معظمه ويمكنك التنفس بسهولة نسبيًا.
8 نظف أنفك بلطف بمنديل. اعصر ما تبقى من الماء ونظف أنفك تمامًا عن طريق النفخ في منديل. احرص على عدم إغلاق أي من فتحتي الأنف أثناء النفخ.
9 قم بتنظيف وعاء neti الخاص بك. اغسل وعاء neti الخاص بك مرة أخيرة قبل وضعه جانبًا لمنع البكتيريا من النمو داخل الإناء وعليه. استخدم الماء الدافئ والصابون واترك الوعاء يجف في الهواء. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- تمارين قد ترغب في القيام بها لاحقًا
الزفير. ازفر بقوة من خلال أنفك بينما تحمل رأسك فوق حوضك. شد بطنك نحو عمودك الفقري مع كل زفير سيجعل زفيرك أكثر قوة. احرص على عدم الضغط على أنفك، لأنها قد تغلق أثناء الزفير إذا كنت تستخدم منديلًا ورقيًا.
الانحناء إلى الأمام. انحن إلى الأمام بما يكفي لتوجيه رأسك نحو الأرض، واثبت على هذا الوضع لبضع ثوان، ثم عد إلى الوقوف. أتبع هذه الحركة ببعض الزفير القوي.
لمس إصبع القدم المتبادل. افرد قدميك بمسافة 60 إلى 90 سم. ارفع ذراعيك إلى الجانبين بحيث يكونان في ارتفاع الكتف، ثم انحنِ ببطء عند الخصر وحرك يدك اليسرى إلى الركبة اليمنى أو الذقن أو القدم (أي شيء يمكنك الوصول إليه دون إجهاد). بيدك اليمنى، قم بالوصول إلى السقف، وأدر رأسك برفق، وانظر إلى اليد المرفوعة. شغل هذا المنصب لبضع ثوان، ثم عد إلى وضع الوقوف وكرر الحركة على الجانب الأيسر. أعط زفيرًا قويًا من الأنف.
- الكمية المثالية من الملح في وعاء نيتي هي 0.9٪. ملعقة صغيرة من الملح مع 500 مل من الماء تعادل هذه النسبة.
- يمكن تنظيف أنف المرء بوعاء نيتي بقدر تنظيف أسنانه. X Research Source Frawely، دكتور ديفيد، نيتي شفاء أسرار اليوجا والأيورفيدا، ردمك 0-9409858-5-3
- تأكد من أن درجة حرارة الماء مريحة، حول درجة حرارة الجسم أو أكثر دفئًا قليلاً.
تحذيرات
- أصدرت وزارة الصحة في لويزيانا تحذيرًا باستخدام الماء النقي أو المقطر فقط في أواني نيتي بعد وفاة شخصين في عام 2012 من نوبة دماغية أميبية نادرة ناجمة عن استخدام مياه الصنبور غير المعالجة في أواني نيتي، لذلك استخدم دائمًا الماء المقطر أو المنقى. نظافة الوعاء. X موارد البحث
الأشياء التي سوف تحتاجها
وعاء نيتي
ملح منزوع اليود مضاد للتكتل وخالٍ من المواد الحفازة أو ملح neti pot المتاح تجاريًا
ماء نقي دافئ مريح
قد ترغب في التفكير في الحصول على [وعاء نيتي] يتضمن كل الأشياء المطلوبة لتجربة ناجحة