كيفية استخدام وسادة الحمل

تعتبر وسادة الحمل استثمارًا جيدًا لأموالك، لأنها مفيدة أثناء الحمل وبعده لأنها توفر الدعم لجسمك منذ الولادة وحتى فطام طفلك. اقرأ هذه المقالة جيدًا للتعرف على الأشكال المختلفة لوسائد الحمل وكيفية اختيار الأنسب بناءً على احتياجاتك. كما توفر لك المقالة خطوات عملية لاستخدام الوسادة في الموضع الصحيح ومعلومات مهمة حول جودة الحشوة وأنواعها المختلفة.

خطوات

اختر شكل الوسادة

1. 1 اختر وسادة على شكل إسفين. اختر وسادة إسفينية لدعم رأسك أو ظهرك أثناء الجلوس أو الاستلقاء، أو لدعم ظهرك أو معدتك عند الاستلقاء على جانبك. يمكن أيضًا استخدام وسادة إسفينية لحمل زجاجة ماء ساخن على ظهرك. X موارد البحث

   • الوسائد الوتد خيار جيد لأنها صغيرة ويسهل حملها، لكنك ستحتاج إلى وسادة عادية إضافية لدعم رأسك.
   • اختر شكل الوسادة المفضل لديك، سواء أكان هلالًا أم مثلثًا، وتذكر أن الأشكال المختلفة لا تحدث أي فرق في فوائد الوسادة.

2. 2 اختر وسادة حرف (U). الوسائد على شكل حرف U مناسبة لدعم جسمك بالكامل، من رأسك ورقبتك وظهرك وبطنك إلى ركبتيك وكاحليك. إنها خيار مثالي إذا كنت تنام على الظهر. تعتبر هذه الوسادة حلاً مناسبًا للحركة المتكررة والقذف أثناء النوم، حيث لا تحتاج إلى إعادة وضعها.

   • الوسادة على شكل حرف U هي أكبر وأغلى وسادة حمل، لذا يفضل اختيار وسادة أخرى إذا كان لديك سرير صغير.

3. 3 اختر وسادة حرف (C). وسائد C أصغر من وسائد U، مما يجعلها مناسبة للمراتب متوسطة الحجم. هذه الوسائد داعمة للرأس والرقبة والظهر ومنطقة الحوض، وهي مناسبة لتخفيف الضغط على الحوض وتقليل احتباس الماء في الساقين والكاحلين. X موارد البحث

   • الجانب السلبي الوحيد لهذه الوسائد هو أنها تحتاج إلى وضعها عند التقليب أثناء النوم.
   • هذه الوسادة موصى بها للنساء ذوات الجسم الكبير ؛ يسمح شكل الوسادة غير المتماثل بتعديلها على أوضاع وزوايا متعددة. X موارد البحث

4. 4 اختر وسادة حرف (J). هذه الوسادة تشبه إلى حد كبير وسادة على شكل حرف U ولكنها أصغر قليلاً ولها شكل مضلع أقل. مناسب للمراتب المتوسطة الحجم ويدعم رأسك ورقبتك وظهرك. X موارد البحث

5. 5 جرب وسادة طولية. تُعرف الوسادة الطولية بوسادة الحرف (I). وهي مستقيمة على طول الجسم وتشبه الوسائد العادية إلا أنها أطول. يمكنك لف ذراعيك وساقيك حول الوسادة، لكنها لا توفر دعمًا كافيًا للظهر. X موارد البحث

   • توجد وسائد عالية المرونة يمكنك طيها لتناسب احتياجاتك، لكنها أغلى مقارنة بالوسائد العادية.

الوضع الصحيح للوسادة

1. 1 ضع الوسادة تحت معدتك. استلق على جانبك وضع وسادة تحت معدتك (في حالة وسادة إسفينية أو طولية أو على شكل حرف U) ؛ هذا يدعم معدتك وعضلات ظهرك أثناء النوم. X موارد البحث

2. 2 ضع الوسادة بين ساقيك وذراعيك. لف ساقيك وذراعيك حول وسادة أو وسادة على شكل حرف U بحيث يدعم مركز الوسادة معدتك. هذا أشبه بعناق الوسادة.

   • هذا الوضع يخفف الضغط على مفاصل الركبتين والكاحلين.

3. 3 لف الوسادة حول ظهرك. لف وسادة على شكل U أو C أو J حول ظهرك وبين ساقيك. هذه وضعية داعمة للظهر والحوض أثناء النوم. ضع وسادة خلف ظهرك لمنع النوم إذا كان هذا ما تريده.

   • يمكنك وضع وسادة إسفينية خلف ظهرك لدعم عضلات أسفل الظهر.

4. 4 استخدم الوسادة لدعم الرأس والرقبة. ضع وسادة إسفينية أسفل وسادتك العادية لدعم رأسك ورقبتك. تساعد هذه الوضعية أيضًا في تخفيف أعراض ارتجاع المريء وحرقة المعدة.

   • حافظ على عمودك الفقري مستقيماً إذا كنت تستخدم وسادة C أو U أو J عن طريق إراحة رأسك ورقبتك على الوسادة كما تفعل مع وسادة عادية.

الوسائد ذات جودة عالية

1. 1 اختر وسادة بحشو ألياف مجوفة أو رغوة بلاستيكية شفافة (بوليسترين). كلا الحشوتين لا يسببان الحساسية، ومقاومان للماء والرائحة، ويسهل غسلهما في الغسالة دون التأثير على شكل الوسادة. X موارد البحث

   • وتعتبر هذه الوسائد أغلى سعراً، حيث يعادل سعرها قرابة 500 جنيه مصري، حسب أبعاد الوسادة.
   • احرصي على اختيار وسادة تدعم وزنك وتحافظ على شكلها طوال فترة الحمل، على سبيل المثال أولئك الذين لديهم أجسام كبيرة يجب أن يختاروا وسادة بحشو رغوة الذاكرة لأنها تحافظ على شكلها بشكل أفضل.

2. 2 اختر وسادة ناعمة. اختر وسادة بحشو الستايروفوم الذي يتشكل بسهولة مع جسمك، لكن عيبه الوحيد هو الصوت المزعج للخرز، على غرار الصوت الذي تسمعه عند الجلوس على أكياس الستايروفوم الكبيرة. X موارد البحث

   • هذه الوسائد أقل تكلفة من غيرها.
   • هذه الوسائد غير قابلة للغسل في الغسالة، لذا تأكد من اختيار وسادة بغطاء يمكن إزالته وغسله.

3. 3 اختر وسادة داعمة. الوسائد المملوءة بالميكروبيدات (microbeads) أكثر دعمًا من تلك المملوءة بالستايروفوم، كما أنها أخف وزنا وأقل إزعاجًا عند تحريكها. X موارد البحث

   • كما أنها اقتصادية، مثل وسائد الستايروفوم، اعتمادًا على أحجام الوسائد.
   • تختلف هذه الوسائد في قابليتها للغسل في الغسالة، لذا اختر واحدة بغطاء قابل للإزالة إذا لم يكن قابل للغسل في الغسالة.

4. 4 جربي وسائد مرنة تأخذ شكل الجسم. الوسائد المملوءة برغوة الذاكرة تأخذ شكل جسمك، مما يجعلها مناسبة لأوضاع متعددة، لكنها ليست جيدة التهوية وترتفع درجة حرارتها أثناء النوم. X موارد البحث

   • الوسائد الميموري فوم باهظة الثمن، وتتجاوز قيمتها ما يعادل ألف جنيه، حسب أحجام الوسائد.
   • الوسائد الميموري فوم قابلة للغسل في الغسالة.
   • جرب وسادة رغوة الذاكرة المتشققة إذا كانت الحرارة تزعجك أثناء النوم ؛ هذا النوع من الحشو أفضل من حيث التهوية ولا يرفع درجة حرارة الوسادة ليلاً.

5. 5 اختر وسادة بغطاء قابل للفصل. من الأفضل اختيار وسادة حمل بغطاء قابل للفصل لسهولة الغسيل، كل ما عليك فعله هو فتح الغطاء حسب التعليمات الموجودة على الوسادة. اختر وسائد بغطاء بسحاب أو شريط مطاطي. X موارد البحث

   • إذا لم يكن لديك غطاء قابل للفصل، فتأكد من إمكانية غسل الوسادة في الغسالة.

6. 6 اختر وسادة ذات حجم مناسب. يعتمد حجم الوسادة على حجم المرتبة وتفضيلاتك الشخصية، وطولك عامل رئيسي في تحديد حجم الوسادة ؛ اختر واحدة بطول 250 إلى 350 سم إذا كنت طويل القامة، أو وسادة بطول 160 إلى 170 سم إذا كنت قصيرًا أو متوسطًا. X موارد البحث

   • على سبيل المثال اختر وسادة ليست كبيرة جدًا لمراتب صغيرة أو متوسطة.
   • يختلف طول الوسادة باختلاف شكلها، فمثلاً تكون الوسائد ذات الحرف (U) أطول من الأنواع الأخرى.

7. 7 جرب وسادة متينة. يفضل استخدام وسادة حمل صلبة، ولكنك تشعرين بالحاجة إلى إحضار وسادة ناعمة ؛ الوسائد الأكثر صلابة توفر دعمًا أفضل لجسمك وتحافظ على شكلها لفترة أطول. قد تشعر بعدم الارتياح في البداية، لكنك ستعتاد عليه بمرور الوقت. X موارد البحث

تحذيرات

• لا تستخدمي وسادة الحمل لدعم طفلك إلا إذا كانت مصممة خصيصًا لهذا الغرض. تحقق من الملصق المرفق بالوسادة قبل شرائها.