كيفية إعداد حوض الاستحمام

الاستمتاع بحمام دافئ يجلب لك الرفاهية، ويريحك بعد يوم شاق، ويبقيك دافئًا في ليلة شتاء باردة، أو يخفف من آلام العضلات. من خلال بضع خطوات، يمكنك تحويل حمامك إلى منتجع صحي خاص بك، حتى تشعر أخيرًا بالنظافة والراحة والاسترخاء.

خطوات

جهز حمامك

1. 1 اشطف حوض الاستحمام. أفضل وقت لغسله هو بعد استخدامه مباشرة، لكن إذا لم يتم استخدامه لفترة من الوقت، يمكنك تنظيفه للتأكد من عدم وجود غبار وعفن. X موارد البحث

   • رشي الحوض بمزيج من ½ ماء دافئ و خل أبيض، اتركيه لمدة 15 دقيقة، ثم امسحي بإسفنجة أو قطعة قماش. اشطف الحوض بالماء النظيف، ثم امسحه مرة أخرى. يمكنك استخدام المنتجات المصممة لتنظيف أحواض الاستحمام. X موارد البحث

2. 2 ضع سدادة الحوض واتركها تمتلئ بالماء. يمكنك ملء الحوض ببعض الماء والانتظار قليلاً للتأكد من انسداده من خلال ملاحظة انخفاض أو ثبات في كمية الماء الموجودة. في حالة فقد السدادة أو عدم فعاليتها، فهناك أكثر من طريقة يمكنك من خلالها سد الحوض والاستمتاع بحمامك.

   • يمكنك وضع قطعة من المطاط المسطح فوق فتحة التصريف.
   • باستخدام منشفة يد كبيرة مبللة، قم بلفها وادفعها في فتحة التصريف، ولكن ليس بالقوة.
   • ضع فنجان قهوة نظيفًا فوق البالوعة.
   • استخدم معجون السباكة لسد الفجوة حول سدادة الحوض المنبثقة.

3. 3 اضبط درجة حرارة الماء بحيث لا تزيد عن 38 درجة مئوية. على الرغم من أنك قد تعتقد أن الماء الساخن يريحك، إلا أن الماء الساخن جدًا يثير جهازك العصبي ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، مما يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع وقد تشعر بالدوار، وهو ما سيمنعك على الأرجح من الاستمتاع بنوم جيد ليلاً. بعد حمام ساخن. X موارد البحث

   • يمكنك التحقق من أن درجة حرارة الماء مناسبة باستخدام مقياس حرارة – هذه الخطوة موصى بها للحوامل.
   • اختبر درجة حرارة الماء بمعصمك وليس بيدك للتأكد من أن جسمك يتحمل الحرارة. X موارد البحث

4. 4 املأ الخزان بالثلثين وأغلق الماء. تذكر أن الماء سيرتفع بمجرد دخولك الخزان، لذلك لا تنتظر حتى يملأ الماء الخزان بالكامل لتجنب الانسكاب.

   • ضع سجادة حمام أو منشفة على الأرض لامتصاص الماء المتسرب أثناء الاستحمام حتى لا تنزلق عند الخروج من حوض الاستحمام.

5. 5 أحضر معك مشروبًا باردًا، ويمكنك أيضًا استخدام منشفة مبللة بالماء البارد. يتعرق جسمك نتيجة التواجد في الماء الدافئ، وهذا قد يؤدي إلى الجفاف، ولهذا يجب عليك تعويض فقدان جسمك للسوائل بهذا المشروب، ومسح جبهتك بمنشفة مبللة بالماء البارد بحيث لا تشعر بارتفاع في درجة حرارة جسمك. X موارد البحث

   • اشرب عصير الليمون أو ماء الخيار، وابتعد عن مدرات البول (مثل الصودا والقهوة والكحول والشاي لاحتوائها على مادة الكافيين) لأن هذه المشروبات ستزيد من شعورك بالجفاف. X موارد البحث
   • إذا أصبت بصداع بعد الاستحمام، اشرب الماء وقم بتبريد جبهتك ويديك وقدميك. X موارد البحث

تحسين تجربة الاستحمام الخاصة بك

1. 1 اخلق بيئة هادئة. لن تساعدك الأضواء الساطعة أو الجيران المزعجون على الاسترخاء، لذا خففي الإضاءة قليلاً أو أشعل بعض الشموع في حمامك. قم بتشغيل الموسيقى الهادئة مثل الكلاسيكيات، أو يمكنك الاستماع إلى أمواج المحيط أو أصوات العصافير. X موارد البحث

   • إذا كان لديك ستارة في الدش، يمكنك إغلاقها حتى لا يتسرب البخار والحرارة، لكن احرص على عدم سقوط الستارة في حوض الاستحمام.
   • إذا كان لديك سخان في حمامك، يمكنك حرقه حتى لا يكون باردًا عند الخروج، ولكن تأكد من عدم ملامسته للماء. يمكنك أيضًا ترك الماء الساخن يجري مع إغلاق باب الحمام لتدفئته.
   • لا تستخدم الإلكترونيات أثناء وجودك في البانيو، فهذا أمر خطير للغاية وقد يؤدي إلى الموت، والهاتف لن يؤذيك إذا سقط في الماء، لكنه بالتأكيد سوف يفسد.
   • كن حذرًا إذا كنت تستخدم الشموع، فقد تسقط أثناء الاستحمام وتحرق شيئًا ما، لذا تأكد من أن الشموع آمنة.
   • أحضر معك مجلة أو كتابًا لقراءته، ويفضل أن يكون غلافًا ورقيًا بدلاً من غلاف ثقيل.

2. 2 أضف الفقاعات والأملاح والزيوت. يمكنك الاستمتاع بحمامك عند إضافة الفقاعات والزيوت الأساسية لترطيب الجسم أو بعض الأملاح أو العسل أو دقيق الشوفان لتهدئة أو شفاء الجلد والعضلات.

   • أضف الزيوت أو أي إضافات عندما يكون الحوض نصف ممتلئ للتأكد من انتشارها في جميع أنحاء الماء. X موارد البحث
   • استخدم ما لا يقل عن كوب كامل من الزيوت في كل مرة لفوائد الترطيب. X موارد البحث

3. 3 ضعي قناع الوجه أو الشعر. هذه هي الفرصة المثالية للعناية بنفسك، لذا قشري جسمك باستخدام قناع الطين أو أي منتج آخر للعناية بالوجه. ضعي الخيار على عينيك لتهدئتهما وتقليل الانتفاخ. ضعي زيت الزيتون على شعرك لترطيبه بعمق. X موارد البحث

   • ضع قناعًا مرطبًا إذا كنت تخشى جفاف بشرتك أثناء الاستحمام.
   • استخدمي قناع الطين للحصول على وجه ناعم للغاية. يوصى به إذا كنت تعانين من بشرة دهنية و اتساع المسام.
   • استخدمي زيت شجرة الشاي الذي يمكن أن يرطب شعرك ويعالج قشرة الرأس.
   • استخدمي الزيت المغربي للشعر الحريري وغير الدهني.

4. 4 امنح نفسك تدليكًا. أحضر كرة صغيرة معك وضعها بينك وبين حوض الاستحمام، ثم حرك جسمك حول هذه الكرة لتدليك عضلات ظهرك. يمكنك التحكم في مدى إحكام الكرة إذا كانت ضيقة جدًا عن طريق ترك جسمك يطفو. X موارد البحث

   • يمكنك أيضًا تدليك وجهك.
   • دلكي جبهتك بأطراف أصابعك في حركات دائرية لتخفيف التوتر والصداع.
   • إذا كنت مصابًا بنزلة برد، يمكنك تدليك أنفك حتى تفتح جيوبك الأنفية، واضغط على أنفك في المنطقة الواقعة بين العينين ثم حرك أصابعك باتجاه فتحتي الأنف.

5. 5 أحضر رداءًا أو منشفة كبيرة ناعمة، وقم بإعدادها بجوار حمامك. استمر في الشعور بالرفاهية عند الخروج من الحمام برداء منفوش أو منشفة كبيرة مخملية. X موارد البحث

   • ضع منشفة أو رداء في الحمام لتلتف به بمجرد خروجك من الحمام.

الاستحمام

1. 1 لا تجعل حمامك أكثر من 30 دقيقة. من المقبول عمومًا أن تتراوح مدة الاستحمام بين خمسة عشر وثلاثين دقيقة، وذلك لتجنب احتمال تعرض جسمك للجفاف الشديد إذا بقيت تحت الماء لأكثر من ذلك. اخرج من الحمام عندما يبدأ جلد أصابعك في التجعد. X موارد البحث

   • إذا كنت تستحم لفترة طويلة، يجب عليك استخدام مرطب بمجرد خروجك من حوض الاستحمام. X موارد البحث
   • يمكن لأملاح الاستحمام أن تخفف من آلام العضلات، لكنها يمكن أن تجفف الجسم، لذلك لا تذهب إلى الحمام إذا كنت تستخدم هذه الأملاح. X موارد البحث

2. 2 استخدم الصابون أخيرًا. يمكن أن يجفف الماء الساخن بشرتك، لكن الصابون يمكن أن يسبب المزيد من الضرر لأنه يحرم جسمك من زيوتها الطبيعية، وهذا هو السبب في أنه من الأفضل استخدام غسول الجسم. خلاف ذلك، استخدم الصابون في نهاية الاستحمام حتى لا تجلس في الصابون لمدة تصل إلى خمس عشرة دقيقة. X موارد البحث

   • استخدم منتج فقاعات مرطب أو أضف زيتًا مرطبًا إلى الماء حتى لا تجفف بشرتك. X موارد البحث
   • استخدم صابونًا يحتوي على زيوت مرطبة للحفاظ على ترطيب بشرتك. X موارد البحث

3. 3 خذ حمامًا سريعًا قبل الاستحمام أو بعده. هذه الخطوة اختيارية، لكنها فكرة جيدة أن تستحم أولاً حتى تشعر بالنظافة أثناء الاسترخاء في حوض الاستحمام. X مصدر بحثي استحم في نهاية الاستحمام حتى تتمكن من شطف أي زيوت أو أقنعة أو مكيفات استخدمتها. X موارد البحث

4. 4 ضع مرطبًا ثم جفف جسمك برفق. يمتص الجسم المبلل أكبر قدر ممكن من المرطب، لذا يوصى باستخدامه فور مغادرة الحمام، ثم استخدام المنشفة برفق دون فركها بقوة حتى لا تؤذي بشرتك وتزيل المرطب. X موارد البحث

   • للترطيب الأمثل، يمكنك استخدام زيت جوز الهند أو زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو، لأن الزيوت والزبدة يمكن أن ترطب بشرتك أكثر من المستحضرات. X موارد البحث

5. 5 أفرغي حوض الماء ثم امسحيه بقطعة قماش نظيفة. افعل ذلك لإزالة الزيوت والمرطبات العالقة حتى لا تتكاثر الأوساخ أو العفن. X موارد البحث

   • اشطف الحوض سريعًا بالماء النظيف، ثم امسحه بمنشفة ماصة أو إسفنجة ناعمة. X موارد البحث

تحذيرات

• لا تستخدم الأجهزة الإلكترونية أثناء الاستحمام، فهذا أمر خطير للغاية حيث يمكن أن يؤدي إلى الصعق بالكهرباء والموت.
• اختبر الماء قبل دخوله في حوض الاستحمام حتى لا يكون شديد السخونة أو البرودة.
• احرص على عدم الانزلاق عند الخروج من حوض الاستحمام.
• تجنب النوم في حوض الاستحمام، فقد يؤدي ذلك إلى الغرق. تجنب ذلك عن طريق ملء الحوض بكمية معقولة من الماء.