كيفية إعادة تعريف نفسك

إذا خرجت حياتك عن المسار الصحيح، فقد تحتاج إلى إعادة تعريف نفسك قبل أن تبدأ في التحرك في الاتجاه الصحيح مرة أخرى. اكتشف من أنت الآن وكيف يختلف هذا الشخص عما تريد أن تكون. بعد ذلك، اعمل على تحويل نفسك وتحقيق السمات والأهداف الشخصية التي تريدها.

خطوات

حدد نفسك الحالية

1. 1 قرر ما الذي يحدد من أنت حاليًا. للمضي قدمًا وإعادة تحديد نفسك، ستحتاج إلى البدء في فهم من أنت في هذا الوقت. انظر إلى حياتك بموضوعية.

   • اسأل نفسك ما هي أهدافك وقيمك وأحلامك. يمكنك البدء بإعداد قائمة، أو استخدام تمارين التقييم الشخصية لتضييقها. X موارد البحث
   • ضع في اعتبارك أولوياتك في الحياة الآن، وفكر فيما إذا كانت تتوافق مع ما تريده.
   • تجنب النقد الذاتي والتصريحات السلبية عن نفسك. لن يساعدك ذلك على تحقيق أهدافك وسيؤدي إلى جرّك إلى أسفل. جمعية X للعلوم النفسية

2. 2 اكتشف علاقتك بنفسك. فكر في الطريقة التي تقضي بها الوقت عندما تكون بمفردك. يمنحك هذا عادةً الوضوح حول ما تقدره حقًا ومن تريد أن تكون.

   • للتفكير في كيفية استخدامك لوقتك، ضع جدولًا للطريقة التي تريد أن تقضي بها عطلة نهاية الأسبوع. ضع كل أنشطتك ومهامك في هذه القائمة.
   • اكتب قائمة بهواياتك واهتماماتك وما إلى ذلك.
   • ضع في اعتبارك ما إذا كان جدولك يحتوي على أي مفاجآت. على سبيل المثال، هل تقضي وقتًا قصيرًا جدًا في هواية أو اهتمام تجده مهمًا جدًا هل تقضي الكثير من الوقت في فعل شيء لا تحب القيام به

3. 3 تحدث مع نفسك عن نفسك. عندما تقوم بتحليل من أنت الآن، قد يكون من المفيد التحدث إلى نفسك عن نفسك بصيغة الغائب. القيام بذلك يمكن أن يجعل عقلك يفكر بطريقة أكثر موضوعية، وبالتالي يمنحك القدرة على إدراك نفسك بطريقة أكثر دقة.

   • تخيل أنك في حفلة أو في الفصل أو في موقف آخر تجري محادثة. يمثل كل مشارك في المحادثة جزءًا مختلفًا منك، أو قيمة تحملها. X Harvard Business Review العب السيناريو في ذهنك ؛ كيف ستكون المحادثة كيف ستظهر التعاطف والحب مع نفسك

تغلب على نفسك القديمة

1. 1 اعلم أنه لم يفت الأوان أبدًا لإعادة بناء نفسك. لا أحد كبير في السن أو مثابر جدًا على إعادة بناء نفسه أو نفسها. X Harvard Business Review Change هو جزء من الحياة ويمكن أن يكون إيجابيًا إذا تم استخدامه بالطريقة الصحيحة. كن مستعدًا للنمو والتكيف مع كل مرحلة من مراحل الحياة.

2. 2 تخلص من الماضي. اسأل نفسك عن أجزاء حياتك التي تأثرت بجروح الماضي، والشكوك، والندم. عندما تحدد هذه المشاكل، التزم بالتخلص منها حتى لا تتحكم فيك مرة أخرى. X موارد البحث

   • اكتب الأشياء التي تحبطك أو التي تعتقد أنها تعيقك. يمكن أن يساعدك التعبير عن مشاعرك في التخلي عن أي أشياء غير سارة حدثت في الماضي. يمكن أن يساعدك هذا النوع من القائمة على تعلم المهارات التي تحتاجها لتطويرها لتشعر بالرضا.
   • اعلم أنه مهما كان ما تندم عليه، فأنت بطريقة ما أفضل من الآخرين. ركز على نقاط قوتك والأشياء الإيجابية الأخرى التي أخذتها معك من الماضي.

3. 3 تعلم من أخطاء الماضي. لإعادة بناء نفسك، من المهم ألا تركز كثيرًا على الماضي. ومع ذلك، هناك دروس يمكنك تعلمها من الماضي يمكنها تحسين شخصيتك في الحاضر.

   • حلل العلاقة التي انتهت بشكل مؤلم لتحديد الخطأ الذي حدث. فكر فيما يمكنك فعله لمنع حدوث ذلك مرة أخرى في علاقتك التالية.
   • انظر إلى أي قرارات أدت بك أو بأسرتك إلى ارتكاب أخطاء مالية في الماضي. X Resource Research وفقًا لذلك، قم بتطوير خطة مادية للمستقبل تعمل على إصلاح تلك الأخطاء.

4. 4 اختر عادة سيئة لتتخلص منها. يعد تصحيح العادات السيئة جزءًا مهمًا من ترك الشخص القديم وراءك. لكن هذا يمكن أن يكون صعبًا جدًا أو حتى مخيفًا. بدلًا من محاولة تغيير نفسك تمامًا مرة واحدة، ركز على التخلص من عادة تلو الأخرى.

   • اكتب قائمة بالعادات التي تزعجك. قم بتضييق هذه القائمة إلى الأشياء القليلة الأولى التي تريد كسرها، ثم ابدأ العمل على أهمها.
   • ركز على المشاعر الإيجابية التي تشعر بها عندما تحاول التخلص من عادة سيئة. X مصدر البحث هذا يمكن أن يساعدك على النجاح.
   • حاول استبدال العادة السلبية بأخرى إيجابية. على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة غير الصحية للتسلية، فاستبدلها بأوقات صحية أو اقضي وقتًا أطول في ممارسة الرياضة.

5. 5 استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. بمجرد أن يكون لديك فكرة سلبية عن نفسك أو حياتك، حاول استبدالها بفكرة إيجابية. القيام بذلك يدرب عقلك على التركيز على الاحتمالات بدلاً من الصعوبات. X علم النفس ببساطة

   • تخيل الأشياء التي تجعلك تشعر بالتوتر. فكر في الطريقة التي تعاملت بها معه في الماضي.
   • بعد ذلك، استبدل الأفكار السيئة عن تلك الأشياء التي تجعلك متوتراً بأفكار إيجابية.
   • على سبيل المثال، قد يجعلك التاريخ السيئ تفكر في شيء مثل، “لن أجد شخصًا مناسبًا أبدًا. يجب أن يكون هناك خطأ ما في ذلك “. صحح نفسك بشيء مثل، “هذا التاريخ لم يسير على ما يرام، لكن هذا لا يعني أن لدي الشخص المناسب في انتظاري. لن أجد هذا الشخص ما لم أستمر في البحث “.

6. 6 توقف عن القلق بشأن آراء الآخرين. X Harvard Business Review يتكون رأيك في نفسك في جزء من الطريقة التي يراك بها الآخرون. ومع ذلك، إذا كنت تريد حقًا إعادة تعريف نفسك، فستحتاج إلى أن تصبح الشخص الذي تريده، وليس الشخص الذي يتوقعه شخص ما.

   • يجب عليك أيضًا تحديد وإبعاد نفسك عن الضغوط المجتمعية التي تأتي من المجتمع نفسه. قد يحملك المجتمع إلى توقعات معينة بناءً على عرقك أو جنسك أو وضعك المالي أو دينك، ويمكن أن تكون هذه التوقعات مثبطة بنفس القدر.

تقدم إلى الأمام

1. 1 قم بتقييم أولوياتك. مصدر بحث X اسأل نفسك عن جوانب حياتك التي يجب معالجتها بأكثر الطرق حرصًا بغض النظر عما إذا كانت هذه الجوانب تتلقى الرعاية التي تستحقها.

   • التزم بإعادة ترتيب الطريقة التي تحدد بها الأولويات بحيث تتطابق مع الطريقة التي ترى بها تلك الأولويات في عقلك.
   • ضع في اعتبارك وضع أولوياتك في عدة فئات شخصية، مالية، تعليمية، إلخ. ثم رتب هذه الفئات لتحديد الهدف الذي ترغب في تحقيقه بشدة.

2. 2 اسأل نفسك ما هي الصفات التي ترغب في تطويرها. تتطور شخصيتك باستمرار، حتى عندما تكون بالغًا. X PubMed Central حدد من تريد أن تكون متعمقًا وحدد السمات الشخصية التي يتمتع بها هذا الإصدار من نفسك بوفرة. قد تكون هذه السمات الشخصية سمات لديك بالفعل أو لم تظهرها من قبل. الامثله تشمل

   • الثقة بالنفس
   • مهارات القيادة
   • الاعتماد على الذات
   • تعاطف
   • الوعي الذاتي

3. 3 ضع خطة. ارجع إلى القائمة التي وضعتها لإحباطاتك وتحدياتك. ركز على تعلم كيفية التغلب على هذه الإحباطات من خلال تحديد المهارة التي تحتاجها للتفوق. ثم اعمل على تطوير خطوات لتحقيق تلك الأهداف. إذا كنت تريد أن تصبح مديرًا تنفيذيًا للأعمال، فما الذي يتطلبه الأمر للوصول إلى هناك ما هي المهارات التي تحتاج إليها

   • ستكون خطتك على هذا النحو
     • 1. اشترِ ملابس عمل جيدة، حتى في تلك الأيام التي لا تحتاج فيها إلى ملابس رسمية.
     • 2. تطوير مهارات القيادة من خلال حضور الفصول و / أو قراءة الكتب.
     • 3. الحصول على درجة الماجستير أو حتى الدكتوراه.
     • 4. العمل على تنمية مهارات الاتصال، سواء في القراءة أو في الفصل، بما في ذلك إدارة المشكلات وحل المشكلات.
     • 5. تعلم أن تكون هادئا في المواقف الصعبة.
   • استخدم هذه الخطة كنقطة انطلاق. ابحث عما يتطلبه الأمر لتطوير هذه المهارات، ووسّع خطتك بإضافة المزيد من الخطوات.

4. 4 اقضِ القليل من الوقت كل يوم في متابعة أهدافك. بمجرد تحديد هدف، يجب أن تجد الوقت لمتابعته. ابدأ على الفور وتابع هدفك بثبات قليلاً كل يوم. إذا نظمت وقتك جيدًا، فستكون لديك فرصة أكبر لتحقيق هدفك. X PubMed Central

   • على سبيل المثال، قد تخطط لتحسين صحتك من خلال ممارسة الرياضة. بدلاً من إخبار نفسك، “سأبدأ غدًا” أو “سأبدأ الأسبوع المقبل”، ابدأ اليوم. مارس القليل من التمارين كل يوم (لنقل 15 دقيقة)، حتى لو كنت لا ترغب في القيام بذلك. بهذه الطريقة، يصبح العمل نحو هدفك عادة متأصلة.
   • وبالمثل، بدلًا من أن تتمنى أن يكون لديك المزيد من الوقت لمتابعة جانبك الإبداعي، خصص وقتًا لذلك. حدد هدفًا للوقت الذي ترغب في تخصيصه كل شهر لجهودك الإبداعية. بدلاً من ذلك، حدد هدفًا لمقدار العمل الإبداعي الذي ترغب في القيام به في شهر بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تقضيه في ذلك.

أعد كتابة تعريفك الذاتي

1. 1 اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. X مصدر بحثي يعد العثور على تجارب وأشخاص وأماكن جديدة طريقة رائعة لتغيير نفسك. من خلال التفكير والتصرف بطرق جديدة، ستكون أكثر إبداعًا وستخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. على سبيل المثال

   • تجربة مطبخ لم تجربه من قبل.
   • قم بزيارة مدينة أو دولة جديدة.
   • اقرأ كتابًا عن موضوع غير مألوف.
   • شاهد برنامجًا تلفزيونيًا لم تفكر في مشاهدته مطلقًا.
   • اختر هواية أو مهارة لطالما حلمت بوجودها.

2. 2 اتبع شغفًا قديمًا. اسأل نفسك عما إذا كانت هناك أحلام أو عواطف توقفت عن إيجاد الوقت لها. إذا كان هذا صحيحًا، فحاول استعادة اهتمامك بها. يمكنك إعادة اكتشاف صفة أو مهارة إيجابية تستحق الاحتفاظ بها بينما تقوم بتجديد نفسك. على سبيل المثال

   • إذا حلمت يومًا بأن تصبح طاهياً، فحاول حضور فصل طبخ، حتى لو لم تكن لديك نية لتغيير مهنتك الآن.
   • إذا كنت تحب لعب كرة السلة عندما كنت في المدرسة الثانوية، فابحث عن فريق رياضي للبالغين يمكنك الانضمام إليه. يمكنك تكوين صداقات وإحياء بعض التقدير للإخلاص واللياقة والعمل الجماعي.

3. 3 التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة. شخصيتك الحالية مألوفة للأشخاص في حياتك الآن وقد تساعدك أو لا تساعدك في إعادة تعريف نفسك كشخص جديد. عندما تقابل أشخاصًا جددًا، أخبرهم بمن تريد أن تكون حتى يتمكنوا من مساعدتك في الالتزام بهدفك.

   • تأكد من أن الأشخاص الجدد في حياتك لديهم موقف إيجابي. من الأسهل كثيرًا أن تتبع نفسك الجديدة عندما تكون محاطًا بالإيجابية بدلاً من السلبية.
   • احترم عائلتك أو أصدقائك الحاليين القادرين على دعمك وأنت تعيد تعريف نفسك.
   • بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إعادة إحياء العلاقات مع أصدقائك القدامى، باستخدام مواقع الشبكات الاجتماعية، وأحداث التواصل، وما إلى ذلك.

4. 4 خذ لحظة لإعادة الاتصال كل صباح. عندما تكون مستيقظًا بما يكفي لتفكر جيدًا، اسأل نفسك عما إذا كنت اليوم نفس الشخص الذي كنت عليه بالأمس. فكر في أي أجزاء من تعريفك الذاتي تتحول إلى شيء أكثر إيجابية وتلك التي تحتاج إلى مزيد من العمل. يمكن أن يؤدي القيام بذلك في الصباح إلى تحسين صحتك وجعلك أكثر يقظة خلال بقية اليوم. X موارد البحث

5. 5 تحرك للأمام بخطوات ثابتة. X مصدر بحثي افهم أن إعادة تعريف نفسك لا تحدث بين عشية وضحاها. حاول ألا تغير كل شيء دفعة واحدة، لأن القيام بذلك قد يجعلك تشعر بالإرهاق ويجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين. لا تؤجل الأشياء، لكن لا تتسرع في فعلها أيضًا.