تستغرق إعادة بناء الثقة مع صديقها السابق الكثير من الوقت والجهد، مما يضمن نجاح العلاقة في المرة الثانية. سواء كنت سبب خيانة الثقة أو كان الطرف الآخر مسؤولاً عن ذلك، سيتعين عليك العمل معًا لبناء الثقة بينكما مرة أخرى حتى تتمكن من اجتياز هذه العلاقة بنجاح هذه المرة. يبدأ بوضع الماضي والاختلافات جانبًا، ثم التفكير في الأساليب والشروط اللازمة لبناء الثقة مرة أخرى. استمر في قراءة هذه المقالة لتتعلم بعض الخطوات العملية لبناء الثقة مع حبيبك السابق.
خطوات
من الواضح إعادة الاتصال في العلاقة
1 توافق على أن تكون صادقًا مع بعضكما البعض في علاقتكما. يجب على كلاكما التمسك بفكرة الصدق مع بعضهما البعض في العلاقة ؛ هذا ضروري لإعادة بناء الثقة، خاصة إذا كانت العلاقة قد انتهت للمرة الأولى بسبب الخيانة الزوجية. تجنب الكذب أو إخفاء حقيقة مشاعرك أو عدم وصف المواقف والأحداث بشكل كامل لتجنب رد فعل الطرف الآخر. X مصدر بحثي كن منفتحًا مع بعضكما البعض حول نواياك وأفعالك. مجلة X Greater Good
- على سبيل المثال كن صادقًا بشأن علاقتك المستمرة مع الأصدقاء الذين تسببوا في مشاكل في علاقتك في الماضي ؛ هذا أفضل من إخفائه عن الطرف الآخر.
- تذكر أن الكذب يتسبب في تدهور الأمور بينكما، خاصة مع محاولات إعادة بناء الثقة ؛ قد يتسبب ذلك في إنهاء الأمور بينكما مرة واحدة وإلى الأبد.
على مهلك
1 يستغرق إعادة بناء الثقة بعض الوقت. في حالات الخيانة العاطفية، قد يستغرق الأمر ما يصل إلى عام حتى يتمكن الشريك من الوثوق بالشريك المخادع مرة أخرى. مجلة X Greater Good ابق منفتحاً على مشاعرك حتى لو شعرت بعدم الراحة قليلاً، واصنع ذكريات جديدة تجمعكما معاً. مجلة X Greater Good
- قد تحتاج إلى مناقشة ما حدث بينكما أكثر من مرة، لكن تأكد من أن هذا ليس الموضوع الوحيد للمناقشة. ضع حدودًا لكيفية تفاعلك ومناقشة ماضيك المشترك. مجلة X Greater Good
- سيساعد ذلك في تكوين ذكريات إيجابية جديدة لك، لذا اقضِ بعض الوقت معًا في القيام بالأنشطة التي يستمتع بها كلاكما، مثل الذهاب إلى الحديقة والمشي، أو احتساء القهوة والتحدث.
تحدث عن التأثير المتبادل للأفعال السابقة
1 ربما تعرضت للخيانة في علاقة سابقة. في هذه الحالة، يجب أن تخبر شريكك بتأثير أفعالها عليك قبل محاولة إعادة بناء الثقة بينكما. اعتمد على الشخص الأول واستخدم عبارات مثل، “شعرت بأذى عاطفي بسبب أفعالك” أو “كنت أتألم كثيرًا بسبب ما حدث”. يساعدك هذا في إخبارها بتأثير أفعالها عليك دون اتخاذ موقف دفاعي. X موارد البحث
- تجنب الغضب حتى لو تأذيت بسبب ذلك. ينهي الغضب أي فرصة لإصلاح العلاقة وإعادة بناء الثقة بينكما ويترككما متوترين.
التعاطف مع وجهة نظر الطرف الآخر
1 حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص الآخر في العلاقة. يساعدك هذا على عدم أخذ الأمور على محمل شخصي ؛ من المحتمل أن يكون شريكك السابق يمر بظروف صعبة في الوقت الذي تصرفت فيه بشكل خاطئ تجاهك، ومن المحتمل أيضًا أن يكون أحد الطرفين غير مدرك لطبيعة العلاقات الصحية. بالطبع هذا ليس عذراً كافياً لما حدث في الجانب الخطأ، ولكن بتحليل العوامل التي أدت إلى ذلك، قد تتمكن من تغيير وجهة نظرك، ومن ثم يمكنك التسامح وإعادة بناء الثقة بينكما. X موارد البحث
- جرب الكتابة في مفكرتك للتعبير عن مشاعرك وحاول التعاطف مع وجهة نظر الشخص الآخر. X جامعة المركز الطبي روتشستر
التسامح على إيذاء المشاعر
1 هذا صعب للغاية ولكنه ضروري لإعادة بناء الثقة. إذا جرح حبيبك السابق مشاعرك كثيرًا، فلا بأس أن تأخذ وقتك وتغضب أو تؤذي، لكن عليك العمل على هذه المشاعر. اكتب رسالة لن ترسلها للتعبير عن مشاعرك، أو حاول التحدث إلى أفضل أصدقائك أو عائلتك. خذ الوقت الكافي لمعالجة هذه المشاعر حتى تكون في حالة تعافي مما حدث وستتمكن من مسامحة حبيبتك السابقة. X موارد البحث
- قد تجد صعوبة في التسامح لأنك لا تريد إنهاء الموقف دون عواقب ؛ تذكر، إذن، أن المسامحة هي تحرير لنفسك، وليس للطرف الآخر، وإمكانية المضي قدمًا.
- إذا لم تستطع مسامحته على ما فعله، فأنت لست مستعدًا لإعادة بناء الثقة بينكما. لا بأس أن تشعر بهذه الطريقة ؛ تذكر أن القرار متروك لك في النهاية.
ركز على تعافيك الشخصي أولاً
1 إذا كنت تواجه صعوبة في المضي قدمًا في حياتك، فهذا يعني أنك لست مستعدًا للثقة بالشخص الآخر مرة أخرى. يجب أن تركز على تعافيك الشخصي أولاً ؛ مارس هوايات جديدة وتناول طعامًا صحيًا واحصل على قسط كافٍ من النوم. مارس الرعاية الذاتية لتشعر بالرضا عن نفسك وحياتك. هذه خطوة ضرورية لتكون قادرًا على التعافي والمضي قدمًا في حياتك ثم التفكير في إعادة بناء الثقة مع حبيبتك السابقة. X موارد البحث
- جرب أنشطة جديدة تهدف إلى بناء ثقتك بنفسك ؛ اذهب في رحلات إلى أماكن جديدة وجرب مطاعم جديدة غير تلك التي اعتدت الذهاب إليها. افعل أشياء جديدة لم تكن تعتقد أنه يمكنك فعلها.
- عندما تستعيد حيويتك، ستبدأ في الشعور بالامتنان لما تعلمته من العلاقة، وقد يساعدك ذلك على مسامحة شريكك السابق وربما الوثوق بها مرة أخرى. X موارد البحث
- لا تكن صعبًا على نفسك إذا لم تكن مستعدًا لإعادة بناء الثقة مع حبيبتك السابقة. يمكنك تغيير رأيك بمرور الوقت، أو قد يكون من الأفضل لك المضي قدمًا بدون حبيبتك السابقة. X موارد البحث
تحمل مسؤولية أفعالك
1 إذا خنت ثقة حبيبك السابق، فتحمّل مسؤولية أفعالك. يجب أن تعلم حبيبتك السابقة أنك تفهم سلوكك وكيف أثر ذلك على حياتها. اعتمد على أول شخص يتحمل مسؤولية أفعالك. قل شيئًا مثل، “لقد ارتكبت خطأً فادحًا”، أو “أشعر بالسوء لأنني جرحت مشاعرك.” تأكد من التحدث عما فعلته دون لوم حبيبتك السابقة أو التقليل من شأن أفعالك.
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “أعلم أنني خنت ثقتك عندما كذبت عليك ؛ أشعر بالسوء لأنني آذيت مشاعرك.”
- لا تخبرها أنك تعتقد أنها بالغت في رد فعلك أو أساءت فهم نواياك. تحمل المسؤولية الكاملة عن أفعالك.
خالص الاعتذار
1 ـ إذا كنت أنت سبب خيانة الأمانة. عبر عن أسفك وشدد على كيفية تأثير أفعالك على الطرف الآخر بشكل سلبي، وتابع ذلك بالتزامك الصادق لتغيير سلوكك. لا تختلق أعذارًا أو تلوم الشخص الآخر، وإلا فلن يكون اعتذارك صادقًا.
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “أنا آسف جدًا لأفعالي. أعدك بعدم ارتكاب هذه الأخطاء مرة أخرى.”
اغفر لنفسك على أخطائك
1 بعد أن اعتذرت وحاولت تصحيح الأمور، فأنت بحاجة إلى مسامحة نفسك. يجب على كلا الطرفين أن يسامحوا أنفسهم على ما فعلوه في العلاقة السابقة، حتى يتمكنوا من إعادة بناء الثقة بينهم، لذلك يجب تجنب الأفكار السلبية مثل “أنا شخص سيء” أو “لا أستحق السعادة” واستبدالها بـ المزيد من الأفكار الإيجابية مثل “كلنا نرتكب أخطاء وأتعلم من أخطائي.” شخصي “. X موارد بحثية
- لا تقع في فخ لوم نفسك لعدم قدرتك على المضي قدمًا في العلاقة وفي حياتك بشكل عام. اللوم يقضي على أي ثقة محتملة بين الطرفين.
تغيير طريقة تعاملك في العلاقة الجديدة
1 تعهد بتغيير الطريقة التي تتعامل بها في العلاقة الجديدة. إذا ألغى أحدكم سابقًا الخطط التي جمعتكما معًا في اللحظة الأخيرة، مما تسبب في إيذاء مشاعر الآخر، فعليه الانتباه إلى هذا في المستقبل، خاصة مع إعادة بدء علاقتكما مرة أخرى. تأكد من الالتزام بأي خطط تضعها معًا، وبناءً على التزام كل منكما باتفاقياتك، ستكون قادرًا على الانضمام إلى بعضكما البعض مرة أخرى.
- بعد أن اعتذرت عما فعلته أو سامحت الطرف الآخر، فقد حان الوقت لأفعالك للتحدث عن نفسها. تأكد من أنك موثوق وجدير بالثقة وأن الشخص الآخر سيفعل الشيء نفسه من أجلك.
المراجع