من الطبيعي أن تقلق بشأن دورتك الشهرية، لكن السدادة القطنية يمكن أن تجعل الأمور أسهل! تسمح لك السدادات القطنية بالسباحة وممارسة الرياضة والاستمتاع بحياة يومية طبيعية. قد تشعرين بصعوبة استخدام السدادة القطنية لأنها تدخل في المهبل، ولكن مع الكثير من الممارسة ستعتاد على إزالتها بسهولة.
خطوات
اعرفي متى يجب تغيير السدادة القطنية
1 قومي بإزالة السدادة القطنية كل 3-5 ساعات لتجنب التشبع. على الرغم من أنه يمكنك ارتداء السدادات القطنية بأمان لمدة تصل إلى 8 ساعات، فعادة ما تحتاج إلى استبدالها على فترات أقصر من ذلك. قومي بتغيير التامبون كل 3-5 ساعات، اعتمادًا على مدى ثقل دورتك الشهرية، لتجنب التسرب. X موارد البحث
- قد يؤدي ترك السدادة القطنية لمدة تزيد عن 8 ساعات إلى تعريضك لخطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي عدوى نادرة ولكنها قاتلة. X موارد البحث
- إذا كنتِ تحاولين تغيير السدادة القطنية ولا تحتوي إلا على القليل من الدم ولا يزال هناك مساحة أكبر لامتصاصها، حاولي التبديل إلى سدادة منخفضة الامتصاص بأقل معدل امتصاص مناسب لتدفق الدورة الشهرية. X موارد البحث
2 غيري السدادة القطنية إذا شعرتِ بأي بلل. البلل يعني وجود تسرب، مما يدل على أن السدادة القطنية لم تعد تمتص الدم. X موارد البحث
- ارتدِ ملابس داخلية مبطنة إذا كنت قلقًا بشأن التسرب.
3 افحصي التامبون إذا شعرتِ بعدم الراحة. إذا تم إدخال السدادة بشكل صحيح، يجب ألا تشعري بها. إذا شعرتِ بشيء ما، فإن السدادة القطنية منخفضة جدًا. نظف يديك جيدًا ثم ادفع السدادة بأحد أصابعك في المهبل. X موارد البحث
- إذا لم تتحرك السدادة القطنية أو كان دفعها مؤلمًا، فقد يكون المهبل جافًا جدًا، لذا سيتعين عليك إزالة التامبون والبدء من جديد. قد تجدين أنه من الأسهل تجربة السدادة ذات الامتصاص المنخفض لأنها أصغر من تلك ذات الامتصاص العالي. X موارد البحث
4 قم بتغيير السدادة إذا كان الخيط مشدودًا وينزلق بسهولة. جرب شد خيط بسيط في كل مرة تذهب فيها إلى الحمام، حتى تعرف أن الوقت قد حان لاستبداله عندما ينزلق بسهولة. X موارد البحث
5 استبدلي السدادة القطنية إذا كان هناك دم على الخيط. حتى لو كانت السدادة نفسها غير مشبعة أو لم يتم نزعها بسهولة، إذا كانت الخيط مبللة بالدم، فإن السدادة القطنية على وشك التسرب. X موارد البحث
6 تحقق من أعراض متلازمة الصدمة التسممية. قم بإزالة السدادة القطنية واحصل على المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من حمى شديدة مفاجئة (عادة 39 درجة أو أعلى)، أو طفح جلدي أحمر يشبه حروق الشمس في أي مكان من جسمك، أو إذا شعرت بالدوار أو الخفة عند الوقوف، أو إذا كنت تتقيأ أو الإسهال. هذه هي أعراض متلازمة الصدمة التسممية. على الرغم من ندرتها، يمكن أن تكون قاتلة ويجب أخذها على محمل الجد. X موارد البحث
قم بإزالة السدادة القطنية
1 اجلس على المرحاض مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. X Research Source يجلس على المرحاض يقلل من أي فوضى محتملة.
2 استرخ. لا يجب أن تكون إزالة التامبون مؤلمة. إذا كنت قلقًا، خذ نفسًا عميقًا وقم بإلهاء نفسك بقراءة دفتر يوميات. لا تشد عضلاتك المهبلية.
- إذا لم تستطع الاسترخاء، فحاول التبول قليلاً. قد يساعد التبول على شد العضلات، مما يسمح بإزالة السدادة القطنية بسهولة. X موارد البحث
3 اسحب الخيط في نهاية السدادة. يجب أن تؤخذ السدادة القطنية بسهولة دون مقاومة تقريبًا.
- إذا لم يخرج السدادة بسهولة أو كان من المؤلم إزالته، فقد لا تحتاج إلى استبداله. ما لم تمر 8 ساعات (في هذه الحالة يجب أن تحاولي التبول لتسهيل إزالتها)، اتركي التامبون بالداخل لمدة ساعة أو ساعتين ثم افحصيه. X موارد البحث
- إذا قمت بإزالة السدادة القطنية بعد 4-8 ساعات وكان هناك القليل من الدم، فمن الممكن ارتداء فوطة صحية خفيفة الامتصاص أو استخدام الفوط الصحية بدلًا من السدادة الجديدة. X موارد البحث
4 بمجرد إزالة السدادة، لفيها بمنديل ورقيها في سلة المهملات. تزعم بعض شركات السدادات القطنية أنه من الآمن التخلص من السدادات القطنية في المرحاض، لكنها عمومًا ليست فكرة جيدة. X مصدر بحثي سوف تتعطل السدادات القطنية في النهاية، ولكن ليس بالسرعة الكافية لإيقاف انسداد الأنابيب، وتدمير خزان الصرف الصحي، والتسبب في الكثير من مشاكل السباكة (باهظة الثمن)!
إزالة السدادة بدون خيط
1 لا داعي للذعر. من المستحيل أن تضيع السدادة القطنية إذا انكسرت الخيط أو لم تتمكني من العثور عليه. X موارد البحث
2 نظف يديك جيدًا. بلل يديك ثم ضع الصابون عليها وافركها جيدًا ثم اشطفها بالماء الدافئ وجففها بمنشفة نظيفة.
- قد تحملين جراثيم على يديك وتنقلها إلى المهبل.
- تأكد من أن أظافرك ليست خشنة أو حادة لتجنب حك نفسك.
3 اتخذ الوضع الطبيعي الذي تتخذه عندما. على سبيل المثال يمكنك الجلوس على المرحاض أو القرفصاء أو وضع قدم واحدة على مقعد المرحاض. اختر الوضع الأكثر راحة لك. خذ نفسًا عميقًا وحاول الاسترخاء. X موارد البحث
4 أدخل إصبع السبابة في المهبل وابحث عن السدادة القطنية. حرك إصبعك في حركات دائرية ذهابًا وإيابًا حتى تجد السدادة. قد تبرز السدادة إلى الجانب أو أعلى القناة المهبلية بالقرب من عنق الرحم وخلف المثانة. X موارد البحث
5 أدخل إصبعين لحصر السدادة بينهما واسحبيها للخارج. X موارد البحث
- إذا لم تتمكني من العثور على سدادة قطنية أو لم تتمكني من إزالتها، حاولي الجلوس على المرحاض وادفعي كما لو كنتِ تلدين طفلاً أو لحركة الأمعاء.
أفكار مفيدة
- لا تغسلي السدادة القطنية في المرحاض، لأنها قد تسبب انسدادًا.
- لا تخف من طلب المساعدة من والدتك أو صديقك إذا كنت في حاجة إليها.
- أزيلي السدادة بنفس الطريقة التي أدخلتها بها لتقليل الألم.
- إذا كانت السدادة القطنية جافة، أخرجيها بعد 8 ساعات. إذا كانت “مبللة” فسوف تؤتي ثمارها بسهولة.
تحذيرات
- تأكد من استخدام المقدار الصحيح من الامتصاص لتدفق الدم. إذا كان جريان الدم خفيفًا وكنت تستخدمين سدادة قطنية فائقة الامتصاص، فلن تمتلئ بالدم وقد تتسبب في تمزق المهبل وتؤدي إلى متلازمة الصدمة السامة.
- متلازمة الصدمة التسممية نادرة للغاية ولكنها خطيرة للغاية. يحدث هذا المرض عند استخدام سدادة قطنية واحدة لفترة طويلة، لذا احرصي على تغييرها كل 8 ساعات.