قد تخافين من إدخال السدادات القطنية لأول مرة، لكنها أسهل مما تظنين، بشرط أن تتبعي الطريقة الصحيحة، والتي نوضحها لك في الخطوات التالية.
خطوات
أدخل حشا
1 شراء حفائظ. هناك العديد من أنواع السدادات القطنية، والتي قد تربكك، لكن معرفة المزيد عن النوع المناسب لك سينهي حيرتك. تشمل العلامات التجارية الشائعة للسدادات القطنية Kotex و Playtex، كما تصنع معظم الشركات التي تصنع الفوط الصحية سدادات قطنية، لذا يمكنك اختيار نفس الشركة التي تزودك بفوط صحية مريحة. هناك ثلاثة أمور أساسية يجب وضعها في الاعتبار “ورق أم بلاستيك” “قوة الامتصاص”، “أو هل السدادة القطنية بها قضيب لوضعها عليها.” إليك ما تحتاج إلى معرفته
ورق أو بلاستيك. تحتوي بعض السدادات القطنية على قضيب من الورق المقوى، بينما يحتوي البعض الآخر على قضيب بلاستيكي. تتمتع الأداة الورقية بالقدرة على التصريف مع شد السيفون، لكن لا تحاول ذلك إذا كان نظام الصرف الخاص بك غير موثوق به. يقول البعض إن استخدام البلاستيك أسهل قليلاً، لذا جرب كلاهما واكتشف الأفضل بالنسبة لك.
ما إذا كان السدادة لديها جهاز مخصص لوضعها أم لا. تُباع معظم السدادات القطنية باستخدام قضيب، لكن بعضها لا يُباع. عند البدء في الاستخدام، يكون من الأسهل بالنسبة لك استخدام السدادات القطنية للتحكم فيها بشكل أفضل، لأن السدادات القطنية غير القابلة للتطبيق تتطلب منك دفع التامبون لأعلى في المهبل بأصابعك، وهو ما قد يمثل تحديًا صعبًا بالنسبة لك. من مزايا هذه الأنواع صغر حجمها، لذا يمكنك الاحتفاظ بها في جيبك عند الحاجة.
قوة الامتصاص. تتمتع السدادات القطنية الأكثر شيوعًا بقدرة امتصاص “متوسطة” أو “عالية”. يُنصح عمومًا بالبدء بسدادة قطنية متوسطة حتى تعتاد عليها قبل الانتقال إلى الأنواع الأكثر امتصاصًا. مرتفع أكبر قليلاً من المتوسط ، لكن ليس بالضرورة أن يكون استخدامه أصعب. يمكنك البدء باستخدام السدادات القطنية المتوسطة أولاً عندما يكون تدفق الدم منخفضًا، ثم التبديل إلى السدادات القطنية عالية الامتصاص عندما يكون التدفق ثقيلًا والعكس صحيح. تأتي العديد من الصناديق مع كلا النوعين، لذا يمكنك استخدام كلا النوعين بالتبادل حسب تدفق الدم لديك.
2 أدخل السدادة عندما يكون تدفق الدم معتدلاً إلى كثيف. هذا ليس مطلوبًا، ولكن إدخال سدادة بمجرد أن يبدأ تدفق طمث خفيف سيجعل من الصعب على السدادة الانزلاق في المهبل. إذا كان التدفق كثيفًا، فسيكون المهبل أكثر رطوبة وسيسمح للسدادة بالانزلاق بسهولة.
- يتساءل بعض الناس عما إذا كان بإمكانهن استخدام السدادات القطنية عندما لا يكون لديهن فترة، وعلى الرغم من أن هذا لن يسبب ضررًا خطيرًا، إلا أنه سيجعل من الصعب إدخال السدادة في المهبل، ويفضل الانتظار حتى تبدأ الدورة الشهرية.
- إذا كنت تواجهين صعوبة في إدخال السدادة القطنية لأول مرة، أو تخشين تجربتها بنفسك، فلا تخافي من طلب المساعدة من والدتك أو عمتك أو أي شخص تثقين به.
3 اغسل يديك. من المهم غسل يديك قبل إدخالها للتأكد من أن السدادة القطنية والأداة معقمة قبل إدخالها في جسمك لمنع أي بكتيريا من الوصول إلى المهبل والإصابة بالعدوى.
4 افتحي عبوة التامبون بأيدٍ جافة. انتظري بعد أن تجف يدك تمامًا، ثم قومي بتمزيق غلاف السدادة القطنية من الأعلى وضعيه جانبًا. لا بأس إذا كنت متوترًا بعض الشيء، حتى لو لم تكن مضطرًا لذلك. إذا أسقطت سدادة قطنية على الأرض عن طريق الخطأ، فيجب التخلص منها وفتح واحدة جديدة، لتجنب خطر العدوى، وهو عمل مكلف للغاية ولا يستحق المخاطرة لمجرد أنك لا تريد إهدار سدادة ملوثة حشا.
5 قف أو اجلس في وضع مريح. بمجرد أن تعتاد على استخدام السدادات القطنية، ستعرف الطريقة الأفضل لك. تفضل بعض الفتيات الجلوس على المرحاض أثناء ذلك، والبعض الآخر يجلس القرفصاء. يمكنك أيضًا وضع ساق واحدة على المرحاض أو جانب حوض الاستحمام للوصول بسهولة إلى فتحة المهبل.
- يعد الشعور بالتوتر في البداية أمرًا طبيعيًا، لكن يجب أن تحافظي على استرخائك قدر الإمكان، فكلما كنت أكثر استرخاءً، سيكون من الأسهل إدخال السدادة القطنية.
6 امسك السدادة بالأصابع التي تكتب بها. أمسكه في المنتصف تمامًا عند نقطة دخول الأنبوب الداخلي الأصغر في الأنبوب الخارجي الأكبر. يجب أن يكون الخيط مرئيًا ويشير لأسفل بعيدًا عن جسمك، بحيث يكون الجزء الأكثر سمكًا من التامبون متجهًا لأعلى. يمكنك أيضًا وضع إصبع السبابة على قاعدة ووسط السدادة القطنية وإبهامك على الأخاديد أو القبضة المتوفرة.
7 ابحثي عن مهبلك. يقع المهبل بين فتحة المسالك البولية والشرج. يوجد ثلاث فتحات فتحات البول والشرج والمهبل والتي توجد في المنتصف بينما تكون فتحة الشرج في الخلف. إذا تمكنت من العثور على فتحة المسالك البولية بسهولة، فارجع من 2 إلى 5 سم للعثور على فتحة المهبل. لا تخف من وجود بعض الدم على يدك، فهذا طبيعي تمامًا.
- يوصي البعض باستخدام اليد الأخرى لفتح الشفرين (ثنايا الجلد حول فتحة المهبل). يساعدك هذا على وضع السدادة في المهبل، لكن تنجح بعض الفتيات في إدخالها بدون هذه الخطوة.
8 ضعي بعناية الجزء العلوي من السدادة القطنية في المهبل. نظرًا لأنك عثرت على المهبل، كل ما عليك فعله هو إدخال السدادة القطنية على مسافة 2 سم. يجب دفع التامبون لأعلى ببطء حتى تلمس أصابعك جسمك، ويكون الأنبوب الخارجي الكبير داخل المهبل.
9 اضغط على الجزء الرفيع من أداة الوضع بإصبعك السبابة. توقف عندما تلتقي الأجزاء الرفيعة والسميكة من الأداة وتتلامس الأصابع مع الجلد. الغرض من هذه الأداة هو مساعدتك على إدخال السدادة في المهبل عن طريق ضغط الأنبوب الداخلي بالأنبوب الخارجي.
10 استخدم إبهامك وإصبعك الأوسط لإزالة أداة التثبيت. بعد إدخال السدادة في المهبل، كل ما عليك فعله هو إزالة أداة الوضع الآن، باستخدام إبهامك وإصبعك الأوسط لسحب أداة الوضع برفق خارج المهبل. يجب أن يتدلى الخيط من فتحة المهبل.
11 تخلص من المطباق. يجب التخلص منها إذا كانت بلاستيكية، أو إذا كانت من الورق المقوى، تحقق من التعليمات الموجودة على الحاوية بعناية للتأكد من أنها قابلة للغسل في المرحاض. إذا كنت مرتبكًا، فمن الآمن رميها في الخارج.
12 حاولي ارتداء فوط صحية مع سدادة قطنية. لا داعي لذلك، لكن الكثير من الفتيات يلجأن إلى ارتداء الفوط الصحية بجانب السدادة، خوفًا من تسرب الإفرازات الزائدة التي تتعدى قدرة السدادة على الامتصاص. الذهاب إلى الحمام بانتظام وتغيير السدادات القطنية كلما احتجت إلى القيام بذلك قد يمنعك من التعرض للتسريبات المفرطة، لكن ارتداء الفوط الصحية يمنحك شعوراً بالأمان، وبالكاد يمكنك الشعور بوجود فوط صحية ناعمة.
إخراج حشا
1 تأكد من أنك مرتاح. إذا كنتِ غير مرتاحة للسدادة القطنية وقت إدخال التامبون، فمن المرجح ألا يتم إدخالها بشكل صحيح. لا يجب أن تشعري بالسدادة القطنية على الإطلاق إذا قمتِ بوضعها بشكل صحيح، لذا إذا كنتِ تشعرين بعدم الراحة أو إذا لم تأتِ تمامًا، يجب أن تخلعيها. إذا كانت قاعدته تخرج من المهبل، يمكنك أن تجدي أنه لم يكن مناسبًا جيدًا، وفي هذه الحالة حاولي إعادته مرة أخرى.
- إذا كان التامبون موجودًا بالداخل، فستتمكن من الجري والسباحة وركوب الدراجة والانخراط في هذا النشاط البدني دون أن تدركي أنه موجود.
2 قومي بإزالة السدادة القطنية حسب الحاجة. عادة ما تحتاج إلى تغييره كل 6-8 ساعات كحد أقصى، ولكن قد تجد أنك بحاجة إلى إزالته في وقت أقرب إذا كان تدفق الدم لديك غزيرًا. من المهم التحقق من ذلك كل ساعة أو ساعتين، خاصة إذا كنت تستخدمين التامبون لأول مرة. إذا كنت بحاجة إلى مسح جسمك ورؤية الكثير من الدم عليه أو على المرحاض، فهذه علامة على أن السدادة القطنية غير قادرة على امتصاص المزيد من الدم، وقد حان الوقت لإخراجها (قد يشير هذا إلى أنها لم تدخل. كل ذلك أيضًا، وفي هذه الحالة يجب تغييره أيضًا).
3 تخلصي من السدادة القطنية. قد تنص التعليمات المدونة على العلبة على إمكانية شطف السدادة القطنية في المرحاض، لكن من الأفضل لفها بورق التواليت ورميها بالخارج، بدلًا من استدعاء سباك لإزالة انسداد المرحاض القديم. إذا كنت في دورة مياه عامة، يجب أن تكون هناك سلة خاصة للتخلص من السدادات القطنية المستعملة.
4 قومي بتغيير السدادة القطنية كل 8 ساعات أو أقل حسب الحاجة. بعد إزالة السدادة القطنية، يمكنك وضع واحدة أخرى. معظم الفتيات غير قادرات على النوم بالسدادة القطنية، بل يعتمدن على الفوط الصحية، خاصة إذا كن لا ينمن أقل من 8 ساعات.
- إذا كان خط التامبون مبللًا بسائل الدورة الشهرية، فقد يكون الوقت قد حان لتغييره.
- إذا كان من الصعب إزالة السدادة القطنية أو كانت عالقة بداخلك، فذلك لأنها لم تمتص ما يكفي من سوائل الدورة الشهرية، مما يعني أنها لم تمر 8 ساعات ويجب تجربتها لاحقًا. جربي استخدام التامبون بقوة امتصاص أخف في المرة القادمة.
- إذا استمر إدخال التامبون لأكثر من 8 ساعات، فقد تصاب بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي نادرة للغاية ولكنها قاتلة. إذا تركت السدادة لفترة أطول من الفترة الموصى بها وتعرضت للحمى والطفح الجلدي والقيء، فاستشيري الطبيب على الفور.
5.استخدمي سدادة قطنية ذات قدرة امتصاص كافية لتدفق الدم. من الأفضل استخدام سدادة قطنية ذات قدرة امتصاص أقل مما تحتاجين. ابدئي بسدادة قطنية متوسطة الحجم. إذا وجدت أنك بحاجة إلى تغييره كل 4 ساعات أو أقل، فانتقل إلى سدادة ماصة أقوى. بمجرد انتهاء الدورة، يجب استخدام سدادة ذات امتصاص أضعف. بعد انتهاء الدورة، قد تواجهين صعوبة في إدخال السدادة القطنية، وفي هذه المرحلة يجب التوقف عن استخدامها.
- ارتدي فوطة ليوم إضافي إذا شعرت أن دورتك لم تنتهِ تمامًا.
تصحيح المفاهيم الخاطئة
1 تأكدي من أنك لن تفقدي السدادة القطنية داخل جسمك أبدًا. متصل بالسدادة عبارة عن خيط قوي ومتين لا ينكسر أبدًا، ويمر عبر كامل جسم السدادة، وليس فقط عند طرفها، لذلك من المستحيل حرفياً فصلهما. حاولي الحصول على سدادة جديدة وشد الخيط بإحكام، ستلاحظين أنه من المستحيل قطعه، لذا لن تعلق السدادة في جسمك أبدًا. هذا خوف شائع بين الفتيات، لكن لا أساس له من الصحة.
2 ستتمكنين من التبول أثناء إدخال السدادة القطنية. تستخدم بعض الفتيات السدادات القطنية منذ سنوات في ظل الاعتقاد السائد بأنهن غير قادرات على التبول أثناء تركيبها، على الرغم من إدخالها في فتحة المهبل، بينما يخرج البول من فتحة البول. على الرغم من أن الفتحتين قريبتان من بعضهما البعض، إلا أنهما مختلفتان تمامًا، لذا فإن السدادة القطنية لن تسد المثانة أو تؤثر على التبول بأي شكل من الأشكال. يعتقد بعض الناس أن التبول سيؤدي إلى خروج السدادة القطنية من الجسم، لكن هذا لن يحدث أبدًا. X مصدر البحث
3 يمكن لأي فتاة في أي عمر أن ترتدي سدادة قطنية بمجرد أن تبدأ الدورة الشهرية. ليس من الضروري أن يكون عمرك أكبر من 16 أو 18 عامًا لارتدائه، فهو آمن تمامًا للفتيات الأصغر من ذلك طالما تم تثبيته بشكل صحيح.
4 اعلمي أن إدخال السدادة القطنية لن يفقدك عذريتك. تعتقد بعض الفتيات أنهن لا يمكنهن ارتداء السدادات القطنية إلا بعد ممارسة الجنس (أو الزواج)، وأن استخدامها قبل ذلك سيفقد عذريتهن، ولحسن الحظ فإن هذا غير صحيح. على الرغم من أن استخدام السدادة القطنية قد يؤدي أحيانًا إلى قطع أو شد غشاء البكارة، إلا أن ممارسة الجنس الفعلي فقط هي التي تجعلك تفقد عذريتك. تعمل السدادات القطنية بشكل فعال مع الفتيات البكر وتخدم نفس الغرض كما تفعل مع النساء المتزوجات. X مصدر البحث
5 اعلمي أن وضع السدادة القطنية لن يسبب أي مشاكل صحية. على عكس ما يقال، فإن السدادات القطنية لن تسبب لك عدوى الخميرة المهبلية، ولا يوجد دليل علمي يثبت ذلك. يعتقد البعض أن هذا ما يحدث لأن الفتيات أكثر عرضة للإصابة بعدوى الخميرة المهبلية أثناء الدورة الشهرية. أي في نفس الوقت الذي يتم فيه وضع السدادة القطنية.
أفكار مفيدة
- قد يستغرق الأمر عدة محاولات لإدخال السدادة القطنية بشكل صحيح ؛ كلما كنت أكثر استرخاءً، كان من الأسهل إدخاله.
- اذهبي إلى الحمام قبل إدخال السدادة القطنية للتأكد من أنك أكثر استرخاءً.
- لا تخف من طلب المساعدة من شخص تثق به عندما تحتاجها.
- استخدمي مرآة حتى تعتاد على إيجاد المهبل بيدك. يتطلب ذلك تدريبًا، لكن إذا وجدتِ صعوبة في ذلك، حاولي توسيع منطقة المهبل بيدك الأخرى للحصول على رؤية أوضح.
تحذيرات
- لا تترك السدادة بالداخل لأكثر من 8 ساعات لتجنب الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي حالة نادرة ولكنها قاتلة. إذا تركت السدادة لفترة أطول من الفترة الموصى بها وتعرضت للحمى أو الطفح الجلدي أو القيء، فاستشر الطبيب على الفور.
الأشياء التي سوف تحتاجها
حفائظ.
كتب.
تعليمات منفصلة عن السدادة القطنية.
فوط صحية.