لا يولد المرء بجد في العمل، لكن صفات الاجتهاد والجدية في العمل تنبع من الالتزام المستمر والمثابرة، وعلى الرغم من أن البعض لديهم استعداد فطري لهذه الصفات، فإن الالتزام والجهد هما الطريقة الوحيدة التي تمكنك من تحقيق الجدية الكاملة و حقق أقصى استفادة من جميع إمكانياتك.
خطوات
اكتساب عادات جيدة
1 درب نفسك على أن تكون متفائلاً. سوف يخفف التفاؤل المجهود الإضافي الذي يجب أن تبذله لتصبح ناجحًا في العمل. ينظر المتفائلون إلى الأحداث السلبية على أنها أحداث عابرة ذات تأثير محدود. فسر العالم من حولك بوجهة نظر متفائلة، لترى الأحداث الجيدة والسيئة في ضوء أكثر إيجابية. X موارد البحث
- صف الأحداث السلبية، مثل حدث صعب في العمل، في ضوء إيجابي. على سبيل المثال، قد تفرح بفرصة إظهار التزامك وأخلاقيات العمل لرئيسك في العمل بدلاً من الشكوى من المسؤولية.
- صِف الأشياء الإيجابية في الحياة بأنها دائمة ويومية، وهذا سيشجعك أكثر في محاولتك رفع مستواك في العمل.
- تم العثور أيضًا على أن المتفائلين حصلوا على درجات أعلى في الاختبارات المصممة لقياس الحظ والتصورات الذاتية الإيجابية. X مصدر البحث كلما زادت قوة إدراكك الذاتي الإيجابي، زادت قدرتك على تقوية نقاط الضعف في حياتك.
2 تحديد ومقاومة الأفكار اللاعقلانية. لاحظ الأوقات التي ترى فيها فقط أسوأ النتائج الممكنة (الكارثية) أو أن كل تفكيرك أو لا شيء يقلل من مساهماتك الجيدة. مصدر بحث X إن النجاحات الصغيرة ليست سوى نجاح، ويجب أن تفخر بإنجازك.
3 انظر إلى معاناتك الماضية كدروس لتعلم فن الحياة. ستعزز إعادة الصياغة الإيجابية الجوانب الجيدة لموقفك وتمنعك من الشعور بالإرهاق. مصدر بحث X سيشجعك هذا أيضًا على التعامل مع الموقف بمنظور أكثر انفتاحًا. كونك متفتح الذهن يجعل حل المشكلات أسهل، كما أن الشعور بالتحكم في مواقف العمل يساهم في راحة البال، مما يجعل عملك أسهل على المدى الطويل.
4 تجنب الانشغال بأكثر من مهمة في نفس الوقت. أظهرت الكثير من الدراسات مؤخرًا أن هناك بعض الجوانب السلبية للتلاعب كثيرًا في وقت واحد، بغض النظر عن مدى جودة تعدد المهام الذي تعتقده. X كلية الطب بجامعة هارفارد
- يؤدي تعدد المهام إلى تعطيل أدائك العام، لذلك حتى إذا كنت تشعر أنك تنجز الكثير، فقد تفقد معلومات وأدلة مهمة حقًا.
- يمكن أن يؤدي تشتيت انتباهك باستمرار بسبب العديد من المهام إلى تشتيت ذهنك عن حل المشكلات الحرجة والإبداع، وقد تعمل، ولكنك لا تعمل بكفاءة قدر الإمكان. X موارد البحث
5 لا تشكو. الشكوى جزء طبيعي من حالة الإنسان ومن غير المحتمل أن تكون قادرًا على إزالته من حياتك تمامًا، لكن الشكوى دون التفكير في هدف أو حل قد يؤدي إلى حلقة سلبية تسبب الاكتئاب وضعف الثقة بالنفس. والإجهاد، مصدر بحث X، مما يؤثر سلبًا على قدرتك على تخصيص الوقت والجهد المطلوبين لتكون عاملاً أفضل وأكثر اجتهادًا.
6 رفع وعيك الاجتماعي. تتطور قدرتك على فهم الآخرين والتعاطف معهم كلما بذلت جهدًا في التواصل البشري والقرب من زملائك في العمل. هذه القدرة على المشاركة عاطفياً هي العنصر الرئيسي الذي يمهد الطريق لتسهيل حل النزاعات والتعاون وإيجاد حلول وسط، وبالتالي بيئة عمل أكثر صحة. كما أنه يسهل التواصل والاستماع الفعال واتخاذ القرار والعمل الجماعي. تمكّنك السلوكيات الاجتماعية من X Research Source من تطوير التواصل وبالتالي العمل بجدية أكبر مع زملائك في العمل كمجموعة، وتجعلك أكثر مسؤولية عن أهدافك المهنية الفردية.
- تدعم الأبحاث أن التعاطف الإرادي ينشط الألم في دماغك بطريقة مماثلة للتعاطف الفطري. X مصدر بحث جاميسون، ليزلي. “امتحانات التعاطف”. Np مطبعة Graywolf، 2014. طباعة.
- اعترف بحدودك في الفهم واطرح أسئلة لتهيئة الظروف التي يمكنك من خلالها الشعور بالتعاطف وممارسته.
قم بتوسيع مسؤولياتك
1 العمل الإضافي كلما أمكن ذلك. يمكنك ممارسة العزيمة وإظهار زملائك في العمل التزامك ببذل الجهد عند الضرورة عندما تتطلب ظروف العمل بذل جهد متضافر، حتى لو كان هناك شيء آخر تفضل القيام به. راقب الأعمال المتراكمة في الشركة أو المؤسسة التي تعمل بها، عن طريق التحقق من المدير والسؤال عن كيفية تقدم المشاريع الأخرى.
- احترس من الإفراط. إرهاق نفسك في العمل يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك. X موارد البحث
2 تنمية الشعور بالمساءلة. من المستحيل حل المشاكل إلا إذا كنت تنوي مواجهتها ؛ من الصعب تحمل مسؤولية أفعالك، لكن من المستحيل حل النزاعات بشكل كامل وفي الوقت المناسب، ما لم تتعامل بصدق مع جذور المشكلة.
- تجنب التبريرات والتفسيرات غير الضرورية، فهذه ليست سوى مضيعة للوقت. لا يوجد شيء أسهل من التبريرات وهناك دائمًا عذر لشرح أفعالك، لكن التحدي هو أن ترقى إلى مستوى مسؤولياتك دون التلاعب. X موارد البحث
3 تعظيم إمكاناتك الشخصية ومعالجة نقاط ضعفك. لا تقلل أبدًا من نجاحك، مهما كان صغيراً، وحدد المجالات التي ترغب في تحسينها.
- حسِّن نقاط قوتك بشكل أكبر من خلال المشاركة في الدورات التدريبية والمؤتمرات والاضطلاع بأدوار في المجتمع تستفيد من قدراتك.
- عالج نقاط الضعف من خلال تعطيل أنماط التفكير السلبية بشيء آخر، مثل المشي، والاعتراف بإنسانيتك ونقصك، وإيجاد مرشد روحي يدعمك ويرشدك.
- قم بإجراء تغييرات محددة تضعك تحت ضغط مساءلة دائم، مما يحفزك على تحمل المسؤولية بشكل صحيح ؛ على سبيل المثال، يمكنك أن تطلب من رئيسك التحدث عن مشكلات الأداء على وجه التحديد إذا كنت تشعر بالخجل.
4 خذ زمام المبادرة. إن اغتنام الفرصة عندما تقدم نفسها يتطلب الكثير من الثقة بالنفس، ويمكنك بناء هذه الجودة فيك من خلال البدء بأهداف صغيرة والعمل في طريقك إلى مسؤوليات أكبر. X موارد البحث
- توقف وفكر فيما إذا كانت الفكرة مجدية قبل تقديم اقتراح. من السهل أن تتخذ موقفًا دفاعيًا بشأن أفكارك، لكن التخلص من الأفكار غير المعقولة يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أقل خجلًا وترددًا.
5 قم ببناء نظام دعم صحي لنفسك. البشر مخلوقات اجتماعية، لذا فإن نظام الدعم الصحي سيحسن كفاءتك في العمل، ويتابع القرارات، ويقلل من مشاعر الإرهاق، بغض النظر عن مدى شعورك بالوحدة. X موارد البحث
- استخدم نظام الدعم للعثور على مرشحين عند محاولة الحصول على وظيفة جديدة أو طلب ترقية.
- تعاون مع زملائك في العمل حتى لا تعرف أبدًا متى تحتاج إلى مساعدتهم.
- حاول ألا تشارك في المسابقات. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص، ويستخدم العديد من المديرين المنافسة لتحفيز الأداء الجيد، لكن مقارنة نفسك باستمرار بالموظفين الآخرين يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الرضا أو عدم الكفاءة. X موارد البحث
كن مثابرًا دائمًا
1 تدرب على الحديث الإيجابي مع النفس. درب نفسك باستخدام العبارات التي يتردد صداها معك. يجب أن يؤكد حديثك الذاتي بشكل إيجابي على إنجازاتك وأفضل ما فيك. X موارد البحث
- استخدم رسائل المضارع عند ممارسة الحديث الذاتي للتخلص من مخاوف المستقبل بتأكيدات إيجابية.
- تجاوز مخاوفك بسؤال نفسك من أين أتوا وكيف تنوي تصحيحها.
2 ثني إرادتك. كلما تدربت أكثر، كلما أصبحت أقوى. تعامل مع قضية قوة الإرادة بفكر واثق، لأن إيمانك بضعفك سيزيد من شعورك بالعجز. X موارد البحث
- يمارس. إنها إحدى أهم الطرق لمساعدتك على تقوية قوة إرادتك وتحسين صحتك العامة، كما أن زيادة نشاط جسمك يمنحك عقلًا أكثر نشاطًا. X PubMed Central
3 تخيل نفسك تحقق أهدافك. فكر في ما تشعر به أثناء العمل على هدفك وعند الانتهاء منه. تخيل نفسك تشارك في عملك وتجد الانسجام والوفاء والفخر به، وهي سمات مشتركة بين أصحاب الأداء العالي. X موارد البحث
4 خصص وقتًا للتأمل. لاحظ العديد من الباحثين في موضوع قوة الإرادة والمثابرة التأثير الإيجابي للتأمل على القدرة على التحمل والتركيز والتعلم. X مصدر البحث McGonigal، كيلي. “” غلاف غلاف الإرادة غريزة ”. Np Avery، 2013. طباعة. X Research Source خذ 10 دقائق لتهدئة عقلك، وتنفس بعمق، وركز على الحاضر لإعادة التركيز واستعادة السيطرة على نفسك بطريقة جيدة.
5 راجع تقدمك. سيبقيك تخطيط نجاحاتك السابقة في صدارة تقدمك. يثير مورد XA لبحثي ومراجعي الذاتي مناقشات أكثر إثمارًا حول الأداء والأولويات والتحديات. X موارد البحث
6 حاول مرة أخرى عندما تفشل. إن لسعة الفشل صعبة حتى بالنسبة للأشخاص الناجحين، لذلك لا تخجل إذا وجدت صعوبة في العودة إلى مهمة لم يتم إنجازها. استخدم التشجيع الذاتي لتقليل مشاعرك السلبية والبدء في التخطيط لطريقة جديدة للوصول إلى هدفك.
أفكار مفيدة
- ركز على شيء واحد تريده في كل مرة.
- لا تكن سلبيًا تجاه الآخرين. تذكر أنهم قد يحاولون إخراجك من المنافسة أو الغيرة.
- تعلم من أخطائك ولا تكررها.
- دع أصحاب العمل المحتملين يعرفون ما إذا كانت لديك مهارة لا يمتلكها الآخرون. أظهر دائمًا ما لديك، لكن كن متواضعًا واعلم أن الموهبة الفطرية هي نتيجة الحظ.
- قدم أمثلة على عملك الشاق السابق عند إجراء مقابلة للحصول على وظيفة، وهي إحدى الصفات الرئيسية التي يبحث عنها أصحاب العمل في الموظفين.
- علم الآخرين على العمل الجاد. تتحسن بيئة العمل نتيجة الدعم المتبادل والامتنان بين فريق العمل.
- طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها؛ سيسعد الكثيرون بمساعدتك في مهاراتهم المماثلة.
- اعمل بأعلى مستوى ممكن، مع إعطاء كل ما لديك، ثم أضف المزيد تدريجيًا إلى عملك أو هدفك أو غرضك. لاحظ مدى تقدمك، مضيفًا المزيد من العمل في كل فترة. اتخذ خطوات صغيرة لتصبح أكثر جدارة وستصبح دون وعي جزءًا من تشكيلتك.
تحذيرات
- لا تعتمد على موهبتك وحدك، وتذكر أن العمل الجاد يتغلب على الموهبة في النهاية. قد تقودك الموهبة، حسب درجتها، إلى الإهمال وفقدان مهاراتك.
- لا تكن متعجرفًا. اعترف بالجهود التي بذلتها كعامل شاق، لكن لا تدع كبريائك يعيق طريق التحسين الذي تقوم به.