يتزايد عدد الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم يومًا بعد يوم، حيث تثبت الإحصاءات أن 1 من كل 4 أشخاص يعيشون بمفردهم في الولايات المتحدة الأمريكية. X مصدر بحثي هناك العديد من المزايا للعيش بمفردك، لا يوجد من يتشاجر معه على جهاز التحكم عن بعد ولا أحد يحكم عليك إذا كنت تريد تناول نقانق في ملابسك الداخلية في منتصف الليل ؛ لكن قد تشعر بالوحدة إذا لم يكن هناك أحد ينتظرك في المنزل عندما تعود إلى المنزل. استمر في القراءة لتتعلم كيف تستمتع بالعيش بمفردك.
خطوات
اعتنِ بنفسك
1 صفقة مع العالم. من السهل عزل نفسك وترك الأفكار السلبية تسيطر عليك، لذا يجب أن تبذل مجهودًا بسيطًا لمنع نفسك من عزل نفسك عن العالم الخارجي. X مصدر بحثي عِش جيرانك، واعرف أسمائهم، وافتح نوافذك، واترك الضوء يدخل، واخرج من المنزل، واجلس في الحديقة أو في مقهى جديد. لا تحصر حياتك كلها في شقتك.
- تأكد من قضاء الوقت مع الأصدقاء. اشترك في نادي للقراءة أو العشاء حتى تتمكن من إيجاد وقت كل أسبوع لقضاء بعض الوقت مع الآخرين. X موارد البحث
- إذا كنت لا تعرف أي شخص في منطقتك، فعليك بذل جهد لمقابلة أشخاص. إذا كنت من محبي تسلق الصخور، فانتقل إلى صالة رياضية داخلية لتسلق الصخور أو انضم إلى مجموعة مهتمة.
2 تعرف على نفسك. يمنحك العيش بمفردك الوقت الكافي لاكتشاف ما تحبه ؛ تأمل أو اكتب أو جرب أي شيء يجعلك سعيدًا. X Research Source لقد ثبت أن تجربة تعلم نقاط قوتك الفريدة وتطبيقها على شيء أعظم منك (باستخدام مهارات النجارة لمساعدة الناس، على سبيل المثال) فعالة في إسعادك. X موارد البحث
- تعلم الأشياء التي تثير مشاعر الوحدة فيك. فكر في الأوقات التي مارست فيها وحدتك ضغوطًا عليك وضع خطة لمكافحتها. X مصدر بحث هل تشعر بالحزن عندما تعود إلى منزلك الفارغ بعد الجامعة أو المدرسة حدد موعدًا لنشاط مثل الذهاب إلى صف Zumba الذي سيمنحك الوقت للعودة إلى المنزل لتغيير ملابسك والخروج مرة أخرى.
- تعلم واستمتع بأفضل فوائد العيش بمفردك، سواء كان ذلك بشرب العصير أو الحليب مباشرة من الصندوق، أو تنظيف المنزل بملابسك الداخلية، أو الذهاب إلى المرحاض دون إغلاق باب الحمام. X موارد البحث
3 تبني حيوان أليف. يمكن أن يؤدي تبني حيوان أليف إلى تخفيف الشعور بالوحدة عند العيش بمفردك. تُلبي الحيوانات الأليفة حاجة البشر الطبيعية للمس والمشاركة، مما يساعد على مكافحة التوتر. X دليل المساعدة
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمتلكون حيوانات أليفة يتمتعون بصحة أفضل ويعيشون أطول. يمكن أن يؤدي وجود حيوان أليف إلى خفض ضغط الدم. X دليل المساعدة
- يمكن للحيوانات الأليفة أن تمنح حياتك اليومية ترتيبًا معينًا عليك إطعامها في وقت محدد، واصطحابها للتنزه في الخارج والاعتناء بها، مما يمنحك الفرصة للتوقف عن التفكير في نفسك والتفكير في احتياجات حيوانك الأليف. X دليل المساعدة
- الحيوانات الأليفة التي تحتاج إلى نشاط بدني، مثل الكلاب، تنهض وتتحرك، مما يمكن أن يحسن صحتك الجسدية. X دليل المساعدة
- تذكر أن الحيوان الأليف هو التزام طويل الأمد، لذا تأكد من اختيار حيوان يناسب أسلوب حياتك. إذا كنت تقضي معظم وقتك في الهواء الطلق، فقد لا يكون الكلب هو الخيار الأفضل لك، وقد يكون القط أو الأرنب أو نوع من الزواحف هو الخيار الأمثل.
4 مارس الانضباط الذاتي. إن القدرة على ارتداء سروال رياضي وقميص قديم طوال اليوم دون إصدار أحكام هي إحدى مزايا العيش بمفردك، ولكنها قد تجعلك تعتاد على عدم الاعتناء بنفسك، سواء لم يكن ذلك الاستحمام أو ارتداء الملابس النظيفة أو ممارسة الرياضة أو تناول الطعام أكثر أو أقل من الطعام إلى الاكتئاب. الأمر متروك لك لتلتزم بهذه الأشياء. X موارد البحث
- حتى لو لم تكن ذاهبًا إلى أي مكان، أجبر نفسك على النهوض وارتداء ملابسك كل يوم. حتى الجهد الصغير لمكافحة الوحدة يمكن أن يحدث فرقًا في حياتك.
- الأشخاص الذين يرتبون فراشهم كل صباح أكثر إنتاجية وانضباطًا ويشعرون بتحسن تجاه أنفسهم، وهي طريقة رائعة لبدء يومك بشكل إيجابي. X موارد البحث
- هذا يعني أيضًا أنه يجب عليك التحكم في العادات السيئة. إذا كنت تعلم أنه لا يمكنك شراء علبة سجائر دون تدخينها جميعًا، فقد ترغب في تخزينها أو شراء علبة أصغر. X موارد البحث
5 ضع خطة لموعد مرضك. إن الإصابة بالأنفلونزا دون وجود شريك في السكن أو الزوج أو أحد أفراد الأسرة لرعايتك أو الذهاب إلى الصيدلية للحصول على الدواء يمكن أن يكون أحد مساوئ العيش بمفردك. X Research Source فكر في المستقبل واملأ خزانة الأدوية بمقاييس الحرارة ومخفضات الحمى ومسكنات الألم (مثل الإيبوبروفين) ومزيلات احتقان الأنف وشراب السعال. X موارد البحث
- قم أيضًا بتخزين مراهم المضادات الحيوية والشاش والضمادات والكحول المحمر ومسكنات الألم. X Mayo Clinic
- هذا سبب آخر لضرورة التعرف على جيرانك حتى تتمكن من اللجوء إليهم لمساعدتك في تناول الأدوية أو السوائل والحساء عندما تكون مريضًا جدًا.
6 تعلم الطبخ لشخص واحد. هناك العديد من كتب الطبخ والمواقع الإلكترونية المصممة خصيصًا لتعلم كيفية إعداد وجبات سريعة ولذيذة لشخص واحد. لست مضطرًا للعيش على نفس الوجبة لمدة خمسة أيام متتالية، ولا يتعين عليك طلب تناول الطعام بالخارج كل يوم أيضًا. X موارد البحث
- تعلم كيفية استخدام بقايا الطعام بشكل خلاق. اقلب شريحة اللحم المتبقية إلى شطيرة باستخدام الليمون والصلصة والخبز، أو أضف الخضار المتبقية إلى المعكرونة لعمل طبق جديد تمامًا. X موارد البحث
- خطط لجعل وجباتك في بداية الأسبوع لتسهيل التسوق على نفسك. تساعد معرفة كيفية استخدامك للطعام وكمية الطعام التي تحتاجها في تقليل كمية الطعام الذي تهدره. X موارد البحث
7 اعلم أن الوحدة لن تدوم إلى الأبد. فقط لأنك وحيد الآن أو منذ وقت طويل لا يعني أنك ستكون وحيدًا إلى الأبد. تعلم كيف تبتهج بنفسك لتشعر بالرضا عن نفسك يمكن أن يجعلك شخصًا أكثر نجاحًا في تكوين الصداقات والعلاقات والحفاظ عليها. X موارد البحث
العناية بمنزلك
1 حدد وقت التنظيف. سواء كان ذلك لأنك تعلم أنه لن يرى أي شخص الفوضى التي تسببها أو لأنه ليس لديك رفيق في الغرفة يمكنك مشاركة الأعمال المنزلية معه، فقد يكون من السهل تجاهل النظافة عندما تعيش بمفردك. لكن الفوضى يمكن أن تجتذب الحشرات والأضرار التي يمكن أن تكلفك المال لإصلاح أو فقدان التأمين الخاص بك. قم بجدولة المهام المنزلية البسيطة خلال الأسبوع حتى لا تتراكم في عطلة نهاية الأسبوع وتضيعها على نفسك. يساعد القيام بالقليل كل يوم على تنمية عادة الحفاظ على نظافة منزلك. X موارد البحث
- بداية . يصعب تنظيف العفن وبقع المرحاض والعفن الفطري إذا تركتها تتراكم كل يوم (ناهيك عن أنها جسيمة بشكل خطير). سيوفر لك استخدام القليل من رذاذ حوض الاستحمام ومنظف المرحاض بشكل منتظم الكثير من العمل الشاق في محاولة تنظيف الأوساخ السوداء التي تتراكم بين البلاط لاحقًا. X موارد البحث
- استعن بشركة تنظيف إذا شعرت أن المهمة صعبة. دع المحترفين ينظفون منزلك جيدًا ؛ هذا يحول عملية التنظيف إلى الحفاظ على بيئتك نظيفة بالفعل بدلاً من محاولة تنظيفها من نقطة الصفر. X موارد البحث
- تؤثر الفوضى أيضًا على صحتك العقلية بشكل كبير، فهي سبب مباشر لارتفاع الضغط النفسي ويمكن أن تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والحزن، بالإضافة إلى المساهمة في زيادة الوزن بشكل غير صحي. X Research Source – الحفاظ على نظافة الأشياء يساعدك على الشعور بالسعادة أيضًا.
2 زين منزلك حسب ذوقك. البيئة من حولك لها تأثير مباشر على صحتك العقلية، لذلك من المهم أن تأخذ الوقت الكافي لجعل منزلك مكانًا ممتعًا ومريحًا لك. X مصدر بحثي انهض وقم بطلاء حائطك باللون الأرجواني وقم بتعليق تلك اللوحة الغريبة أو قم بتحديث منزلك أو افعل أي شيء يجعلك تشعر بالسعادة. نقطة المكافأة ليس عليك التنازل وإفساح المجال لمجموعة الزفاف المريبة لشخص آخر إذا كنت لا تعيش بمفردك.
- لا تؤذي نفسك بشراء قطعة ثقيلة أو نقل خزانة الملابس الثقيلة من مكان إلى آخر في غرفتك بنفسك. قم بتفكيك الأثاث قدر الإمكان (قم بإزالة الأدراج والأرجل) ولا تخف من طلب المساعدة من شخص ما إذا كانت الأشياء ثقيلة للغاية حتى إذا كنت بحاجة إلى استئجار شركة نقل لمساعدتك. X موارد البحث
3 تثبيت نظام أمان. اتخذ الاحتياطات من خلال شراء أقفال قوية للأبواب والنوافذ لحماية الأشياء الثمينة الخاصة بك وحماية نفسك أيضًا (لا تحمي نفسك فقط إذا حاول شخص ما اقتحام منزلك ولكن أيضًا صحتك العقلية، لذلك لا داعي للقلق بشأن اللصوص). حاول تثبيت إنذار أمني (اسأل المالك إذا كنت تعيش في شقة مستأجرة) إذا كنت تخاف من اللصوص. هناك العديد من أنظمة الأمان اللاسلكية التي يمكنك صنعها في المنزل والتي يمكنك اصطحابها معك عندما تخرج من منزلك الحالي. X موارد البحث
- إذا قررت الحصول على كلب، فيمكنه تقديم خدمة رائعة لك ككلب حراسة. لا تحتاج إلى شراء كلب كبير، ولكن في بعض الأحيان تكون الكلاب الصغيرة هي الأعلى صوتًا، حيث أن الضوضاء التي تحدثها قد تكون سببًا كافيًا لردع اللص عن محاولة اقتحام منزلك. X موارد البحث
- يساعد التعرف على جيرانك أيضًا في تنبيهك (أو الشرطة) إذا لاحظوا وجود شخص غريب في منزلك، أو يمكنك عقد اتفاق مع جيرانك للتحقق من بعضهم البعض إذا لاحظ أحدكم أن الآخر مفقود بشكل مريب. X موارد البحث
4 وضع خطة للتعامل مع المصلحين. إذا كانت لديك مشكلة في السباكة ولا يمكنك العمل من المنزل، فقد يكون من الصعب تحديد موعد لإصلاحها. حاول تحديد موعد في بداية أو نهاية اليوم حتى لا تضطر إلى تفويت العمل، أو إذا كنت تثق في مالك العقار، فاطلب من مالك العقار مقابلة عامل الإصلاح في منزلك حتى لا تضطر إلى البقاء في المنزل. الشغل. X موارد البحث