كم النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم

ما هي النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم وكذلك نسبة فيتامين دي التي تحتوي على 25 كما سنذكر ما هو فيتامين د كما سنتحدث عن ماهي اسباب نقص فيتامين د كما سنشرح قراءة نتيجة تحليل فيتامين د، وكل هذا من خلال هذا المقال تابعونا.

ما هو المستوى الطبيعي لفيتامين د في الجسم

اختلفت الجهات الطبية في تحديد النسبة الطبيعية لفيتامين د في جسم الإنسان. في عام 2010 أصدر معهد الطب تقريراً مفصلاً عن النسبة الطبيعية لهذا الفيتامين، وقدّروا أن تركيز فيتامين د في الدم يبلغ 20 نانوجرام / مليلتر أو أكثر. وهي كافية لصحة العظام، لذا فإن أي أقل من ذلك سيعتبر نقصًا في فيتامين د في الجسم.
ومع ذلك، اختلفت أطراف أخرى مع هذه النتائج، بما في ذلك الجمعية الأمريكية لأبحاث العظام والمعادن، التي نشرت ورقة بحثية نُشرت في مجلة Bone and Mineral Research في عام 2011، أشار فيها الباحثون إلى انخفاض مستويات فيتامين (د) في الدم. 30 نانوغرام / مل ناقص في مستوياته.

مستوى فيتامين د الخاص بي هو 25

تصل نسبة فيتامين (د) إلى 25 وهذا يدل على أن نسبة فيتامين (د) طبيعية وكافية للجسم.

ما هو فيتامين د

فيتامين د هو واحد من أربعة فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون (أ، د، هـ، ك). هناك نوعان من فيتامين د، د 2، د 3. يأتي فيتامين د 2 من الأطعمة المدعمة والأطعمة النباتية والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية، بينما يأتي فيتامين د 3 من الأطعمة المدعمة. ذات أساس حيواني (الأسماك الدهنية وزيت كبد السمك والبيض والكبد)، والمكملات الغذائية، ويمكن صنعها داخليًا عندما تتعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
تتجاوز العواقب الصحية لنقص فيتامين (د) الكساح عند الأطفال، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى التي يمكن أن ينتجها جسمك عند التعرض لأشعة الشمس، ولأنك تقضي وقتًا أقل في الهواء الطلق، أو لزيادة ساعات العمل أو لأي سبب من الأسباب، تبدأ مستويات فيتامين (د) في الانخفاض بدون تحقيق ذلك. معظم المصابين يدركون ذلك.
ركز الباحثون على عواقب نقص فيتامين (د) ووجدوا عددًا مقلقًا من المشكلات الصحية بخلاف الكساح، وتشمل أمراض العظام مثل (هشاشة العظام، بعض أنواع السرطان، أمراض القلب والأوعية الدموية، أمراض المناعة الذاتية، الالتهابات، أمراض الأمعاء الالتهابية، الاضطرابات النفسية. الاضطرابات والاضطرابات المعرفية والسمنة وأحيانًا الموت).

ما هي أسباب نقص فيتامين د

1- لون البشرة
حيث تكون مستويات فيتامين د أقل في البشرة الداكنة.
2- ضع واقي الشمس
عندما يحتوي الواقي من الشمس على عامل حماية من الشمس أكثر من 30، فإنه يثبط تكوين فيتامين د بنسبة تصل إلى 95٪.
3- الاعتماد على الرضاعة
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بجرعة 400 وحدة دولية للرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية.
4- عدم تناول الكميات الموصى بها من فيتامين د
غالبًا ما تكون مصادر فيتامين د حيوانية، لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فمن المرجح أن تكون ناقصًا في فيتامين د.
5- التعرض المحدود لأشعة الشمس
يساعد التعرض اليومي الكافي لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د.
6- عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط
مع تقدم العمر، يفقد جسمك القدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط، ومن ثم تصاب بنقص فيتامين د.
7- تتأثر قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د
قد تؤثر بعض المشكلات الصحية، مثل التليف الكيسي أو اضطرابات الجهاز الهضمي، على قدرة الأمعاء على امتصاص كميات كافية من فيتامين د.

قراءة نتيجة اختبار فيتامين د

عندما تحصل على نتائج الاختبار، سترى عددًا بوحدات نانوغرام / مل أو نانوغرام / مل، على سبيل المثال، 50 نانوغرام / مل – 50 نانوغرام / مل. هذه هي الوحدات المستخدمة من قبل المتخصصين الصحيين في الولايات المتحدة. في أماكن أخرى من العالم، تُعطى نتائج فحص الدم بفيتامين (د) بوحدات نانومول / لتر.
لتحويل نتيجة اختبار تم قياسها بالنانومول / لتر إلى نتيجة تم قياسها بالنانوجرام / مل، اقسم عدد نانومول / لتر على 2.5. على سبيل المثال، 50 نانومول / لتر – نانومول / لتر هو نفسه 20 نانوغرام / مل – نانوغرام / مل (50 2.5).
لتحويل نتيجة اختبار تم قياسها بالنانوجرام / مل إلى قياس واحد بالنانومول / لتر، اضرب الرقم ng / ml في 2.5. على سبيل المثال، 20 نانوغرام / مل هي نفسها 50 نانومول / لتر (20 × 2.5).
هذه هي النطاقات التي تستخدمها المنظمات المختلفة في الولايات المتحدة لتقول ما إذا كنت تعاني من نقص حاد (نقص)، أو نقص فيتامين د (غير كافٍ) أو ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من فيتامين د (كافٍ). ).
يقترح مجلس فيتامين (د) أن مستوى 50 نانوغرام / مل هو المستوى المثالي المستهدف، ولهذا السبب يوصي المجلس البالغين بتناول 5000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا للوصول إلى هذا المستوى والبقاء فيه.
توصي جمعية الغدد الصماء بفيتامين (د) بحوالي 2000 وحدة دولية يوميًا للوصول إلى مستوى أعلى من 30 نانوغرام / مل. مكملات فيتامين د لأنهم يعتقدون أن 20 نانوغرام / مل هو المستوى المثالي المستهدف.