فيتامين سي لتطويل الشعر

فيتامين سي لتطويل الشعر، وكذلك فيتامين يطيل الشعر لمدة شهر، وسنذكر العناصر الغذائية المهمة للشعر، كما سنشرح ماسك فيتامين سي الفوار للشعر، وكل هذا من خلال هذا المقال تابعونا.

فيتامين ج لنمو الشعر

يؤدي سوء التغذية إلى فقدان فيتامين سي الذي يساعد في نمو الشعر وصحته، كما يساعد في إصلاح وتصنيع الأنسجة، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين.
فيتامين سي مادة قابلة للذوبان في الماء، أي أن الجسم لا يخزنها في الجسم، لذلك من فوائده الشائعة الوقاية من تساقط الشعر، ومن أجل نمو شعر صحي وعدم تساقطه، يجب وضع القناع التالي
المكونات
قرصان من فيتامين سي فوار
– كوب من زيت اللوز المر
عصير ثلاث حبات ليمون متوسطة الحجم
ثلاث ملاعق كبيرة من الياسمين
مائة وخمسة وعشرون مليلترًا من كريم جليسوليد
طريقة صنع الخليط
1- ضعي قرصين فوار من فيتامين سي في سائل الليمون.
2- بعد ذلك يضاف مستخلص عشبة الياسمين إلى السائل.
3- اخلطي كريمة الجليسوليد مع زيت اللوز المر في وعاء منفصل.

فيتامين يطيل الشعر لمدة شهر

1- فيتامين أ
وهو من أكثر العناصر الطبيعية التي تساعد على نمو الشعر وتجديد الخلايا، حيث يساعد على إنتاج الزيوت التي تحتاجها فروة الرأس ؛ لذلك فعند نقصه يتعرض الشعر للعديد من المشاكل منها الجفاف والتساقط وكذلك قشرة الرأس، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين بسهولة عن طريق تناول أطعمة معينة مثل السبانخ والبروكلي والبطاطس ومجموعة من الفواكه مثل المشمش والخوخ المجفف، بالإضافة إلى الحليب كامل الدسم والبيض.
2- فيتامين ب
غالبًا ما يتم تجميع مجموعة فيتامينات ب معًا ؛ بحيث يساعد كل منهم في دعم الشعر بشكل معين مثل فيتامين ب والمجموعة المعقدة من فيتامينات ب، وذلك من خلال استخدام الشامبو الذي يحتوي عليها، وعدم الحصول على ما يكفي منه يؤدي إلى تلف الشعر مثل لا ينمو بشكل طبيعي، بالإضافة إلى الضعف العام والشعور بالتعب.
3- فيتامين سي
بالإضافة إلى الفوائد الكبيرة التي يقدمها الفيتامين للجهاز المناعي، ولحماية الجسم من تراكم السموم فيه، فإنه يستخدم في تصنيع العديد من منتجات الشعر ؛ لأنه يساعد على امتصاص الحديد والذي بدوره يمنح الشعر قوة وصحة، ويعمل على بناء الكولاجين الضروري لنمو الشعر بسرعة كبيرة، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول مجموعة من الأطعمة، بما في ذلك الفراولة والبرتقال والبطيخ والشمام، في بالإضافة إلى البطاطس والفلفل الأخضر والأحمر.
4- فيتامين د
ينظم امتصاص العديد من العناصر اللازمة لبناء الشعر وكذلك العظام، مثل الكالسيوم والفوسفور، ومن ناحية أخرى يقلل الاضطرابات النفسية التي تؤثر على نمو الشعر، مثل التوتر والقلق، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول الأسماك مثل سردين، سلمون، جمبري، لبن وبيض، بالإضافة إلى عصير برتقال ولبن.
5- فيتامين هـ
تساعد مضادات الأكسدة على تجديد بصيلات الشعر، وإصلاح التلف، ومنع تآكل أنسجة فروة الرأس، مما يساعد على نمو الشعر بسرعة. كما يستخدم كمرطب للشعر يجعل الشعر لامعًا وصحيًا، ويعالج الشيب المبكر من ناحية أخرى.

مغذيات مهمة للشعر

1- البروتين
تحتوي مصادر البروتين الحيواني على ؛ مثل الدجاج، ولحم البقر، والأسماك، ومنتجات الألبان، وكذلك منتجات الصويا، والكينوا، وبذور القطيفة (بالإنجليزية Amaranth) تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، والتي تُعرف بالبروتين الكامل، بينما تفتقر مصادر البروتين النباتي إلى واحد أو أكثر. أحماض أمينية. أساسي، والذي يُعرف بالبروتينات غير الكاملة ؛ ومنها الفول والعدس والمكسرات والحبوب الكاملة.
2- الزنك
يعتبر الزنك من العناصر المهمة التي تساهم في نمو الشعر وإصلاحه، كما أنه يساعد في الحفاظ على وظائف الغدد الدهنية الموجودة حول بصيلات الشعر، كما أن تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لنقص الزنك، ومن المصادر الغنية بالزنك لحم البقر و أفخاذ دجاج و عدس و القليل من كريمة الحليب و دقيق الشوفان و فطر شيتاكي.
3- الحديد
تحتاج خلايا الدم الحمراء إلى الحديد لنقل الأكسجين، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. تشمل أعراضه الإرهاق وشحوب الجلد وتساقط الشعر. أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على حديد الهيم (بالإنجليزية Heme iron) المحار والروبيان والتونة ولحم البقر وكبد الدجاج ولحم البقر ولحم الضأن وفخذ الديك الرومي والبيض، بينما يمكن الحصول على الحديد غير الهيم من العدس والسبانخ والفول، نخالة الزبيب ودقيق الشوفان وخبز القمح الكامل والأرز البني وزبدة الفول السوداني.
4- ليسين
(بالإنجليزية L-lysine)، قد يساعد حمض اللايسين الأميني وبعض الأحماض الأمينية الأخرى في تعزيز نمو الشعر، حيث يوجد اللايسين في جذور الشعر، وهو المسؤول عن شكل وحجم الشعر، وقد يسبب نقصه. تساقط الشعر، ولكن الاستهلاك الكافي منه قد يمنع حدوث ذلك، يوجد اللايسين في الأطعمة الغنية بالبروتين. مثل اللحوم والبيض والجبن والأسماك.
5- أوميغا 3s
قد يساعد حمض أوميغا 3 الدهني في تعزيز نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر، حيث أن الأحماض الدهنية الأساسية، وخاصة أوميغا 3، تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر، ويجب عليك الاستمرار في تناول بعض أوميغا 3. – أغذية غنية يومياً ؛ على سبيل المثال الأسماك الدهنية ؛ مثل السلمون والتونة والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى وكذلك زيت بذور الكتان والجوز واللوز.

قناع الشعر المتلألئ بفيتامين سي

1- مزيج فيتامين سي والعسل
اخلطي قرصين من فيتامين سي الفوار في وعاء ونصف كوب ماء، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وقطرتين من الزيت العطري واخلطي المكونات جيدًا.
في الخطوة التالية، ضعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 30 دقيقة تقريبًا قبل غسل وجهك بالماء الدافئ.
كرر هذا الخليط مرة واحدة في الأسبوع لتفتيح البشرة.
2- فيتامين سي ومزيج الجلسرين
ضعي قرص فيتامين سي في وعاء ونصف كوب ماء.
أضيفي ملعقة كبيرة من الجلسرين واخلطي جيدًا.
بعد ذلك، ضعي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة تقريبًا للحصول على بشرة ناعمة ونظيفة ومنعها من التلف والجفاف.
وتجدر الإشارة إلى أنه يمكنك استخدام هذا المزيج كتونر للبشرة بعد تنظيفه.