فوائد فيتامين ب المركب للشعر وكذلك فوائد فيتامين ب للشعر الأبيض، وسوف نتحدث أيضًا عن أعراض نقص فيتامين ب المركب، وكذلك سوف نشرح فوائد فيتامين ب 12 للشعر، وسنقوم بتوضيح فوائد فيتامين ب 12 للشعر. سوف نذكر أيضًا من أين يمكنك الحصول على فيتامين ب 12، وكذلك سنشرح لك قناع فيتامين ب للشعر، وكل هذا من خلال هذا المقال تابعونا.
فوائد فيتامين ب المركب للشعر
1- يعتقد أن هناك علاقة بين فيتامين ب المركب وعلاج الصلع أو إبطاء تساقط الشعر، ولكن لا تزال هناك حاجة لمزيد من الدراسات حول هذا الموضوع.
2- يساعد فيتامين ب 6 على استعادة لون الشعر الأصلي في حالة ارتباط التغير في لون الشعر بنقص في الفيتامين أو مرض مرتبط به.
3- يرتبط نقص فيتامين ب 12 بتساقط الشعر، ولكن لا يوجد دليل على أن مكملات فيتامين ب 12 يمكن أن تساعد في نمو الشعر لدى الأفراد الذين لا يعانون من نقص فيه.
4- يساعد مركب فيتامين ب على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر وبالتالي قد تساعد في نمو الشعر.
5- يساعد البيوتين على نمو الشعر، لكن هذا التأثير يقتصر على الأشخاص الذين يعانون من نقص فيه، ولا يوجد دليل للحصول على نفس النتيجة في حالة عدم وجود نقص.
6- فيتامين ب 3 المعروف باسم النياسين يمكن استخدامه موضعياً على فروة الرأس، حيث يعمل كمضاد قوي للأكسدة وبالتالي يحمي بصيلات الشعر ويساعد على نموها الصحي، لكنه لا يعطي نفس التأثير عند تناوله.
فوائد فيتامين ب للشعر الأبيض
إن تناول مركب فيتامين ب بشكل يومي، ما يقرب من 300 ملليجرام، مرتين يوميًا، مرة في الصباح ومرة في المساء، يلعب دورًا في استعادة اللون الأصلي للشعر في غضون شهرين ؛ لأنه يحتوي على حمض بارامينوبنزويك.
أعراض نقص فيتامين ب المركب
1- حدوث تشوهات خلقية في الجنين.
2- فقر الدم.
3- ألم وهشاشة في العظام وخاصة عند كبار السن.
4- تساقط الشعر وتقصفه.
5- التهابات في الفم واللسان واللثة وظهور القرح.
6- الإصابة بمرض البري بري الجاف. وهو ما يصيب البالغين ويمثله شلل عصبي وضمور عضلي يبدأ بالقدم ويشمل الجهاز العصبي.
7- خلل في الجهاز العصبي وعدم القدرة على التركيز والنسيان والهلوسة.
8- اضطراب في الجهاز الهضمي والإمساك.
9- فقدان الشهية للأكل.
فوائد فيتامين ب 12 للشعر
أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 في أجسامهم يعانون من زيادة تساقط الشعر، وعلى الرغم من أن بعض الأشخاص يدخلون فيتامين ب 12 بكميات وفيرة في وجباتهم الغذائية، فإن أجسامهم تظل غير قادرة على علاج النقص، مما يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقط الشعر. يتم معالجة الترسيب بجرعات يومية يحددها الأخصائي.
يقضي على مشاكل فروة الرأس، والأمراض التي تصيب الشعر وفروة الرأس، حيث ينشط الدورة الدموية في فروة الرأس، وبالتالي يزيد من قوة الشعر وطوله ويغذيه من الجذور. يمنع الشعر من التكسر ويمنحه لمعاناً، لذلك يتم استخدامه في صنع العديد من منتجات العناية بالشعر.
يقي الشعر من أضرار أشعة الشمس، ويحميه أيضًا من آثار استخدام مجففات الشعر، ويؤخر ظهور الشعر الأبيض.
من أين يمكنك الحصول على فيتامين ب 12
1- كبد البقر
تحتوي أونصة واحدة على 20 ميكروغرامًا من فيتامين ب 12، وهو ما يمثل 300٪ من الاحتياج اليومي.
2- السردين
تحتوي كل حصة 3 أونصات من السردين على 6.6 ميكروغرام من فيتامين ب 12، وهو ما يعادل احتياجاتك اليومية.
3- الماكريل الأطلسي
تحتوي كل حصة 3 أونصات على 7.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12، أي أكثر من احتياجاتك اليومية.
4- لحم الضأن
تحتوي كل حصة 3 أونصات على 2.7 ميكروجرام من فيتامين ب 12، وهو ما يمثل 45٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
5- السلمون البري
تحتوي كل حصة 3 أونصات على 2.6 ميكروجرام من فيتامين ب 12، وهو ما يمثل 42٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
6- الخميرة الغذائية
تحتوي الملعقة الواحدة على 2.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 وهو ما يعادل 40٪ من الاحتياج اليومي.
7- جبنة الفيتا
يحتوي نصف كوب من جبنة الفيتا على 1.25 ميكروجرام من فيتامين ب 12، وهو ما يمثل 21٪ من احتياجاتك اليومية.
8- لحوم الأبقار التي تتغذى على العشب
تحتوي كل حصة 3 أونصات على 1.2 ميكروغرام من فيتامين ب 12، وهو ما يعادل 20٪ من الكمية الموصى بها يومياً.
9- الجبن
يحتوي كوب الجبن على 0.97 ميكروجرام من فيتامين ب 12 وهو ما يمثل 16٪ من الاحتياج اليومي.
10- البيض
تحتوي البيضة الكبيرة على 0.6 ميكروجرام من فيتامين ب 12، وهو ما يمثل 11٪ من احتياجاتك اليومية.
من ناحية أخرى، يمكنك الحصول على احتياجاتك اليومية من فيتامين ب 12 عن طريق تناول مكملاتها الغذائية، وهنا يُنصح باختيار المكملات التي تحتوي على ميثيل كوبالامين أو هيدروكسي كوبالامين بدلاً من سيانوكوبالامين ؛ هذه الأشكال من فيتامين ب 12 طبيعية أكثر ويمتصها جسمك بسهولة، وهناك مكملات فيتامين ب 12 التي تباع كحقن، ولكن هذه الحقن ليست ضرورية لك إلا إذا كنت تعاني من نقص حاد في مستويات فيتامين ب 12 نتيجة الالتهابات. مرض الامعاء.
قناع الشعر بفيتامين ب
المكونات
ملعقة كبيرة من الشاي الأسود.
– 200 مل من الماء المغلي.
صفار البيض.
أمبولة من زيت الصبار.
أمبولة فيتامين ب 6 ب 6.
أمبولة فيتامين ب 12
كيفية تحضير الماسك
1- نقع الشاي في ماء مغلي لمدة ثلث ساعة.
2- أضف إليها صفار البيض وأمبولة الصبار.
3- أضف أمبولات فيتامين ب 6 و ب 12 وحرك المكونات.
4- ضعي المزيج على الشعر وفروة الرأس واتركيه على الشعر لمدة نصف ساعة على الأقل.
5- اغسلي الشعر جيداً بالماء الدافئ.
6- تتكرر هذه الوصفة مرة واحدة خلال الشهر.