فوائد جوز الهند للجسم نتحدث عنها بشيء من التفصيل من خلال هذا المقال، حيث نذكر لكم اضرار جوز الهند هذا اضافة الى فوائد جوز الهند للرجال وفي الختام اهمية جوز الهند للبشرة.
فوائد جوز الهند للجسم
1- يقوي الأنسجة الضامة
يحتوي جوز الهند المجفف على العديد من الأملاح التي يسهل هضمها وامتصاصها من قبل الجسم. لذلك فإن تناول جوز الهند المجفف مع الطعام اليومي يقي من نقص الأملاح المختلفة مما يساهم في صحة الأنسجة الضامة في الجلد والأربطة والعظام والأوتار مما يقي من بعض الأمراض مثل هشاشة العظام.
2- يحافظ على صحة القلب
يحتوي جوز الهند المجفف على العديد من الدهون الصحية والألياف الغذائية القابلة للذوبان، وكلاهما يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ورفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وبالتالي تحسين قوة الشرايين وصحة الدورة الدموية بشكل عام.
3- يحسن أداء الدماغ
من فوائد جوز الهند المجفف أنه يحسن أداء الدماغ، لاحتوائه على مواد تساهم في تحسين أداء الدماغ عن طريق إنتاج كل من الناقلات العصبية وطبقة الميلانين الدهنية التي تغطي وتساهم في إرسال المرسلات الكهربائية من وإلى الدماغ بشكل أكثر فاعلية ومن الممكن أيضًا إبطاء تطور بعض الأمراض العصبية، مثل الزهايمر عن طريق إدخال جوز الهند المجفف في النظام الغذائي اليومي.
4- يقوي المناعة
يجعل محتوى السيلينيوم الموجود في جوز الهند المجفف غذاءً مهمًا في تعزيز المناعة، حيث إنه قادر على صنع بروتينات خاصة تمنع العديد من الأمراض.
5-يقي الذكور من العقم
من فوائد جوز الهند المجفف أنه يقي من العقم عند الرجال، حيث أنه يحتوي على العديد من الأملاح الضرورية لصحة الجهاز التناسلي الذكري، كما أن جوز الهند المجفف يزيد من إنتاج السيلينيوم الضروري للحماية من العقم.
6- يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي
قد يقلل تناول جوز الهند المجفف من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والقرح والبواسير.
7- يقي من التهاب المفاصل
من فوائد جوز الهند المجفف أنه قد يحمي من التهاب المفاصل، وذلك بتناوله جوز الهند المجفف بدون إضافات، حيث يحتوي جوز الهند المجفف على العديد من الأملاح الضرورية للحفاظ على صحة المفاصل.
الآثار الجانبية لجوز الهند
1- أمراض القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يتسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في حدوث انسداد في الشرايين، مما يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، وينتج مرض الشريان التاجي عن انسداد أو تضيق الشرايين التاجية التي تضخ الدم إلى قلبك. قلل من الأطعمة التي تحتوي على زيت جوز الهند إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول. في الدم أو في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تجنب الأطعمة المصنعة أو المقلية التي تحتوي على كميات كبيرة من زيت جوز الهند أو الاستهلاك المفرط للحوم أو حليب جوز الهند.
2- رد الفعل التحسسي
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية، وخاصةً الحساسية من الجوز، أن يستهلكوا جوز الهند بحذر. تعتبر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية جوز الهند من المكسرات. الأطعمة المصنعة التي تحتوي على جوز الهند تحمل بشكل عام تحذيرًا بأن المنتج يحتوي على المكسرات. يستجيب معظم الأشخاص الذين لديهم حساسية من جوز الهند للبروتينات الموجودة في الفاكهة. من النادر حدوث حساسية من زيت جوز الهند، لكنها قد تكون مهددة للحياة.
3- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
توصي جمعية القلب الأمريكية بمراقبة تناولك لجوز الهند، الذي يحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة، وهذا النوع من الدهون يرفع مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة، أو LDL، ومستويات الكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يحتوي زيت جوز الهند على 11 جرامًا من الدهون المشبعة لكل ملعقة كبيرة بينما يحتوي جوز الهند المبشور على 16 جرامًا من الدهون المشبعة لكل أونصة. يمكن أن يساعد تقليل استهلاكك اليومي من الدهون المشبعة إلى أقل من 7٪ من إجمالي السعرات الحرارية في الحفاظ على مستوى الكوليسترول الضار في مستوى صحي.
4- زيادة الوزن
قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من اللحوم أو زيت جوز الهند أو الحليب إلى زيادة الوزن. يحتوي لب جوز الهند على 187 سعرًا حراريًا لكل أونصة، بينما يحتوي حليب جوز الهند على 445 سعرًا حراريًا لكل كوب. يمكن أن تساهم الكميات الكبيرة من الدهون المشبعة في جوز الهند أيضًا في زيادة الوزن، وتجنب تناول الكثير من الدهون، والحد من تناولك اليومي إلى 25 إلى 35 بالمائة من السعرات الحرارية.
فوائد جوز الهند للرجال
1- علاج تضخم البروستاتا الحميد
يعد تضخم البروستاتا الحميد من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الرجال، ويحدث بسبب النمو غير الطبيعي لغدة البروستاتا وبالتالي زيادة غير طبيعية في حجمها مما يؤدي إلى صعوبة وألم أثناء التبول وأعراض أخرى. وفقا لدراسة أجريت على بعض الذكور، فإن زيت جوز الهند ساعد في تقليل كتلة البروستاتا، أي أنه ساعد في علاج تضخم البروستاتا الحميد، من خلال التأثير على هرمون التستوستيرون المسؤول عن ذلك.
2- يزيد من الخصوبة عند الرجال
قد يساعد تناول مستخلصات جوز الهند في تحسين الخصوبة والرغبة الجنسية لدى الرجال، وتقليل مشكلة ضعف الانتصاب، وفقًا لما أشارت دراسة أجريت عام 2014 على بعض الأشخاص أن شرب ماء جوز الهند أدى إلى ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون، وبالتالي تحسين إنتاج الحيوانات المنوية وخصوبتها. وخفضت دراسة أخرى أجريت عام 2024 على مجموعة من الذكور أظهرت أن شرب ماء جوز الهند يرجع إلى زيادة أعداد الحيوانات المنوية وحركتها وأدى إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية غير الطبيعية.
أهمية جوز الهند للبشرة
1- لتركيب المكياج
بعد وضع جميع مستحضرات التجميل على بشرتك، ضعي كمية قليلة من زيت جوز الهند على وجنتيك، وسيعطيك هذا نفس النتيجة التي تعطيك إياها منتجات تثبيت المكياج، ولا داعي لتسخينه كثيرًا، فقط افركي بين أصابعك.
2- التقشير
لتقشير البشرة، اخلطيها بالملح، ثم استخدمي المزيج لتدليك الوجه لمدة خمس دقائق، ثم اغسلي وجهك جيدًا بالماء الدافئ.
3- الترطيب
يرطب البشرة والجلد، لذلك يوصى بوضعه على الجسم فور الاستحمام، ليساهم في إعطائه الترطيب الذي يحتاجه والرائحة اللطيفة. كما أنه سهل الامتصاص والضوء على الجلد.