فوائد بذور الشيا

فوائد بذور الشيا وكذلك فوائد بذور الشيا للجنس، حيث سنتحدث عن أضرار بذور الشيا، وكذلك سوف نقدم فوائد بذور الشيا للنساء، وكل هذا من خلال هذا المقال تابعونا .

فوائد بذور الشيا

1- تحسين صحة القلب
تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الألياف، والتي تمكن جسم الإنسان من التخلص بسهولة من الدهون الزائدة، مما يمنع ترسبها على الأوعية الدموية، وبالتالي يمنع تكون الجلطات الدموية داخل الأوعية الدموية أو الشرايين، ويقلل من فرص حدوثها. من أمراض القلب المختلفة وفي الأوعية الدموية ويقلل من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية أو النوبات القلبية.
2- تحسين الإدراك ورفع المناعة
ينصح الأطباء بدمج بذور الشيا في وجبات الأطفال اليومية، لأنها تساعد في نمو أجسامهم وتحسين عمليات الإدراك لديهم، لأنها تحسن من امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن الضرورية، وتزيد من قوة جهاز المناعة لديهم، وتقلل. إصابتهم بالأمراض.
3- يمنع هشاشة العظام
تحتوي بذور الشيا على مستويات عالية من الكالسيوم والفوسفور والزنك، وكلها عناصر مغذية تساعد بشكل كبير في تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام المرتبطة بالعمر، خاصة عند النساء.
كما ينصح النباتيين بشكل عام، الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم من منتجات الألبان، باستخدام بذور الشيا كبديل للكالسيوم والمعادن الأخرى لبناء العظام.
4- علاج الأشخاص الذين يعانون من “متلازمة التمثيل الغذائي”
تُعرف متلازمة التمثيل الغذائي بالمرض، حيث يعاني الشخص من سوء الهضم ونقص العناصر الغذائية المفيدة من الطعام، وهو مرتبط بشدة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يرتبط أيضًا بالأشخاص الذين يعانون من عدم القدرة على تحمل الجلوكوز، وبالتالي استهلاك بذورها مثالية لعلاج هذه الحالات.
5- مثالي لمرضى ارتفاع ضغط الدم
يساعد الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا في السيطرة على ضغط الدم لدى العديد من الأشخاص، وخاصة مرضى ارتفاع ضغط الدم، ويمنع تدهور حالتهم الصحية.
6- مصدر طاقة للرياضيين
لأن بذور الشيا تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3، فهي مصدر رئيسي للطاقة للرياضيين وأولئك الذين يمارسون العمل الشاق الذي يستمر لأكثر من 90 دقيقة، ويساعدهم على أداء عملهم بكفاءة مذهلة. تساعد بذور الشيا في تخفيف التوتر والإجهاد.
7- الوقاية من مرض السكري
كشفت دراسات علمية حديثة أن تناول بذور الشيا بانتظام يساعد في الوقاية من مرض السكري، كما أنه مثالي لمرض السكري، حيث لا يساعد على ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل سريع.
يوصي الأطباء بتبني فكرة استخدام بذور الشيا في الخبز كبديل للخبز الأبيض، لأنها من الحبوب الكاملة، حيث يساعد استخدامها في خفض مستويات السكر في الدم، على عكس الدقيق الأبيض.
علاوة على ذلك، تحتوي بذور الشيا على عدد من الفيتامينات والمعادن والعديد من مضادات الأكسدة، مما يجعلها اختيارًا جيدًا للطعام الكامل.
8- يساعدك على إنقاص الوزن
تعتبر بذور الشيا وسيلة مثالية لفقدان الوزن وعدم الحصول على الكثير من الدهون، وذلك لاحتوائها على كمية كافية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع والسيطرة على الجوع.
لذلك ينصح خبراء التغذية العلاجية، للراغبين في إنقاص الوزن، بضرورة إضافة بذور الشيا إلى وجبات الإفطار أو الوجبات اليومية المختلفة، حتى الزبادي والحلويات.
9- مصدر رئيسي للعناصر الغذائية
تعد بذور الشيا مصدرًا رئيسيًا لعدد كبير من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، وأبرزها أحماض أوميجا 3 والكربوهيدرات والبروتينات والألياف الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والكالسيوم وعدد كبير من المعادن.

فوائد بذور الشيا للجنس

1- تزويد الجسم بالعناصر الغذائية
إلى جانب أوميغا 3، توفر بذور الشيا أيضًا أوميغا 6، والألياف والزنك والبروتين والكالسيوم، وكلها مهمة لتحفيز الدورة الدموية وتحسين الرغبة الجنسية.
2- إمداد الجسم بالطاقة
تستخدم بذور الشيا منذ العصور القديمة لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للبقاء يقظًا وحيويًا، وبالتالي تحسين الحياة الجنسية.
3- إمداد الجسم بأوميغا 3
تعد بذور الشيا من أهم المصادر الطبيعية لأحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث ثبت أن انخفاضها يؤثر على صحة الدماغ بشكل عام ويزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
4- رفع مستويات هرمون التستوستيرون
قد تساهم بذور الشيا في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال، لأنها تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بفضل الأحماض الدهنية الموجودة فيها، والتي تعد اللبنات الأساسية للهرمونات.
ترتبط مستويات هرمون التستوستيرون الجيدة بالشعور بالقوة وتحفيز الرغبة الجنسية، وخفضها إلى ما دون الحد المسموح به يؤدي إلى فقدان الدافع الجنسي.

الآثار الجانبية لبذور الشيا

1- مشاكل الهضم
تعد مشاكل الجهاز الهضمي من أكثر المضاعفات الجانبية شيوعًا لبذور الشيا، مثل الإمساك، والانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم، واضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام.
2- خفض ضغط الدم
يمكن أن تؤثر بذور الشيا بشكل كبير على ضغط الدم، مما يؤدي إلى انخفاضه، مما قد يكون خطيرًا بعض الشيء بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي.
قد تتفاعل بذور الشيا أيضًا بشكل سلبي مع الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، مما يؤدي إلى تقوية آثارها وبالتالي خفض ضغط الدم بشكل كبير بدلاً من إبقائه في مستويات طبيعية وصحية.
3- ضرر محتمل لمرضى السكر
قد تسبب بذور الشيا فرط تنبيه للتأثير الدوائي لبعض الأدوية التي يتناولها مرضى السكر لتنظيم نسبة السكر في الدم، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب أولاً إذا قرر المريض تناول بذور الشيا مع هذا النوع من الأدوية.
4- الاختناق
لأن بذور الشيا قادرة على امتصاص كميات كبيرة جدًا من الماء، أكثر من وزنها، فإن تناولها بجرعة كبيرة جافة يمكن أن يسبب الاختناق،
حيث تبدأ هذه البذور بسرعة في الانتفاخ وامتصاص الماء في الأمعاء، مما يسبب صعوبة في البلع أو حتى الاختناق.
5- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم
بعض الناس لديهم مستويات عالية جدًا من الدهون الثلاثية، كما أن تناول بعض أنواع الشيا يمكن أن يزيدهم أيضًا.
لذلك يوصى بالالتزام باستخدام نوع معين من بذور الشيا يسمى Salba، لأن هذا النوع لا يزيد بشكل كبير من مستويات الدهون الثلاثية.
6- رد الفعل التحسسي
من اضرار بذور الشيا ان هذه البذور قد تسبب رد فعل تحسسي عند البعض عند استخدامها رغم ان هذا ليس شائعا لذلك يجب توخي الحذر خاصة عند تناولها لأول مرة.
7- زيادة سيولة الدم
لبذور الشيا تأثير واضح على الدم لا يقتصر على مستويات ضغط الدم فحسب، بل يمتد أيضًا إلى سيولة الدم.
نظرًا لأن بذور الشيا تساعد على زيادة مستويات سيولة الدم في الجسم إذا تم استخدامها مع مميعات الدم، فإنها تزيد بشكل كبير من تأثير هذه الأدوية، مما قد يجعل البعض أكثر عرضة للنزيف.
8- عامل مسبب لسرطان البروستاتا
ظهرت في السنوات الأخيرة دراسات متضاربة حول علاقة بذور الشيا بسرطان البروستاتا.
أظهرت إحدى الدراسات أن الأحماض الدهنية في بذور الشيا قد تزيد من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا، بينما أظهرت دراسة أخرى العكس تمامًا.
لذلك من السابق لأوانه تحديد ما إذا كانت بذور الشيا ضارة في هذا الصدد، ولكن يُنصح عمومًا بتوخي الحذر وتجنب تناول كميات كبيرة من بذور الشيا.

فوائد بذور الشيا للنساء

1- يقي من الأمراض المزمنة
من فوائد بذور الشيا لكل من النساء والرجال أنها قد تقي من بعض الأمراض المزمنة، حيث تحتوي بذور الشيا على العديد من المكونات التي قد تمنع تطور الأمراض المزمنة، عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي، وفي فيما يلي شرح لدور مكوناته في الوقاية من الأمراض، تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وقد وجد أن أوميغا 3 لها تأثير مفيد على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تساهم في
خفض الكوليسترول.
تنظيم ضربات القلب.
تنظيم ضغط الدم.
– منع تجلط الدم.
تقليل الالتهاب.
تحتوي بذور الشيا على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول السيئ.
إبطاء عملية الهضم، مما قد يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبات، ويعزز الشعور بالامتلاء.
2- تحسين المزاج
تعد بذور الشيا من الأطعمة التي تعزز الشعور بالسعادة، حيث إنها تحسن الحالة المزاجية عند تناولها بشكل منتظم.
تحسين الحالة المزاجية أحماض أوميغا 3 الدهنية، الموجودة بكثرة في بذور الشيا، تعمل على تحسين الحالة المزاجية والسلوك، وقد يساعد ذلك أيضًا في منع الاكتئاب.
3- يسهل عملية الهضم وإزالة السموم
من فوائد بذور الشيا للنساء والرجال أنها تسهل عملية الهضم، فالحمية الغذائية التي تحتوي على ألياف كافية تعمل على كل ما يلي
– تقليل الإمساك.
تعزيز انتظام حركة الجهاز الهضمي.
التخلص من السموم من الجسم عن طريق البراز.
4- تغذية جسم المرأة
تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم المرأة. تحتوي كل ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا على
الطاقة 138 سعرة حرارية.
الألياف 10 جرام.
الدهون 9 جرام.
البروتين 5 جرام.
كما تشمل ما يقرب من 17٪ من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم، و 12٪ من الحديد، و 23٪ من المغنيسيوم، وهذه العناصر هي العامل الرئيسي في توفير فوائد بذور الشيا للنساء.
5- المساهمة في علاج الرتج
بذور الشيا هي غذاء غني بالألياف، وقد وجد أن الوجبات الغذائية الغنية بالألياف تقلل من أعراض نوبات التهاب الرتج عن طريق امتصاص الماء في القولون وتسهيل حركة الأمعاء.
يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي صحي غني بالألياف مع الكثير من الفواكه والخضروات إلى تقليل الضغط والالتهابات في القولون.
تجدر الإشارة إلى أنه لم يتم توضيح الأسباب الدقيقة لداء الرتوج، ولكن تم ربط الحالة مرارًا وتكرارًا بتناول نظام غذائي منخفض الألياف.
6- محاربة سرطان الثدي
من فوائد بذور الشيا للمرأة أنها تحميها من سرطان الثدي.
تظهر نتائج تقرير نشره مركز الطب وبحوث العلوم الطبية والتعليم الطبي في جامعة سان فرانسيسكو (UCSF) أن بذور الشيا هي مصدر جيد لحمض ألفا لينوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد منع سرطان الثدي وأنواع أخرى من السرطان. .