فوائد الكراوية للأعصاب نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة مثل طريقة تناول الكراوية والأطعمة التي قد تساعد في تقوية الأعصاب، ثم أخيرًا الأعشاب التي تقوي الأعصاب، اتبع الأسطر التالية لمزيد من التفاصيل.
فوائد الكراوية للأعصاب
يعتبر الجهاز العصبي من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، والمحافظة على صحته وقوته من الأشياء التي استخدمها هذا النبات منذ القدم لتقوية الأعصاب والمساهمة في علاج بعض المشاكل التي تصيب الجهاز العصبي، مثل اضطرابات النوم والأرق. بشكل مفرط من خلال التأثير على مستوى الناقلات العصبية المشاركة في عملية النوم والراحة. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن استخدام جذور الكراوية يلعب دورًا في تقليل التوتر والقلق. ملاحظة مهمة هي أنه يفضل عدم قيادة السيارة أو استخدام الآلات الثقيلة بعد تناول هذه العشبة.
كيفية استخدام الكراوية
يمكن استخدام الكراوية بعدة طرق يمكن ذكرها على النحو التالي
استخدام الكراوية كنوع من البهارات المستخدمة في تحضير الطعام، حيث يمكن إضافتها إلى الخضار المحمصة.
استخدام الكراوية في المخللات أو الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف.
حضّر شاي الكراوية عن طريق نقع بذور الكراوية في الماء المغلي، ثم استمتع بخصائصها العلاجية.
تحضير المخبوزات، حيث أنها مكون أساسي في تحضير خبز الجاودار والصودا، ولكن يمكن استخدامها في تحضير المخبوزات الأخرى، مثل الكعك، والبسكويت، والخبز المحمص، والخبز الفرنسي.
تحضير الأطباق المالحة مثل الطواجن والشوربات واليخنات والصلصات.
الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية الأعصاب
– أفوكادو
يساعد الأفوكادو في حماية الأعصاب، لاحتوائه على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، كما يمنع تجلط الدم في المخ، وبالتالي يحمي من السكتة الدماغية، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.
-لوز
يساهم تناول اللوز في الحفاظ على صحة الأعصاب، ويحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للدماغ، بالإضافة إلى المساعدة على إطلاق السيروتونين، مما يساعد على تحسين مزاجك. في حين أن جميع المكسرات مفيدة لعقلك، إلا أن الجوز يعتبر خيارًا أفضل، لأنه يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
– بذور اليقطين
تعد بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم والنحاس والحديد والزنك، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم والدماغ من أضرار الجذور الحرة. ترتبط المستويات المنخفضة من المغنيسيوم بالعديد من الأمراض العصبية، بما في ذلك الصداع النصفي والاكتئاب والصرع، ويستخدم الدماغ النحاس للمساعدة في التحكم في الإشارات العصبية. وفي حالة اضطراب مستويات النحاس، يزداد خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية، مثل مرض الزهايمر. الزنك ضروري للإشارات العصبية، ونقصه مرتبط بالعديد من الحالات العصبية، بما في ذلك مرض الزهايمر ومرض باركنسون والاكتئاب.
– الخضار الورقية
تحتوي الخضار الورقية الخضراء على مستويات عالية من فيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ والمغنيسيوم، وكلها عناصر مغذية مهمة لتحسين عمل الجهاز العصبي، حيث أن فيتامين ب ضروري في عملية تصنيع وتعميم الناقلات العصبية، وهي المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم ضربات القلب والتنفس والهضم، يساعد المغنيسيوم على تهدئة الأعصاب، بينما تعمل الفيتامينات E و C كخصائص مضادة للشيخوخة للجهاز العصبي.
– سمك
تعتبر الأسماك، وأبرزها السلمون، من أهم الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي قد تساعد في حماية الأعصاب وغمد المايلين في الدماغ، وتساعد في التئام الأعصاب، لذلك قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص في الأحماض الدهنية. تلف الأعصاب. مفيد أم ضار .. ماذا يفعل جلد السمك بصحتك
– الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل، غنية بمركبات الفلافونول، التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين تدفق الدم إلى المخ والقلب، وتحسين صحة الأعصاب.
– بروكلي
البروكلي نبات غني بفيتامين K المعروف بتحسين أداء الدماغ والمهارات المعرفية، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن البروكلي غني بمركب يسمى الجلوكوزينات الذي يمكن أن يبطئ من تلف الناقل العصبي، الأسيتيل كولين، والذي يحتاجه الجهاز العصبي المركزي ليعمل. بشكل صحيح، مما يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ والذاكرة أيضًا، ترتبط المستويات المنخفضة من الأسيتيل كولين بمرض الزهايمر.
أعشاب تقوية الأعصاب
البابونج
وهي من أكثر الأعشاب استخداما لتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم، حيث يتناول الناس شاي البابونج خلال ساعات الليل على وجه التحديد.
– شاي أخضر
الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. يساعد L-theanine، وهو حمض أميني موجود في الشاي الأخضر، على زيادة مستويات الدوبامين والسيروتونين، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
– بلسم الليمون
تتميز هذه العشبة برائحتها العطرية وفوائدها في تقوية الجهاز العصبي ككل، حيث يمكن لهذا النبات تعديل مستويات الناقلات العصبية في الجسم والتأثير إيجاباً على الحالة المزاجية والوظائف المعرفية والمعرفية، مما يساعد على تقليل مشكلة القلق. علاج اضطرابات النوم ومشكلاته، والمساهمة في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، والمساعدة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
-جينكوبلوبا
يلجأ الناس إلى استخدام الجنكة لتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ المختلفة، وكذلك تقليل التوتر. تساعد هذه العشبة في تقوية الجهاز العصبي من خلال التأثير على مستوى الناقلات العصبية وتقليل التهابات الأعصاب.
اشواغاندا
تم استخدام الأشواغاندا على نطاق واسع في السنوات الأخيرة، حيث يُعتقد أنها تساعد في تقليل التوتر بالإضافة إلى خصائصها المضادة للالتهابات. يعزز مرض الزهايمر والخرف الذاكرة وقدرات الدماغ المعرفية.