نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم خلطات مختلفة من السبانخ للشعر ونشير إلى أهم الأطعمة الضرورية لصحة الشعر وأهم العادات التي تضر بالشعر.
فوائد السبانخ للشعر
يحتوي السبانخ على العديد من المكونات التي تميزه في إعطاء فوائد السبانخ للشعر، ومنها
فيتامين سي
يحفز فيتامين ج نمو الشعر من خلال تعزيز جهاز المناعة، ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويعيد صحة فروة الرأس وتنشيطها على المستوى الخلوي. يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.
فيتامين هـ
يعمل فيتامين هـ على تهدئة وتقليل تهيج فروة الرأس ومن المعروف أن له نشاطًا مضادًا للأكسدة.
فيتامين ب
يحتوي فيتامين ب على المركبات B1 و B2 و B3 و B6 وحمض الفوليك والبيوتين، وقد يؤدي نقص أي منها إلى إضعاف بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
فيتامينات أخرى
بعض الفيتامينات الأخرى، مثل فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ك وفيتامين هـ، قد تساعد أيضًا في نمو شعر صحي.
المغنيسيوم
وهي مسؤولة عن العديد من ردود الفعل في الجسم، والانقسامات، وتخفيف حالات الالتهاب، ونقصها يؤدي بشكل مباشر أو غير مباشر إلى تساقط الشعر.
حديد
وهو من المعادن التي تعمل على الحفاظ على قوة بصيلات الشعر لجعلها أكثر صحة، حيث ارتبط نقص الحديد منذ فترة طويلة بتساقط الشعر بسبب مشاركة عنصر الحديد فيه.
مزيج شعر السبانخ
خليط السبانخ وإكليل الجبل لتكثيف الشعر
اغلي كوبين من الماء في وعاء عميق، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من إكليل الجبل واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق، ثم أطفئي النار وأضيفي ملعقة كبيرة من السبانخ.
يُصفى المزيج من شوائبه ويترك ليبرد.
ضعي المزيج على شعرك الجاف واتركيه حتى اليوم التالي ثم اغسليه.
نصيحة احتفظي بالمزيج في وعاء محكم الإغلاق لضمان بقاء خصائصه العلاجية فيه عند استخدامه مرة أخرى.
خليط السبانخ والعسل لشعر صحي
اخلطي كوبًا من أوراق السبانخ مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من زيت الخروع حتى تحصلي على مزيج متجانس مثل المعجون.
ضعي المزيج على فروة رأسك مع التدليك واتركيه لمدة نصف ساعة قبل شطفه.
خليط السبانخ وزيت الزيتون للعناية بالشعر
اخلطي نصف كوب من أوراق السبانخ الطازجة أو المسلوقة مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
ضعي المزيج على شعرك من الجذور إلى الأطراف.
اتركيه لمدة ساعة قبل شطفه بالماء الدافئ والشامبو.
خليط السبانخ والبيض لشعر قوي
ضعي نصف كوب من أوراق السبانخ في الخلاط، وأضيفي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وبيضة كاملة، واخلطي جيدًا.
ضعي هذا القناع على الشعر ودلكي بلطف واتركيه لمدة 30 دقيقة.
اغسلي الشعر بشامبو خالي من الكبريتات وكرري هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
اخلطي السبانخ واللبن وعصير الليمون لنمو الشعر
ضعي نصف كوب من أوراق السبانخ مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة صغيرة من عصير الليمون في الخلاط واخلطيه جيدًا للحصول على قوام كريمي.
ضعي هذا القناع على الشعر واتركيه حتى يجف.
اغسل الشعر بالشامبو كالمعتاد. ثم يكرر وضع هذا الخليط مرتين في الأسبوع.
خليط السبانخ والأفوكادو لنمو الشعر
اخلطي نصف كوب من أوراق السبانخ مع نصف حبة أفوكادو مهروسة وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند للحصول على قوام ناعم ومتجانس.
ضعي الخليط على الشعر ودلكي بلطف فروة الرأس لبضع دقائق.
اتركي القناع على الشعر لمدة ساعة ثم اغسلي الشعر بشامبو خالي من الكبريتات وكرري وضع هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
الأطعمة “السحرية” لتعزيز نمو الشعر
بيض
يحتوي صفار البيض على مستويات عالية من البروتين والمعادن والفيتامينات المعقدة والتي تحافظ على تجديد الكيراتين في بصيلات الشعر وهذه المكونات تحفز نمو الشعر وتجدده مما يزيد من حجمه وكثافته. تعمل الدهون الموجودة في البيض أيضًا كمكيفات طبيعية، مما يمنح شعرك الملمس المطلوب.
الخضار الورقية
ينصح الأطباء بتناول السبانخ والملفوف وأي خضروات ذات أوراق تحتوي على الكثير من الحديد الضروري لشعرك. يحافظ الحديد على إمداد مستمر بالأكسجين لفروة رأسك وهو أمر ضروري لنمو الشعر وتحتوي الخضار الورقية الخضراء على كميات جيدة من فيتامين أ، وهو أمر ضروري لتسهيل إنتاج المواد اللازمة لترطيب فروة الرأس.
أفوكادو
هذه الفاكهة، والبعض يعتبرها خضراء مدهشة، غنية بالبروتينات والمغنيسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم والأحماض الأمينية والفيتامينات وما إلى ذلك. فيتامين E في الأفوكادو يصلح أي ضرر يلحق بفروة الرأس، حيث يتسبب تلفه في بطء نمو الشعر. كما أن فيتامينات ب الموجودة في هذا الغذاء ضرورية لنمو الشعر.
المكسرات والبذور
بذور اليقطين (القرع) والشيا والكتان وعباد الشمس والسمسم والبذور الأخرى الغنية بالأحماض الأمينية لها دور أساسي في تسهيل نمو الشعر. يلعب الفول السوداني واللوز والكاجو والمكسرات الأخرى الغنية بالبيوتين دورًا كبيرًا في جعل نمو الشعر أسهل وأسرع.
جزر
يعتبر الجزر، مثله مثل الأطعمة الصفراء والبرتقالية الأخرى، مصدرًا أساسيًا للبيتا كاروتين، وهو عنصر غذائي ضروري لصحة فروة الرأس. كما أن الجزر غني بفيتامين أ المسؤول عن نمو الخلايا، ويحافظ هذا الفيتامين أيضًا على رطوبة فروة الرأس من خلال إنتاج مرطب بكميات صحية.
العادات السيئة تسبب تلف الشعر
شعر الفتاة حساس للغاية، حيث يتأثر بالعديد من العوامل السلبية التي تؤدي إلى تلفه، مثل الحرارة، أو المناخ، أو الصبغة، أو غيرها، ولكن هناك عادات سيئة تسبب تلف الشعر الذي تسببه المرأة دون الاعتقاد بأنها كذلك. ضار بالشعر، وفيما يلي شرح للعادات السيئة التي تسبب تلف الشعر.
خذ حمامات ساخنة
الحمام الساخن من أبرز العادات السيئة التي تلحق الضرر بالشعر. وذلك لأن الحمام الساخن ينزع الشعر من الزيوت الطبيعية التي يحتوي عليها، وهذا بالتأكيد يجعل الشعر ضعيفًا وسهل التكسر، لذلك من الضروري استبدال الماء الساخن بماء فاتر أو بارد.
حمية خاطئة
هناك العديد من الأنظمة الغذائية الخاطئة التي تتبعها المرأة والتي تؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه، وبالتالي من الضروري اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات مثل السمك والدجاج والعدس، مما يساعد على نمو الشعر وتقويته.
استخدام مجففات الشعر
يؤدي اللجوء إلى تجفيف الشعر بواسطة مجففات الشعر إلى إتلاف البروتينات التي يتكون منها الشعر، وبمجرد تلف هذه البروتينات، ينقطع توازن الرطوبة ويصبح الشعر عرضة للتكسر والتساقط.
سوء التعامل مع الشعر الرطب
الشعر المبلل أكثر عرضة للتلف والتكسر من الشعر الجاف، لذا لا يجب تمشيط الشعر وهو مبلل مع الحرص على تجفيفه بلطف بمنشفة ناعمة.
تسريحات الشعر الضيقة
هناك العديد من تسريحات الشعر التي تعتمد على شد الشعر للخلف بقوة وهذا بالتأكيد يؤدي إلى تساقط الشعر وتلفه، لذلك يجب الحرص على الابتعاد عن هذه التسريحات، وترك الشعر مفرودًا، خاصة أثناء النوم، وعند ربط الشعر. لا ينبغي شدها وإبقائها فضفاضة.
تعريض شعرك للشمس
يؤدي تعريض الشعر لأشعة الشمس المباشرة إلى إضعافه وتقصفه، لذلك يجب ارتداء قبعة وواقي من الشمس عند التعرض للشمس.