فوائد البابونج للتخسيس نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة مثل حمية البابونج، ونصائح لفقدان الوزن، ولمحة عامة عن البابونج.
فوائد البابونج للتخسيس
1- يحافظ على مستوى السكر في الدم مما يجعله مفيد لمرضى السكر الذين يتبعون أنظمة مختلفة للتخسيس.
2- ينظم عملية الهضم أثناء تنحيف الجسم.
3- يقاوم ظهور الهالات السوداء حول العينين.
4- تخليص الجسم من السموم والسوائل الزائدة.
5-يقلل من تراكم الدهون الضارة في الجسم.
6- يحارب السمنة وخاصة في منطقة البطن والفخذ.
7- يحرق السعرات الحرارية ضمن برنامج صحي متوازن.
8- يهدئ الأعصاب ويقلل من القلق والتوتر المصاحب للأنظمة الغذائية المختلفة.
9- يساعد على إرخاء الجسم والراحة في النوم مع إتباع الرجيم.
10-يطرد الغازات ويزيل انتفاخ البطن عند تناول بعض الأطعمة الموصوفة في الحميات الغذائية المختلفة.
11- يزيد من نضارة البشرة ويقاوم ظهور علامات الشيخوخة المبكرة أثناء اتباع أنظمة غذائية متعددة.
12- يقوي جهاز المناعة أثناء اتباع النظام الغذائي.
12-يمنع تقلصات العضلات أثناء التمرين المصاحب للتخسيس.
حمية البابونج
– قبل تطبيق حمية البابونج، اعلمي أنها لا تساعدك على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة تمارين خفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم. ثم قم بذلك أثناء اتباع هذه الخطة اليومية.
1- الإفطار
كوب من شاي البابونج، حصة من الفاكهة مثل الأناناس أو التفاح أو البطيخ أو الشمام. في اليوم الثالث من الرجيم يمكنك تناول كوب من الزبادي الطبيعي أثناء الإفطار.
2- سناك
جزء من الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو الأناناس. في اليوم الثالث، يمكنك تناول كوب من الزبادي مع القليل من حبوب الإفطار الحلوة.
3- الغداء
كوب من شاي البابونج 30 دقيقة قبل الوجبة. حصة من السمك أو الدجاج المشوي مع طبق سلطة الجرجير والطماطم والأفوكادو. يمكنك إضافة بعض الخضار مثل الشوكة المطحونة أو الهليون أو البروكلي. للحلوى، تناول جزءًا من الفاكهة.
4- سناك
كوب من الجيلي الخالي من السكر أو الحليب الخالي من الدسم.
5- العشاء
كوب من شاي البابونج 30 دقيقة قبل الوجبة. طبق من الخضار على البخار مثل البروكلي والسبانخ والجزر أو الفليفلة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. اومليت بياض بيض مع قطعة جبن.
6- قبل النوم
كوب من البابونج.
نصائح لفقدان الوزن
1 – بالنسبة للمعدة المسطحة، تناول كوب من الزنجبيل مع عصير نصف ليمونة طازجة قبل الإفطار بنصف ساعة.
2- استبدال الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية بالحلويات منخفضة السعرات يساهم في إنقاص الوزن.
3- تناول طبقًا رئيسيًا واحدًا يوميًا، مع الحرص على تقديم سلطة خضار طازجة معه.
4- ممارسة الرياضة أمر حيوي للصحة الجسدية والعقلية. أيضًا، غالبًا ما تكون زيادة وتيرة النشاط البدني بطريقة منضبطة وهادفة أمرًا بالغ الأهمية لإنقاص الوزن بنجاح.
5- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة سيزيد من الحماس للحركة، حيث ذكر الكثيرون أن هذا يجعلهم متحمسين لممارسة الرياضة لفترة أطول مما اعتادوا عليه، مما ساعدهم على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
6- مشاهدة المسلسلات والبرامج التي تتخللها الإعلانات. خلال فترات الراحة التجارية، يمكنك القيام بالحركة أو الرقص أو القيام ببعض التمارين الرياضية، مما يؤدي إلى حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم بدلاً من الجلوس أمام التلفاز لفترة طويلة دون حركة.
7- الحرص على تناول وجبة الإفطار في الصباح، بحد أقصى ساعة بعد الاستيقاظ، لأن ذلك يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية خلال النهار بنسبة تصل إلى عشرين بالمائة.
8- لحرق السعرات الحرارية بأقل مجهود أكثر من تناول التفاح والكيوي والفراولة والجريب فروت، لأن هذه الأطعمة تحتوي على سعرات قليلة جدًا، فالسعرات الحرارية التي تستهلكها في هضم هذه الفاكهة أعلى من السعرات الحرارية الموجودة فيها، لذا يمكنك تناول الفاكهة والأكل. انقاص الوزن في نفس الوقت.
9- التقليل من تناول الوجبات السريعة. ذكر الكثيرون أنهم تمكنوا من خسارة ما يقرب من سبعة كيلوغرامات شهريًا بعد تقليل تناولهم للوجبات السريعة لتصبح مرة واحدة فقط في الأسبوع، واستبدلوا أصناف الوجبات السريعة بالدجاج المشوي والسلطة.
10- الامتناع عن تخزين الأطعمة المملحة في المطبخ
لقد رأى الكثيرون أن الرغبة في تناول رقائق البطاطس تقل عندما لا يكونون في المنزل ويفكرون في الذهاب إلى السوق لشرائها.
11- المراقبة الذاتية هي عامل حاسم في إنقاص الوزن بنجاح. لذلك يمكن للناس استخدام مفكرة ورقية أو تطبيق جوال أو موقع ويب مخصص لتسجيل جميع العناصر الغذائية التي يستهلكونها كل يوم.
حول البابونج
ينتمي البابونج إلى عائلة تسمى Asteraceae، وهناك نوعان شائعان من البابونج يستخدمان ؛ البابونج الألماني، البابونج الروماني، موطنه أوروبا الغربية وشمال إفريقيا، والآن انتشر في جميع أنحاء العالم، وقد تم التعرف على فوائده لعدة قرون، وكان مشروبًا شائعًا لمختلف الثقافات ؛ استخدمه الألمان لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، وكان المصريون يخصصونه للإجازات لما له من خصائص علاجية وطبية، وكانوا يستعملونه بسحقه، ووضعه على الجلد للحفاظ على نضارة الشباب، ومنعهم من ذلك. علامات الشيخوخة، واليوم هي الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام هذه العشبة القوية عن طريق شربها. كشاي، وذلك بهدف علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة، وذلك لما له من فوائد للبابونج للجسم، وفوائد البابونج العديدة للتنحيف كذلك.