علاج فقر الدم بالتمر كما سنتحدث عن علاج فقر الدم بالتمر، محتوى الحديد في التمر، مشروبات لعلاج فقر الدم، أسرع علاج لفقر الدم، أعراض فقر الدم وأسباب فقر الدم. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
علاج فقر الدم بالتمر
يساعد في تحسين فقر الدم التعب وضيق التنفس والدوخة من أبرز الأعراض المصاحبة لفقر الدم، والتمر يساعد في تخفيفها للأسباب التالية
مصدر غني بالنحاس يساعد النحاس في عملية امتصاص الحديد وإمداد الجسم بالطاقة.
مصدر جيد للحديد يعد نقص الحديد من أكثر أسباب فقر الدم شيوعًا، لذلك من الجيد تناول الأطعمة الغنية به.
وصفة التمر لعلاج فقر الدم
1- ضعي حبتين من التمر في كوب ماء أو كوب حليب واتركيها طوال الليل.
2- في صباح اليوم التالي على معدة فارغة، يؤكل التمر والحليب، أو يخلط المزيج في الخلاط الكهربائي ويؤكل على معدة فارغة.
3- كرر الوصفة 3 مرات في الأسبوع لتحصل على نتائج مرضية.
محتوى الحديد في التمور
يحتوي التمر على النحاس والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز بالإضافة إلى سلسلة فيتامينات “ب” بما في ذلك “ب 6” والنياسين وحمض البانتوثنيك والريبوفلافين، بالإضافة إلى أن التمر غني بفيتامين “أ” و “ك” والكاروتين مركبات، لوتين وزياكسانثين، وتحتوي أيضًا على الكثير من الألياف.
أكدت العديد من الدراسات الفوائد الصحية لهذه الفاكهة البنية الصغيرة، بل إن هناك دراسة حديثة نُشرت في مجلة التغذية الصحية في أمريكا تؤكد أن التمر يكاد يكون مصدر الغذاء المثالي، حيث أكدت الدراسة أن التمر يحتوي على 15 نوعًا على الأقل. من المعادن الهامة، وكذلك السيلينيوم، وهو مادة مضادة للسرطان ويساعد على تقوية المناعة.
تعتبر السكريات من أهم المركبات الموجودة في التمور، وتمثل أكثر من 70٪ من الوزن الجاف للتمور الخالية من البذور. إنها سكريات سريعة الامتصاص. تستخدم التمر في علاج فقر الدم لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد، وتحتوي كل 100 جرام من التمر (15 تمرة) على العناصر التالية
حديد (2-1 مجم)
الصوديوم (4.8 – 4.1 مجم)
البوتاسيوم (750 – 650 مجم)
الكالسيوم (68-58 مجم)
نحاس (0.2 مجم)
مغنيسيوم (59-50 مجم)
الفوسفور (64-55 مجم)
كبريت (51-44 مجم)
مشروبات لعلاج فقر الدم
1- عصير البنجر
هذا النوع غني بالحديد والبوتاسيوم ويمكن أن يكون فعالاً جداً في علاج ضغط الدم.
2- بذور الكتان والسمسم
يحتوي كل منها على نسبة كبيرة من الحديد والألياف ومضادات الأكسدة والبروتين.
3- عصير السبانخ
من أفضل المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم وفيتامين ج وفيتامين ك والفيتامينات والمعادن الأخرى.
4- عصير اليقطين
وهي من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد بالإضافة إلى الفيتامينات المفيدة في علاج مشاكل فقر الدم.
5- عصير البرقوق
يوفر كوب من عصير البرقوق حوالي 3 ملغ من الحديد، بالإضافة إلى أن البرقوق غني بالمنجنيز والبوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين سي.
أسرع علاج لفقر الدم
1- مكملات الحديد قد يصف الطبيب أنواعًا معينة من المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد بأشكال وجرعات محددة، وقد يقدم الطبيب بعض الإرشادات حول استخدام مكملات الحديد وتعزيز امتصاصه في الأمعاء. امتصاص الحديد، لذلك ينصح بتناول مكملات الحديد قبل ساعتين من تناول هذه الأدوية، أو بعد أربع ساعات من تناولها.
تناول مكملات الحديد مع فيتامين ج لتعزيز الامتصاص في الأمعاء. قد يوصي طبيبك بتناول الحديد مع مكمل فيتامين سي أو شرب كوب من عصير البرتقال.
2- يعالج الطبيب حالة فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 عن طريق وصف حقن فيتامين ب 12 أو جرعات عالية من فيتامين ب 12 عن طريق الفم أو أي أشكال دوائية أخرى من فيتامين ب 12. بمجرد تعويض النقص، تبدأ الأعراض في التحسن، ومع ذلك، يعاني بعض الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من مشكلة امتصاص الفيتامين داخل الجسم، مما يعني أنهم بحاجة إلى استخدام حقن أو أقراص فيتامين ب 12. في كثير من الأحيان. من ناحية أخرى، قد يصف الطبيب مكملات تحتوي على حمض الفوليك في حالة المعاناة من فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، بالإضافة إلى بعض التوصيات الخاصة بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
أعراض فقر الدم
تختلف علامات فقر الدم وأعراضه تبعًا لسبب فقر الدم وشدته. اعتمادًا على أسباب فقر الدم، قد لا تكون هناك أعراض.
1- متعب
2- الصداع
3 – مزدوج
4- جلد شاحب أو مصفر
5- برودة اليدين والقدمين
6- عدم انتظام ضربات القلب
7- ضيق التنفس
8- ألم في الصدر
9- دوار أو دوار
أسباب فقر الدم
1- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا، حيث يؤدي انخفاض مخزون الحديد في الجسم إلى انخفاض في نخاع العظام لتصنيع الهيموجلوبين الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض فقر الدم قد يحدث نقص الحديد لعدة أسباب أهمها
2- وجود تقرحات أو خلايا سرطانية أو أورام في جزء معين من الجهاز الهضمي تسبب النزيف أو تؤثر على امتصاص الحديد.
3- عدم تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البيض والكبد واللحوم الحمراء والسبانخ خاصة عند الأطفال الصغار
4- النقص الطبيعي الذي يحدث أثناء الحمل والرضاعة.
5- كثرة استخدام مسكنات الآلام مثل الأسبرين.
6-فقدان كميات كبيرة من الدم نتيجة النزيف الغزير أثناء الدورة الشهرية.