علاج التهاب المفاصل طبيعيًا

علاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي وأفضل حقن التهاب المفاصل وأعراض التهاب المفاصل وخطوات طبيعية لتجنب التهاب المفاصل وهذا ما سنتعرف عليه أدناه.

علاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي

1- الزنجبيل
يُعرف هذا الجذر المنتفخ، وهو عنصر أساسي في الطب التقليدي، بخصائصه المهدئة للغثيان واضطرابات المعدة. لكن الزنجبيل يمكنه أيضًا مقاومة الألم، بما في ذلك آلام المفاصل الناتجة عن الالتهاب. وجدت إحدى الدراسات أن كبسولات الزنجبيل وكذلك الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين، تخفف الألم في الجسم بشكل عام.
2- توت العليق والفراولة والبرتقال
يحتوي التوت على الكثير من المغذيات النباتية التي قد تحارب الالتهاب وتخفف الألم. وإذا لم يكن موسم التوت، فإن التوت البري المجمد يمكن أن يحتوي على نفس العناصر الغذائية، أو حتى أكثر من العناصر الغذائية الطازجة. يمكن للفواكه الأخرى التي تحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول، بما في ذلك الفراولة والبرتقال، أن يكون لها تأثير مهدئ مماثل.
3- بذور اليقطين
تعد بذور اليقطين مصدرًا رائعًا للمغنيسيوم، وهو معدن قد يقلل من عدد حبوب الصداع النصفي التي تحصل عليها. كما أنه يساعد في منع وعلاج هشاشة العظام. للحصول على المزيد من المغنيسيوم، يمكنك إضافة اللوز والكاجو والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (مثل السبانخ واللفت) والفاصوليا والعدس إلى النظام الغذائي.
4- سمك السلمون
السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات، والتي تساعد في تخفيف آلام المفاصل، وخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي. تعتبر الأنواع الأخرى من أسماك المياه الباردة، بما في ذلك التونة والسردين والماكريل، خيارات جيدة أيضًا. ولكن يجب تجنب حرق البلطي وسمك السلور، لأن المستويات العالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية قد تعزز الالتهاب.
5- الكركم
يمكن أن يؤثر الكركم، وهو أحد التوابل التي تمنح الكاري لونه الأصفر البرتقالي المشرق، على العديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك الالتهاب. وأظهرت الدراسات العلمية، التي أجريت على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، أنه يؤثر بشكل إيجابي، حيث يمكن لمن تناولوا مكملات الكركمين المشي بشكل أفضل وبدون آثار جانبية مثل تلك التي قد يتعرضون لها من تناول الأدوية. من المعروف أن الفلفل الأسود يساعد الجسم على امتصاص الكركمين بمعدلات أعلى، لذلك ينصح الخبراء بتناول خليط من البهارات المحتوية على الكركمين والفلفل الأسود.
6- زيت زيتون بكر ممتاز
يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على مركب يسمى أوليوكانثال، والذي يحقق نتائج مماثلة لمخفف الآلام ايبوبروفين. يعمل زيت الزيتون البكر الممتاز أيضًا كمواد تشحيم، مما يعني أنه يحافظ على انزلاق المفاصل بسلاسة ويحمي الغضروف من التآكل. يساعد المصابين بهشاشة العظام. يُنصح عند استخدام زيت الزيتون البكر في الطهي بالاهتمام بالحفاظ على درجات حرارة منخفضة (أقل من 410 درجة مئوية) حتى لا يتغير طعمه، مع العلم أنه لا يفقد فوائده الكثيرة عند الطهي.
7- فلفل حار
يمكن استخدامه على شكل بخاخات حيث أن المادة التي تعطي الفلفل الحار حرارته معروفة بخواصها المسكنة وتستخدم في صناعة بعض الكريمات لعلاج التهاب الجلد. تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الفلفل الحار يقلل ويمنع الالتهاب أيضًا. يوضح بعض الخبراء أن السبب القديم لفائدة الفلفل الحار هو أن الحالة “الحارقة” الناتجة عن تناوله تجعل الدماغ يرسل إشارة للجهاز العصبي لإطلاق الإندورفين، مما يمنع ظهور إشارات الألم.
8- النعناع
يخفف زيت النعناع من التشنجات المؤلمة والغازات والانتفاخ التي تعتبر علامات مميزة لمتلازمة القولون العصبي. أما شاي النعناع فهو مهدئ جيد لبعض الأعراض. وتشير الموسوعات الطبية القديمة إلى أن الأبحاث المبكرة قد أثبتت فعالية الشاي بالنعناع البرازيلي (المصنوع من نبات Hyptnis crenata) ويتم صرفه كوصفة طبية لتسكين الآلام.

أعراض التهاب المفاصل

تظهر العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل في المفاصل. اعتمادًا على نوع التهاب المفاصل، قد تشمل العلامات والأعراض ما يلي
-الألم
-الكزازة
– تورم
– احمر خدود
– نطاق الحركة المنخفض

خطوات طبيعية لتجنب التهاب المفاصل

هناك العديد من الطرق الطبيعية والصحية لتجنب التهاب المفاصل، ومنها
1- العلاج الطبيعي للمفاصل
قد يكون العلاج الطبيعي حلاً قابلاً للتطبيق لبعض المرضى، على الرغم من أن معظم المصابين بالتهاب المفاصل غير مناسبين للعلاج الطبيعي.
2- تخلص من الوزن الزائد
حيث أن كل نصف كيلو إضافي في الجسم يسبب ضغطًا على الركبتين بمعدل 3 مرات وعلى المفاصل بمعدل 6 مرات، مما يزيد من احتمالية تلف الغضاريف بين المفاصل، لذلك يجب اتباع نظام غذائي يقوم يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية، مع الاهتمام بالتمارين الخفيفة مثل المشي.
3- الرياضة
التمرين ضروري للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وآلام المفاصل، حتى لو كان ذلك يعني المشي في الداخل إذا كنت ضعيفًا جدًا أو تسبح كل صباح، إذا كنت في حالة أفضل.
4- كريمات
الكريمات القوية التي تحتوي بشكل أساسي على النعناع الذي يسبب حكة الجلد، قد تساعد أيضًا في تخفيف التهاب العضلات وآلام المفاصل.
5- تمارين تقوية العضلات
تساعد هذه التمارين على زيادة قوة العضلات، كما تساعد على دعم وحماية المفصل، ومن المهم تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة حتى لا تتعب العضلة، ويفضل القيام بهذه التمارين يومًا بعد يوم.
6- تمارين الأيروبيك
تساعد هذه التمارين على تحسين اللياقة، ويمكنها تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والمساعدة في التحكم في الوزن. تشمل هذه التمارين المشي وركوب الدراجات والسباحة. يعطون المزيد من القدرة على التحمل. يفضل أن يكون التمرين معتدلاً ويمكن القيام به معظم أيام الأسبوع.
7- العلاج بالحرارة والبرودة
من الطرق الفعالة في تخفيف الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل، لأن العلاج الحراري يحسن من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المفاصل،
العلاج البارد يعمل على تضييق الأوعية الدموية.
مما يساعد في تقليل التورم وتسكين الآلام.
8- تمارين مائية
تساعد التمارين المائية في تقليل التهاب المفاصل، لأن الطفو على سطح الماء يمكن أن يقلل الضغط على المفصل المصاب.

أفضل حقن التهاب المفاصل

حقن الكورتيزول هي حقن يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهاب في منطقة معينة من الجسم. يتم حقنه في المفاصل – مثل الكاحل أو الكوع أو الورك أو الركبة أو الكتف أو العمود الفقري أو الرسغ. حتى المفاصل الصغيرة في يديك أو قدميك قد تستفيد من حقن الكورتيزول.
تحتوي الحقن عادة على دواء كورتيكوستيرويد ومخدر موضعي. في كثير من الأحيان، يمكنك تلقي إحدى هذه الحقن في عيادة طبيبك. عادة ما يحد من عدد الحقن التي يمكنك تلقيها في السنة، بسبب الآثار الجانبية المحتملة.