العادات الصحية السيئة نقدم لك مجموعة من أكثر العادات الصحية السيئة شيوعًا والتي نتبعها دون أن ندري ضررها.
الصحة
الصحة هي مستوى الكفاءة الوظيفية والاستقلابية للكائن الحي، بينما في البشر، تكون الصحة في الأفراد والمجتمعات وفقًا لتعريف منظمة الصحة العالمية في إعلان مبادئ الرعاية الصحية الأولية في عام 1978. إنها حالة من السلامة الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة وليس مجرد غياب أو غياب المرض أو الإعاقة. لكن هذا التعريف تعرض لانتقادات كبيرة لأنه يتعارض مع الحياة الواقعية، خاصة مع استخدام كلمة اكتمال السلامة، مما دفع العديد من المنظمات لاستخدام تعريفات أخرى، منها الصحة هي الحالة المتوازنة للكائن الحي التي تسمح له بأداء. بانسجام وتكامل وظائفها الحيوية من أجل الحفاظ على حياتها ونموها الطبيعي
العادات الصحية السيئة تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي
يؤدي إهمال تناول الفطور إلى هذيان الجسم ويؤثر على صحته.
إن تناول الطعام بسرعة دون قضاء وقت في المضغ يؤثر على سلامة الجهاز الهضمي.
إن تناول الأطعمة الدهنية في وقت متأخر يسبب السمنة ويؤثر على صحة القلب.
شرب الماء أثناء الأكل يسبب بطء الهضم وبالتالي يضر بالجهاز الهضمي.
تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة، والتي يمكن تقسيمها إلى أوقات من اليوم، لأن هذه العادة قد تسبب الشبع والسمنة.
الاسترخاء بعد تناول الغداء وهي عادة مصرية شهيرة تؤدي إلى اضطرابات في المعدة مع زيادة الوزن. يمكن التغلب على هذه العادة بالمشي وتحريك الجسم بعد الأكل حتى لا يصاب بالخمول والركود.
يأكل الناس وجبات دسمة، خاصة في المناسبات الخاصة، على العشاء، ثم ينامون بعد فترة قصيرة. تتحول هذه الأطعمة إلى دهون يخزنها الجسم مما يسبب السمنة المفرطة.
عدم انتظام الوجبات وتغيير أوقات الأكل. بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم يتناولون وجبة الإفطار في وقت الغداء، وهذه العادة تبطئ من عملية الهضم بشكل عام وتسبب اضطرابات في المعدة.
بعض العادات السيئة والعادات الصحية
تنظيف الأذنين بالقطن (عادة سيئة)
ينصح الأطباء بتجنب استخدام القطن في الأذنين، في تنظيفهما، لأهمية الشمع في حماية الأذن من الجراثيم، ووفقًا للأكاديمية الأمريكية، فإن وجود القليل من الشمع في الأذن قد يتركها جافة وعرضة. إلى الحكة، وقد يؤدي استخدام الأذن القطنية إلى دفع الشمع إلى الداخل، مما يؤدي إلى فقدان السمع.
التجشؤ (عادة جيدة)
يظن البعض أن التجشؤ بصوت عال أمر مقرف ومحرج، ولكنه من العادات الجيدة التي تساعد الجسم في إطلاق الهواء المضغوط داخل المعدة والمريء ثم الفم، كما أن التجشؤ بعد الأكل شيء طبيعي ولكن إنه ليس كذلك، إذا تم القيام به على مدار اليوم، فقد يكون علامة على ابتلاع الكثير من الهواء، أو مضغ الكثير من العلكة.
تمرير الغازات (عادة صحية)
يعتبر خروج الغازات من المعدة أمرًا طبيعيًا، ينشأ عن انتفاخ البطن الناتج عن تفاعلات الجهاز الهضمي، وأيض بكتيريا الأمعاء، بحيث يطلق معظم الناس الغازات، حوالي 14 مرة خلال اليوم، وثلاث مرات إلى خمس مرات أثناء نومهم. وذلك بسبب الخمول، أو ينام القولون في منتصف الليل، حتى ينشط ويقوم بعمله في ساعات الصباح، أي عند الاستيقاظ.
الأكل في السرير (غير صحي)
يعتبر الأكل على السرير من أسوأ الأمور التي تؤثر على عملية الهضم، حيث أنه يضع ضغطًا كبيرًا على البطن، ويزيد من فرص التجشؤ، بالإضافة إلى الإصابة بنوبة شديدة من حرقة المعدة ونوبات الارتداد.
تنظيف اللهاية بلعابك (عادة جيدة)
وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة طب الأطفال، وجد الباحثون أن الأطفال الذين قام آباؤهم بتنظيف اللهايات بلعابهم كانوا أقل عرضة للإصابة بالأكزيما خلال أول إلى ثمانية عشر شهرًا، بالإضافة إلى المساعدة في دعم جهاز المناعة لدى الطفل.
العادات السيئة التي تؤثر على صحة المرأة
1- عدم تغيير الملابس المبللة بالعرق قد تمارس المرأة الرياضة، وتصاب بالتعب الشديد والتوتر، فلا تستطيع تغيير ملابسها فور الانتهاء من ذلك، ولكن ما يحدث هو أنها توفر البيئة المناسبة لتكاثر العدوى المختلفة وتكاثرها. لذلك يجب الانتباه إلى إبقاء الجسم جافًا ونظيفًا قدر الإمكان.
2- تجاهل تدفق الطمث الغزير لا يهم إذا كانت المرأة تقترب من سن اليأس أم لا في هذه الحالة، ولكن إذا كانت الفوط الصحية مملوءة في فترات متكررة جدًا، فإن كمية الدورة الشهرية غير طبيعية ومقلقة، لذلك يجب استشارة الطبيب. طبيب نسائي على الفور.
3- لبس الملابس الداخلية الضيقة ارتداء هذا النوع من الملابس غير المريحة يمنع التهوية في هذه المنطقة، وقد يسبب الازدحام والحكة والتهيج، لذا ينصح بتغييرها بملابس قطنية فضفاضة قبل النوم وعدم ارتدائها لفترة طويلة. فترات.
4- غسل “الدوش المهبلي” قد يؤدي الشطف المفرط لـ “الدوش المهبلي” إلى حدوث خلل في التوازن الطبيعي للمهبل، وخطر الإصابة بأنواع مختلفة من الالتهابات، وتعتبر هذه العادة أسوأ ما في الأمر. هذه العادات من أي وقت مضى والتي تؤثر سلبًا على صحة المرأة، فالمهبل لديه القدرة على تنظيف نفسه تلقائيًا، لكن عملية الشطف دخيلة وضارة.
5- علاج عدوى الخميرة بنفسك ليس من الأفضل على الإطلاق محاولة علاج عدوى الخميرة بنفسك، لأن ذلك سيزيد الوضع سوءًا، لذلك يجب استشارة الطبيب المختص للتخلص من هذه المشكلة باستخدام طرق العلاج المناسبة. .
6- الرد على المكالمات الهاتفية أثناء الفحص الطبي تعتبر هذه العادة من أسوأ العادات التي تمارسها المرأة أثناء زيارتها لطبيب النساء. بالنسبة لها، فإن معظم الأطباء يحتقرون هذه العادة، لذلك من الأفضل الابتعاد عنها تمامًا.
7- عدم تغيير الفوط الصحية في الوقت المناسب الفترة المناسبة لتغيير الفوط الصحية ما بين 4-5 ساعات. مشاكل.
العادات السيئة تضر بصحة دماغك
قلة النوم
قلة النوم قد تسبب الخرف، بما في ذلك خطر الإصابة بمرض الزهايمر، فمن الأفضل الحصول على ساعات كافية من النوم، للحفاظ على صحتك، ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فيمكنك تجنب الكحول والكافيين والإلكترونيات في المساء، لذلك أنه يمكنك النوم بهدوء.
اقض الكثير من الوقت بمفردك
العلاقات الاجتماعية والتواصل مهم جدًا لصحة الإنسان، ولا يتعلق الأمر بعدد أصدقائك على Facebook، بل يتعلق بالأصدقاء المقربين الذين تتواصل معهم، وهذا ما يجعلك أكثر سعادة وإنتاجية، ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، و الأمراض التي تصيب الدماغ بشكل عام. يمكنك تقوية علاقاتك الاجتماعية، وتطوير مهارات الاتصال الخاصة بك عن طريق زيادة أنشطتك الاجتماعية، مثل ممارسة الرياضة، التي تعتمد على العمل الجماعي والتعاون مثل كرة القدم وغيرها.
تناول الوجبات السريعة
تناول الأطعمة السريعة، مثل رقائق البطاطس، والمشروبات الغازية، والوجبات السريعة، مثل الهامبرغر، فهذه الأطعمة ضارة بالصحة. لقد وجدت الدراسات أن أجزاء الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة للأشخاص الذين يتناولون الأطعمة السريعة أصغر من أولئك الذين لا يتناولونها.
النظم الغذائية الصحية التي تحتوي على الخضار والفواكه مثل التوت والحبوب الكاملة والمكسرات، هي ما تحافظ على وظائف الدماغ وصحته، وتحميه من الأمراض مثل الخرف. في المرة القادمة التي تشتري فيها كيسًا من رقائق البطاطس، حاول شراء كيس من المكسرات بدلاً من ذلك.
سماعات الرأس
عند الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة باستخدام سماعات الرأس، قد تفقد سمعك بشكل دائم في غضون 30 دقيقة فقط، ولكن لن تتضرر أذنيك فحسب، بل إنها تؤثر أيضًا على صحة الدماغ وتسبب أمراض الدماغ.
يرتبط فقدان السمع عند كبار السن بمشاكل الدماغ، مثل الزهايمر، وفقدان أنسجة المخ، وقد يحاول عقلك فهم ما يقال من حولك، لكنه لا يستطيع تخزين ما سمعته في الذاكرة، لذلك لا تثيره. مستوى الصوت أعلى من 60٪ من الحد الأقصى لحجم الصوت في جهازك، وحاول ألا تستمع لأكثر من ساعتين في المرة الواحدة.
الكسل والخمول
إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فمن الأرجح أن يتأثر دماغك، وتزداد احتمالية إصابتك بمرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض الزهايمر. يمكنك المشي لمدة نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
التدخين
يؤثر التدخين على صحة الدماغ، وقد يجعل الذاكرة أسوأ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل الخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر، ويسبب أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.