عادات الأكل السيئة سببها كثير من الناس الذين لا يعرفون مدى خطورتها، وفي هذا المقال نشرح الأضرار.
عادات الأكل السيئة
هذه عادات يكررها الفرد أكثر من مرة لتصبح عادة، وهذه العادات سيئة لأنها تضر الجسم، مثل عادة ممارسة الرياضة بعد الأكل، أو شرب المشروبات الغازية بين الأكل.
ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة
هناك الكثير من الأشخاص الذين اعتادوا ممارسة الرياضة فور تناول الطعام، وهذه أيضًا من العادات الخاطئة التي تضر بالجهاز الهضمي وصحة الإنسان بشكل عام. تمارين الإحماء، وممارسة الرياضة بعد تناول الوجبات مباشرة من العادات الصحية السيئة، لأن ممارسة الرياضة والرياضة بشكل عام تؤدي إلى سحب كميات كبيرة من الدم إلى الأطراف والأجزاء التي يستخدمها الشخص في التمارين، وبالتالي كمية الدم يتناقص الدم الذي يتدفق إلى الجهاز الهضمي والمعدة مما يسبب حالة عسر الهضم واضطراب في عملية الهضم ككل وأي حركة أو نشاط بدني مثل المشي وركوب الدراجات والجري والسباحة مباشرة بعد تناول الوجبات.
كما أنه يتسبب في إرهاق الشخص بسرعة وإرهاق وتطور أعصابه، ثم تظهر حالة من الضعف والدوار والركود، مما يضطر الشخص إلى الجلوس أو النوم في المكان الذي يتواجد فيه، نتيجة خلل في التوازن. كميات الدم الموزعة على أجزاء الجسم والتي لا تكفي للعضلات والأطراف التي تتحرك وتبذل مجهودًا كبيرًا، كما أن الكميات المتدفقة إلى المعدة والجهاز الهضمي لا تكفي لعملية الهضم والامتصاص والتي يقصد بالتأخر في إمداد الجسم بالطعام والطاقة التي يحتاجها نتيجة الحركة والنشاط، وبالتالي لا تؤدي الدورة الدموية وظيفتها بشكل صحيح، ويحدث عسر هضم شديد، واكتئاب، ودوخة، ودوخة، ويجلس الشخص على ظهره. الأرض حتى تهدأ وتعود الدورة الدموية إلى دورتها الطبيعية وتذهب إلى المعدة، لتؤدي مهمتها وتزود خلايا الجسم بالطاقة السريعة، حتى يعود الجسم إلى طبيعته. لحيويته وقدرته على الحركة وبذل الجهد.
تؤثر العادات السيئة على الصحة
- طقطقة المفصل هذه العادة لا تزعج أصدقائك وزملائك في العمل فحسب، بل قد لا تكون جيدة جدًا بالنسبة لك أيضًا، حيث إن مادة تسمى السائل الزليلي تحافظ على حركة المفاصل بسهولة، وينتج الصوت الذي يخرج من تكسير المفاصل عندما يكون صغيرًا. تتشكل الفقاعات في هذا السائل.
- البقاء مستيقظًا لساعات طويلة أثناء الليل (النوم أقل) إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم خلال النهار، فلن تتحول إلى مظهر الزومبي بسبب قلة النوم فحسب، بل قد تكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. أمراض القلب والسكري والاكتئاب وعدم التوازن الهرموني.
- التصفح قبل النوم يمكن للضوء الأزرق الصادر من الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون أن يعيق نومك، وتشير بعض الدراسات إلى أن التعرض العالي لأي ضوء أثناء الليل قد يكون مرتبطًا بالسرطان (خاصة الثدي والبروستاتا) ومرض السكري والسمنة. وأمراض القلب.
- الأكل بسرعة يمكن أن يمنحك تناول الطعام بسرعة الشعور بعدم الشبع، وقد تلجأ إلى تناول وجبات أخرى خلال اليوم.
- قضم الأظافر يمكن أن تتلف هذه العادة أسنانك والجلد حول أظافرك، ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالعدوى، وعندما تضع أصابعك في فمك، والتي غالبًا ما تحمل الجراثيم، فهذا يزيد من الإصابة بنزلات البرد والأمراض الأخرى.
عادات الأكل الخاطئة
- تناول وجبة كبيرة ودسمة يمكن تجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ إذا تناولت كميات أقل في 6 وجبات في اليوم، حيث أن الصيام لمدة شهر يجعل جسمك معتادًا على عادات الأكل المختلفة، وتناول أجزاء صغيرة يساعدك على تناول طعام صحي.
- قلة شرب الماء قد تنسى شرب الماء طوال أيام عيد الفطر بعد أن اعتدت على عدم شرب الماء خلال نهار رمضان، لذا اشرب الكثير من الماء واستمر في شرب الكثير من السوائل طوال اليوم لاستعادة ترطيب جسمك. المستويات يستغرق جسمك بعض الوقت للتكيف مع عاداتك. تناول الطعام بشكل طبيعي، لذلك من الأفضل أن تستمر في عاداتك الغذائية الطبيعية في اليوم التالي للعيد، فهذا سيساعد على تجديد العناصر الغذائية في الأسابيع التالية، والعودة إلى الأكل الطبيعي يعتمد على صحتك وعمرك.