كيفية تنظيف القولون، تنظيف القولون في المستشفى، تنظيف القولون بالثوم، ونصائح للمحافظة على صحة القولون، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
طريقة تنظيف القولون
1. الأطعمة المخمرة
تحتوي الأطعمة المخمرة على العديد من البكتيريا المفيدة التي تحافظ على صحة القولون. تساعد هذه البكتيريا المفيدة في حركة القولون، وتسريع عملية خروج البراز وبقايا الطعام من الجسم، مما يساهم في القضاء على أعراض الغازات والانتفاخ والإمساك والالتهابات.
فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة المخمرة التي تحتوي على بكتيريا نافعة
– زبادي.
-خل حمض التفاح.
– الكفير.
الملفوف المخلل.
المخللات بأنواعها.
بعض أنواع الجبن.
2. الكربوهيدرات المعقدة
تحتوي بعض الأطعمة على كربوهيدرات معقدة يصعب على الجسم تكسيرها، حيث تظل معظم الكربوهيدرات المعقدة غير مهضومة دون أي هضم في القولون، مما يزيد من وزن البراز ويخرجه من الجسم، وبالتالي ينظف القولون.
إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة
البطاطا والبطاطا الحلوة.
– البنجر.
-قصب السكر.
موز أخضر.
-عصير تفاح.
ينبع ودرنات وجذور النباتات.
-الرز.
الحنطة السوداء والدخن.
خبز ابيض.
3. شاي الاعشاب
قد يساعد الشاي العشبي في تنظيف القولون والحفاظ على صحته، حيث يمكن استخدام الأعشاب الملينة مثل سيلليوم والصبار.
ومع ذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب، وينصح بتناولها باعتدال، حيث أن كثرة هذه الأعشاب ضارة بصحة الإنسان.
4. اشرب الماء
يعتبر شرب الماء طريقة سهلة لتنظيف القولون وحتى من أسهل الطرق، حيث يساعد الماء على تليين البراز العالق في الأمعاء ويسهل خروجها عبر القولون.
يعاني الأشخاص المصابون بالجفاف من ضعف حركة القولون بحيث يمتص الجسم الماء من القولون لتعويض النقص الذي يساهم بدوره في تراكم المخلفات السامة.
يوصى بشرب كمية كافية من الماء كل يوم، حيث يعتقد البعض أن استهلاك الماء الموجود في القهوة والعصائر كافٍ، لكن شرب الماء النقي أكثر فائدة.
أظهرت إحدى الدراسات أيضًا أن شرب أكثر من 4 أكواب من الماء يوميًا يساعد في تخفيف الإمساك والحماية من سرطان القولون.
5. عصير الفاكهة والخضروات
تحتوي الخضار والفواكه على العديد من العناصر التي تساعد على تنظيف القولون، مثل الألياف، والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات، مثل السوربيتول والفركتوز.
يوصى بشرب الأنواع التالية من العصائر والتي تعتبر الأفضل لتطهير القولون
تفاح مع قشر خارجي.
– وظيفة محترمة.
– كمثرى.
-الموز.
– كيوي.
العنب.
– خَوخ.
كاكاو.
ليمون.
لا ينصح بالحصول على مستخلص الفاكهة لإنتاج العصير، لأن هذه العملية تتطلب استخدام عدة فواكه، والتي تسبب مشاكل للكلى والكبد، لذلك يوصى عادة بعصير الفاكهة كاملة دون التخلص من أي جزء للحصول على الاستفادة والالياف الكاملة.
6. الألياف
تساعد الألياف على زيادة وزن البراز في القولون، وبالتالي تقليل الوقت الذي يستغرقه البقاء داخل القولون وتسريع خروجه من الجسم. تعتبر الأطعمة التالية مصدرًا غنيًا بالألياف
المكسرات.
-كل الحبوب.
-بذور.
التوت.
البقوليات.
يمكن تناول مكملات الألياف للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على الألياف بشكل كامل من الطعام.
تطهير القولون بالثوم
1- تناول فصوص الثوم الطازجة كمكمل غذائي صحي. يمكن تقشير فصوص الثوم وتقطيعها أو تقطيعها إلى 2-4 فصوص. تناول 4 جرامات من الثوم المفروم الطازج كل يوم. يمكن إضافته إلى الأطعمة أو دمجها مع ملعقة من العسل وابتلاعها كصبغة للتطهير. القولون.
2- يمكن تناول مجموعة من 600 إلى 1200 مجم من مستخلص الثوم على شكل مكمل، مقسمة على جرعتين إلى ثلاث جرعات خلال اليوم، ويمكن أيضًا تناول 0.03 إلى 0.12 مل من زيت الثوم ثلاث مرات يوميًا، وزيت الثوم كما يمكن إضافته إلى الخلطات والصلصات وتوابل السلطة للاستفادة من فوائدها في تنظيف القولون.
3- يمكن غسل وتقشير أربع إلى خمس فصوص من الثوم الطازج، وإضافة الفصوص إلى زجاجة زيت الزيتون وتركها في مكان بارد لمدة يومين إلى ثلاثة أيام، ويمكن استخدام الزيت الممزوج بالثوم في الأطعمة للاستفادة من الخصائص المضادة للالتهابات، وكذلك المضادة للالتهابات. أكسدة زيت الزيتون والثوم
4- من الممكن شراء مكملات الثوم من متجر الأطعمة الصحية، والتي تم توحيدها للحصول على 0.6 بالمائة من الأليسين، وهو المكون الفعال، أو 1.3 بالمائة من الأليسين، وحبتين 200 مجم من مكملات الثوم، والتي حتى ثلاث مرات في اليوم، من الأفضل أيضًا تناول المكمل بالماء قبل تناول الوجبة، ومن الممكن أيضًا اتباع التوصيات الموصى بها على ملصق المنتج.
نصائح لصحة القولون
شرب كمية كافية من الماء، ثمانية أكواب في اليوم، حيث يساعد الماء على تحسين أداء الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك.
الإكثار من تناول الخضار والفواكه، والتي من شأنها الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائها على الألياف والمواد الكيميائية النباتية، بالإضافة إلى وجود السكريات الطبيعية، مثل السوربيتول والفركتوز، والتي تعمل كملينات طبيعية.
تناول الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والشعير والأرز البني، لاحتوائها على الألياف. تناول الأطعمة المخمرة التي تحتوي على نسبة عالية من البكتيريا النافعة التي تقلل غازات المعدة وتزيل الإمساك والانتفاخ، مثل الألبان، وبعض أنواع الجبن، والمخللات.
تناول النشا المقاوم الموجود في البطاطس والذرة والخبز الأبيض والأرز وقصب السكر، حيث يصعب على الجسم هضم النشا المقاوم، ويخرج مع البراز، وبالتالي يحسن حركة الأمعاء.
– شرب عصير الليمون. لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي مما يساعد على تنظيف القولون.
اشرب شاي الأعشاب مثل الزنجبيل للمساعدة في تحسين الهضم.
تنظيف القولون في المستشفى
يعتقد بعض الناس أن التطهير المنتظم هو مجرد طريقة جيدة “لإزالة السموم” من الجسم، لكن الأطباء لا يفعلون ذلك. لا يوجد دليل علمي يدعم فكرة أن تطهير القولون يمكن أن يساعد في تحسين صحتك. والأسوأ من ذلك، أن هناك بعض الطرق التي تطهر تضر القولون. وهذا لا يساعد.