شرب الشاي الأخضر قبل الرياضة

شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة شيء يبحث عنه كثير من الناس، وهذا الأمر موضح في تفاصيل المقال.

اشرب الشاي الأخضر قبل التمرين

ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة، لأنه يعزز عملية حرق الدهون، ويزود الجسم بالطاقة اللازمة لأداء التمارين الرياضية، واكتشفت دراسة أخرى أن شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر قبل التمرين بيوم واحد، وأخرى قدمت كوبين. قبل ساعات من التمرين. تزيد ممارسة الرياضة من حرق الدهون أثناء التمرين والراحة.

الوقت المناسب لشرب الشاي الأخضر

1. من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية، يجب تناول الشاي الأخضر مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
2. عند تحضير الشاي الأخضر، يوصى بغلي الماء ثم تركه يبرد لمدة 10 دقائق قبل سكبه فوق كيس الشاي أو الأوراق الخضراء. وذلك لأن الماء المغلي يمكن أن يقتل مادة الكاتشين، وهي المادة الكيميائية التي تساعد في إنقاص الوزن.
3. على الرغم من عدم وجود دليل قوي على أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يقمع الجوع، فإن العديد من الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يوميًا يبلغون عن شعورهم بجوع أقل على مدار اليوم. سيساعد ذلك في إظهار نتائج فقدان الوزن بسرعة، حيث سيعاني جسمك فورًا من نقص السعرات الحرارية، لأنك ستأكل أقل خلال اليوم.
4. تشير الأبحاث الإضافية إلى أن تناول المشروبات الصحية قد يساعد أيضًا في حرق دهون البطن، والتي تعد من أصعب الأماكن لفقدان الوزن.
5. تزيد المركبات الموجودة في المشروب الصحي من مستوى الهرمونات في الجسم التي تحث الخلايا الدهنية على تكسير الدهون. يؤدي هذا بعد ذلك إلى إطلاق الدهون في مجرى الدم وإتاحتها كطاقة. لذلك، الشاي الأخضر لن يساعدك فقط على حرق المزيد من الدهون، بما في ذلك دهون البطن، ولكنه سيوفر لك أيضًا المزيد من الطاقة، وينشطك، ويحفزك لتحقيق إنقاص الوزن.

أيهما أفضل شرب الشاي الأخضر ساخناً أم بارداً

يُشرب الشاي ساخنًا، ولكن يمكن أيضًا تناوله باردًا في الصيف لتهدئة الطقس. السؤال هو، هل تتأثر مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر عندما يكون باردًا الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبوليفينول التي تحمي الخلايا من التلف، وتحارب الجذور الحرة التي تعمل على تعديل الحمض النووي وتزيد من علامات الشيخوخة، وهذا يسبب أمراضًا مثل القلب والسرطان.

أهم الفوائد الصحية للشاي الأخضر

1. يساعد تناول الشاي الأخضر على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، حيث تعمل مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر على تكثيف مستويات أكسدة الدهون وفقدان الوزن.
2. يحتوي الشاي الأخضر على كمية عالية من الفيتامينات التي تعزز صحة الجهاز العصبي وتمنع الأمراض والالتهابات التي تصيب الجهاز العصبي وتسبب اختلال التوازن.
3. يحتوي الشاي الأخضر على بعض الخصائص التي تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم والوقاية من المشاكل التي يتعرض لها مرضى السكر.
4. الشاي الآخر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض السرطانية المختلفة.
5. يحتوي الشاي الأخضر على بعض العناصر التي تعزز صحة الدماغ وتقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف وأمراض الشيخوخة.
6. يساعد تناول الشاي الأخضر على التخلص من رائحة الفم الكريهة لما يحتويه من عناصر وخصائص عطرية جيدة.
7. يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من الخصائص التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتحميها من تصلب الشرايين والجلطات.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

• الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر قد يسبب التوتر والضغط النفسي والعصبية.
• الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر يسبب الصداع المزمن والأرق والضغط النفسي والجسدي.
  الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر يسبب اضطرابات معوية واضطرابات في الجهاز الهضمي.
• الإفراط في شرب الشاي الأخضر يسبب مشاكل صحية في خلايا الكبد، بما في ذلك التلف والسرطان.
• يفقد الجسم الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يكتسبها من أطعمة مثل الكالسيوم والحديد.
• يسبب فقر الدم الحاد.
• يسبب مشاكل صحية وخللًا في البنكرياس، وبالتالي قد يضر ويعرض مرضى السكر للخطر.
• يُنصح النساء الحوامل دائمًا بعدم تناول الشاي الأخضر بكثرة لأنه يزيد من فرص الإجهاض.
  الإفراط في تناول الشاي الأخضر يسبب القلق والأرق أثناء النوم.
• الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر يسبب اضطرابات القولون الشديدة والألم.
• الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر يسبب تضخم الغدة الدرقية ومشاكل صحية.
• يسبب مشاكل صحية للقلب مثل الجلطات وتصلب الشرايين.