سوء التغذية عند المراهقين

يجب الانتباه إلى سوء التغذية لدى المراهقين، لأن المراهقين في تلك الفترة لديهم حاجة ملحة لتناول طعام صحي.

سوء التغذية عند المراهقين

1. في هذه المرحلة الدقيقة يمر المراهق بالعديد من التغيرات النفسية والسلوكية حيث يحاول إثبات نفسه وفرض استقلاليته عن أسرته في أمور خاصة وبسيطة مثل اختيار الطعام والملابس وحتى الأصدقاء.
2. السمنة نتيجة تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الوجبات السريعة الغنية بالدهون وعدم ممارسة الرياضة، يتعرض المراهق لزيادة كبيرة في الوزن وبالتالي احتمال الإصابة بأمراض خطيرة.
3. النحافة الشديدة تحدث نتيجة عدم تناول الاحتياجات الغذائية اللازمة للنمو خلال هذه الفترة مما يهدد صحة المراهق بشكل خطير.
4. فقر الدم الشديد يحدث نقص الحديد بسبب قلة تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر المهم، واتباع عادات غذائية خاطئة مثل شرب الكثير من المشروبات المحتوية على الكافيين، وتناول الكثير من الشوكولاتة.
5. هشاشة العظام الإفراط في تناول المشروبات الغازية والشاي والقهوة، وقلة الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها، وقلة ممارسة الرياضة، يسبب هشاشة العظام، مما يؤثر سلباً على النشاط اليومي للمراهق، وقدرته على ممارسة حياته اليومية. هوايات.
6. ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وهذا يعرض المراهق للعديد من المخاطر الصحية، لأنه يحدث نتيجة تناول الكثير من الأطعمة المشبعة بالدهون.
7. تسوس الأسنان تحدث هذه المشكلة نتيجة تناول الكثير من الحلويات وعدم الاهتمام بتنظيف الأسنان بالشكل المناسب.
8. تتعدد المشاكل التغذوية والعادات الخاطئة في تغذية المراهقين، ومن أهمها

يسبب سوء التغذية السمنة والشره المرضي

1. السمنة تزداد نسبة الإصابة بالسمنة خلال هذه الفترة نتيجة زيادة الإفراط في تناول الطعام وقلة استهلاك الطاقة نتيجة قلة ممارسة الرياضة مما يؤدي إلى السمنة والعديد من المشكلات النفسية والاجتماعية التي قد تؤدي إلى الشعور بالإحباط وانعدام الثقة بالنفس.
2. الشره المرضي (الأكل بنهم) الشره المرضي هو نمط محدد من الأكل المرضي، حيث يلتهم الشخص المصاب بالشره الكثير من الطعام دون وعي أو سيطرة ثم يتقيأه عن طريق الأدوية أو عن طريق إدخال إصبع في الفم خوفا من زيادة الوزن. . ينتهي من الأكل للتخلص من كل ما دخل إلى معدته وتتكرر هذه العادة عدة مرات في اليوم لتصبح نمط أكل ثابت.

يتسبب سوء التغذية في فقدان الشهية

يحدث هذا الموقف أكثر لدى الفتيات في سنوات المراهقة، حيث تعتقد الفتاة أن وزنها أكبر من الوزن المثالي، لذلك تحاول تقليل كمية الطعام التي تتناولها، ويستمر هذا الموقف حتى تصل الفتاة إلى النقطة التي أصبحت فيها تمامًا. تكره الأكل، وينخفض ​​وزنها تدريجيًا إلى الحد الذي يهدد حياتها أحيانًا، وقد تكون أسباب ذلك نوعًا من اضطراب الوسواس القهري الذي يدفع الفتاة إلى الامتناع عن الأكل، فضلًا عن تأثر العديد من الفتيات المراهقات سلبًا بصور عارضات الأزياء النحيفات مما يدفعهن إلى اتباع نظام غذائي قاسي لجعلهن شبيهات بتلك النساء، وهذا أمر يعتبر شديد الخطورة على صحتهن وقد يعرضهن للاكتئاب – انقطاع الطمث – الرفض العنيد للطعام وفقدان الوزن الشديد، حيث ينقص وزن الجسم بأكثر من 25٪ من الوزن الطبيعي.

عادات الأكل السيئة للمراهقين

1. عدم تخصيص أوقات واضحة ومحددة لطفلك لتناول الطعام كل يوم، حيث يجب أن يأكل طفلك 5 حصص يومية من الطعام مع 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين بينهما.
2. لا تحتوي وجبة طفلك على الأجزاء المناسبة من البروتينات والبقوليات والكربوهيدرات والدهون الجيدة ومنتجات الألبان.
3. إهمال الفطور واستبداله بالحلويات والسكريات العالية. بدلاً من ذلك، تأكد من تضمين الأطعمة والمشروبات التي تعالج النحافة في نظام طفلك الغذائي.
4. قلة طفلك لأي نشاط بدني أثناء النهار، حيث يؤدي ذلك إلى السمنة، كما أنه يسبب النحافة، لذلك يجب أن يقوم طفلك بنشاط بدني لمدة 60 دقيقة على الأقل في اليوم لتحسين الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي، وهضم الطعام، وبناء العضلات. .
5. الاستهلاك المفرط للرقائق والعصائر المعلبة والشوكولاتة والبسكويت وما شابه ذلك، مما يعيق شهية طفلك للطعام.
6. لا تلتفت إلى حصص طفلك اليومية الكافية من الماء أو الحليب أو البدائل إذا كان طفلك لا يحب الحليب.
7. عدم حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل يوم، أو أنشطته التي تتجاوز قدرته وقدرته على الامتصاص، وتسبب له الإرهاق وفقدان الوزن.

أمراض سوء التغذية

1. الكساح يحدث الكساح نتيجة لنقص فيتامين د والكالسيوم والبوتاسيوم. من أهم علامات الكساح رخاوة وضعف العظام وتقوس الساقين وتشوهات العظام.
2. تعتبر الأسماك ومنتجات الألبان المدعمة والكبد والزيوت وأشعة الشمس من بين أهم المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين د. يمكن تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د لتعويض النقص الناجم عن قلة التعرض لأشعة الشمس.
3. هشاشة العظام إن نقص فيتامين د والكالسيوم في الجسم قد يؤثر سلبًا على صحة العظام والعمود الفقري، مما يسبب هشاشة العظام والليونة، ويصبح العمود الفقري أكثر عرضة للكسور والتشوهات. للتعويض عن نقص فيتامين د والكالسيوم، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، بما في ذلك الموز، والسبانخ، والحليب، والبامية، وفول الصويا، والتعرض لأشعة الشمس بانتظام.
4. الاكتئاب يؤدي نقص فيتامين ب 7 أو كما يعرف بالبيوتين إلى حدوث مشاكل متعددة منها الاكتئاب وتساقط الشعر والطفح الجلدي وبعض المشاكل النفسية الأخرى، وقد يصبح نقص فيتامين ب 7 خطيرًا جدًا إذا حدث بشكل كبير. نسبة. للوقاية من نقص فيتامين ب 7 والأمراض الناتجة عنه يفضل تناول بعض الأطعمة ومنها الدواجن ومنتجات الألبان والفول السوداني والمكسرات.

كيفية علاج سوء التغذية عند الأطفال

يتم علاج الأطفال المصابين بسوء التغذية الحاد (الذين يعانون من ضعف الشهية، أو الحمى، أو الالتهاب الرئوي، أو الجفاف أو الوذمة الشديدة، أو الأطفال دون سن ستة أشهر) في مرافق رعاية المرضى الداخليين حتى يتم حل هذه المضاعفات، ويستند هذا إلى الخطوات العشر لمنظمة الصحة العالمية لإدارة سوء التغذية الحاد الشديد. تنقسم هذه الخطوات إلى مرحلتين مرحلة الاستقرار ومرحلة إعادة التأهيل.