يخرج البلغم بعد الإقلاع عن التدخين، وما هي أفضل الطرق للتخلص من آثار التدخين في الجسم بعد إيقافه عن طريق هذه الخطوط.
اللعاب
وهي مادة سائلة لزجة تفرزها الأغشية المخاطية للإنسان والحيوان. يقتصر تعريف البلغم على المخاط الذي ينتجه الجهاز التنفسي، باستثناء الممرات الأنفية، وخاصة المخاط الذي يخرج مع السعال (في البلغم). يختلف تكوين البلغم تبعًا للمناخ والوراثة وحالة الجهاز المناعي، لكن البلغم هو أساسًا هلام مائي يتكون من بروتين سكري وجلوبيولين مناعي ودهون وغيرها.
إفرازات من البلغم بعد الإقلاع عن التدخين
1- البصل البصل من المكونات الطبيعية المهمة التي تعمل على محاربة البكتيريا المسببة للبلغم. الوصفة هي خلط حبة بصل متوسطة مع عصير ليمونة ووضع كوب ماء مغلي عليها وتحليتها بالعسل الأبيض. يؤخذ الخليط دفعة واحدة ويجب تكراره. وصفة فاترة ثلاث مرات على مدار اليوم للتخلص من البلغم.
2- النعناع الطازج حيث تعتبر أوراق النعناع الطازجة من أهم المكونات الطبيعية التي تعمل على التخلص من البلغم والوصفة هي إحضار كميات متساوية من أوراق النعناع والأوكاليبتوس لتوضع على قدر من الماء على النار وبمجرد أن يتم ذلك الدمامل نرفع القدر من النار ونستنشق البخار الناتج سيذيب البلغم من الصدر. هذه الوصفة من الوصفات الطبيعية التي تزيل البلغم بسرعة.
3- الوصفة العشبية التالية هي أيضًا من بين الوصفات الفعالة جدًا للتخلص من البلغم عن طريق خلط كميات متساوية من القرنفل مع القرفة والزنجبيل في كوب من الماء المغلي لتحليتها بالعسل وتناولها سريعًا لتخليص الجسم من البلغم.
4- تناول المزيد من المشروبات الساخنة يساعد على التخلص من البلغم.
5- تعتبر الطرق التقليدية لاستنشاق البخار من الطرق الفعالة جدا للتخلص من البلغم. يتم ذلك عن طريق ملء الحمام ببخار الماء ودخوله لفترة حتى يدخل البخار الممرات الأنفية ويذوب البلغم.
6- الزنجبيل وهو من المكونات الطبيعية الهامة التي تذوب وتزيل البلغم، حيث تحتوي على مركبات تعمل كمضادات للفيروسات والجراثيم، وبالتالي تحمي الصدر من تكون البلغم. من خلال عسل النحل يمكن تناول الخليط أكثر من مرة خلال اليوم للتخلص بسرعة من البلغم. يمكن أيضًا مضغ الزنجبيل الطازج أو إضافته إلى الطعام أثناء الطهي، مما يخلص الجسم من البلغم.
كيفية التخلص من احتقان الصدر الناجم عن الإقلاع عن التدخين
التعامل مع احتقان الصدر على المدى القصير
اشرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء. سيساعد شرب الماء جسمك على مقاومة الاحتقان عن طريق تخفيف المخاط في رئتيك، وتسهيل خروج المخاط. سيحافظ الماء أيضًا على رطوبة جسمك.
يبطئ دخان التبغ من حركة الشعر الصغير (المعروف أيضًا باسم الأهداب) في الرئتين ويساعد على إزالة المخاط. عندما تتوقف عن التدخين، تصبح هذه الشعيرات أكثر نشاطًا وتبدأ في تطهير الرئتين من المخاط المتراكم فيها. ينتج عن هذا سعال شديد يستمر لعدة أسابيع بعد بدء الإقلاع عن التدخين.
شرب عصير البرتقال وعصائر الفاكهة الطبيعية الأخرى يمد جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لمحاربة الاحتقان.
تجنب شرب الكحول والقهوة والمياه الغازية قدر الإمكان لأنها قد تسبب لك الجفاف.
خذ حمامًا دافئًا مرة أو مرتين يوميًا. يمكن أن يؤدي الطقس الجاف إلى تهيج رئتيك وزيادة السعال. يمكن للبخار الناتج عن الاسترخاء في حوض الاستحمام الدافئ أو الاستحمام أن يرطب الممرات الهوائية في رئتيك ويفك المخاط.
النوم ورأسك مرفوعة. حافظ على ارتفاع رأسك بزاوية 15 درجة تقريبًا عن طريق وضع وسادة أو وسادتين تحتها. سيؤدي ذلك إلى تقليل المخاط المتسرب إلى حلقك مما يجعلك تسعل في الليل.
جرب حمام بخار للوجه. حمام بخار الوجه له نفس تأثير الاستحمام، حيث إنه يوجه البخار من الماء الساخن مباشرة إلى ممرات الهواء في رئتيك. صب ستة أكواب من الماء الساخن (على وشك الغليان) في قدر. غطِ رأسك بوضع منشفة كبيرة فوقه، تشبه الخيمة. ضع أنفك وفمك فوق الوعاء لاستنشاق البخار بعمق.
أضف قطرتين أو ثلاث قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى الماء. زيت الأوكالبتوس له خصائص مسكنة ومضادة للبكتيريا ويعمل بمثابة مقشع يسبب السعال عن طريق تخفيفه.
أضف بضع قطرات من زيت الفلفل الأسود للاستفادة من خصائص المنثول المسكنة للألم.
يمكنك أيضًا عمل حمام بخار باستخدام جهاز بخار للوجه موجود في الصيدليات.
أعراض الإقلاع عن التدخين الإيجابية
1. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 20 دقيقة
خلال العشرين دقيقة الأولى من التوقف عن التدخين، سينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى طبيعتهما.
2. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد ساعة
في غضون ساعة ستشعر بدفء الأطراف بسبب ارتفاع نسبة الأكسجين في الجسم ووصول الدم إليه نتيجة تمدد الأوعية الدموية.
3. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 8-12 ساعة
ستشعر بالحيوية والنشاط بسبب انخفاض أول أكسيد الكربون وزيادة غاز الأكسجين الذي يصل إلى العضلات والمفاصل.
4. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 48 ساعة
بعد 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين، تتحسن حاسة الشم والذوق نتيجة لتقوية النهايات العصبية.
5. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد أسبوع إلى أسبوعين
في غضون أسبوع، ينخفض السعال بشكل ملحوظ، وتشعر بسهولة التنفس ويقل الصفير، وتبدأ الرئتان في التعافي تمامًا وتنمو الأهداب مرة أخرى.
6. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهر
بعد شهر من الإقلاع عن التدخين، سيتم القضاء على أعراض الانسحاب، وسيتم القضاء تمامًا على اعتمادك على النيكوتين، وستبدأ وظائف جسمك في العمل بشكل طبيعي.
7. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد شهرين
بعد شهرين من التوقف عن التدخين، ستلاحظ تقوية العظام والعضلات، واختفاء اصفرار الأسنان والأظافر، وعودة اللمعان إلى الشعر.
8. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 3 أشهر
بعد 3 أشهر من الإقلاع عن التدخين، ستتوقف جسديًا وسلوكيًا تمامًا، وينتهي التعلق بالسجائر.
9. أعراض الإقلاع عن التدخين بعد 8 أشهر
تقوية جهاز المناعة وتجنب الأمراض المعدية مثل الالتهاب الرئوي والسل وأمراض الجهاز التنفسي، وذلك بسبب عودة وظائف الرئة إلى العمل بشكل طبيعي مرة أخرى وقدرتها على منع دخول أي فيروسات أو بكتيريا إليها.