بعد 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين وما هي أهم الآثار التي تحدث لجسم الإنسان من خلال هذا المقال.
الإقلاع عن التدخين
من وسائل تعزيز نجاح محاولة الإقلاع عن التدخين، وعي المدخن بأمرين أساسيين عند محاولة الإقلاع عن التدخين، وهما أولاً، الخطوات الموجهة لاستعادة صحة الجسم ونقائه من آثار التدخين على مختلف أجزاء من الجسم، وثانياً، متابعة ذلك الشخص لتحقيق جوانب ذلك التغيير الصحي الإيجابي، وهو ما يعزز إصراره على الاستمرار في الإقلاع عن التدخين وعدم العودة.
48 ساعة بعد الإقلاع عن التدخين
في هذه المرحلة، تبدأ النهايات العصبية في التجدد، وتتحسن حاسة الشم والذوق.
بالإضافة إلى ذلك، تبدأ الرئتان في طرد النيكوتين من جسمك، مع التنفس السليم.
تذكر أن هذا هو الوقت الذي تظهر فيه أصعب أعراض الانسحاب. قد تشعر بالقلق أو الدوار أو الجوع أو التعب.
قد يكون لديك أيضًا صداع أو تشعر بالاكتئاب. لا تستسلم واذهب إلى أماكن ممنوع التدخين فيها وحاول الترفيه عن نفسك.
نصائح بعد الإقلاع عن التدخين
الشعور بالقلق
لقد انتهيت للتو من تدخين آخر سيجارتك وما زلت تشعر بأن الأمور تسير على ما يرام، وتبدأ في التحدث إلى نفسك، أن الإقلاع عن التدخين ليس صعبًا على الإطلاق كما سمعت من تجارب أصدقائك السابقة، ولكنك فقط تشعر بقليل من القلق بمجرد انتهائك من تناول الغداء أو العشاء، وتدرك الحقيقة الغائبة أنك لن تتمكن من الاستمتاع بتدخين سيجارة جديدة مرة أخرى، وهذا يتزامن مع شعورك بالضيق نتيجة افتقادك للمميزة. الشعور بالاسترخاء، الذي اعتدت عليه ومرافقتك أثناء تدخين سيجارة، لتبدأ أولى أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم لتظهر وتظهر الرغبة الغامرة في التدخين، ولكن بدرجة معتدلة، حيث لم تكن كذلك. تنسحب تمامًا من الجسد، لذلك يجب أن تتماسك كثيرًا وتتحكم في نفسك.
مرحلة التحمل
على الرغم من وجود تركيزات جيدة من النيكوتين في جسمك، إلا أن عادتك في استهلاك الكثير من السجائر يوميًا تجعلك تشعر بأعراض انسحاب النيكوتين من جسمك، وتصبح عصبيًا وتسهل حماسك من أقل تأثير ولو بسيط وهو موصى به لضرورة المثابرة والقيام بأي عمل آخر لإلهاء الجسم يرفض الرغبة العارمة في التدخين، لذلك عليك على الفور المشي والمشي إلى أحد الأماكن المفتوحة واستنشاق هواء نقي ونقي أثناء مضغ بعض العلكة أو شرب كوب. من القهوة.
جني الثمار
تبدأ مستويات النيكوتين في الانخفاض في اليوم الأول للإقلاع عن التدخين، وكذلك ينخفض تركيز بعض المواد المسرطنة مثل القطران تدريجياً من الدم، وسوف تشعر بهذه التحسنات الصحية بعد حوالي أسبوع وليس فقط بالتخلي عن تلك العادات الضارة، لذلك عليك المثابرة والإيمان بأنك بدأت في جني جهودك الكبيرة.
ماذا يحدث لجسمك بعد الإقلاع عن التدخين
بعد 20 دقيقة
بعد 20 دقيقة، يبدأ نبضك وضغط دمك في العودة إلى طبيعتهما، مما يحسن الدورة الدموية.
تعود يديك وقدميك إلى درجة الحرارة الطبيعية بعد 20 دقيقة فقط من التوقف عن التدخين.
بعد 8 ساعات
يفقد دمك نصف النيكوتين وأول أكسيد الكربون، ويبدأ في طرد المواد الضارة التي كانت في دمك طوال فترة إدمانك.
أول أكسيد الكربون، وهو مادة كيميائية توجد في السجائر، يقلل الأكسجين في الدم ويسبب مشاكل في العضلات والدماغ، بسبب نقص الأكسجين، ومع انخفاض مستوى أول أكسيد الكربون، ينظم الجسم تزويده بالأكسجين.
بعد بضع ساعات تشعر برغبة قوية في استئناف التدخين، وهو أمر طبيعي، لكن اعلم أن هذا يزول بعد 5 إلى 10 دقائق فقط، حاول إيجاد طرق لإلهاء نفسك حتى يختفي الشعور.
بعد 24 ساعة
إذا كنت تدخن علبة في اليوم، فمن المرجح أن تصاب بنوبة قلبية مرتين أكثر من غير المدخن.
ينخفض خطر التعرض لنوبة مع اليوم الأول بدون سيجارة.
بعد 48 ساعة
في هذه المرحلة، تبدأ النهايات العصبية في التجدد، وتتحسن حاسة الشم والذوق.
بالإضافة إلى ذلك، تبدأ الرئتان في طرد النيكوتين من جسمك، مع التنفس السليم.
تذكر أن هذا هو الوقت الذي تظهر فيه أصعب أعراض الانسحاب. قد تشعر بالقلق أو الدوار أو الجوع أو التعب.
قد يكون لديك أيضًا صداع أو تشعر بالاكتئاب. لا تستسلم واذهب إلى أماكن ممنوع التدخين فيها وحاول الترفيه عن نفسك.
بعد 3 ايام
في نهاية اليوم الثالث، تتنفس بشكل أفضل ولديك المزيد من الطاقة. بدأت رئتيك في التعافي وستستمر في التحسن.
بعد أسبوعين إلى ثلاثة أشهر
لقد تغلبت على أصعب فترة. أنت تحرز تقدمًا هائلاً ويمكنك فعل المزيد لأن رئتيك أقوى وتحسنت الدورة الدموية.
يمكنك ممارسة الرياضة دون الشعور بضيق في التنفس ولا يزال لديك خطر أقل للإصابة بنوبة قلبية.
بعد سنة
انخفض خطر الإصابة بأمراض القلب الآن إلى النصف عما كان عليه قبل عام.
فرصتك في الإصابة بسكتة دماغية وسرطان عنق الرحم هي نفسها الآن، وليس أكثر من غير المدخنين. لديك أيضًا فرصة منخفضة للإصابة بسرطان الفم أو الحلق أو المريء أو المثانة.
بعد 10 سنوات
بالمقارنة مع شخص ما زال مدخنًا، فإن خطر الوفاة بسبب سرطان الرئة أو الحنجرة أو البنكرياس ينخفض إلى النصف.
بعد 15 سنة
إن خطر الإصابة بأمراض القلب هو نفسه بالنسبة لأي شخص لم يدخن مطلقًا. حقق جسمك انتعاشًا كبيرًا.