الوقاية من جلطة الساق

منع تجلط الساق، أسباب تجلط الساق، الأكل الممنوع للمرضى الذين يعانون من جلطة في الساق، وكيفية تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.

منع تجلط الساق

ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية، ومن الأفضل المشي لمدة نصف ساعة في اليوم أو أكثر، على الأقل خمس مرات في الأسبوع.
عدم الجلوس لفترات طويلة بشكل مستمر، بل للتنقل بين كل فترة.
التخلص من الدهون والوزن الزائد والتي تسبب انسداد الأوعية الدموية.
التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
الامتناع عن التدخين سواء عن طريق السجائر العادية أو الإلكترونية أو منتجات التبغ، فكلها تساهم في حدوث جلطات الدم.

أسباب جلطة الساق

1- تتشكل جلطات في الساق أو الساق نتيجة إعاقة تدفق الدم بسلاسة في كلا الاتجاهين ويمكن أن يحدث هذا بسبب إصابة أو بعد الجراحة أو بسبب بعض الأدوية أو حتى قلة الحركة.
2- البقاء في الفراش لفترة طويلة بسبب مرض معين أو شلل.
3- التعرض للإصابة أو الجراحة.
4- قد يكون الحمل من العوامل المسببة للتجلط نتيجة الضغط على الأوردة في الحوض والساقين.
5- زيادة الوزن والسمنة.
6- التدخين.
7- بعض أنواع السرطان.
8- قصور القلب.
9- أمراض الأمعاء الالتهابية مثل مرض كرون.
10- وجود تاريخ عائلي لجلطات الدم.
11- الجلوس لفترة طويلة بدون حركة

الطعام الممنوع لمرضى السكتة الدماغية

1- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة
يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بتجلط الأوردة العميقة، مثل السكتة الدماغية في الساق. من أهم الأطعمة ما يلي
اللحوم الحمراء عالية الدهون.
منتجات الألبان كاملة الدسم.
السمن والسمنة.
-سمنة.
-زيت جوز الهند.
جلد الدجاج.
-زيت النخيل.
2- السكريات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة
السكريات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة من أهم الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم وتزيد من خطر الإصابة بالسكري. وتجدر الإشارة إلى أن مرضى السكر هم أكثر عرضة للإصابة بجلطات الدم والجلطات، لذلك ينصح مريض السكتة الدماغية بالحد من تناول السكريات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. مكررة، بما في ذلك ما يلي
سكر المائدة الأبيض.
خبز ابيض.
-أرز أبيض.
بسكويت مملح.
-بطاطس مقلية.
حبوب الإفطار الغنية بالسكر.
– معجنات.
المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية.
حلوى وحلوى.
بعض المحليات الأخرى مثل العسل والدبس وشراب الذرة وشراب الأرز البني.
3- الأطعمة المصنعة والمجهزة
تحتوي معظم الأطعمة الجاهزة والمعبأة على كميات كبيرة من الملح أو السكر أو كليهما. فيما يلي بعض أهم هذه الأطعمة
حبوب الإفطار الغنية بالسكر.
بسكويت مملح.
وجبات سريعة جاهزة.
اللحوم المصنعة والمبردة. مثل الغداء والمرتديلا.
حلوى وحلوى.
شيبس شيبس.
4- الأطعمة الغنية بفيتامين ك
عادة ما يستخدم مرضى جلطة الساق الوارفارين، وهو دواء يساعد على ترقيق الدم ويقلل من خطر تكون الجلطات فيه. وتجدر الإشارة إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين K تقلل من تأثير هذا الدواء وتعمل ضده ؛ نظرًا لأن فيتامين ك يلعب دورًا مهمًا في عمليات تخثر الدم، يُنصح المرضى الذين يعانون من جلطات الساق بتجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بفيتامين ك، بما في ذلك ما يلي
– أوراق القطيفة.
-نبات الهليون.
بروكلي.
القليل من الكرنب.
سلطة الكرنب.
أوراق الملفوف المجعد.
حساء ستراغانوف المحضر باستخدام لحم البقر المعلب.
– الهندباء.
– الجرجير.
أوراق السلق.
– كيوي.
-خَسّ.
أوراق الخردل.
فول الصويا.
السلق السويسري.
تونة معلبة بالزيت.
الفجل.
عصائر خضار.
5- الأطعمة التي تتعارض مع بعض الأدوية لمرضى جلطة الساق
قد يتعارض تناول بعض الأطعمة مع الأدوية التي قد يستخدمها مرضى السكتة الدماغية، بما في ذلك ما يلي
الموز قد يتداخل الموز مع أدوية مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
الشوكولاتة تحتوي الشوكولاتة على كميات كبيرة من مادة الكافيين، والتي قد تتداخل مع بعض الأدوية التي تحفز الجهاز العصبي، مثل الريتالين، عن طريق زيادة تأثيرها، أو تقليل تأثير الأدوية المهدئة.
الأطعمة التي تزيد من تأثير الوارفارين التي تساعد على زيادة سيولة الدم وتقليل خطر التجلط. لذلك فإن تناوله بكميات كبيرة مع الوارفارين قد يزيد من تأثيره بشكل كبير، بما في ذلك السمك، زيت السمك أو الزنجبيل.
الجريب فروت قد يتداخل تناول الجريب فروت مع العديد من الأدوية، بما في ذلك الأدوية الخافضة للضغط، والأدوية التي تقلل مستويات الكوليسترول، والأدوية المضادة لاضطراب النظم، والتهابات القرحة، ومضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للحساسية.

كيف يمكن تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية

لكل من الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو للآخرين الذين ليس لديهم عوامل خطر، هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر
شرب الماء بمعدلات كافية يساعد الترطيب المستمر للجسم في الحفاظ على تدفق الدم وتجنب تكثيفه. مع زيادة كثافة الدم، يزداد خطر التجلط. لذلك ينصح بشرب لتر ونصف من الماء يومياً.
اتباع نظام غذائي صحي من أجل الحفاظ على تدفق الدم وصحة الشرايين، يجب أن يكون النظام الغذائي الصحي منخفضًا في الأطعمة المصنوعة من الوجبات السريعة والأطباق الجاهزة، وكذلك تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل مثل اللحوم الوردية والحلويات، وتلك الغنية بالسكر مثل الحلوى والمشروبات الغازية. كما ينصح بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالملح، لأنه يساهم في احتباس السوائل في الجسم مما يعيق الدورة الدموية. من ناحية أخرى، هناك أطعمة لها تأثير إيجابي على الدورة الدموية وتقلل من خطر الإصابة بالجلطات، ويوصى بالتركيز عليها مثل الثوم والليمون والبرتقال والشوكولاتة السوداء وبذور عباد الشمس.
– تجنب أجهزة التدفئة منخفضة المستوى تعتبر طرق التسخين التي توضع على الأرض ضارة لأنها تساهم في ركود الدم في القدمين. لا ينصح به أبدًا للأشخاص الذين يعانون من الدوالي على وجه الخصوص.