النظافة الشخصية للمرأة

النظافة الشخصية للنساء نتحدث عنها من خلال هذا المقال ونذكرك بمستلزمات النظافة الشخصية للفتيات، والنظافة الشخصية للمنطقة الحساسة، وطرق الحفاظ على النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية.

النظافة الشخصية للمرأة

النظافة الشخصية هي مجموعة من الممارسات والعادات التي يقوم بها الشخص ؛ وللحفاظ على صحتها ورائحتها، من بين أساليب النظافة الشخصية للمرأة ما يلي
1- احصل على قسط كافٍ من النوم
يستريح الجسم عند النوم لساعات كافية، الأمر الذي يلعب دورًا مهمًا في تنشيط جهاز المناعة، ومكافحة المشكلات التي قد تهدد الجسم، ولذلك يوصى بالحصول على ما يقرب من 8-10 ساعات من النوم يوميًا.
2- صحة الأسنان
يجب الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناول الوجبات، أو مرتين في اليوم على الأقل بالفرشاة والخيط، لأن الفرشاة تمنع تراكم البكتيريا في الفم، مما قد يضر بالفم، ويسبب أمراض اللثة، وتسوس الأسنان، و خيط تنظيف الأسنان يقوي اللثة ويجعلها صحية. لأن اللثة المريضة قد تسبب جفاف الأسنان مما يؤدي إلى صعوبة في مضغ الطعام، يوصى أيضًا بزيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر لإجراء فحوصات دورية وتنظيف الأسنان.
3- نظافة الأذن
يجب الحفاظ على الأذن نظيفة باستمرار، لذلك يجب تنظيفها بعد كل استحمام، وذلك من خلال استخدام مسحات قطنية لتنظيف الأذن، فهي تحمي الأذن من العدوى، وتمنع تهيج جلد الأذن. يتم تنظيفه بعمق لتجنب الإضرار بالأذن الداخلية.
4- نظف المنطقة الحساسة
يجب الحفاظ على المنطقة الحساسة للمرأة نظيفة، خاصة بعد الدورة الشهرية، حيث أن إهمال النظافة الشخصية أثناء الحيض يمكن أن يؤدي إلى تكاثر البكتيريا داخل الجهاز التناسلي، مما قد يساهم في الإصابة بمرض التهاب الحوض، لذلك يجب الحرص على تنظيف المنطقة الحساسة أثناء الحيض. الفترة كما يوصى باستخدام المنتجات غير المنسوجة خلال تلك الفترة، والابتعاد عن المنتجات الأخرى التي يمكن أن تسبب تهيج المنطقة.
5- تخلص من الشعر الزائد
يجب الحرص على تنظيف الجسم من الشعر الزائد، ويجب المحافظة على استخدام مضاد التعرق بشكل يومي للتأكد من أن الجسم تفوح منه رائحة عطرة.
6- استحم
يوصى بالاستحمام كل يوم أو يومين ؛ لأن البكتيريا تتغذى على خلايا العرق، وخلايا الجلد المتراكمة على الجسم مما يسبب رائحة الجسم الكريهة، فمن المستحسن الاستحمام باستخدام صابون خالٍ من المواد الكيميائية، مع الحرص على غسل الوجه، وجميع مناطق الجسم، مثل اليدين والإبطين وأسفل الجسم والقدمين، من الضروري أيضًا الاستحمام بعد القيام بتمارين تتسبب في تعرق الجسم، ويوصى بغسل الأعضاء التناسلية للمرأة باستخدام الماء الدافئ فقط، دون استخدام الصابون، للحفاظ على درجة التوازن في هذه المناطق، وتجدر الإشارة إلى أن العطور ومزيلات العرق لا تستغني عن الاستحمام.
7- استخدم مضاد التعرق
يجب الحفاظ على الاستخدام اليومي لمضاد التعرق ؛ لمنع ظهور رائحته الكريهة يفضل استخدام العطور أو الكولونيا أو غسول الجسم المعطر أو أي غسول معطر للجسم، مع مراعاة استخدام المنتجات المعطرة للأشخاص الذين يعانون من الربو.

مستلزمات النظافة الشخصية للبنات

1- الفوط الصحية
يجب تغيير الفوط الصحية كل 8 ساعات.
2-مشط للشعر
اختيار مشط واسع الأسنان يفك تشابك الشعر ويناسب جميع أنواع الشعر وينشط الدورة الدموية في فروة الرأس.
3-منشفة
يجب أن تكون نظيفة دائمًا ويجب أن يكون لدى الجميع منشفة خاصة بهم.
4- غسول الفم
يحمي الأسنان من التسوس ويزيل رائحة الفم الكريهة.
5- مبرد أظافر
لتنسيق الأظافر بالشكل المفضل.
6- مزيل العرق
يزيل الرائحة الكريهة للعرق.
7-غسول للوجه
يعمل على تنقية وترطيب الوجه والتخلص من آثار المكياج.
8- صابون الاستحمام
ينظف ويرطب ويريح الجسم.
9-شامبو
ينظف ويرطب الشعر من الجذور حتى الأطراف ويساعد على جعله لامعاً.
10- ليفة للجسم
يستخدم مع الدش أثناء الاستحمام لتنظيف الجسم ويجب تغييره باستمرار لمنع انتقال البكتيريا والفطريات.
11- صابون اليدين
لتنظيف وتعقيم اليدين.
12- مقص أظافر
لتنسيق الأظافر وإزالة الجلد الميت والزوائد.
13-فرشاة أسنان
ينظف الأسنان ويحميها من التآكل والتجاويف وأمراض اللثة.
14-معجون اسنان
يجب استخدام معجون الأسنان مرتين على الأقل يوميًا لمنع تراكم البكتيريا الضارة على الأسنان.

النظافة الشخصية للمنطقة الحساسة

1- استخدمي لوشن لتنظيف المناطق الحساسة، أو صابون متخصص، أو حتى صابون أطفال، لكن يجب مراعاة عدم المبالغة في ذلك.
2- غسل المنطقة الحساسة من الأمام والخلف بماء فاتر، مع الحرص على عدم استخدام الماء الساخن بعد كل حاجة وبعد الخروج والمشي لفترات طويلة وقبل النوم.
3- تغيير الملابس الداخلية بشكل متكرر، وارتداء ملابس داخلية نظيفة قبل النوم، والحرص على اختيار الملابس المريحة والمناسبة.
4- جفف المناطق الحساسة بمناشف ورقية سميكة واحذر من الأنسجة الخفيفة التي قد تترك بقايا، وإذا أمكن، استخدم مناشف صغيرة نظيفة كل على حدة وقم بتغييرها بشكل متكرر.
5- تجنب الشامبو العادي والصابون والمستحضرات التي تحتوي على عطر. مما قد يسبب تهيجا في المناطق الحساسة.

طرق النظافة الشخصية أثناء الحيض

1- قم بتغيير الفوط الصحية بشكل دوري (كل 4 ساعات لا تزيد عن 5 ساعات).
2- ضرورة تغيير الفوط الصحية بعد دخول الحمام.
3- اعتني بالنظافة عند استخدام الحمام.
4- قم بتغيير ملابسك الداخلية يوميًا، حتى لو لم تدرك أنها بحاجة للتغيير.
5- خصص الملابس الداخلية لهذه الفترة من الشهر ولا تستخدمها في الأيام العادية
6- تأكد من استخدام فوط صحية ذات نوعية جيدة يكون سطحها ملامس للجلد أملس وليس خشن.
7- خذ حمامًا بالماء الدافئ يوميًا.