الغذاء السليم للأطفال

يعتبر الغذاء المناسب للأطفال من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها، وهذه المقالة ستساعدك في ذلك.

الغذاء المناسب للأطفال

تعتبر الفيتامينات والمعادن من ركائز بناء جسم صحي للطفل، وتعزيز قوته، أيتها الأم العزيزة، لذا فإن التعرف على أنواع الفيتامينات المهمة لطفلك سيساعدك على اختيار نوعية الغذاء الصحي المناسب للأطفال، لذا احصلي على لتتعرف معنا على أهم المعادن والفيتامينات للأطفال التي يجب الحصول عليها وأهميتها.

الغذاء المناسب للأطفال

الغذاء الصحي للأطفال هو غذاء كافٍ لسد احتياجات الجسم، كما أنه غذاء متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وأي نقص أو زيادة في العناصر الغذائية بكافة أشكالها يؤدي إلى حالة من سوء التغذية مثل مثل نقص الفيتامينات والمعادن وغيرها من حالات سوء التغذية الغذاء الصحي ليس في الكم بل في تنوعه وتوازنه بشكل يضمن احتوائه على جميع احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تكفي احتياجات الجسم . لذلك فإن هؤلاء الأطفال الذين يأكلون طعامًا صحيًا بمعناه الحقيقي لا تحتاج أجسامهم إلى أي مكملات أو أدوية إضافية تحتوي على هذه العناصر الغذائية وما إلى ذلك.

كيف يحصل طفلك على وجبة متوازنة

يتحقق الغذاء المتوازن للأطفال في حالة توفر عوامل التغذية السليمة، وهي تناول كميات وكميات مناسبة من الوجبات التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم، بالإضافة إلى تنظيم مواعيد الوجبات والنوم. تساهم كل هذه العوامل والمكونات في حصول طفلك على وجبة متوازنة وصحية.

نصائح للحفاظ على صحة طفلك من خلال تناول الطعام

1. تنصحنا الدكتورة سهى عبد الملك عاشور استشاري التغذية والجهاز الهضمي بمركز أنلوسيا لصحة الطفل بالاهتمام بنوع الطعام الذي يأكله الطفل والتنوع بين العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم.
2. اعرف حدود جسم طفلك بالدهون والسكريات.
3. الاهتمام بإعداد وجبة فطور صحية للطفل.
4. توازن العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم والحديد.
5. الالتزام بالنشاط البدني والتوازن بينه وبين كمية الطعام التي يتناولها الطفل.
6. الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب حساسية أو عرض مزمن للطفل.

هل يؤثر نوع الأطعمة على نشاط وطاقة الطفل

بطبيعة الحال، فإن نوع الطعام الذي يحصل عليه الجسم له تأثير واضح على طاقة ونشاط طفلك، لذلك ينصح الأطباء بضرورة إعداد وجبة فطور صحية للأطفال لتناولها قبل الذهاب إلى المدرسة لمنحهم الطاقة والنشاط اللازمين. من أجل التحصيل الدراسي، ومن أهم وأشهر الأطعمة التي يحتاجها جسم طفلك لتزويده بالنشاط والطاقة –

1. المكسرات تحتوي المكسرات على العديد من الألياف والدهون المفيدة للجسم، بالإضافة إلى الزنك والحديد وجميع هذه العناصر تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.
2. البيض البيض غني بالبروتينات، لذا فهو مصدر رئيسي للطاقة. إنها وجبة فطور صحية للأطفال قبل ذهابهم إلى المدرسة.
3. السبانخ يحتاج الجسم إلى نسبة كبيرة من الحديد، وهذا ما توفره السبانخ، حيث تحتوي على ما يكفي من الحديد لزيادة طاقة الجسم.

كيف هو نظام غذائي صحي للأطفال

يجب أن يشتمل الأكل الصحي للأطفال على مكونات مغذية مختلفة من البروتينات والمعادن والألياف، حتى يحصل الجسم على ما يحتاجه وبكميات مناسبة. من أهم الأمثلة على الغذاء الصحي المتوازن –

• البروتينات نجد البروتينات في الدجاج واللحوم والبيض والمكسرات بالإضافة إلى البقوليات والبذور.
• الألياف تعتبر الألياف من أهم العناصر الغذائية لجسم الطفل وتوجد في الفواكه والخضروات، ويمكن لطفلك الحصول عليها طازجة أو عصير.
• منتجات الألبان سنجد البروتين في منتجات الألبان أيضًا، لذلك من المهم ومنتجات الألبان هي الزبادي والحليب والجبن.
• الكربوهيدرات الكربوهيدرات مثل البطاطس أو الحبوب مثل الأرز والخبز، ويحتاجها الجسم بكميات محددة.

لماذا تختار عيادة التغذية بمركز أندلسية لصحة الطفل

1. مركز أندلسية لصحة الطفل هو أول مركز متخصص للأطفال في المملكة يقدم لهم خدمات طبية من “تشخيص المرض وتحديد مرحلته ووضع خطة علاجية” وغير طبية مثل “ورش العمل والأنشطة الترفيهية، جلسات تنمية المهارات والألعاب المعرفية “.
2. الاهتمام بتقديم كافة الخدمات الطبية والاجتماعية والترفيهية والرعاية لطفلك.
3. ادعم عائلة الطفل من خلال تقديم خطط لمساعدتك على تعديل سلوك طفلك.
4. نتميز باحتوائنا على أمهر الأطباء والاستشاريين المؤهلين للتعامل مع الأطفال من جميع الأعمار. لدينا طبيبة حاصلة على شهادة BCBA وهي واحدة من 20 طبيبة في المملكة.
5. توفير نظام غذائي صحي للأطفال وخاصة الأطفال المصابين بالحساسية والأمراض المزمنة.
6. ولكي ينمو الطفل بشكل سليم ويتمتع ببنية بدنية قوية ومحصنة من مختلف الأمراض الخطيرة والمعدية، يجب أن يكون جسمه مدعومًا بكمية من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على نسبة من الفيتامينات الغذائية المهمة لصحة الطفل وجسديًا وحيويًا. التطور العقلي والفكري. صحة الأطفال.

بناء عظام قوية وصحية

يلعب الغذاء الصحي دورًا فعالًا في تقوية عظام الطفل وتكوينها بشكل صحيح لحمايته من الكسور الخطيرة التي قد يتعرض لها غالبًا أثناء المدرسة واللعب مع زملائه، لذلك من الضروري إعطاء طفلك العديد من الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم. والفيتامينات مثل الحليب واللبن والبيض ومشتقات الجبن.

بناء عضلات قوية

يساعد الغذاء الصحي في بناء عضلات قوية للأطفال، حيث تساهم العضلات في مساعدة الطفل على التحرك بنشاط وحيوية بعيدًا عن الخمول، ويساعد على زيادة قدرته على الانخراط في الأنشطة البدنية والرياضات المهمة، لذلك من الضروري إعطاء طفلك وجبات يومية من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات. مثل الجبن والخضروات والبيض والدجاج.

منع المرض

يساعد الغذاء الصحي على وقاية الطفل من الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة التي غالبًا ما يتعرض لها الأطفال في مرحلة النمو، مثل أمراض القلب والضغط والسكري، لذلك عليك إبقاء طفلك بعيدًا عن الأطعمة الضارة، والتأكد من إعطائه. له وجبات يومية من الأطعمة الصحية الخالية من الدهون مثل الدجاج المشوي أو المسلوق واللحوم المشوية والمكسرات الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة والخضروات المختلفة.

تقوية جهاز المناعة

يساعد الغذاء الصحي على تقوية جهاز المناعة في جسم الطفل لحمايته من الأمراض المناعية أو الأمراض المعدية التي قد تنتقل إليه من خلال العدوى أثناء المدرسة أو أثناء اللعب، لذلك من الضروري إعطاء طفلك وجبات من الفواكه الموسمية التي تحتوي على كمية من فيتامين سي مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والأناناس والكيوي والفراولة والتفاح بالإضافة إلى بعض الخضار الطازجة مثل الخس والسبانخ والسلق والفلفل الحلو والبصل.

حافظ على صحة العين

يساعد الغذاء الصحي في الحفاظ على صحة العينين وفي وقاية الطفل من أمراض الرؤية المختلفة وخاصة ضعف البصر أثناء مرحلة الدراسة، لذلك عليك إعطاء طفلك وجبات يومية من الأطعمة الصحية التي تحتوي على كميات من البيتا كاروتين مثل الطازجة. أو جزر مسلوق.

يقوي العقل وينشط الذاكرة

يلعب الغذاء الصحي دورًا فعالًا في تقوية العقل وتنشيط الذاكرة لمنع الطفل من الإصابة بضعف الذاكرة خلال المراحل المدرسية. كما أنه يساعد على زيادة تركيز الطفل وسرعة حفظ المعلومات. لذلك ننصحك بإعطاء طفلك وجبات يومية من المكسرات الغنية بالأوميجا 3 والعناصر الدهنية المفيدة مثل اللوز والكاجو والبندق. والجوز.