نتحدث عن العسل والنظام الغذائي من خلال هذا المقال، ثم نذكرك بنظام حمية العسل لفقدان الوزن وأهم النصائح لنجاحها.
العسل والنظام الغذائي
العسل له القدرة على تخزين الدهون في الجسم، والعسل يزيد من مستويات الكولسترول الجيد في الدم، مما يقلل من إجهاد القلب، ويزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، والعسل على معدة فارغة ينحف لأنه يحتوي على سعرات قليلة، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم. يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون، وتناول ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من الماء الدافئ يومياً يعزز حرق السعرات الحرارية، والعسل لاتباع نظام غذائي سريع يساعد على إنقاص الكثير من الوزن في فترة قصيرة، وتناول ملعقة كبيرة يساعد تناول العسل كل مساء على التحكم في الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة خلال النهار، ويمكنك الاعتماد على حمية العسل في تفجير الدهون، ومن المفيد صيام يوم واحد في الأسبوع، وهذه الطريقة تساعد على تكسير الدهون، والعسل يزيد من عملية الهضم. يساعد العسل في التخلص من الإمساك المزمن، فضلاً عن فائدته في تنظيم حركة الأمعاء والهضم بشكل عام. الذي ينظم عملية الإخراج بشكل عام، وينصح بالاعتناء به كل صباح لأنه يعالج كثيراً.
رجيم العسل لخسارة 3 كيلو في الأسبوع
تناول مزيج من العسل والقرفة في كوب من الماء المغلي قبل 30 دقيقة من تناول الفطور وكرر ذلك قبل النوم، حيث يساعد هذا الخليط على إنقاص الوزن ويمنع تراكم الدهون، وقسم طعامك إلى أربع وجبات في اليوم على النحو التالي
اليوم الأول
2 توست بني + 3 ملاعق صغيرة عسل + نصف كوب حليب خالي الدسم. كرري هذه الوجبة 4 مرات في اليوم.
اليوم الثاني
2 توست بني + قطعة جبن قريش + خيار + كوب شاي أو نسكافيه بدون سكر. تؤكل هذه الوجبة 4 مرات في اليوم.
كرر الوجبات السابقة بالتناوب لمدة 6 أيام. في اليوم السابع، كل ما يحلو لك، لكن توقف عن الأكل الساعة السابعة مساءً. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول مشروبات خفيفة بدون سكر أو فواكه.
لنجاح رجيم العسل يجب اتباع النصائح التالية
يجب أن تتجنب تمامًا تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على سعرات حرارية.
ممارسة الرياضة بانتظام.
شرب كمية من الماء تعادل 8 أكواب على مدار اليوم يساعد على التخلص من السموم من الجسم.
استبدل السكر بالعسل في جميع المشروبات.
يجب عدم الإفراط في تناول عسل النحل حتى لا يأتي بنتائج عكسية ويسبب زيادة الوزن. تحتوي ملعقة من السكر على 70 سعرًا حراريًا، على الرغم من أن ملعقة من العسل الأبيض تحتوي على 90 سعرًا حراريًا.
يجب تجنب الأطعمة السريعة والمقلية.
الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يعطي شعوراً بالسبعة ويسهل عملية الهضم.
استبدل الخبز الأبيض بالخبز البني.
تجنب تناول النشويات والسكريات.
تجنب تناول الأرز والمعكرونة واستبدالها بالأرز البني. يجب تناول قطعة من البروتين طوال اليوم حتى لا يفقد الجسم كتلة العضلات.
يجب تناول قطعة من البروتين طوال اليوم حتى لا يفقد الجسم كتلة العضلات.
إضافة كميات كبيرة من الخضار المطبوخة بطريقة صحية.
– اشرب الكثير من الماء.
لا تأكل أكثر من ثمرتين في اليوم.
– اختر فطورًا متوازنًا، وقليلًا من الدهون لمساعدتك على الحرق بالإضافة إلى إعطائك النشاط.
لا ينبغي الإفراط في تناول الكربوهيدرات البنية.
حاول أن تخصص يومًا واحدًا من الأسبوع لتناول الطعام بدون كربوهيدرات.
يمكنك أن تأكل من هذه الأطعمة الطماطم والتفاح والفطر والخضروات بأنواعها والفاصوليا والأفوكادو والجانب.
فوائد الماء والعسل للرجيم
يعتبر العسل من أبسط أنواع الرجيم التي يمكننا اتباعها دون مجهود لحرق الدهون بشكل أفضل، ولأنه نظام غذائي متكامل وله قيمة غذائية عالية، لذا يمكن استخدامه في صنع نظام غذائي بالإكثار من شربه. من الماء والابتعاد عن الأطعمة التي تسبب السمنة للحصول على نتائج أفضل
شرب الماء مع العسل كل يوم على معدة فارغة يؤدي إلى الشعور بالشبع وبالتالي عدم القدرة على الأكل بكميات كبيرة، وذلك لوجود العناصر التي تجعل الجسم يكتفي بالماء والعسل ومن ثم يعمل على عملية حرق الدهون. في أماكن كثيرة بالجسم لتعويض نقص الغذاء والطاقة.
يحرق السعرات الحرارية عند شرب الماء والعسل خاصة إذا كان الماء باردًا.
إذابة ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون وشرب المكونات على معدة فارغة في الصباح الباكر، فهذه الوصفة تنشط الجسم والشعور بالشبع في مركز الإحساس.
خلط كوب من الماء مع ملعقة عسل وملعقة قرفة يمنع عسر الهضم وبالتالي سهولة إزالته ومن ثم يتم التخلص من الدهون أولاً ويمنع تراكمها.
للعسل فوائد في القضاء على الفيروسات، وتعزيز قوة جهاز المناعة، ومضاد للبكتيريا، ولكنه يساعدك أيضًا على فقدان الوزن الزائد.
يحتوي العسل والماء على عناصر قوية تساعد جسمك على الرضا عنها وحرق الدهون المتبقية، وتعويض النقص في باقي الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة.
رجيم العسل بالقرفة والماء
يحسن هضم الطعام والجهاز الهضمي.
يمنع تخزين الدهون داخل الجسم و يمنع تسربها أولاً.
يعمل بشكل فعال على الشعور بالشبع وحرق الدهون المتراكمة داخل الجسم.
يسهل الشعور بالجوع إذا قمت بعمل خليط من القرفة مع العسل والماء يوميا.
إنقاص الوزن بطريقة طبيعية دون تدخل جراحي وبأقل جهد.