العادات الغذائية الخاطئة للاطفال

تؤدي العادات الغذائية الخاطئة لدى الأطفال إلى العديد من المشاكل المتعلقة بصحتهم، لذلك يجب الحرص على الحفاظ عليهم ومنعهم من هذه العادات.

عادات الأكل السيئة للأطفال

الامتناع عن أكل الخضار وأضرارها على الأطفال

عادة ما تكون من أسوأ العادات التي يكتسبها الطفل لأن الخضروات غنية بالفيتامينات بالإضافة إلى الألياف، وهذه الفوائد يمكن الحصول عليها من الفاكهة أيضًا. ومع ذلك، فإن تعلم حب تناول الخضار مهم أيضًا. يستمر الأطفال الذين يتناولون الخضار والفواكه في تناولها عند بلوغهم سن الرشد، ويرتبط الكثير من تناول الخضار والفواكه بنظام غذائي صحي، ويتمتع الفرد بوزن صحي ويؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

كيف يمكن التغلب على عادة الأكل الخاطئة

• اجعل الأمر ممتعًا اجعل الطفل يساعدك في ترتيب “صينية المقبلات” من الخضار لتناولها أثناء التحضير للعشاء، بالإضافة إلى الحمص أو تتبيلة السلطة قليلة الدسم. يقول الدكتور تراكينبيرج “هذا لن يأخذك أكثر من ذلك، ولكن سيكون له العديد من الآثار الإيجابية”.
• كن لطيفًا لا تضغط على الطفل أو تعاقبه بشأن أي نوع من الأطعمة أو الخضار، وإلا ستجد نفسك تواجه معركة صعبة. بدلاً من ذلك، تأكد دائمًا من أن الخضار دائمًا ما تكون على المائدة أثناء الوجبات، وأنك تأكلها وأشر تلقائيًا إلى أنها لذيذة وطازجة. قد يستغرق الأمر أسابيع (أو أشهر) وقد يطلب الطفل تجربته يومًا ما.

تناول الحلويات من عادات الأكل السيئة للأطفال

إن تناول الأطعمة الخفيفة مثل البطاطس والحلويات والمكسرات على مدار اليوم يقلل من شعور الطفل بالجوع عندما يحين وقت تناول الوجبات اليومية (حتى لو كانت هذه الوجبات الخفيفة صحية)، لأنه يجعل الطفل لا يدرك أنه جائع أو ممتلئ. .

كيف يمكن التغلب على هذه العادة

1. ضع جدولًا لهذه الوجبات يساعد النظام الأطفال كثيرًا، لذا قدم له وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة (بين الإفطار والغداء وبعد الغداء وقبل النوم إذا شعر بالجوع).
2. وحاول أن تجعله يجلس على مائدة الطعام عند تناول هذه الوجبات الخفيفة. وعندما يطلب منه أن يأكل شيئًا خفيفًا في وقت آخر، خاصةً إذا كان قد أكل منذ فترة وجيزة ولم يكن جائعًا، فذكره أن وقت الوجبة الخفيفة التالية قريب (وإذا كنت لا تريد حرمانه من ذلك) أكل، قدم له قطعة من الفاكهة لإرضائه).
3. قد يكون هذا صعبًا في البداية، لكنه مفيد لأنه يمكّنك من تنظيم فترات جوع الطفل بطريقة أفضل بالإضافة إلى إمكانية التنبؤ بفترات الجوع.

اجعل الوجبات الخفيفة مشبعة

الوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتين والدهون تجعل الطفل يشعر بالشبع والرضا لفترة أطول من الوقت، وبالتالي تجنب الأطعمة الخفيفة الأخرى. إليك بعض الأطعمة التي يمكنك تقديمها له زبدة الفول السوداني مع البسكويت أو قطعة من الجبن على توست بني.

احفظ الوجبات السريعة بعيدًا عن الطفل

من الصعب المقاومة عندما تكون الأشياء التي يحبها أمامه مباشرة وفي متناول اليد. ويجب عليه إعادة تنظيم وضع الأطعمة في الأرفف والثلاجة في المطبخ، أي تلك التي لا تمانع في أن تكون في متناول يده.

فقر الدم من أخطر آثار عادات الأكل السيئة للأطفال

تجد الكثير من الأمهات صعوبة في التعامل مع أطفالهن عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام مما قد يؤدي إلى سوء التغذية وفقر الدم وفقر الدم، وفقر الدم من أكثر الحالات شيوعًا التي تصيب الأطفال الذين يعانون من عادات غذائية سيئة.

أسباب فقر الدم

1. قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
2. عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
3. استهلاك الأطفال لحليب البقر كبديل لحليب الأم قبل بلوغهم سن عام واحد، مما قد يؤدي إلى الإصابة بحساسية الألبان، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الدم في البراز.
4. انخفاض الوزن عند الولادة.

أعراض فقر الدم

1. شعور الطفل الدائم بالضعف والتوتر.
2. شحوب الوجه والجلد.
3. معدل ضربات القلب ومعدل التنفس أسرع من المعتاد.
4. فقدان الشهية.
5. الشعور بالدوار وعدم القدرة على التركيز.

نصائح لحماية طفلك من فقر الدم

1. الرضاعة الطبيعية تحمي طفلك من فقر الدم.
2. تأكد من أن طفلك يتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل صفار البيض، ولحم الضأن، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، وخاصة السبانخ، والفاصوليا، والتفاح، والزبيب، والباذنجان.
3. يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد، لذا يمكنك إعطاء طفلك كوبًا من عصير البرتقال بعد الوجبات.
4. يمكنك أن تسأل الطبيب عن إمكانية إعطاء طفلك أدوية تحتوي على الحديد.
5. يتم تكرار اختبار صورة الدم الكامل بعد شهر من بدء علاج فقر الدم للتحقق من مستوى الهيموجلوبين في الدم.