السيلينيوم لتفتيح البشرة

السيلينيوم لتفتيح البشرة، السيلينيوم للبشرة، فوائد السيلينيوم للنساء ومصادر السيلينيوم، هذا ما يجب أن تعرفه جيدًا عن السيلينيوم، لذلك هذا ما سنتحدث عنه أدناه.

السيلينيوم لتفتيح البشرة

1- نجد أنها تدخل في صناعة كريمات تفتيح البشرة، لذا فهي تدخل في صناعة كريم يسمى. سيلينيوم ايس كريم. هو كريم مصري صنع في المعامل المصرية ويتميز بتوافقه مع جميع المعايير الدولية لكريمات تفتيح البشرة.
2- يستخدم ككريم علاجي للأكسدة نتيجة الشيخوخة ومشاكل أخرى.
3- نجد أن من أقوى مميزات هذا الكريم أنه يمنح البشرة النضارة اللازمة التي تحمي كل فتاة.
4- كما أنه يستخدم لتقوية مناعة الجلد بعد أخذ دورات تقشر الجلد وتزيل البقايا الميتة.

السيلينيوم للبشرة

1- يقي البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.
2- يعزز نمو الشعر الصحي ويمنع تساقطه.
3-يدعم إنتاج الكولاجين وبالتالي يحافظ على مرونة الجلد.
4- له دور في علاج قشرة الرأس.
5-يحمي الخلايا من آثار الجذور الحرة.
6- يقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
7- يقوي مناعة الجسم وبالتالي يحمي الجلد من العدوى الإنتانية.
8- يزيل علامات الاحمرار والتهيج للبشرة الحساسة. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.

فوائد السيلينيوم للنساء

1- استهلاك 100 ميكروغرام من السيلينيوم يوميًا يساعد على منع تسمم الحمل أثناء الحمل.
2- انخفاض مستويات السيلينيوم يؤدي إلى نوع من فقر الدم.
3- النساء اللواتي لديهن مستويات أعلى من السيلينيوم يتمتعن بصحة أفضل ولديهن معدلات وفيات أقل بسبب السرطان.
4- يلعب السيلينيوم دورًا في إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة، وهي مواد تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
5- أظهرت دراسة نشرت في مجلة Journal of Gynecological Oncology أن النساء اللواتي يخضعن للعلاج الكيميائي لسرطان المبيض اللواتي تناولن 200 ميكروغرام في اليوم من السيلينيوم التكميلي كان لهن آثار جانبية أقل من أولئك الذين لم يتناولوا السيلينيوم التكميلي.
6- انخفاض مستويات السيلينيوم يجعل المرأة أكثر عرضة للإصابة بالأمراض لأنها تضعف وظيفة المناعة.
7. يقي السيلينيوم من أمراض القلب والربو والتهاب المفاصل الروماتويدي. أظهرت العديد من الدراسات أن السيلينيوم ضروري لجهاز المناعة.

مصادر السيلينيوم

1- سمك السلمون
يحتوي 100 جرام من السلمون على 41.4 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 59 بالمائة من القيمة اليومية. الأسماك لا تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وتحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وتحتوي على كمية عالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية.
2- اللحوم التركية
مصدر جيد جدًا للبروتين والسيلينيوم أيضًا. يحتوي 100 جرام منه على 22.8 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 33 بالمائة من القيمة اليومية. يحتوي لحم الديك الرومي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية والكربوهيدرات وهو مصدر جيد جدًا للفوسفور والريبوفلافين.
3- دجاج
مصدر ممتاز للبروتين والسيلينيوم للغاية، يحتوي 100 جرام من الدجاج على حوالي 27.6 ميكروغرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 39 بالمائة من القيمة اليومية. الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في الدجاج هي النياسين وفيتامين B6 والبوتاسيوم والفوسفور.
4- سمك التونة
100 جرام من التونة تحتوي على 80.4 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 115 بالمائة من القيمة اليومية. تحتوي أسماك التونة أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات ب المركب، وهي منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
5- لحم بقري
لحم البقر غني بالسيلينيوم، وخاصة كبد البقر. يحتوي 100 جرام من لحم البقر على 91.4 ميكروجرام من السيلينيوم، وهو ما يمثل 131 بالمائة من القيمة اليومية. يحتوي لحم البقر على معادن أخرى مثل الفوسفور والنحاس والحديد، إلا أنه يستهلك باعتدال لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول
6- فطر
الفطر الصالح للأكل غني بالسيلينيوم. 100 جرام من الفطر تحتوي على 11.9 ميكروجرام من السيلينيوم، 17٪ من القيمة اليومية. كما أنها مصادر جيدة للنياسين والنحاس والبوتاسيوم والريبوفلافين وفيتامين د وفيتامين سي.
7- الجبن
منتج يحتوي على 100 جرام من الجبن يحتوي على 15 ميكروجرام من السيلينيوم والتي تمثل 20٪ من القيمة اليومية، وبصرف النظر عن السيلينيوم، يحتوي الجبن على الكالسيوم والفوسفور والبروتين وفيتامين أ.
8- مكسرات
تحتوي 6-8 حبات من الجوز البرازيلي على نسبة عالية من السيلينيوم، وتحتوي على 544 ميكروغرامًا من السيلينيوم، وهو ما يمثل 100 في المائة من القيمة اليومية. تحتوي المكسرات البرازيلية على 30 في المائة من الألياف الغذائية، كما أنها مصدر جيد للمغنيسيوم والفوسفور والنحاس، لكن تستهلك المكسرات بكميات معتدلة. لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.
9- الشوفان
حبوب الإفطار الصحية التي تحتوي على كميات عالية من السيلينيوم. 100 جرام من الشوفان تحتوي على 34 ميكروجرام من السيلينيوم. يعتبر الشوفان أيضًا من المصادر الممتازة للمعادن الأخرى مثل الفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز. يحتوي الشوفان أيضًا على نسبة منخفضة من الكوليسترول والدهون المشبعة.
10- البيض
يعلم الجميع أن البيض مصدر ممتاز للبروتين، لكنه مصدر جيد للسيلينيوم أيضًا. تحتوي البيضة الكبيرة على 15 ميكروغرامًا من السيلينيوم، أي 21 بالمائة من القيمة اليومية. هناك عناصر غذائية ومعادن أخرى موجودة في البيض مثل الفوسفور وفيتامين د وفيتامين ب 12 والريبوفلافين.