البطيخ وقت الدورة

البطيخ أثناء الدورة في هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد البطيخ خلال الدورة، وأهم الأطعمة والمشروبات التي تفيد الدورة، وما هي أنواع اضطرابات الدورة الشهرية.

وقت دورة البطيخ

يعالج الانتفاخ ويرطب الجسم.
البطيخ، مثله مثل الخيار، يبرد حرارة الجسم الداخلية وبالتالي يؤخر الدورة الشهرية
يساعد محتواه المائي العالي في الحفاظ على ترطيب النساء، حتى يتمكن من مكافحة التورم غير المريح الذي يمكن أن يظهر بالقرب من الدورة الشهرية عن طريق الحفاظ على ترطيب الجسم.
تحتاج النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي إلى شرب المزيد من الماء خلال فترة الحيض، لأن الجفاف يمكن أن يكون بمثابة محفز لهذا الصداع المزعج. يمكن استبدال الماء بالفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والأناناس.

أغذية مفيدة لهذه الفترة

ماء
إن شرب كمية كافية من الماء (على الأقل لترين كل يوم) سيسرع عملية الهضم ويساعد على منع احتباس الماء الناتج عن التغيرات الهرمونية الشهرية.
تناول الشوكولاتة
جرعة يومية من الشوكولاتة خلال دورتك الشهرية هي فقط ما يطلبه الطبيب! تحفز قطعة من الشوكولاتة الداكنة على إفراز مادة السيروتونين – مما يجعلك تشعر بالراحة. تساعدك المستويات العالية من الكاكاو في الشوكولاتة الداكنة على تهدئة أعصابك ومحاربة القلق وتحسين مزاجك.
تناولي كمية كافية من الكالسيوم
الأطعمة الغنية بالكالسيوم (البروكلي واللبن والملفوف والحليب) تحارب بشكل طبيعي تقلصات العضلات.
قلل من الملح والكافيين
تجنب الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة لأنها تحتوي على كمية عالية من الملح مما يسبب احتباس الماء والانتفاخ. أما الكافيين فتبنى سياسة التقليل من تناول القهوة أو الشاي أو الصودا خلال هذه الفترة من الشهر لأنها تهيج المعدة عن طريق زيادة حموضة المعدة والأمعاء وتسبب تقلصات مزعجة.
الخضار الورقية
في هذا الوقت من الشهر، يحتاج جسمك إلى هذا النوع من الخضار لأنه غني بالحديد والفيتامينات، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد جسمك على التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي التي تصاحب الدورة الشهرية.
المكسرات
في هذا الوقت من الشهر، استخدم المكسرات كوجبة خفيفة. تحتوي المكسرات على دهون جيدة وأوميغا 3.
فواكه طازجة
يساعدك على مواجهة مشاكل الجهاز الهضمي المصاحبة للدورة الشهرية. المزيد منهم في هذه المرحلة.
لحم أحمر
من المهم زيادة تناول الحديد خلال دورتك الشهرية لتعويض ما تخسرينه كل شهر. يساعد اتباع نظام غذائي غني بالحديد في تجنب فقر الدم والأعراض التي يمكن أن تصاحبها. “النساء اللواتي يأكلن اللحوم الحمراء أكثر قدرة على الحصول على ما يكفي من الحديد من الطعام”، كما تقول الدكتورة شارون آر تومبسون، طبيبة التوليد وأمراض النساء. إذا لم تكن من محبي اللحوم، يجب على الدكتور طومسون أن يأخذ حصة كافية للحفاظ على مخازن الحديد في جسمك.
كل الحبوب
تمامًا مثل الفاكهة، يمكن أن تساعدك الألياف الموجودة في خبز الحبوب الكاملة على البقاء بصحة جيدة، خاصة خلال هذا الوقت من الشهر. تحتوي الحبوب الكاملة أيضًا على الكربوهيدرات المعقدة، والتي توفر الفيتامينات والمعادن المهمة.

أعشاب مفيدة للدورة

قرنفل
يعتبر القرنفل من الأعشاب التي تساعد في النزول السريع للدورة الشهرية وينظمها، بالإضافة إلى فوائده في علاج عسر الهضم وانتفاخ المعدة، وكذلك علاج مشكلة القيء عند المرأة الحامل في الأشهر الأولى.
كمون و حلبة
يمكنك شرب أي من هذه المشروبات مع إضافة القليل من القرفة.
يانسون
اليانسون له فوائد عديدة على الصحة فهو مقشع، ومفيد جداً أثناء الولادة والرضاعة، وكذلك سرعة الدورة الشهرية، ويستخدم اليانسون المسلوق لهذه الفوائد قبل بدء الدورة الشهرية لتسريع نزوله. .
بَقدونس
يتم تحضير هذا المشروب عن طريق غلي بعض أوراق البقدونس في وعاء من الماء وشرب كوب كل مساء. يساعد البقدونس على تخفيف تقلصات البطن المصاحبة للدورة الشهرية، كما يعمل على إرخاء الأعصاب مما يسهل الدورة الشهرية.
شاي
الشاي يسمح بالحيض بجميع أنواعه، لكن أفضل نوع لهذه الميزة هو شاي البتلة الأحمر، ومن فوائد الشاي الأخرى أنه يقلل من شدة الاكتئاب، ويمكنه أيضًا تنظيم الدورة الشهرية.
زنجبيل
يعتبر من المشروبات المفيدة جدا للدورة الشهرية، حيث أنه يسرع نزولها، وفوائده الصحية هي الوقاية من مرض السكري، حيث أنه يخفض نسبة السكر في الدم ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار الذي يتراكم في الأوعية الدموية والشرايين. .
عصير البرتقال
جميع المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي تسهل الدورة الشهرية، حيث تحتوي هذه المشروبات على مواد تحفز إنتاج هرمون الاستروجين.

أنواع اضطرابات الدورة الشهرية

متلازمة ما قبل الحيض
وهي مجموعة واسعة من الأعراض الجسدية والنفسية المرتبطة بالدورة الشهرية.
تتمثل الأعراض الجسدية في الإرهاق والانتفاخ وتضخم الثديين المؤلمين وما إلى ذلك. وتتمثل الأعراض النفسية في عدم القدرة على التركيز والاكتئاب والتوتر والغضب والقلق.
نزيف الرحم غير الطبيعي
وهذا يشمل نزيف الحيض الغزير، ونزيف الحيض أو نزيف الحيض.
اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي
وهي أكثر شدة لأنها تأتي مع أعراض أسوأ من القلق والتهيج وتقلب المزاج.
فترات مؤلمة
وهي من الحالات التي تشمل التقلصات والإسهال والشعور بصداع خفيف.