أفضل أحادي الهيدرات الكرياتين هو مادة يتم إنتاجها بشكل طبيعي داخل جسم الإنسان، ولها دور كبير في بناء كتلة العضلات. للراغبين في كمال الأجسام، يحتاج الرياضيون إلى أفضل كرياتين أحادي الهيدرات لزيادة كتلة العضلات وبناء العضلات بسرعة.
اكتشف أفضل كرياتين أحادي الهيدرات لاكتساب العضلات
أفضل مونوهيدرات الكرياتين
الكرياتين أو أحادي الهيدرات هو حمض نيتروجين يتم تصنيعه في الكبد، ويتكون من ثلاثة أحماض أمينية، وهي
- ميثيونين
- جليكاين
- أرجينين
- وهو أشهر مكمل غذائي يحتاجه لاعبو كمال الأجسام ورفع الأثقال والرياضيون بشكل عام، والاستفادة منه في زيادة حجم خلايا الجسم من خلال إمدادها بالماء والرطوبة.
- زيادة القدرة على التحمل أثناء التمرين، وتقليل عملية تكسير البروتين مما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات
خفض مستويات الميوستاتين في الجسم مما يبطئ عملية نمو العضلات، ويحسن الإشارات بين الخلايا لإصلاح أي ضرر يلحق بها، وأفضل كرياتين أحادي الهيدرات هو الآتي
مكمل MuscleTech Creator
- يوفر MuscleTech Creator وجبة مثالية للجسم من الكرياتين، وهو أفضل كرياتين أحادي الهيدرات، لأنه يحتوي على 750 ملغ من الأملاح، وحمض الكيراتين، مع حوالي 750 ملغ من الكرياتين عالي النقاء حمض الهيدروكلوريك.
- يقلل المكمل من فترة الراحة بين التمارين من خلال إفراز الأدرينالين، وهو مصدر عام للطاقة الهوائية في الجسم. كما أنه يزيد من قوة العضلات، ويزيد من كتلة العضلات من خلال الانتظام اليومي على المكمل.
- يتميز هذا النوع من المكملات الغذائية بسهولة الهضم، ولا يسبب مشاكل في المعدة أو الانتفاخ، كما أنه خالي من الكربوهيدرات والسكر والدهون، فضلاً عن زيادة سرعة تعافي العضلات.
- يتم استخدام المكمل يوميًا عن طريق تناول 2 جرام من المكمل مع 180 جرامًا من الماء، ويتم تناوله مرتين يوميًا، ولكن ليس بعد التمرين، مع الحفاظ على شرب 10 أكواب من الماء يوميًا.
ويتوافر بنكهات عديدة منها التوت الأزرق والليمون والعادي، ومناسب لمرضى السكر، لأنه يتكون من مواد طبيعية.
بلاتين 100٪ كرياتين
بلاتين 100٪ كرياتين
- يعتبر أفضل أحادي الهيدرات الكرياتين، لأنه جرعة نقية من الكرياتين يمكنها زيادة العضلات الهزيلة، وزيادة مستويات الأداء الرياضي.
- كما أنه خالي من العناصر غير المرغوب فيها وسريع في بناء كتلة العضلات، ويعوض انخفاض مستويات ATP في التمارين القوية، مما يزيد من قوة التمارين، ويزيد من مدة وطاقة التمارين بنسبة 18.5٪.
- يتوفر المكمل من عبوة سعة 400 جرام تحتوي على حوالي 80 حصة، مع حصة واحدة تصل إلى 2 جرام مع 180 جرامًا من الماء، مع أي مشروب غني بالكربوهيدرات.
- يفضل تناول المكمل 4 مرات في اليوم لأول يومين من تناوله والاستمرار بتناوله مرتين في اليوم فقط
مكمل الكرياتين Celltech
- يوفر هذا المكمل الغذائي اكتسابًا مذهلاً للعضلات وزيادة الطاقة بفضل محتوى الكيراتين ومجموعة واسعة من الأحماض الأمينية، لإنشاء عضلات بدون دهون أو سكر.
- تحتوي كل حصة من المكملات على 200 مجم من مركب Alpha Lipotech القوي الذي يعمل على المساعدة في تحسين امتصاص الكرياتين والجلوكوز في خلية العضلات من خلال ناقلات متخصصة.
- توفر الشركة المصنعة لأحد أفضل أحادي الهيدرات الكرياتين أيضًا تركيبة كربوهيدرات متعددة المراحل تعمل على نقل الكرياتين والعناصر الغذائية الأخرى إلى العضلات وتجديد مخازن الجليكوجين بسرعة كبيرة.
- يحقق المكمل نسبة عالية من الانتعاش العضلي، لأنه يحتوي على الجلوتامين من خلال العبوة التي تحتوي على 55 جرعة في 2.7 كيلو جرام، ووجبة واحدة تصل إلى 49 جرامًا منها، ويعطي الجسم جرعة 10 جرام من الكرياتين، و 200 ملليجرام من حمض ألفا ليبويك
يفضل تناول الجرعة مباشرة بعد التمرين حوالي 2 جرام مع 175 مل من الماء ولكن في أيام الراحة من التمرين يفضل تناولها بعد الاستيقاظ يومياً.
أنت تعرفني أيضًا
مكمل ديكانات الكرياتين العضلي
- يعتمد Med Creatine على تقنية مدهشة تُعرف باسم Dec aDrive Delivery، والتي تستخدم البولي إيثيلين جلايكول وديكانوات للمساعدة في نقل الأحماض الأمينية إلى الدم لزيادة بناء كتلة العضلات وتنغيمها، وزيادة الطاقة أثناء التمرين وتقليل الألم.
- ما يجعل الكرياتين أحادي الهيدرات أفضل هو أنه يعزز امتصاص أكثر كفاءة للأحماض الأمينية في القناة الهضمية، مع زيادة حجم العضلات وقوتها، وزيادة إنتاج الطاقة أثناء التمرين، وتسريع الشفاء وتقليل الألم.
- العبوة 150 جرام متوفرة بـ 30 وجبة، والعبوة 300 جرام تكفي 60 وجبة، والوجبة يجب أن تأخذ 5 جرام مع 300 مل من الماء أو العصير، وتؤخذ الوجبة مرة أو مرتين في اليوم.
Musclepharm الكرياتين
- المكمل الغذائي، الذي يصفه البعض بأنه أفضل كرياتين أحادي الهيدرات، يتميز باحتوائه على أنقى أنواع الكرياتين أحادي الهيدرات بحجم 5 جرام لكل وجبة، وهو أحد المكونات المهمة في زيادة الطاقة والقوة أثناء التمرين، واكتساب المزيد كتلة العضلات.
- المكمل مصمم للاعبي التدريب عالي القوة بدون طعم أو رائحة، لذلك فهو مناسب للخلط مع الماء أو العصائر المختلفة
- متوفر بحجم يناسب 60 وجبة وحجم 200 وجبة ويمكن تحضير وجبة واحدة عن طريق خلط مغرفة العبوة بالماء أو العصير قبل التمرين أو بعده
شاهد أيضا
أفضل مونوهيدرات الكرياتين للرياضيين
أفضل مونوهيدرات الكرياتين للرياضيين
مكمل كرياتين نقي ميكرونيزيد
يأتي هذا المكمل من مكملات السائبة بوزن 1000 جرام، أو 200 جرعة، بدون نكهات، وهو من النوع أحادي الهيدرات، وهذا النوع مشهور بفعاليته، وهو من أرخص مكملات الكرياتين في السوق، و كما أنه يتميز بخاصية micronized أي أنه يمتص ويذوب بسرعة.
مكمل كرياتين كريبيور 100٪
يأتي هذا الملحق من المكملات المتكاملة بوزن 1000 جرام، أو 200 جرعة، ولا يأتي في النكهات أيضًا. يتكون هذا المكمل من الكرياتين أحادي الهيدرات مع ميزة Creapure، وهي نقية ونقية بنسبة 100٪، بالإضافة إلى النوع الميكروني الذي تم طحنه ليكون أسهل في الامتصاص والذوبان.
مكمل أحادي الهيدرات الكرياتين ميكرون
تقدم Spartan Nutrition أفضل كرياتين أحادي الهيدرات بوزن 600 جرام، وهو كرياتين أحادي الهيدرات ميكرون، وهذا الكرياتين 100٪ ميكرون، وهو سريع الامتصاص وقابل للذوبان للغاية
ملحق مركب الكرياتين المخلوق
ملحق مركب الكرياتين المخلوق
تم تصنيع هذا المنتج من قبل شركة Beast Sports Nutrition بوزن 300 جرام أي 60 جرعة يومية، وله خمس نكهات ولكن سعره مرتفع لأنه يتميز عن باقي الأنواع، لأنه خليط من 5 أنواع من الكرياتين
- كريبور
- كريترونا
- الكرياتين المغنيسيوم
- الكرياتين AKG
- الكرياتين اللامائي
ما جعله أفضل أحادي الهيدرات الكرياتين هو أن الأنواع الخمسة تجعل المنتج فعالاً، ويتم امتصاصه بسرعة أكبر من أي مكمل غذائي آخر.
- أفضل كرياتين أحادي الهيدرات يأتي بنتائجه وفقًا للاستخدام الصحيح، بدءًا من مرحلة التحميل حيث يأخذ الرياضي 25 جرامًا من الكرياتين يوميًا لمدة أسبوع.
- ثم مرحلة الثبات التي يتم فيها تناول 5 جرام من الكرياتين يومياً لمدة شهر كامل، ثم مرحلة الراحة التي يتم فيها تناول الكرياتين لمدة أسبوع أو 10 أيام فقط، ثم البدء مرة أخرى في المرحلة الأولى.
في النهاية أفضل كرياتين أحادي الهيدرات الذي يتم تصنيعه من مواد طبيعية تعمل على تضخيم وبناء العضلات بطريقة صحية مع الحفاظ عليها دون ضرر