تم إثبات أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين وما هي طرق التخلص من آثار التدخين في الجسم في هذه الأسطر التالية.
مخاطر التدخين
وبحسب موقع Health على الإنترنت، فإن التدخين له مخاطر عديدة على صحة الدماغ، مما قد يؤدي إلى أمراض خطيرة مثل السرطان
والتدهور المعرفي مع تقدمك في العمر، يزداد خطر الإصابة بالخرف لدى المدخنين أيضًا وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية
المدخنون أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية بمرتين إلى أربع مرات من غير المدخنين لدى كل من الرجال والنساء، ويزداد هذا الخطر إذا كنت تدخن المزيد من السجائر. الخبر السار هو أنه في غضون 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين، قد تنخفض مخاطرك إلى غير المدخنين.
أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين
الإرادة في البداية، يجب اتخاذ القرار النهائي للإقلاع عن التدخين، وتحديد الوقت الفعلي لبدء الإقلاع عن التدخين.
تحديد التاريخ تشير الدراسات الحديثة إلى أن الجسم يحتاج إلى ما يصل إلى 21 يومًا للتخلص تمامًا من تأثير النيكوتين، ولتطهير الجسم تمامًا من آثاره، لذلك يجب تحديد فترة ثلاثة أسابيع لتصبح دائمة غير- المدخن.
الإقلاع عن التدخين مرة واحدة لا تعتمد أبدًا طريقة تقليل الدخان أو الإقلاع عن التدخين تدريجيًا، ولكن يجب الإقلاع عن التدخين مرة واحدة، حيث أن العملية التدريجية ستستغرق وقتًا أطول، ولن يحتاج الإقلاع المفاجئ عن التدخين لأكثر من 21 يومًا فقط.
لا تستخدم أي وسائل مساعدة، ولا تلجأ أبدًا إلى وسائل مساعدة مثل التحول إلى النرجيلة أو السجائر الإلكترونية أو علكة النيكوتين، فإنك ستنتقل من إدمان إلى آخر، بل ستتوقف تمامًا عن النيكوتين.
بعض الطرق التي أثبتت جدواها للإقلاع عن التدخين هي
حاول الابتعاد مؤقتًا عن المشروبات المرتبطة تمامًا بالسجائر، مثل القهوة أو الشاي، وعندما تتوقف تمامًا، يمكنك العودة إلى هذه المشروبات.
يمكنك استخدام بعض الخضار والفواكه عندما تريد التدخين، كما يمكنك استخدام بعض البذور والمعجنات، لكن لا تأكل حتى لا تصاب بالسمنة.
تذكر اضرار التدخين عليك دائما التحدث عن اضرار التدخين والبحث عن اضراره المختلفة حيث انه سيسبب الموت السريع اضافة الى العديد من المشاكل الصحية الاخرى التي تحدثنا عنها سابقا ويمكنك استخدام بعض الصور التي تتحدث عنها اضرارها ووضعها امامك في كل وقت.
زيارة مرضى السرطان للإقلاع عن التدخين، يمكنك الذهاب لزيارة بعض مرضى السرطان، حيث ستشعر برغبة كبيرة في الإقلاع عن التدخين عندما تعرف مقدار الألم الذي يعانون منه، وستشعر أيضًا بالاشمئزاز من هذه العادة.
تذكر دائمًا أن التدخين ممنوع ؛ لأنه يسبب موت الجسم، وله ضرر كبير، لذا يمكنك الابتعاد عن التدخين لدوافع دينية.
جمع الأموال يمكنك جمع الأموال التي تنفقها لشراء الدخان ووضعه في صندوق مخصص طوال الشهر، ثم افتح الصندوق لتجد أنك تهدر الكثير من المال في شراء السجائر.
وصفة سحرية تنقي رئتيك من السموم
طريقة تحضير الوصفة الطبيعية
* 400 جرام من البصل
* 1 لتر ماء
* 5 ملاعق كبيرة من عسل النحل
* ملعقتان من الكركم
* ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم
أما عن طريقة التحضير فيمكن تسخين الماء بدرجة متوسطة قبل إضافة البصل والكركم والزنجبيل. اتركي المزيج يغلي لبعض الوقت قبل إبعاده عن النار. اتركي المزيج ليبرد قبل إضافة العسل مع التحريك.
يرشح الخليط في وعاء زجاجي ويوضع في الثلاجة. يمكن تناول ملعقتين كبيرتين من هذا المزيج “السحري” كل صباح على معدة فارغة، وملعقتين أخريين في المساء، بعد ساعتين من العشاء.
العلاجات الطبيعية للإقلاع عن التدخين
العلاج بالتنويم المغناطيسي
يساعد العلاج بالتنويم الإيحائي على توعية المريض بمخاطر التعلق وإدراك مرضه ودور السجائر في حياته. في الواقع، التنويم المغناطيسي هو حالة غير طبيعية من الوعي يكون التركيز فيها على بعض جوانب الواقع، مما يجبر الشخص تحت التنويم المغناطيسي على اتباع إشارات من مصدر خارجي.
العلاج بالإبر
تستخدم هذه الطريقة لعلاج التوتر أو مشاكل المفاصل أو القلق. يساعد الوخز بالإبر أيضًا في تخفيف أعراض الإقلاع عن التدخين. تعتمد الطريقة على الوخز بالإبر في بعض المناطق المتصلة بالفم والرئتين والجهاز التنفسي لتقليل الرغبة في التدخين.
ممارسه الرياضه
التمارين المعتدلة تقلل من الرغبة في التدخين على المدى القصير. يجلب النشاط الرياضي أيضًا إلى الخلايا الأكسجين الذي تفتقر إليه أثناء استخدام التبغ ويمنع زيادة الوزن المرتبطة بالتدخين.
صقات النيكوتين
يستخدم العديد من الأشخاص هذه الطريقة وقد ثبت أنها مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. يتم تحديد جرعات النيكوتين في اللصقات بعدد وتواتر السجائر التي يتم تدخينها يوميًا.
ليمون
يعتبر الليمون حليفًا لصحة ممتازة وغني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة. لكن هناك خدعة بسيطة تسمح لك بتعطيل الرغبة في التدخين بسرعة، يكفي أن تقضم قطعة من الليمون. فعالية هذه الوصفة مضمونة!
حاسة الشم
تلعب حاسة الشم دورًا مهمًا في رغباتنا ولكن أيضًا في مشاعر النفور والرفض. لهذا السبب، فإن المدخنين الذين يتعرضون لرائحة التبغ القوية لبعض الوقت قد يكرهون الرائحة في النهاية.