اعشاب لخفض الضغط

أعشاب لخفض ضغط الدم، أعراض ارتفاع ضغط الدم، أسباب ارتفاع ضغط الدم، وطرق استخدام أعشاب أخرى لخفض ضغط الدم، نتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.

أعشاب لتقليل الضغط

هناك مجموعة من الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم وهي
1. الهيل
وفقًا لدراسات علمية سابقة، يساهم الهيل في تقليل ارتفاع ضغط الدم والوقاية من مضاعفاته الصحية، وأجرى باحثون من مركز دراسات الأدوية في الهند دراسة على عدد من الأشخاص تناولوا 3 جرامات من الهيل لمدة يومين وأسبوعين، ووجدوا أن ضغط الدم لديهم انخفض بشكل ملحوظ. عن طريق تناول الهيل.

2. بذور الكرفس
تستخدم بذور الكرفس في علاج ارتفاع ضغط الدم في الطب البديل في الصين، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الكرفس له فوائد صحية في إدرار البول والتحكم في ضغط الدم.

3. الثوم
يزيد الثوم من مستويات ثاني أكسيد النيتريك في الجسم، ويساهم هذا المركب في خفض ضغط الدم المرتفع، بالإضافة إلى إرخاء وتوسيع الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق الدم بحرية أكبر ويخفض ضغط الدم.

4. القرفة
أثبتت العديد من الدراسات أن تناول القرفة كمشروب أو رشها على الأطعمة يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

5. بذور الكتان
وهو غني بأحماض أوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، والحماية من تصلب الشرايين والأوعية الدموية. يوصي خبراء التغذية بتناول ما بين 30 إلى 50 جرامًا من بذور الكتان يوميًا واستخدامها في الحساء والعصائر للحصول على فوائدها الصحية.

6. الزنجبيل
أظهرت العديد من الدراسات أن الزنجبيل يحسن الدورة الدموية، ويريح الأوعية الدموية، ويعالج ارتفاع ضغط الدم.

7. ريحان
الريحان من الأعشاب اللذيذة التي تضيف نكهة مميزة إلى طعامك وقد تساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع.
أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على القوارض أن مستخلص الريحان يساهم في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
من السهل تضمين الريحان الطازج في نظامك الغذائي. يوفر العديد من الفوائد. أضفه إلى المعكرونة والشوربات والسلطات واليخنات.

8. الزعرور
الزعرور علاج عشبي لارتفاع ضغط الدم وقد استخدم في الطب الصيني التقليدي منذ آلاف السنين.
أظهرت العديد من الدراسات التي تم تطبيقها على الفئران أن عشبة الزعرور لها العديد من الفوائد التي تفيد صحة القلب والأوعية الدموية، والتي بدورها تساهم في خفض ضغط الدم، ومنع تصلب الشرايين، وخفض مستوى الكوليسترول في الدم.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

هناك عدد من العلامات التي تؤكد ارتفاع ضغط الدم، وهي
1. الغثيان.
2. عدم وضوح الرؤية أو ضعفها.
3. الصداع.
4. القيء.
5. نزيف في الأنف.
6. ضيق في التنفس.
7. دوار.
8. خفقان القلب.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

هناك عدة عوامل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهي
1. تناول السكريات
على الرغم من أن الملح (والأطعمة المالحة بشكل عام) هي المادة البيضاء التي تتحمل معظم اللوم عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم، إلا أن السكر هو مادة بيضاء أخرى قد تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم.
2. التسرع في اللحاق بالركب
قد تتأخر عن موعد مهم أو لسبب ما قد تشعر أنك ستتأخر عن موعد، حتى لبضع دقائق، الأمر الذي لن يسبب لك التوتر فحسب، بل قد يتسبب أيضًا في ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت دون أن تدرك هو – هي.
3. القلق والتوتر
أحد أسباب ارتفاع الضغط المؤقت هو الشعور المستمر أو اللحظي بالتوتر والقلق. لكن كن حذرًا هنا، فإن استمرار هذا النوع من المشاعر ولفترات طويلة مع الشخص قد يسبب ضررًا خطيرًا وتدريجيًا للدورة الدموية.
4. الشعور بالوحدة
على الرغم من أن هذا يبدو غريبًا، إلا أن الشعور المستمر بالوحدة والحزن والقلق والاكتئاب الذي يمكن أن يسببه قد يكون أحد أسباب الارتفاع المؤقت في التوتر.
5. أمراض الغدة الدرقية
يمكن أن تكون أمراض ومشاكل الغدة الدرقية أحد أسباب ارتفاع الضغط المؤقت، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، كسل الغدة الدرقية، أورام الغدة الدرقية.
6. نقص البوتاسيوم
من أسباب ارتفاع الضغط المؤقت أن الجسم لا يحصل على ما يكفي من البوتاسيوم، وهو مادة مهمة وضرورية للغاية عندما يتعلق الأمر بتنظيم ضغط الدم.
7. الشعور بالألم
قد يكون الألم المفاجئ والحاد أو الألم المزمن سببًا شائعًا لارتفاع ضغط الدم المؤقت.

طرق أخرى لاستخدام الأعشاب لخفض ضغط الدم

1. الحلبة

تعتبر عشبة الحلبة من الأعشاب المفيدة للإنسان بشكل عام، وإذا اعتاد الإنسان على تناولها سيؤدي إلى خفض ضغط الدم وإعادته إلى مستوياته الطبيعية. أفضل طريقة لأخذ الحلبة للتخلص من ارتفاع ضغط الدم، هي غلي ملعقتين كبيرتين من الحبة الحلقية، للتخلص من الماء وطحن الحبوب، ثم تناولها على معدة فارغة في الصباح وقبل النوم. .

2. ضار

تعتبر عشبة الحرمل من الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في التخلص من مشاكل الضغط المرتفع، ومن السهل تحضيرها عن طريق نقع ملعقة كبيرة منها في كوب من الماء وتناولها صباحاً ومساءً للتحكم في الضغط.

3. الزعفران

تحتوي عشبة الزعفران على مواد كيميائية طبيعية تتحكم في مستوى ضغط الدم، ومن السهل استخدام الزعفران في الطعام كتوابل أو عن طريق شرب مشروب الزعفران.