أعراض مدة انسحاب النيكوتين وما هي أفضل الطرق للتخلص من النيكوتين من الجسم من خلال هذه الأسطر التالية.
التدخين
التدخين من أخطر العادات التي قد يكتسبها الإنسان، لأنه لا يضره وحده في أغلب الأحوال، بل قد يضر المقربين منه. تخلص من هذه العادة قبل أن تدمر حياتك وحياة من تحب.
مدة أعراض انسحاب النيكوتين
1- رغبة ملحة في التقيؤ.
2- الصداع.
3- التعرق المفرط.
4- صعوبة التركيز.
5- القلق.
6- التوتر.
7- الاكتئاب.
8- زيادة الوزن.
9- السعال.
10- احتقان الحلق.
11- الشعور بالتعب.
12- اضطرابات النوم.
وبحسب التقرير، الذي أكد أن التخلص من النيكوتين من الجسم ينقي الجسم من السموم، فإنه يوفر له العديد من الفوائد الصحية على المدى الطويل، حيث أن عادة التدخين بشكل عام تؤثر على صحة الإنسان بشكل مبالغ فيه.
يستغرق إخراج النيكوتين في البول 4 أيام، إذا كنت غير مدخن باستمرار، ولكن إذا كنت تستخدم النيكوتين باستمرار، يستغرق الأمر ثلاثة أسابيع حتى يبقى في البول.
أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة
تكون أعراض الإقلاع عن التدخين فجأة أكثر شدة وعنفًا من أعراض الإقلاع التدريجي عن التدخين، وهي تتطلب جهدًا وتصميمًا أكبر. من أعراض الإقلاع المفاجئ عن التدخين ما يلي
– أشعر بالتوتر
القلق والتوتر
-صداع قوي
السعال والتهاب الحلق
-إمساك
الشعور بالغثيان
الرغبة المفرطة في التدخين
بالإضافة إلى كل هذه الأعراض، قد يواجه القاتل مشاكل في النوم والشهية، ولكن بشكل عام هذه الأعراض مفيدة للجسم، حيث تعني أن الجسم يتعافى ويعالج نفسه ويتخلص من السموم المتراكمة. السعال، على سبيل المثال، يخلص الرئتين من الدخان والنيكوتين العالق في الحويصلات الهوائية.
ولكن حول إلى متى تستمر أعراض انسحاب النيكوتين، وهل هناك طرق للمساعدة في تقليل هذه الأعراض وبالطبع وضع الأطباء والمتخصصون العديد من الخطط العلاجية التي تساعد في تقليل هذه الأعراض، كما تم اختراع العديد من الوسائل المساعدة، مثل علكة النيكوتين ورذاذ النيكوتين وأشياء أخرى كثيرة.
نصائح النظام الغذائي لإزالة السموم من الجسم
لمساعدة الجسم على استعادة صحته والتخلص بشكل أسرع من النيكوتين والسموم بعد الإقلاع عن التدخين، قدم صفوت عددًا من النصائح الغذائية وهي
– شرب الكثير من السوائل والعصائر وأهمها المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي مثل الليمون والبرتقال والجوافة، لأنها تزيل السموم والنيكوتين عن طريق البول.
احرصي على تناول الفاكهة والخضروات، لاحتوائها على مضادات الأكسدة.
تناول الطماطم والجزر على وجه الخصوص سواء كانت عصائر أو خضروات، وذلك لاحتوائها على مادة شبيهة بالنيكوتين في تأثيرها وبالتالي تساعد في الإقلاع.
ورأى استشاري الطب الباطني العام أنه من الأفضل لمرضى السكر تناول الفاكهة بدلاً من العصائر التي تزيد من مستوى السكر.
تناول الحبوب ذات الفلقتين أو الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح والبرغل، لأنها تساعد في تنظيف الجسم من مختلف المواد الضارة التي تلتصق بجدران الأوعية الدموية.
يفضل تناول الموز واللبن وخاصة تلك التي تحتوي على الفاكهة أو العسل لاحتوائهما على مادة الدوبامين التي تساعد على الاسترخاء ولها تأثير مهدئ.
نصائح للتغلب على أعراض الانسحاب من التدخين
يجب أن نعلم أن الشعور بالرغبة الشديدة في التدخين يدوم حوالي 15-20 دقيقة ثم يزول. هذا يعني أنه عندما تشعر بالحاجة إلى التدخين، كل ما عليك فعله هو تشتيت انتباهك لفترة قصيرة من الوقت حتى يزول الشعور. فيما يلي بعض النصائح للتغلب على أعراض الانسحاب من التدخين
الواقعية والاستعداد النفسي للأعراض المتوقعة للإقلاع عن التدخين.
اكتب قائمة بفوائد الإقلاع عن التدخين، واقرأها عندما تشعر بالحاجة إلى التدخين.
ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة عندما تشعر بالحاجة إلى التدخين.
تجنب المواقف والأماكن التي تشجع على التدخين.
ممارسة الهوايات المفضلة لديك والشغل الذاتي بشكل دائم.
اقضِ المزيد من الوقت مع الأصدقاء الذين لا يدخنون.