ارتفاع ضغط الدم الانبساطي سنزودك بمعلومات مهمة حول ارتفاع ضغط الدم الانبساطي وتأثيره على الشخص وكيفية علاجه بسرعة.
ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
نظرًا لأن ضغط الدم يتكون من رقمين، رقم أعلى ورقم أقل، فهناك ثلاثة أنواع من ارتفاع ضغط الدم، ويحدث ارتفاع ضغط الدم الانبساطي عندما يكون العدد الأقل للقياس مرتفعًا، 90 ملم زئبقي على سبيل المثال، ويحدث ارتفاع ضغط الدم الانقباضي عندما يرتفع رقم القياس مرتفع، 130 مم زئبق على سبيل المثال، ولكن عندما ترتفع الأرقام العلوية والسفلية، يُعرف باسم ارتفاع ضغط الدم المختلط.
أسباب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
عوامل وراثية، حيث يزداد خطر إصابة الشخص بالمرض إذا أصيب أحد والديه.
السمنة وزيادة الوزن.
تناول الأطعمة شديدة الملوحة.
التعب والضغط النفسي.
قلة النشاط البدني، قلة ممارسة الرياضة.
ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
التدخين والاستهلاك المفرط للكحول.
يكبر في السن.
أمراض الكلى والسكري والتهاب الكلية وأمراض الغدة الدرقية.
استخدام بعض الأدوية والعقاقير
أسباب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الانبساطي، ومنها ما يلي
ارتفاع ضغط الدم الأساسي
الضغط الانبساطي هو القوة التي يمارسها الدم على جدران الشرايين، بينما يتدفق عبر هذه الأوعية الدموية بين دقات القلب، ويرتفع الضغط الانبساطي بشكل عام لأن الشرايين الدقيقة في الجسم أضيق من المعتاد، مما يضغط على تدفق الدم من خلالها. الشرايين وبالتالي يرتفع الضغط.
في حالة ارتفاع ضغط الدم الانبساطي الناجم عن ارتفاع ضغط الدم الأساسي، فإن السبب الكامن وراء تضيق الأوعية الدموية غير واضح، وهناك مستويات عالية بشكل غير معتاد من بعض المواد التي ترفع ضغط الدم، مثل الأنجيوتنسين، أو تقلص غير سليم للعضلات الدقيقة في جدران الشرايين. قد تلعب العوامل الوراثية دورًا أيضًا.
مشاكل الغدد الصماء
يعد قصور الغدة الدرقية أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لارتفاع ضغط الدم الانبساطي. كما هو الحال في ارتفاع ضغط الدم الأساسي، فإن الضغط الانبساطي المرتفع هو نتيجة لتضيق الشرايين المفرط. قد يشتبه في قصور الغدة الدرقية لدى الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن والتعب وعدم تحمل البرد.
ولكن يلزم إجراء اختبارات الدم لتأكيد التشخيص، ويمكن أن تسبب أمراض الغدد الصماء التي تنتج مستويات عالية من الألدوستيرون أو هرمون الغدة الدرقية أو الكورتيكوستيرويدات أيضًا ارتفاع ضغط الدم الانبساطي.
مشاكل في الكلى
يمكن أن تؤدي معظم الأمراض التي تتلف الكلى أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم الانبساطي، وذلك عن طريق تقليل قدرة الكلى على إزالة السوائل من الجسم، أو عن طريق زيادة إنتاج الأنجيوتنسين، وارتفاع ضغط الدم الوعائي نتيجة تضيق الشريان الرئيسي المؤدي. الكلى، هو سبب آخر محتمل لارتفاع ضغط الدم الانبساطي.
عوامل ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
عوامل وراثية، قد يكون هذا المرض موجودًا في حدائق الأسرة وينتقل من جيل إلى آخر.
تؤدي الزيادة الكبيرة في الوزن إلى زيادة ضيق الشرايين وزيادة قوة الدم ضد الشرايين مما يؤدي إلى ارتفاعها.
التعب العقلي وقلة الحركة.
– ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
ضغط الدم الانبساطي الخطير
ارتفاع الضغط الانبساطي الأدنى (95 ملم زئبق) لا يشكل مخاطر صحية كبيرة، ولكن وجود مشاكل صحية مثل القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة والتدخين وتصلب الشرايين، إذا كنت لا تعاني من هذه المشاكل الصحية، فإن مشكلة ارتفاع ضغط الدم الانبساطي ليس خطيراً ولكن يجب خفضه إلى المستوى الطبيعي لتجنب تطور المشاكل الصحية.
إذا كان لديك أحد عوامل الخطر القلبية الوعائية، فإن الزيادة الطفيفة في ضغط الدم الانبساطي تزيد بشكل كبير من هذه المشاكل.
طرق خفض الضغط الانبساطي
يؤكد خبراء الصحة على الدور المهم لنمط الحياة الصحي في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. يمكن التحكم في ضغط الدم باتباع عادات صحية تساعد في تقليل الحاجة إلى تناول الأدوية. فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لخفض الضغط الانبساطي.
1. تحسين العادات اليومية
من المهم تحسين العادات اليومية لتجنب ارتفاع ضغط الدم الانبساطي. وهذا يشمل الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحوليات والملح. يقلل تقليل تناول الملح من الضغط الانبساطي ولو بشكل طفيف وبشكل ملحوظ. يمكن أن يؤدي استهلاك كميات صغيرة من الكحول إلى خفض ضغط الدم، ولكن يمكن تناول كوب واحد أو أكثر لزيادة ضغط الدم. الكافيين يرفع ضغط الدم، لكن العلماء غير متأكدين مما إذا كان له آثار طويلة المدى. بينما ثبت أن استنشاق النيكوتين من التدخين السلبي أو حتى لرفع ضغط الدم.
2. طعام مفيد
عند اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، فقد ثبت أنه يخفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 14 ملم زئبق. مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول لخفض ضغط الدم. تُعرف باسم نظام DASH (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، وهي خطة تشمل أيضًا تناول
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مهمة لتنظيم الضغط الانبساطي. ويشمل
الموز
مشمش
فول
أفوكادو
سبانخ
خوخ
البرتقالي
طماطم
الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل
المحار
أسماك المياه الباردة (السردين والماكريل والتراوت والسلمون والتونة).
يحتوي الحليب أو الحليب منزوع الدسم على 1٪ من فيتامين د والكالسيوم مما يساعد على خفض ضغط الدم بنسبة 3-10٪. لهذا الغرض والذي يصل إلى حوالي 15٪ لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تساعد الشوكولاتة الداكنة (التي تحتوي على حوالي 70٪ من الكاكاو) على خفض ضغط الدم دون زيادة الوزن أو أي آثار سلبية أخرى، إذا تم تناولها بكميات صغيرة (30 سعرة حرارية، أي ما يعادل قطعة صغيرة من الشوكولاتة).
علاج ارتفاع ضغط الدم الانبساطي
الطرق طبيعية
إذا لم يكن لديك أي من عوامل الخطر هذه، فمن المهم تتبع انخفاض ضغط الدم وإجراء تغييرات في نمط الحياة لإعادة ضغط الدم إلى المستوى الطبيعي، لأن ارتفاع ضغط الدم الانبساطي يعرضك لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الانقباضي. من الأمور التي تحدث فرقًا في تناول نظام غذائي قليل الملح، وتجنب الكحول، وممارسة الرياضة بانتظام، وعدم التدخين، والحفاظ على وزن صحي.
التدخل الطبي
عادة ما يصف الأطباء عدة أنواع من الأدوية حسب مرحلة ارتفاع ضغط الدم، وأهمها الأنواع الثلاثة لمدر البول، والتي تساعد على خفض ضغط الدم الانبساطي، ولها آثار جانبية أقل من الأدوية الأخرى، وتعمل على تقليل الماء. داخل الجسم.
يؤثر الطعام عادة على ضغط الدم، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم يرفعه، لذا تجنب تناول الأطعمة المالحة وعالية الصوديوم وتناول الخضار والفواكه بدلاً من ذلك.