أنواع هشاشة العظام

أنواع هشاشة العظام سنتحدث أيضًا عن كيف أعرف أنني مصاب بهشاشة العظام وما هي عوامل الخطر لهشاشة العظام. سنتحدث أيضًا عن أعراض هشاشة العظام في اليد. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.

أنواع هشاشة العظام

1- هشاشة العظام من النوع الأول
يحدث هذا النوع عند النساء بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض هرمون الاستروجين الذي يسبب فقدان كتلة العظام.
وهذا يؤدي بشكل كبير إلى حدوث كسور في العمود الفقري والمرفق، وهذا النوع أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال، ويحدث في العمر من 50 عامًا إلى 70 عامًا.
2- هشاشة العظام من النوع الثاني
هذا النوع يسبب كسور في الفقرات وعظام الورك.

كيف أعرف أنني مصاب بهشاشة العظام

1- ظهور تقوس أو تقوس في الظهر وخاصة في أعلى الظهر وضيق في التنفس.
2- ضعف قبضة اليد وهو من أهم أعراض هشاشة العظام.
3- الشعور بألم في الظهر نتيجة كسر أو تآكل الفقرات.
4- الشعور بألم مستمر في العمود الفقري والرقبة والظهر.
5- قصر القامة بسبب انحناء القوام
6- سهولة التعرض لكسور العظام عن المعدل الطبيعي نتيجة التعرض لهشاشة العظام.
7- ضعف الأظافر وهشاشة العظام نتيجة وجود مشكلة في صحة العظام والتي تعد من أعراض هشاشة العظام.
8- ضعف عام في قوة العظام.

هل يسبب هشاشة العظام الألم

الجواب لا هشاشة العظام بحد ذاتها ليست مؤلمة، ولكن عندما تكون حالة المرض شديدة يمكن أن تؤدي إلى كسور والعديد من المشاكل المؤلمة، وعادة ما يكون الألم المصاحب أكثر حدة من الأوجاع التي يشعر بها الناس مع تقدم العمر، وهناك مجموعة من الخيارات يمكن أن يلجأ إليها الشخص والطبيب للمساعدة في تخفيف الألم والتخفيف. أحد أكثر أسباب آلام هشاشة العظام شيوعًا هو كسر انضغاط العمود الفقري. حيث يمكن أن يسبب هذا الكسر ما يلي
1- تحدث مشكلة عند الانحناء أو التواء الجسم مع الألم عند القيام بذلك.
2- ألم مفاجئ وشديد في منطقة الظهر، تزداد شدته عند الوقوف أو المشي، وتنخفض عند الاستلقاء.
3- انخفاض الطول.
4- تقوس العمود الفقري يسمى حداب.

علاج هشاشة العظام بالطعام

1- سمك
تحتوي الأسماك على فيتامين د الضروري في عملية امتصاص الأمعاء للكالسيوم، ويوصي موقع T-Online الألماني بالتمشية لمدة نصف ساعة في الصيف وساعة في الشتاء للحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال أشعة الشمس. تحتوي العديد من الأطعمة أيضًا على هذا الفيتامين، بما في ذلك الأسماك، وخاصة السلمون والتونة والماكريل، بالإضافة إلى البيض.
2- منتجات الألبان
الكالسيوم هو أول ما يتبادر إلى الذهن عند الحديث عن صحة العظام. وفقًا لموقع German In Franken، يتكون جسم الإنسان من حوالي 210 عظمة تحتوي على حوالي 98 بالمائة من كمية الكالسيوم في الجسم. لذلك، يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لعظام أقوى، ويوصي موقع NHS على الإنترنت بمنتجات الألبان، وخاصة الزبادي. ينصح موقع In Franken الأشخاص المصابين بهشاشة العظام بتناول 1000 إلى 1500 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا.
3- خضروات خضراء داكنة
إلى جانب الكالسيوم، تحتوي الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن أيضًا على فيتامين K2، الذي يدعم تخزين الكالسيوم في الجسم. توصي T Online بالكرنب والسبانخ، ويضيف WebMD اللفت والبروكلي والملفوف الصيني إلى القائمة.
4- البطاطا الحلوة
وفقًا لموقع WebMD، تحتوي البطاطا الحلوة على المغنيسيوم، وهو معدن يتسبب نقصه في ضعف العظام وتقليل نسبة الكالسيوم في الجسم. ويشير T Online إلى أن 60 بالمائة من المغنيسيوم في الجسم يوجد في العظام. تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على البوتاسيوم، الذي يعمل على تحييد الأحماض في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على الكالسيوم في العظام. يوصي الموقع بتناول قطعة واحدة دون إضافة الملح. يضيف T Online بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، مثل الموز والتوت ومنتجات الحبوب الكاملة.
5- مكسرات وسمسم
يوصي موقع T Online بتناول المكسرات والسمسم لاحتوائهما على الكالسيوم والمغنيسيوم وعناصر مهمة أخرى يحتاجها الجسم. ومع ذلك، يحذر الموقع من تناول كميات صغيرة من المكسرات لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية قد تسبب زيادة الوزن.
6- البرقوق المجفف
وفقًا لموقع WebMD، يحتوي الخوخ المجفف على كميات كبيرة من فيتامين K، كما نصحت العديد من الدراسات العلمية التي وجدت أن تناولها يوميًا يساهم في تحسين كثافة العظام عن طريق إبطاء عملية هشاشة العظام.
7- البقوليات
يشير موقع Healthline إلى أهمية الزنك في الحفاظ على صحة العظام وحمايتها من الهشاشة، على الرغم من أن الجسم لا يحتاج إلى كميات كبيرة منه. يوصي الموقع بتناول البقوليات مثل الحمص والعدس والفول. يذكر الموقع الأطعمة الأخرى المحتوية على الزنك مثل اللحوم وبذور اليقطين والقريدس.

عوامل الخطر لهشاشة العظام

1- يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.
النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، على الرغم من عدم وجود سبب واضح لذلك.
2 – تتحمل الركبتان والورك عبء وزنك، لذا فإن زيادة الوزن تؤدي إلى زيادة الضغط على مفاصلك. ناهيك عن أن وجود المزيد من الأنسجة الدهنية يؤدي إلى إنتاج البروتينات التي تؤدي إلى التهاب حول المفاصل.
3- قد يتحول الضغط المتكرر على المفصل إلى هشاشة العظام.
4- بعض الناس يرثون احتمالات الإصابة بهشاشة العظام.
العيوب الخلقية مثل تشوهات العظام أو الغضاريف.
أمراض التمثيل الغذائي مثل داء السكري وداء ترسب الأصبغة الدموية.
5- يمكن أن تؤدي الحوادث أو الإصابات الرياضية الناتجة عن حوادث المفاصل إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، على الرغم من أنها قد تلتئم.

أعراض هشاشة العظام في اليد

1- الأظافر المكسورة
تعتبر صحة وقوة الأظافر من المؤشرات التي تساعد في معرفة قوة وصلابة العظام. إذا لوحظ كسر كبير في الأظافر، فإن الأمر يستحق الذهاب فورًا إلى الطبيب لإجراء فحص طبي.
2- ضعف قبضة اليد
هناك العديد من الدراسات العلمية الحديثة التي أثبتت أن قبضة اليد الضعيفة هي مؤشر واضح على ظهور هشاشة العظام.
3- الشعور بالضغط في العصب
تسمى هذه الحالة متلازمة النفق الرسغي وتتضمن هذه المتلازمة الشعور بالضغط في العصب الذي ينقل رسائل الإحساس والحركة إلى اليد وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالألم أو التنميل أو التنميل في اليدين والأصابع وفي معظم الحالات تتأثر أصابع الإبهام والسبابة والوسطى والبنصر بهذه الأعراض وتميل إلى التطور تدريجيًا. غالبًا ما يكون الألم أقوى في الليل.
4- كسور في مفصل اليد
من المرجح أن تظهر كسور في اليد بعد القيام بعمل خفيف لا يسبب عادة كسور ويبدأ الاشتباه في الإصابة بهشاشة العظام.