أنواع تقلصات العضلات وسنتحدث عن أسباب تقلص العضلات وعلاج تقلص العضلات ما هو تقلص العضلات ستجد كل هذه المواضيع من خلال مقالتنا
أنواع تقلص العضلات
1- الانكماش المركزى
التقلص العضلي المركز هو نوع من مؤثر في التقلص العضلي حيث تقصر العضلات أثناء توليد القوة وتتغلب على المقاومة.[٢] يحدث هذا النوع من الانقباض العضلي عندما يكون الحمل أقل من السعة القصوى للعضلة.
2- الانكماش اللامركزي
يؤدي تقلص العضلات غير المركزة إلى استطالة في العضلات، وفي غضون ذلك، تستمر العضلات في توليد القوة، بينما تظل المقاومة أكبر من القوة الناتجة، ويمكن أن يحدث تقلص العضلات غير المركزة طواعية أو لا إرادية.
3-تقلص العضلات متساوي القياس
في هذا النوع من الانقباض العضلي لايحدث أي تغيير في طول ألياف العضلات نفسها، كما لا توجد حركة في المفاصل، بينما تظل ألياف العضلات محفزة، ويحدث هذا عندما يرسل المخ إشارات من ألياف العضلات عبرها. – الأعصاب لتنشيط العضلات. مثل ما يحدث أثناء تدريب الوزن.
أسباب تقلص العضلات
1- قلة تدفق الدم. يمكن أن يسبب تضييق الشرايين التي تنقل الدم إلى ساقيك (تصلب الشرايين المحيطية) ألمًا تشنجيًا في ساقيك وقدميك أثناء التمرين. عادة ما تختفي هذه التشنجات بعد فترة وجيزة من التوقف عن ممارسة الرياضة.
2- نقص المعادن. يمكن أن يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم في نظامك الغذائي تقلصات في الساق. قد تؤدي مدرات البول – الأدوية التي توصف غالبًا لارتفاع ضغط الدم – إلى استنفاد هذه المعادن.
3- الضغط العصبي. قد يتسبب ضغط الأعصاب في العمود الفقري (تضيق أسفل الظهر) أيضًا في حدوث ألم مغص في ساقيك. عادة ما يزداد الألم سوءًا كلما طالت مدة المشي. قد يؤدي المشي في وضع منحني قليلاً – مثل الوضع الذي قد تستخدمه عند دفع عربة التسوق أمامك – إلى تحسين الأعراض أو تأخيرها.
علاج التشنجات العضلية
1- تزول التشنجات العضلية من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى علاج. ومع ذلك، فإن إحدى الطرق غير الدوائية التي يمكن استخدامها لعلاج التشنجات العضلية هي استخدام الكمادات الدافئة لإرخاء العضلات المتوترة.
2- الإيقاف المؤقت لأي نشاط يسبب توتر العضلات مثل الركض.
3- اشرب سوائل كافية لتقليل الجفاف.
4- قم بتدليك العضلات المصابة برفق.
5-تدرب على شد العضلات المصابة.
6- وضع الكمادات الباردة لتسكين آلام العضلات. إذا لم تتحسن أعراض تشنج العضلات بالطرق غير الدوائية، فيمكن استخدام مسكنات الألم أو مضادات الالتهاب أو مرخيات العضلات.
ما هو الانقباض العضلي
1- تقلص أو تشنج العضلات اللاإرادي هو تقلص أو تشنج عضلي لا إرادي وعادة ما يكون مصحوبًا بألم شديد، وقد يحدث تقلص عضلي أثناء النوم، وأسبابه غالبًا نقص المغنيسيوم في الدم، ولكن الانقباض الذي يحدث أثناء النوم يسيطر عليه نقص الكالسيوم. .
2- بالنسبة للعضلات التي يتم التحكم فيها، يحدث التشنج نتيجة جهد واعي مضبوط ينشأ في الدماغ. يرسل الدماغ إشارات، في شكل جهود فعلية، عبر الجهاز العصبي إلى الخلايا العصبية الحركية المستخدمة للتوصيل العصبي بواسطة العديد من ألياف العضلات. في حالة وجود بعض ردود الفعل، يمكن أن تنشأ إشارة الانكماش في الحبل الشوكي من خلال حلقة انعكاسية مع مادة رمادية. تتقلص العضلات غير المنضبطة مثل القلب أو العضلات الرخوة في الجهاز الهضمي والجهاز الوعائي نتيجة لأنشطة الدماغ اللاإرادية أو المنبهات التي تسببها العضلة نفسها. الإجراءات الأخرى مثل الحركة والتنفس والمضغ لها جانبها الانعكاسي يمكن بدء الانقباضات إما طوعية أو لا إرادية.
3- على الرغم من أن خصائص النبضات العصبية في معظم الحالات هي نفسها دائمًا، إلا أن العضلات الهيكلية قادرة على إنتاج مستويات مختلفة من قوة الانكماش. يمكن تفسير هذه الظاهرة بأفضل طريقة ممكنة من خلال صافي القوة. تصف القوة الكلية إضافة تقلصات الشد المفردة من أجل زيادة شدة الانكماش الكلي للعضلة. يمكن تحقيق ذلك بطريقتين عن طريق زيادة عدد وحجم الوحدات القادرة على الانكماش في نفس الوقت، وهو ما يسمى بالتراكم متعدد الألياف، وعن طريق زيادة تواتر إرسال جهود الفعل إلى الألياف العضلية، وهو ما يسمى التراكم التكراري.