أفضل مشروب طبيعي ينظف الرئتين من آثار التدخين، وأهمية مشروب الزنجبيل والكركم للإقلاع عن التدخين، والمشروبات التي تنظف الرئتين من آثار التدخين، ومدة خروج النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين، ونصائح للإقلاع عن التدخين نتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.
أفضل مشروب طبيعي ينظف الرئتين من آثار التدخين
الزنجبيل مع الكركم هو أفضل مشروب طبيعي ينظف الرئتين من آثار التدخين، حيث يحتوي المشروب على مزيج من مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للبكتيريا، وكلها تساعد الكبد والكلى على التخلص من السموم التي ندخلها في الجسم، ولتحضيره يتم عمل الآتي
مشروب الكركم والزنجبيل للتخلص من اثار التدخين
المكونات
– لتر ماء.
ملعقتان صغيرتان من الكركم المفروم.
ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
– فص ثوم مقشر ومفروم.
القليل من العسل للتحلية.
كيف تستعد
1. اغلي الماء، ثم اسكبه فوق باقي المكونات، ثم ضعي المزيج في الثلاجة طوال الليل.
2. في الصباح، يُغلى المزيج ويُغلى مرة أخرى لمدة خمس دقائق، ثم يُترك ليبرد مرة أخرى.
3. تناول ملعقتين صغيرتين ثلاث مرات في اليوم قبل الأكل، ثم مرة أخرى قبل النوم.
أهمية مشروب الزنجبيل والكركم للإقلاع عن التدخين
1- غالبا ما يستخدم الزنجبيل للوقاية من الحساسية التي قد تكون مشابهة للآثار الجانبية للتدخين. العديد من المواد التي تستخدم لمساعدة المدخنين على الإقلاع عن تلك العادة السيئة تحتوي بالفعل على الزنجبيل، لقدرته على تخفيف الشعور بالغثيان الذي يصاحب عادة عملية انسحاب النيكوتين من الجسم. يساعد الزنجبيل أيضًا في تقليل الصداع وكذلك تقليل الالتهاب في رئتي المدخن.
2- يحتوي الثوم على العديد من العناصر المضادة للالتهابات وله خصائص مضادة للفيروسات، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة. يحتوي الثوم على مادة الأليسين مثل البصل الذي يحارب سرطانات الفم والمريء والقولون والمستقيم والحنجرة والثدي والمبيض والكلى والبروستات.
3- العسل أثبتت دراسة تعود لعام 2007 أن عسل النحل ينافس ويتفوق على معظم أدوية السعال في تقليل شدته وحتى في القضاء على السعال. بما أن التدخين عادة ما يجعل المدخن يسعل، فإن العسل يكفي لتهدئة السعال وإزالة إفرازات المخاط من الصدر.
4- الكركم 90٪ من حالات سرطان الرئة ناتجة عن التدخين. كما أن الالتهاب المزمن الذي يصيب رئتي المدخن يساعد في تطور المرض الذي يمكن أن يكون قاتلاً. أثبتت الدراسات أن الكركم يحتوي على مركب يسمى الكركمين، وقد أثبتت الدراسات قدرته على محاربة سرطان الرئة لدى الفئران. أظهرت الدراسات أيضًا قدرة الكركمين على الوقاية من سرطان الرئة لدى مرضى الانسداد الرئوي المزمن.
المشروبات التي تنظف الرئتين من آثار التدخين
1. عصير الجزر مهم جدا في النظام الغذائي، ويمكن أن يقلل السموم في الدم.
2. يعمل الجريب فروت على تطهير الرئتين بشكل كبير. بعد الإقلاع عن التدخين، ينخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إذا كنت تستهلكه بكميات منتظمة.
3. عصير التوت البري اشرب عصير التوت البري بانتظام بعد الإقلاع عن التدخين، لأن الجسم يحتاج إلى الكثير من مضادات الأكسدة من الأطعمة المختلفة ليطهر نفسه.
4. البصل يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تطهر الجسم من السموم، لذا فإن إضافة البصل إلى النظام الغذائي بعد الإقلاع عن التدخين أمر مهم للغاية.
5. عصير الليمون كل صباح تبدأ يومك بشرب الليمون الدافئ لتبدأ عملية التطهير بعد الإقلاع عن التدخين.
6. عصير الأناناس مفيد لتنظيف الرئة عن طريق شرب كوب كل يوم لبضعة أيام بعد الإقلاع عن التدخين.
كم من الوقت يترك النيكوتين الجسم بعد الإقلاع عن التدخين
يتخلص الجسم من 90٪ من النيكوتين عن طريق الكبد، وتفرزه الكلى، ويبقى الجزء المتبقي منه في الدم لمدة (6 8) ساعات. عن طريق الدم خلال عشرين يومًا متوسط المدخن، وما يصل إلى شهر في المدخن الشره، من آخر سيجارة تم تدخينها.
نصائح للإقلاع عن التدخين
– تفكير إيجابي
ربما تكون قد حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل، لكن عليك أن تخبر نفسك أنك ستفعل ذلك هذه المرة.
التخطيط للإقلاع عن التدخين
اقطع وعدًا وحدد الموعد والتزم به. لا تؤجل قرار الإقلاع عن التدخين إلا بعد انتهاء حفل الزفاف أو الحدث، أو حتى أي وقت آخر تدخِّن فيه بشكل طبيعي.
تغيير النظام الغذائي
هل إشعال سيجارة بعد العشاء هو الشيء المفضل لديك كشفت دراسة أمريكية أن بعض الأطعمة – بما في ذلك اللحوم – تجعل السجائر أكثر إشباعًا. الأطعمة الأخرى – بما في ذلك الجبن والفواكه والخضروات – تجعل طعم السجائر سيئًا أيضًا. لذا، استبدل شرائح اللحم العادية أو البرجر ببيتزا الخضار بدلاً من ذلك.
– تغيير المشروبات
نظرت نفس الدراسة في المشروبات. تم اكتشاف أن المشروبات مثل المشروبات الغازية والكحول والكولا والشاي والقهوة تجعل مذاق السجائر أفضل. لذلك، عندما تكون بالخارج، اشرب المزيد من الماء والعصير. وجد البعض أيضًا أنه عندما أجروا تغييرًا بسيطًا على مشروباتهم (على سبيل المثال، استبدال النبيذ بالفودكا أو عصير الطماطم)، فقد أثر ذلك على احتياجاتهم من السجائر.
تحديد وقت الرغبة في التدخين
قد يستمر التدخين لمدة تصل إلى خمس دقائق. قبل الإقلاع عن التدخين، ضع قائمة بالخطط لهذه الفترة البالغة خمس دقائق. على سبيل المثال، يمكنك مغادرة الميدان في دقيقة واحدة والرقص أو الذهاب إلى البار. وضع في اعتبارك قد يؤدي الجمع بين التدخين وشرب الكحوليات إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الفم بمقدار 35 مرة.