أعراض نقص فيتامين د، والأعراض النفسية لنقص فيتامين د، وتفاصيل مهمة عن فيتامين د، وعلاج نقص فيتامين د، نتحدث عنها بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
أعراض نقص فيتامين د
1. آلام الظهر والعظام
نظرا للدور الكبير الذي يلعبه فيتامين د في امتصاص الكالسيوم في الجسم، فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى ضعف العظام وظهور الآلام المزمنة.
2. بطء التئام الجروح
تم إجراء العديد من الدراسات التي تبين أن فيتامين (د) قد يساعد في زيادة إنتاج بعض المركبات الضرورية لتشكيل جلد جديد في عملية التئام الجروح.
3. آلام العضلات
على الرغم من صعوبة تحديد أسباب هذا الشعور، إلا أن هناك مؤشرات على أن نقص فيتامين د وآلام العضلات قد يسببها ؛ وجود مستقبلات فيتامين د في بعض الخلايا العصبية المسؤولة عن الألم.
4. الصداع
أجريت دراسة على مجموعة ممن يعانون من صداع التوتر المزمن والتي كشفت عن إمكانية وجود علاقة بين نقص فيتامين د والصداع.
5. كثرة المرض
من أهم الأدوار التي يلعبها فيتامين د هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة في الجسم. لتكون قادرًا على محاربة العدوى والفيروسات الضارة، قد تكون عدوى البرد والإنفلونزا المتكررة من أعراض نقص فيتامين د في الجسم، وقد ربطت العديد من الدراسات نقص فيتامين د ببعض التهابات الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي.
6. التعب والإرهاق
لا شك أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التعب والإرهاق، ولكن من المحتمل أن يكون نقص فيتامين د سببًا لذلك أيضًا، حيث أظهرت العديد من الدراسات تأثير نقص فيتامين د على انخفاض الطاقة والإرهاق. في كثير من الناس.
7. تساقط الشعر
وجد أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة تساقط الشعر لدى مرضى الثعلبة.
8. ضعف النمو والكساح عند الأطفال
قد يؤثر نقص فيتامين د على نمو عظام الأطفال، ويزيد من ضعف العضلات وتقوس الساقين.
9. اضطرابات الدورة الشهرية
أشارت إحدى الدراسات إلى أن نقص فيتامين (د) قد يزيد من الإصابة باضطرابات الدورة الشهرية.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
1. الفصام
الفصام هو أحد الاضطرابات النفسية التي تتكبد تكاليف باهظة على نظام الرعاية الصحية، ويصاحب هذه الاضطرابات عدد من الأعراض، مثل الهلوسة، والتوهم، وعدم القدرة على التفكير بشكل صحيح.
2. التصلب اللويحي
التصلب المتعدد هو أحد أمراض المناعة الذاتية المزمنة التي لها تأثير كبير على الجهاز العصبي المركزي، على الرغم من أن السبب الرئيسي لهذا المرض غير معروف، ولكن هناك بعض الاقتراحات بأن نقص فيتامين (د) يمكن أن يكون أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة. تصلب متعدد. .
3. الاكتئاب
أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر من غيرهم، بالإضافة إلى ارتباط وثيق بين شدة أعراض المرض ومستوى فيتامين (د) في الجسم.
4. الاضطرابات العاطفية الموسمية
يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بالمواسم التي يقل فيها ضوء الشمس، مثل الخريف والشتاء، حيث يصاحب هذا الاضطراب بعض الأعراض، مثل تقلب المزاج، وانخفاض النشاط العام، والنوم المفرط، وقد ربط بعض الباحثين هذه الأعراض إلى نقص مستوى فيتامين د في الجسم، حيث تكون الشمس المصدر الأول لهذا الفيتامين.
تفاصيل مهمة عن فيتامين د
1. فيتامين (د) هو في الواقع هرمون من عائلة هرمونات الستيرويد، يتم التحكم في إنتاجه في أجسامنا بشكل صارم، وآلية إنتاجه مماثلة لآلية الهرمونات الأخرى.
2. يجب أن يخضع الفيتامين لتغييرات في الكبد والكلى قبل أن يصبح جاهزًا وظيفيًا. في الكبد، يخضع الفيتامين للهيدروكسيل، مما ينتج عنه هيدروكسي فيتامين د 25 (D25).
3. يتم تحويل الغالبية العظمى من فيتامين (د) إلى هذا المنتج، كما أن تحديد هذه المادة في الدم يعكس حالة فيتامين (د) في الجسم.
4. تخضع الكلى لعملية هيدروكسيل إضافية للحصول على ديهيدروكسي فيتامين د 1،25 (D 1،25). هذا المنتج هو أحد المشتقات الهرمونية القوية لفيتامين د.
5. يتم التحكم عن كثب في إنتاج 1،25-ديهيدروكسي فيتامين د في الكلى في حالة انخفاض مستوى الكالسيوم أو الفوسفور، أو ارتفاع مستوى هرمون الغدة الجار درقية في الدم، فإن إنتاج فيتامين د النشط مشتقات الزيادات، والعكس صحيح.
6. سوء التغذية أو أمراض الجهاز الهضمي والتي تؤدي بدورها إلى صعوبة في امتصاص الطعام وعدم كفاية التعرض لأشعة الشمس مما يؤدي إلى نقص فيتامين د وانخفاض مستوى الكالسيوم في الدم واضطرابات في تكلس العظام والأمراض. مثل لين العظام عند الأطفال وتلين العظام عند البالغين.
7. انخفاض القدرة على امتصاص فيتامين (د) في الأمعاء، وانخفاض كفاءة الإنتاج الذاتي لفيتامين (د) في جيل الشيخوخة، قد يؤدي إلى نقص فيتامين (د) لدى كبار السن.
8. بعد فهم نظام تحويل المواد للحصول على فيتامين د، اتضح أن أمراض الكبد قد تؤدي إلى انخفاض مستوى هيدروكسي فيتامين د 25 في الدم. يؤدي الفشل الكلوي إلى اضطرابات في إنتاج 1،25-ديهيدروكسي فيتامين د، وتظهر مشكلة مماثلة في حالة قصور الغدة الدرقية.
9. تضعف التوازن في مستويات الكالسيوم والفوسفور في الدم في هذه الحالات وينتج عن ذلك أمراض عظام مختلفة.
علاج نقص فيتامين د
1. التعرض لأشعة الشمس، خاصة بين العاشرة صباحًا والثالثة بعد الظهر، للحصول على نسبة جيدة من فيتامين د.
2. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د تحت إشراف طبي.
3. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، بما في ذلك الأسماك وصفار البيض والبرتقال التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين د.
4. يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي لأنها تعزز فيتامين د في الجسم.
5. الحفاظ على وزن مثالي والتخلص من الوزن الزائد للحماية من السمنة التي تؤثر على مستوى فيتامين د في الجسم.